Wenn Sie an Fast Food denken, ist es unwahrscheinlich, dass es gesund wird. Ein registrierter Ernährungsberater schlägt jedoch vor, a zu essen McDonalds Essen Von Zeit zu Zeit ist es nicht so schlecht für Ihre Gesundheit, wie Sie denken können. In der Tat einige Optionen in Die geliebte Fast -Food -Kette kann eine gute Ernährung bieten, insbesondere für diejenigen, die nur begrenzte Optionen haben.
Für manche Menschen ist McDonald's (oder ein ähnliches Establishment) der engste Ort zu ihrem Haus, an dem sie eine heiße Mahlzeit erhalten können. Im Jahr 2009 schätzte der USDA, dass etwa 23,5 Millionen Amerikaner in einer Lebensmittelwüste lebten, die als ein niedrig eingebautes Gebiet beschrieben wird, das mehr als eine Meile eines Supermarkts oder eines großen Lebensmittelgeschäfts entspricht. Für ländliche Gebiete beträgt der Schnitt 10 Meilen.
Ein Fahrzeug oder ein zuverlässiger Transport kann im Allgemeinen den Zugang eines Menschen zu erschwinglichen und nahrhaften Lebensmitteln weiter erschweren. In einigen Fällen können Fast -Food -Optionen mehr gesundheitliche Vorteile bieten als verpackte Lebensmittel, die Sie beispielsweise in einer Tankstelle oder einem Convenience -Geschäft sehen können.
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Nach Sammi Haber Brondo , MS, RD und Autor von Das essentielle Gemüseküchenbuch: Einfache und zufriedenstellende Möglichkeiten, mehr Gemüse zu essen Die Zugänglichkeit aller Lebensmittel sieht anders aus und Fast -Food -Einrichtungen haben häufig eine Vielzahl von Optionen.
Nuggets und Hühnerhamburger können ziemlich gesunde Optionen sein, sagt sie. Beide sind eine hervorragende Möglichkeit, Protein zu erhalten, und Portionengrößen sind ebenfalls ziemlich vernünftig.
Er fügt hinzu, dass die Option Frucht- und Arce -Hafer in McDonald's eine gesunde Frühstücksoption ist, da sie echte Früchte enthält und eine gute Quelle für Proteine und Ballaststoffe bietet.
Selbst scheinbar kleine Dinge, wie Haferflocken mit Obst zum Frühstück, Salat und Tomate in einem Hamburger zum Abendessen, fügen Nährstoffe hinzu und können vorteilhaft sein, sagt er. 'Auch, Versuchen Sie, Ihr Essen am ausgeglichensten zu machen, wie Sie es füllen können. Zum Beispiel bieten Pommes und ein Shake nicht viel Protein oder Faser, sodass diese Kombination sie wahrscheinlich nicht super voll hält. ''
Auf der anderen Seite schlägt Brondo vor, diese gebratenen Kartoffeln mit Hühnernuggets zu kombinieren, da diese Mahlzeit mehr Proteine liefert und sie länger satt hält. Apples Scheiben sind eine weitere hervorragende Nebenoption für ein McDonald's -Essen.
Natürlich, Es gibt ein wichtiges abschreckendes Element für Fast Food: Kleinere Angebote sind selten Natrium. Routinemäßig konsumiert zu Natrium oder mehr als die 2300 Milligramm pro Tag, die die Gesundheit Ihres Herzens langfristig gefährden können, sagt der American Heart Association . Trotzdem, wenn Sie nur ein- oder zweimal pro Woche McDonald's essen, schlägt Brondo vor, dass Sie nicht zu besorgt sein müssen.
Salz hilft dem Essen, länger kühler zu bleiben und ist eine einfache und wirtschaftliche Möglichkeit, um Geschmack zu verleihen, erklärt er. „Wenn Sie nicht jeden Tag McDonald's für jede Mahlzeit essen, würde ich mich jedoch nicht zu sehr betonen. In einer abwechslungsreichen und ausgewogenen allgemeinen Ernährung sind einige höhere Natrium -Fast -Food -Lebensmittel keine Sorgen. '' '
Um weitere Tipps zu erhalten, konsultieren Sie unbedingt unsere Liste von 7 gesündere Befehle von McDonald's, so ein Ernährungsberater .
