Seien wir ehrlich zu uns selbst ... wie viele von uns trinken wir tagsüber genug Wasser? In der Regel wird empfohlen, rund 64 Unzen Wasser pro Tag zu erreichen, etwa acht 8 -Unzen -Schiffe. Nach , Männer müssen ungefähr 15,5 Tassen (124 Unzen) trinken und Frauen müssen 11,5 (92 Unzen) trinken. Trotzdem hängt der empfohlene Wasserverbrauch auch davon ab, wie aktiv er ist, und wenn Sie übergewichtig sind, müssen Sie mindestens die Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen Wasser trinken.
Im Durchschnitt, laut einer von der durchgeführten Studie Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten 43% der Erwachsenen trinken weniger als vier Tassen Wasser pro Tag und 7% gaben an, kein Wasser zu trinken.
Es sieht nach viel Wasser aus, oder? Aber in Wirklichkeit ist es nicht und es ist unglaublich wichtig, ausreichende Mengen Wasser zu trinken, um die allgemeine Gesundheit zu unterstützen. Wenn wir die richtige Menge Wasser konsumieren, bleiben wir hydratisiert. Das Risiko von Nierenberechnungen kann abnehmen Sie können ihm eine gesündere Haut geben und beim Gewichtsverlust helfen.
Wie viel Wasser ist jedoch zu viel? Auf die Gelegenheit, mehr Wasser zu trinken, nahm ich die Gallonenherausforderung an. Dafür habe ich einen Krug Gallonenwasser gekauft (und es ist kein Witz, das Ding ist größer als mein Kopf). Ich habe 30 Tage lang täglich eine Gallone Wasser getrunken, um festzustellen, ob es einen Einfluss auf das Trinken von 128 Unzen Flüssigkeiten gegenüber der empfohlenen Menge gibt. (Denken Sie daran: Ich bin eine aktive aktive Frau mit 5 Fuß und 1 Zoll in ihren Adern, also geht es um die Aufnahme, die mir täglich empfohlen wird, aber nicht zu viel).
Das ist passiert:
Ich fühlte mich weniger geschwollen.
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Cocktails mit Triple Sec
Trinkwasser hilft Verdauungssystem bewegen. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, können Sie verstopft werden, und wenn das passiert ist, können Sie sich geschwollen fühlen.
Es bedeutet nicht, dass ich mich noch nicht anschwellen werde. Wenn ich eine tolle Mahlzeit aß oder zu viel Salz verzehrte, hatte ich das Gefühl, dass sich mein Magen ausdehnte. Wasser half mir jedoch, es zu überwinden, und ich fühlte mich nicht ständig geschwollen oder unwohl.
Ich habe Kopfschmerzen entwickelt.
Dies war der interessanteste Nebeneffekt für mich. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, werden Sie dehydriert . Eine der Nebenwirkungen der Dehydration sind Kopfschmerzen. Wussten Sie jedoch, dass Sie immer noch Kopfschmerzen bekommen können, wenn Sie zu viel Wasser trinken?
Wenn Sie zu viel Wasser trinken, können Sie eine Hyponatriämie eingehen. Hyponatriämie kann auftreten, wenn der Natriumspiegel des Körpers zu niedrig ist. Dies kann passieren, wenn Sie ständig Wasser trinken und Ihr Körper viel davon hält. Dann können Sie Natrium in Ihrem Körper verdünnt machen. Eines der Symptome einer Hyponatriämie kann Kopfschmerzen umfassen. Andere Nebenwirkungen können Übelkeit, Müdigkeit und sogar Verwirrung umfassen. Obwohl ich etwas Übelkeit und Müdigkeit verspürte, war es glücklicherweise nicht konsequent genug, um besorgniserregend zu markieren.
Die Lektion hier? Stellen Sie sicher, dass Sie Ihrem Wasser Elektrolyte hinzufügen. Die ganze Gallone muss nicht sein, sondern mindestens eine oder zwei Brillen. Ich fügte hinzu Tropfen Staubpakete für Wassergläser, und ich fühlte mich sofort besser, weil ich wusste, dass ich die richtigen Nährstoffe erhalten habe.
Ich hielt ständig in Kisten ins Badezimmer an.
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Ich hatte praktisch erwartet, dass dies geschehen würde; Ich trank so viel Wasser, dass ich ständig rannte, um ein Bad zu finden, um meine zu lindern Blase aller Spannungen. Sie sagten mir, ich solle ihn umarmen, aber ich mochte nicht, wie er buchstäblich alles entfernte, was er tat.
Nach ihm Cleveland Clinic Ihr Körper produziert Urin, um den überschüssigen Abfall und Wasser, das Sie nicht brauchen, loszuwerden. Seine Nieren, Harnleiter, Blase und Urethra sind an der Urinproduktion beteiligt. Die Nieren leisten jedoch schwere Arbeit. Sie filtern alle Verschwendung seines Blutes, was ihm hilft, alles zu beseitigen. Die Nieren entfernen auch zusätzliches Wasser aus dem Blut, um das Gleichgewicht der Elektrolyte an ihrem richtigen Ort aufrechtzuerhalten.
Zu viel Wasser kann jedoch dazu führen, dass Nieren überschüssiges Wasser beseitigen, was zu schwerwiegenden Nebenwirkungen führen kann.
Ich sehnte mich nach mehr Wasser.
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Getränke mit Ingwerbier
Dies geschah in den ersten Wochen mehr, als ich all dieses Wasser trinken begann. Ich denke, mein Körper am Anfang war geschockt, weil ich von der Mindestmenge Wasser in eine ganze Gallone getrunken habe.
Nach der ersten Woche, in der so viel Wasser getrunken wurde, wurde mir klar, dass ich durstig sein und mehr Wasser trinken wollte, wenn ich eine Stunde ohne zu konsumieren würde, ohne etwas zu konsumieren. Ob dies psychologisch war oder nicht, es schien interessant, dass mein Körper mir sagte, ich solle mehr Wasser trinken. Ich würde sagen, dass dies ein Vorteil ist, weil mein Körper anerkannte, dass ich häufiger Wasser trinken sollte.
Ich fühlte mich oft voll.
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Es wurde gesagt, dass Wasser hervorragend ist, um seinem Stoffwechsel zu helfen, und nach meinem Test kann ich bestätigen, dass dies wahr ist.
Normalerweise hilft Wasser das Fett des Körpers. Studien haben auch gezeigt, dass Wasser den Energieverbrauch aus Ihrem Körper erhöhen und Kraftstoff gespeichertes Fett umwandeln kann.
Ich ließ mich länger satt, es war eine hervorragende Möglichkeit, nicht mehr unnötige und ungesunde Lebensmittel zu essen. Wenn ich diesen Prozess fortsetze, wird es mir wahrscheinlich helfen, mir zu helfen Gewichtsverlust Da ich aufgehört habe, überschüssige Kalorien zu konsumieren.
Was ich gelernt habe, indem ich eine Gallone Wasser getrunken habe:
Kayla Garritano / als Esto, nein ese!
Ich muss definitiv keine Gallone Wasser pro Tag trinken. Ich denke, es hatte seine Vorteile, aber ich möchte nicht kontinuierlich darum kämpfen, den ganzen Tag über so viel Wasser zu trinken. Ich erkannte, wie viel ich trinken musste. Abgesehen von der Tatsache, dass ich diese großartige Flasche Wasser überall tragen musste, war es eher ein Ärgernis darüber, was notwendig ist. Ich werde mich an die durchschnittliche Menge an Wasser halten und vielleicht ein bisschen mehr, wenn ich das Gefühl habe, dass ich eine Körperanpassung brauche.
