Der Sommerfilm ist fast da! Barbie Er schlägt am 21. Juli in die Kinos und Greta Gerwig Film mit Ryan Gosling, Margot Robbie, Issa Rae, América Ferrera, Will Ferrell und Helen Mirren ist einer der am meisten erwarteten Filme der Saison und generiert bereits Menschenmengen mit erschöpften Tickets. Die Fantasy -Komödie enthält eine Besetzung auf der Liste, für die sie ausgezeichnete Performances bietet, aber auch einen Soundtrack voller Stars, zu dem Billie Eilish, Nicki Minaj und die Hymne von Dua Lipa gehören.Tanzen Sie die Nacht. ''
Die Sängerin hat auch einen Cameo als Mermaid Barbie und kanalisierte diese Woche bei der Premiere des Films ihren Charakter in ihr ein Fischkleid aus dem schillernden Netzwerk von Kopf bis Fuß in Los Angeles und eine andere von Versace in London. Es ist variiert funkelnd und lustig, sagte sie zu Mode seines silbernen Kleides Slinky. Ich dachte, ich würde mit meiner Sirenenfigur in Barbie zusammenfallen, also habe ich einfach damit gegangen. Unter seinen erstaunlichen Auftritten auf der Bühne und in den Medien ist das Leben des albanischen englischen Sängers besetzt, findet aber immer noch Zeit, um fit zu bleiben. Wir haben die Art und Weise gesammelt, in der der 27 -jährige ALT in Form bleibt und was Experten über ihre Trainingsroutine denken.
Sie macht Yoga
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Eine Art und Weise, wie Lipa seinen dünnen und getönten Körperbau erhält, besteht darin Instagram . ''He estado haciendo yoga durante unos siete años y estoy absolutamente enganchado, dijo en el Sommerserie Episode 1: Yoga - Dua Lipa: In seinem Service -Podcast. Was ich an Yoga liebe, ist, dass es mich wirklich stört und mich körperlich sehr, sehr gut fühle, fügte er hinzu.
Was der Experte sagt: Yoga hat unglaubliche Vorteile für Geist und Körper. Jarrod Nobbe , ein USAW -Nationaltrainer sagt. „Es ist eine unglaubliche Möglichkeit des jüngsten Ansatzes und findet ein Gleichgewicht in Ihrem Körper und bietet ein beeindruckendes Training mit geringer Intensität. Wenn Sie sich auf Atemtechniken konzentrieren und Yoga -meditative Eigenschaften nutzen, können Sie den Körper in einen parasympathischen Zustand eintreten, der Vorteile für Körper und Geist bietet. Er fügt hinzu: „Um fit zu bleiben, hält Yoga Sie in Bewegung. Viele der Posen fordern ihren Kern und ihre Stabilität in Frage, wobei gleichzeitig Positionen für Minuten aufrechterhalten werden. Es wurde gezeigt, dass diese isometrischen Löcher die Muskel- und Sehnenkraft erhöhen und es dem Körper ermöglichen, resistenter zu werden.
Sie liebt es zu kochen
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Obwohl der Sänger häufig reist, kocht er gerne, wenn er zu Hause ist. Ich liebe es zu kochen und von meinen Lieblingsleuten umgeben zu sein, sagte er, sagte er Raffinerie29 . Bei allem, was ich für die Arbeit tue, ist es gut, nach Hause zurückzukehren, die Geschwindigkeit zu reduzieren und sich mit dem Essen zu verbinden, das meinen Körper und mein Leben füttert.
Was der Experte sagt: Wenn Sie zu Hause kochen, können Sie kontrollieren, was in Lebensmittel gelangt, Sheri Berger, RDN, CDCES , sagt. Sie haben keine Möglichkeit zu wissen, wie Salz oder Aggregatfett auf einem Teller sind, wenn Sie draußen essen, und können von Koch zu Küchenchef variieren.
Sie macht HIIT
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hausgemachter Espresso
Unterschätzen Sie nicht, was Sie in nur 15 Minuten tun können. Bevor Lipa ihren anstrengenden Tag beginnt, drückt die Sängerin in einem schnellen Training. Ich liebe es, etwas zu tun, das sehr schnell und schnell ist, wie eine 15 -minütige HIIT -Sitzung, die ich vor Beginn meines Tages machen kann, sagte er, sagte er Die urbane Liste .
Was der Experte sagt: Hochintensitätsübung verbrennt viel mehr Kalorien als geringe Intensität, persönlicher Trainer Kathryn Alexander Medizin. , Physiologie des klinischen Trainings, UT, sagt uns. Es wird eine positive kardiovaskuläre Reaktion fördern, was bedeutet, dass ein stärkeres Herz, eine Lunge und ein stärkeres Gefäß und die Konditionierung verbessert werden. Sportleistung Ernährungsberater Launische Ziele, RD, CSSD, LD Er fügt hinzu: „HIIT ist eine phänomenale Form der körperlichen Aktivität, da es wirksamer ist, Fett zu verbrennen als der stabile Zustand Cardio. Einige Studien zeigen, dass es am Morgen vor dem Frühstück wirksamer sein könnte. HIIT wird auch als Form der Cardio -Konditionierung operiert und kann dazu beitragen, dass man in Form bleibt, indem die Ausdauer verbessert wird, wenn der HIIT konsequent durchgeführt wird. 15-20 Minuten HIIT mindestens 3-4 Mal pro Woche.
Sie verändert ihr Training
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Lipa mischt Ihr Trainingsregime ständig und macht eine Vielzahl von Übungen, damit es sich nicht langweilen. Wenn ich etwas mehr Zeit auf meiner Seite habe, liebe ich es, viele verschiedene Trainings zu mischen und verschiedene Trainingseinheiten in jeder Stadt zu finden, in der Sie sich befinden, sei es Yoga, Pilates, Boxen oder Drehung, sagte Urban List. Was auch immer es ist, ich versuche es jeden Tag zu ändern, um interessante Dinge zu halten.
Was der Experte sagt: Die Veränderung des Trainings kann ein Anpassungsstufe schaffen, mit dem der Körper bei einem professionellen Trainingsprogramm mehr Mobilität stärken und mehr Mobilität schaffen kann, erklärt Moody. Darüber hinaus kann das Ändern Ihrer Übungen spannender machen und Ihnen helfen, die Motivation aufrechtzuerhalten, aus dem Fitnessstudio zu bleiben.
Sie ergibt sich
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Zitronenschale
Lipa isst die meiste Zeit eine saubere Ernährung, stimmt jedoch zu. Ich versuche, so gesund wie möglich zu bleiben, wann immer ich kann, sagte er zu Urban List. Ich bin nie jemand, der mich daran hindert, ungezogene Leckereien zu haben, aber ich versuche es auf die Tage zu beschränken, in denen ich nicht so beschäftigt bin, denn wenn es als Donut mich normalerweise in das Food Coma bringt.
Was der Experte sagt: Ich berate Kunden seit mehr als 30 Jahren und kann absolut sagen, dass diejenigen, die es vermeiden, Lebensmittel zu genießen, die sie während der Ernährung sind, sicherlich zu einem bestimmten Zeitpunkt aus einem Tag und stattdessen stattdessen stattdessen stattdessen stattdessen stattdessen stattdessen stattdessen stattdessen stattdessen, stattdessen stattdessen, stattdessen sein werden Bonnie Taub-Dix, Rdn , Schöpfer von BesserThanding.com und Autor von Lesen Sie es vor dem Essen und bringen Sie es von einem Etikett zum anderen. Er erzählt es uns. Es sei denn, es gibt einen medizinischen Grund, warum Sie bestimmte Lebensmittel vermeiden sollten (z. Sie fügt hinzu: „Der Schlüssel besteht darin, Vertrauen in sich selbst zu haben, um sich nicht übermäßig zu gönnen, wenn dies eine Praxis ist, die Sie krank fühlen oder in einen Zyklus negativer interner Dialog und Strafverhalten werfen kann. Vieles, warum, wann und wie wir es essen, hat wenig mit Hunger zu tun, aber stattdessen basiert es auf emotionalen Signalen. Das Erlernen von uns selbst und die Herstellung eines Vertrauens mit Lebensmitteln kann ohne Bedauern nach Ablässen begrüßt.
Sie fällt
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Boxen ist eine weitere Aktivität, die Lipa tut, um gesund zu bleiben. Ich mag es, dass es definitiv ein Ganzkörpertraining ist, sagte er zu Urban List. „Seit ich mit dem Boxen angefangen habe, war ich wahrscheinlich am besten. Es ist auch ein großer Stressabbau.
Was der Experte sagt: Boxen ist eine wundervolle Kraft, Kraft und Herz -Kreislauf -Übung. Jesse Feder, Rdn, CPT , mit Mein Crohns und Colitis -Team sagt. Es kann dazu beitragen, die Muskelgröße zu erhöhen, die Marker der Stoffwechselgesundheit zu verbessern und Gewichtsverlust zu fördern.
Sie isst Obst
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Lipa beraubt sich nicht, sondern hält sich an den meisten Tagen und Snacks an eine gesunde Ernährung fest Obst Wie Wassermelone.
Was der Experte sagt: Die Frucht enthält große Mengen an kostbaren Ballaststoffen, die gut für die Gesundheit, das Sättigungs- und das Immunsystem in Darm sind, ein aufgezeichneter Ernährungsberater Vira Lemaire-Havrylova sagt. Darüber hinaus werden Früchte mit Vitamin C und Antioxidantien beladen, die Ihnen helfen können, das Risiko von Krankheiten wie Herzerkrankungen und bestimmten Krebsarten zu verringern. Mit 2-3 Portionen Obst pro Tag können Sie die größten Vorteile erzielen, ohne zu viel Fructose (Zucker) zu erhalten.
