Der beste

Komm Sonne, Regen, Hurrikan oder Dürre, es gibt eine Gewissheit: Waffelhaustüren sind geöffnet . Mit satten 1.983 Standorten, die sich im Südosten erstrecken und in die Chesapeake -Region gehen, produzieren die Küchen von Waffels Haus weiterhin heiße Gofres und Hash -Schmelzkasten im Wald. Unabhängig davon, ob sich eine Erfrischung nach der Bar oder ein reichhaltiges Frühstück sehnt, erfüllt Waffle House diese fettigen Verlangen zuverlässig.

Was jedoch weniger attraktiv ist, aber überhaupt nicht überraschend ist, ist der Mangel an Ernährungswert in vielen Gerichten von Waffels Haus. Natürlich gehe ich wahrscheinlich nicht in Gofres 'Haus für einen Salat, aber es ist gut, gesündere Optionen in der Hintertasche zu haben, um das Gefühl zu vermeiden, sich nach dem Essen langsam zu fühlen.

Glücklicherweise ist Waffle House unglaublich transparent, wenn es um den Ernährungswert seiner Gerichte geht. Die Website der Restaurantkette bietet Ernährungsrechner für beide Frühstück y Mittagessen/Abendessen Mit diesem Tool können Sie Ihre Bestellung anpassen, um sich an Ihren Gesundheitszielen anzupassen und genau zu verstehen, was Sie konsumieren, bevor Sie Ihre Bestellung ergeben.

Natürlich verstehen wir, dass die meisten von uns nicht bestrebt sind, die Zahlen vor einer improvisierten Nacht des Waffle House zu überschreiten. Aus diesem Grund haben wir in neun verschiedenen Kategorien die besten und schlechteren Optionen der besten und schlechteren Optionen im Waffle House -Menü fortgesetzt. Es ist Zeit, die Vermutungen aus dem Eisen zu holen!

All-Star Special, Eierfrühstücke

Das Beste: 2 -egg -Frühstück mit Weizen -Toast und geschnittenen Tomaten

Haushaltshaus

'Eine der besten Optionen ist 2 -Egg Frühstück Mit Weizen -Toast und geschnittenen Tomaten “, sagt er Melissa Wet, MS, RD , Ernährungsautorin und Experte für Gewichtsreduktion, Inhaber von Melissa Mitri Ernährung . 'Diese Mahlzeit erhöht nur 410 Kalorien mit 21 Gramm zufriedenstellendem Protein. Weizen -Toast und Tomaten enthalten 5 Gramm Ballaststoffe, die eine gesunde Verdauung und ein starkes Herz unterstützen. Da diese Mahlzeit immer noch aus einer anständigen Menge Natrium besteht, empfehlen wir, viel Wasser mit seinem Essen zu trinken und diese zweite (oder dritte) Tasse Kaffee aufzugeben.

Das Schlimmste: Frühstück mit Schweinekoteletts und Eiern mit Kämpfer und weißen Toas

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Dies ist nicht für Herz schwach. Haushaltshaus's Pork Chops y Eggs Breakfast Serviert mit Hashbrowns und White Toasted ist vielleicht eine der am meisten verstopften Optionen im Menü. Mit satten 22 Gramm gesättigtem Fett, nicht doppelt doppelt Was Empfohlene tägliche Aufnahme - und 1.790 Milligramm Natrium kann diese Mahlzeit zu a beitragen Gesundheitsprobleme einschließlich Herz -Kreislauf -Erkrankungen und vielleicht sogar einem Schlaganfall.

Brown Bowl Breakfast

Das Beste: Hashbrowns

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Es gibt ungefähr eine Million (mehr oder weniger) Möglichkeiten, wie Sie Ihre bekommen können Hoodhbrowns und Waffelhaus Einschließlich Smofinado, bedeckt, fragmentiert, abgedeckt, Pfeffer, gekrönt , übertroffen oder Land. Aber die alten Waffelhelme des alten Waffelhaus Alyssa Smolen, MS, RDN, CDN , ein NJ -basierter Inhaltsersteller. Diese Frühstücksseite bietet 5 Gramm Ballaststoffe, was eine großartige Ergänzung zum Start des Tages ist. Als Notiz ist die einzige bekannte Allergie auf diesem Gericht Sojabohnen.

Das Schlimmste: Hashbrowns im Allgemeinen

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Ja, 2.950 Milligramm Natrium: Sie haben es gut gelesen. Wie ist die American Heart Association Es empfiehlt, dass regelmäßige und gesunde Erwachsene im Allgemeinen nicht mehr als 2.300 Milligramm Natrium pro Tag essen und auf eine Grenze von 1.500 Milligramm verweisen. Dieses Hashbrown -Gericht Schießen Sie auf diese obere Natriumgrenze, und der Nutzen dieser 23 Gramm Protein kann die Übel nicht überwinden? Übermäßiger Genuss, der aus hohen Lebensmitteln in Natrium besteht Schwerwiegende gesundheitliche Folgen als chronische Nierenerkrankung oder sogar Herzinsuffizienz. Halten Sie sich davon fern: Wir empfehlen, normale Zauberer zu bestellen und einige Tomaten und Pilze für einen kleinen Nährstoff -Kick hinzuzufügen.

Gläser

Das Beste: klassische Waffel

Haushaltshaus / Facebook

Wie erwartet, Haushaltshaus's 'classic waffle' Es ist die gesündeste Gofres -Wahl von allen, da es nicht mit Schokoladenstückchen oder Erdnussbutter an der Spitze ausgestattet ist. Das Überraschende ist, dass diese Option 8 Gramm Protein enthält, sodass Sie sich tatsächlich zufrieden fühlen können. Leider bietet Waffle House keine Obstoption, um den oberen Teil seines Gofre zu platzieren. Daher empfehlen wir, ein Ei für einige zusätzliche Nährstoffe wie Hill und Vitamin A. hinzuzufügen.

Das schlimmste: Gofre von Erdnussbutterchips

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Haushaltshaus's Peanut Butter Chip Waffle Es zeichnet die schlechteste Option von Gofres auf, da es 965 Milligramm Natrium, 17 Gramm gesättigtes Fett und 31 Gramm Zucker enthält. Übermäßiger Verbrauch von Gesamtzucker, von denen dieser GoFre vollständig ertrunken, trägt direkt zu verschiedenen Gesundheitsproblemen bei, einschließlich Fettleibigkeit , Koronarherzerkrankung (vor allem bei Frauen) und Nicht -alkoholische Fettlebererkrankung . Wir empfehlen, dass dieser Gofre -Abfall in Maßen und kann aus Gründen Ihrer Gesundheit auf Sirup verzichten.

Toddle's House Tortillas

Das Beste: Bauen Sie Hühnchen und Gemüse -Tortilla mit Tomaten und Weizengebraten

Haushaltshaus

Rezepte für Grünkohl gekocht

Es kann schwierig sein, ein Omelett zu finden, das alle Gesundheitsboxen wirklich funktionieren, insbesondere weil fast alle Optionen für Waffelhaus sehr hoch an Natrium- und gesättigten Fetten sind. Seine beste Möglichkeit ist es jedoch, sein eigenes Omelett mit Hühnchen und Gemüse wie gegrillten Zwiebeln, gegrillten Tomaten, Gitterpilzen und Jalapeño -Paprika zu bauen. Fügen Sie die Tomaten als Seite hinzu und entscheiden Sie sich für Weizen -Toast und erhalten Sie eine anständig ausgewogene Mahlzeit. Wir wissen jedoch, dass Natrium immer noch unglaublich groß ist, also verzichtet auf zu viel Kaffee und gewährt, um Ihren Körper während und nach Ihrem Essen zu feuchten.

Schlimmeres: Cheesteak -Tortilla mit Schiedsverfahren und einem Keks

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Wir sind ziemlich wagten nach Ernährung oder dem Mangel daran, von Diese Mahlzeit . Mit 62 Gramm gesättigtem Fett, fast fünffache täglicher Empfehlung von 13 g pro Tag und 4.000 Milligramm Natrium ist diese Mahlzeit kein einzelnes Volk, das versuchen, die Gesundheit Ihres Herzens zu unterstützen, sollte jeden Tag wählen. Ernährungszahlungen sind für all diese Mahlzeiten nur klein mit nur 8 Gramm Ballaststoffen. In der Regel möchten Sie zeigen 1,6 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht In mehreren Mahlzeiten erstrecken. Wenn Sie ein durchschnittlicher Mann von 150 Pfund sind, ist dies bei ungefähr 27 Gramm Eiweiß durch Nahrung, Nr. 70 Gramm in einer einzigen Sitzung.

Frühstückssandwiches

Das Beste: Konstruktionsfrühstücksandwich mit Schinken, Ei und Käse mit Weizen -Toast mit Tomaten

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Die eigenen Baugeräte in Waffle House bieten einige der gesündesten Optionen, da dies das fettste Fleisch und die gigantischen Portionen vermeiden und gleichzeitig Ihrem Gericht einen gewissen Nährwert verleihen kann. Wenn Sie in Humor für ein Frühstücks -Sandwich sind, empfehlen wir, auf geröstetem Weizen auf geröstetem, dickem und zuckerlosen Toast zu entscheiden und den „Stadtschinken“ für mehr mollige Schnitte wie Würste oder sogar Schinken auf dem Feld zu wählen. Außerdem fügt ein Ei eine Prise von hinzu hügel Dies ist entscheidend für die richtige Funktion des Stoffwechsels, während Käse Nährstoffe wie Kalzium liefert.

Das Schlimmste: Texas 'Wurst, Ei und Käse schmilzen mit Waffenkämpfer

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1.040 Kalorien, 70 g Fett (29 g Sat-Fett), 1.910 mg Natrium, 69 g Kohlenhydrate (5 g Faser, 5 g Zucker), 31 g Protein [/Nutrinfo-Black]

Texas Wurst, Eier und Käse schmelzen Mit einer Seite von Huhbrowns ist es mit viel, die verdammtste Option, wenn es um das Frühstücksbrüke des Waffelhauss geht. Die Wurst ist zwar köstlich, ist aber einer der grobsten Fleischschnitte und ist mit Natrium beladen, um diesen köstlichen Geschmack zu erhalten. Darüber hinaus wurden verarbeitetes Fleisch wie Wurst in Verbindung gebracht mit Krebsrisiken Wir empfehlen Ihnen, Ihre zu bauen und sich für dünnere Schweinefleischschnitte wie die Stadt Schinken zu entscheiden.

Kekse

Das Beste: Hühnerkekse

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Wenn es um Kekse aus Waffles Haus geht, Der Hühnerkeks Es ist mit viel die gesündeste Option. Mit 34 Gramm Eiweiß ist dieser Hühnerkeks eine relativ fettreiche Option, da dieses Huhn auf dem Grill statt gebraten ist und in weniger als 550 Kalorien aufgezeichnet ist, was im Menü von Waffels Haus seltsam ist. Darüber hinaus verfügt dieser Hühnerkeks nur 1 Gramm Zucker anstelle der Schokoladen- und Zuckerangebote, mit denen Sie sich nach Ihrem ersten und wichtigeren Essen des Tages fassungslos fühlen können.

Das Schlimmste: Kekse und Sauce mit Waffenkämpfer

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'Das Haus der Waffeln Keks und Sauce Essen mit einer Seite von Huhbrowns, das liebe tröstende Essen zum Frühstück, ist möglicherweise nicht der beste Weg, um Ihren Tag zu beginnen “, sagt er Steph Magill, MS, RD, CD, Fand , Besitzer von Fußballmutter Ernährung . 'Hier ist die Ernährungsübersicht, die Ihre Bestellung wiederholen könnte: Dieses Gericht hat eine erstaunliche Anzahl von 660 Kalorien, erstaunliche 19 Gramm gesättigte Fette, und um sie abzurunden, gibt es eine Natriumüberladung mit einem Tag seiner empfohlenen Aufnahme. Während das Trösten von Lebensmitteln Ihre Seele erhitzen kann, können diese Zahlen Ihnen eine Pause geben.

Burger

Das Beste: Original Angus Hamburger

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Im Speisekarte Waffle House ist es eine der leichtesten Optionen für die Kategorien Hamburger/Texas Fusion. Weniger als 500 Kalorien und voller Proteine, Der ursprüngliche Angus Hamburger Es ist auch die Hälfte der Natriumanzahl vieler Frühstücks- und Mittagessenoptionen. Wenn Sie hoffen, Ihrem Essen etwas mehr Ernährungswert zu verleihen, können Sie oben Salat, Tomate und Zwiebeln und eine Seite gegrillter Tomaten fragen.

Peor: Saxas Wurstschmelze

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Es gibt ein gemeinsames Thema unter den Toastoptionen des Waffle House: Sie sind nicht die nahrhafteste Option. Mit 775 Kalorien ohne Seite, über die empfohlene tägliche Natriumzahl der AHA und satte 23 Gramm gesättigte Fette ist diese Fusion zu jeder Tageszeit keine großartige Option. Wenn Sie eine Bestellung machen Diese Mahlzeit Wir empfehlen, mit einer Seite Tomaten zu essen und Gemüse wie Salat, Tomaten, Pilze und Paprika hinzuzufügen.

Sandwiches

Das Beste: Grill Chicken Sandwich

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Gegrilltes Hühnchen ist eine ausgezeichnete Magerfleischoption mit niedrigerem Fett und höherer Protein. Außerdem, Haushaltshaus's chicken sywich Es wird mit serviert mit Lycopin -Crace aus Tomaten, Salat und Zwiebeln, die an Antioxidantien reich an der Spitze sind, und sogar ein paar Gurken zur Seite bringen. Darüber hinaus verfügt dieses Sandwich mit 2 Gramm Ballaststoffen und einer Anzahl niedriger Zucker, sodass Sie dieses Sandwich nicht das Gefühl geben, dass es sich nach dem Essen anfühlt.

Sub-Worcestershire-Sauce

Das Schlimmste: BLT -Sandwich von Texas Bacon Lovers

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Das ungesundste Sandwich im Waffelhausmenü ist es BLT des Texas Spacon Lover Es ist voll von 17 Gramm gesättigtem Fett, fast den ganzen Tag Natrium und 6 Gramm Zucker. Auch hier sind Fleisch, das als Speck verarbeitet wurde Nitrat Dies kann das Risiko für Magenkrebs erhöhen. Wenn Sie dieses Sandwich anfordern, empfehlen wir Ihnen, Ihren Speck nicht zu knackig zu sein, da das Kochen von Speck bei sehr hohen Temperaturen freigesetzt werden kann Chemikalien, die Krebs verursachen Geschichten als heterocyclische Amine und polyzyklische aromatische Kohlenwasserstoffe.

Klassische Abendessen

Das Beste: Cheesteak Fahrown Bowl

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Überraschenderweise, Haushaltshaus's Cheesesteak Melt Hashbrown Bowl Es ist die gesündeste Option des klassischen Restaurantessens und der Kategorien von Hündungsschalen. Weniger als 650 Kalorien und mit einem breiten Eiweiß enthält diese Schüssel mit Carea-Kämpfer, geschmolzenem amerikanischem Käse, Chuckseseak aus Chuck-Kshed und gegrillten Zwiebeln. Diese Schalen sind auch eine hervorragende Option im Vergleich zu den größten und robustesten Abendessen und dieser Art von Art von Portionskontrolle Es kann dazu beitragen, zu einer angemessenen Gewichtskontrolle beizutragen.

Schlimmste: Schweinefleisch -Baumwoll -Abendessen

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Beschuldigen Sie das Schwein nicht warum Dieses Gericht Er machte die geringste Trainingsliste. Schweinefleisch kann eine gesunde Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung sein, die Nährstoffe liefert, die nur mit Pflanzen basierend auf Diäten wie Vitamin B12, Eisen und Zink zu erreichen sind. Darüber hinaus haben Schweinefleischverbraucher im Vergleich zu Speisesälen, die keine Schlaglöcher sind Nährstoffe .

Das Problem liegt in den Begleitungen: Mit doppelten Teilen von Hash -Browns und Texas Toast entsteht das Schweinefleisch -Chuleta -Abendessen von Waffle House als eine der am wenigsten gesunden Optionen im gesamten Menü. Supera Die empfohlene tägliche Einnahme für Natrium und gesättigte Fette und packt einige überraschende 12 Gramm Zucker, von wo aus sie kommen, wir sind nicht so sicher. Was seine riesigen 86 Gramm Protein angeht, selbst für begeisterte Bodybuilder ist es für eine Mahlzeit übermäßig, und dieses Gericht bietet auch mehr als die Hälfte seiner täglichen kalorischen Bedürfnisse. Da die Größe des Teils für dieses Gericht riesig ist, kann es eine gute Idee sein, sie zu teilen.