Der beste

Jack in the Box wurde 1951 gegründet und war ein traditioneller Fast -Food -Hamburger und ein Taco -Gelenk, der in San Diego begann und an der Westküste wuchs. Jack in the Box war eine der ersten Fast -Food -Ketten, die Frühstücksoptionen anbieten, mit dem Start seines Frühstücksbühnensandwichs im Jahr 1969. Heute hat die Kette mehr als 2.000 Standorte in den USA und a umfangreiches Menü Und die Jack in the Box Breakfast -Menü umfasst eine Vielzahl von Eiersandwiches, Eierburritos, Frühstück und Pfannkuchengerichte.

Leider findet sich keine der Optionen des Frühstücksmenüs im Menü leichter Kette. Sie müssen daher mit Bedacht auswählen, wenn Sie nach einer gesünderen Option suchen, die Sie im Feld in Jack anfordern können. Darüber hinaus überschreiten Kettenfrühstoffe in der Regel das, was normalerweise für geeignete Kalorien, Gesamtfette, gesättigte Fette und Natrium zum Frühstück empfohlen wird. Um das Menü zu navigieren, haben wir Ihre Frühstücksoptionen in Best und schlechter in Bezug auf die Ernährung eingeteilt.

Hier sind drei Kriterien, mit denen wir feststellen, ob ein Frühstücksartikel in der Box gesund ist oder nicht:

• Kalorien : Gesamtkalorien des besten BET -Frühstücks überschreiten 650 Kalorien nicht. Ein typisches Frühstück sollte etwa 20-25% seiner gesamten täglichen Kalorien betragen. Das wären rund 600 Kalorien für diejenigen, die eine Diät von 2.400 Kalorien pro Tag essen.
• Gesättigtes Fett : Es ist bekannt, dass gesättigte Fette von Tieren wie Speck, Eier, Würstchen und vollständige Fettnahrung Erhöhen Sie das Risiko einer Atherosklerose und andere chronische Gesundheitszustände. Er American Heart Association Empfiehlt, gesättigtes Fett auf weniger als 10% der gesamten Kalorien zu begrenzen. Für eine Diät von 2.400 Kalorien pro Tag wären dies bis zu 26 Gramm gesättigtes Fett, aber weniger ist noch besser. Aus diesem Grund haben unser bestes Frühstück bis zu 16 Gramm gesättigte Fette.
• Natrium : Alle Elemente des Jacks im Boxmenü sind reich an Natrium, aber die besten Optionen haben nicht mehr als 1.500 Milligramm Natrium. Die empfohlene tägliche Natriumgrenze beträgt 2.400 Milligramm. Wenn Sie also Fast Food essen, ist es wichtig, Natrium für alle anderen Mahlzeiten und Snacks am selben Tag zu begrenzen. Darüber hinaus kann das Hinzufügen von mehr Kalium -reichen Produktoptionen wie Obst und Gemüse dazu beitragen, die schädlichen Auswirkungen von Natrium zu mildern.

Lesen Sie unter Berücksichtigung dieser Parameter weiter, um zu sehen, welche Elemente des Jacks im Box -Frühstücksmenü das Beste und das Schlimmste sind. Dann schauen Sie sich das an 14 gesünderes Fast -Food -Frühstück .

Die besten Frühstücksoptionen

Das Beste: Speckfrühstück Jack

Jack in der Box

Das ist ein bisschen überraschend, aber die Speck Frühstücksbuch Es hat eine bessere Ernährungszusammensetzung als das ursprüngliche Frühstück. Von allen Frühstücksoptionen ist dies die niedrigste Kalorie. Einige Frühstücksoptionen wiegen 1.070 Kalorien, sodass die Bacon Breakfast Cat ungefähr 1/3 der Kalorien des Jumbo -Frühstücks mit Würstchen hat. Es hat auch eine der niedrigsten gesättigten und Natriumfettzahlen aller Frühstücksoptionen.

Das Beste: Jack Breakfast

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Er Frühstückskatze Sandwich kommt mit Ei, amerikanischem Käse und Schinken und ist der zweitniedrigste in Kalorien aller Frühstücksfuttermöglichkeiten. Dank Ei, Käse und Schinken liefert es 16 Gramm Eiweiß und bietet eine kleine Menge Ballaststoffe (2 Gramm). Ein Frühstück von rund 400-500 Kalorien ist für die meisten mäßig aktiven Erwachsenen eine ideale Menge.

Das Beste: Wurstfrühstück Jack

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Diese Wahl ist kein Ernährungsgewinner, aber wenn es darum geht, die besten Optionen des Jacks im Box -Frühstücksmenü auszuwählen, ist diese Wahl eine der besten Optionen. Es ist niedriger in gesättigten Fetten mit Herzobstruktion im Vergleich zu vielen anderen Optionen und hat eine moderatere Natriumzahl, obwohl es höher als man für eine Mahlzeit empfehlen würde. Wenn Sie zum Frühstück Fast Food essen, ist es wichtig, Natrium zu begrenzen und für den Rest des Tages mehr Produkte zu sich zu nehmen, um den Auswirkungen einer so reichhaltigen Mahlzeit entgegenzuwirken.

Das Beste: Jumbo Breakfast Panel mit Speck

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Obwohl 'Jumbo' im Namen eines beliebigen Elements der Restaurantmenü ein Zeichen dafür sein sollte, dass es extrem ungesund sein wird, ist diese Wahl nicht so beträchtlich wie das Jumbo -Frühstücksgericht mit Würstchen. Es hat auch 40% weniger Kalorien als das Wurstgericht. Wenn Sie ein Frühstück zum Frühstück für Kalorien wünschen, Jumbo -Frühstück mit Speck Es ist eine bessere Option als Sandwich -Frühstücksoptionen in der Kette.

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Das Beste: Ultimate Breakfast Sandwich

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Er Letzte Frühstücksbühne Es ist eine bessere Option, da es in Kalorien moderat ist und eine der niedrigsten Optionen für gesättigte Fette ist. Es hat auch einen überschaubaren Natriumgehalt als viele andere Optionen, aber es ist immer noch hoch, sodass es für den Rest des Tages mit niedrigeren Natriumoptionen ausgleichen muss.

Das Beste: Mini Panqueques

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Er Mini Panqueques Er orden viene con ocho panqueques y jarabe del tamaño de un bocado y jarabe. La razón por la que lo ponemos en la lista de mejor es que este orden es moderado en las calorías y mantiene la grasa saturada más baja que muchos otros pedidos. También proporciona 3 gramos de fibra, lo que no es tan impresionante, pero es mejor que la mayoría de las otras opciones en el menú de desayuno del Jack in the Box.

Das Beste: Bourrito Breakfast von Fleischliebhabern

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Er Burrit Frühstücksfleischliebhaber Es gilt als eine der besten Optionen, da die Kalorien innerhalb der Vernunft sowie die 12 Gramm gesättigten Fettsachen, die hoch, aber nicht so hoch sind wie andere Optionen im Menü, liegen.

Das Beste: Hash Browns

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Hausberatung Sie sind die einzige Garnitur, die im Frühstücksmenü in der Buchse in der Schachtel angeboten wird. Sie sind aufgrund ihrer geringen Kalorien, eines niedrigen Natrium- und einer Zuckerzahl eine bessere Option. Ihnen fehlt das Protein, das idealerweise in ihrer ersten Mahlzeit (20-25 Gramm Eiweiß) bestreben sollte. Wenn Sie dies jedoch mit Joghurt oder einem anderen an Protein reichhaltigen Artikel haben, kann es Ihnen helfen, eine ausgewogene Mahlzeit zu erhalten.

Er Worst Breakfast Options

Das Schlimmste: Jumbo -Frühstück mit Wurst

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Er Jumbo -Frühstück mit Wurst Es ist das Element der höchsten Kalorienfrühstücksmenü in Jack in der Box. Das Hauptproblem bei dieser Entscheidung ist, dass es ein zu großer Teil zum Frühstück ist. Die Größe des Lebensmittels macht die Kalorien ungefähr zweimal, die die meisten Erwachsenen in ihrer ersten Mahlzeit brauchen, und hat das Fett, das es an einem ganzen Tag benötigt, sowie einen Tag mit gesättigten Fettsäuren.

Schlimmer: Croissant de Salchicha

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Er Anbau Eine der schlimmsten Optionen zu sein, ist aufgrund der Buttermasse Cruan wahrscheinlich keine Überraschung. Das Ei, die Wurst und der amerikanische Käse werden mit Plattenepithelkroissant serviert. Infolgedessen ist diese Auswahl hoch an Gesamtfetten, gesättigten Fetten und Natrium und hat auch einen Teelöffel Zucker.

Schlimmeres: Frühstücksandwich geladen

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Ernährung, wie der Croissant de Salachichas, die Ladetes Frühstückssandwich Die Option ist in zu viel gesättigtem Fett und zu vielen Kalorien für Ihre erste Mahlzeit verpackt. Es fehlt auch vorteilhafte Faser.

Das schlimmste: fermentiertes Massenfrühstücksandwich

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Er Fermentiertes Massenfrühstücksandwich Die Option in der Kette übersteigt das, was Sie für Kalorien, Fette, gesättigte Fette, Natrium und Frühstück zum Frühstück haben möchten. Es ist eine übermäßige Menge in praktisch allem, was es zu einer der schlechtesten Optionen im gesamten Menü macht.

Schlimmer: Oberster Croissant

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Er Anbau suprema Die Option ist eine unserer schlimmsten Wetten aufgrund ihrer hohen Kalorien, Gesamtfette und gesättigten Fettzahlen. Es verfügt auch über mehr Kohlenhydrate als viele der meisten Proteinoptionen im Menü.