Mit einem Hamburger -Mashup -Menü, Hühnchen -Sandwiches und Tacos verfügt Jack in the Box über die größte Vielfalt an Fast -Food -Gelenke. (Es hat auch eines der denkwürdigsten Haustiere eines Fast -Food -Restaurants, das wir kennen: Wer könnte die Werbespots mit Jack vergessen?)
Als die meisten Fast -Food -Menüs bietet Jack in the Box ein Spektrum von etwas gesund bis völlig übermäßig. Während einige Salate, Pitas und Seiten eine anständige Ernährung bieten, sind die meisten Menüelemente in Kalorien, Fett und Natrium stark. Wenn Sie beim nächsten Mal, wenn Sie Jack in die Box gehen, eine gute Entscheidung treffen möchten, folgen Sie dieser Liste der besten und schlechtesten Artikel für Ihre Gesundheit.
Pommes frites
Das Beste: Salat
Jack in der Box
ERNÄHRUNG: 20 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 10 mg Natrium, 4 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 2 g Zucker), 1 g ProteinEs ist nicht überraschend, dass die beste Option für eine Garnitur in Jack in der Schachtel ist Einfacher grüner Salat . Sie sind nur 20 Kalorien und 10 Milligramm Natrium (natürlich ohne sich anzuziehen). Vervollständigen Sie alle Lebensmittel mit dieser gesunden Seite.
Das Schlimmste: Jumbo Eggrolls
Jack in der Box
ERNÄHRUNG: 570 Kalorien, 30 g Fett (8 g gesättigtes Fett), 1.470 mg Natrium, 60 g Kohlenhydrate (6 g Faser, 9 g Zucker), 21 g Protein
Jack Jumbo Eggrolls Es kann als Ausrüstung angesehen werden, aber sie sind mehr als genug für eine Mahlzeit. Sie sind nicht nur gebraten, sondern drei von ihnen geben Ihnen 8 Gramm gesättigte Fette und eine große Natriumhilfe.
Das schlimmste: kleine tacos beladen
Jack in der Box
ERNÄHRUNG: 600 Kalorien, 33 g Fett (8 g gesättigtes Fett), 1.230 mg Natrium, 59 g Kohlenhydrate (6 g Faser, 4 g Zucker), 19 g ProteinBegriffe wie geladen in den Beschreibungen des Menüs sind häufig ein Codecode für hohe Fett und Kalorien. Das ist definitiv hier der Fall! Kleine Tacos geladen Kommen Sie mit 600 Kalorien und 33 Gramm Fett, ganz zu schweigen von 1.230 Milligramm Natrium. Wenn Sie sich nach Tacos sehnen, probieren Sie den regulären individuellen Taco.
Geschlagen
Das Beste: Schokoladenüberlastungskuchen
Jack in der Box
ERNÄHRUNG: 300 Kalorien, 60 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 350 mg Natrium, 57 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 34 g Zucker), 4 g ProteinSeltsam zu erscheinen, Der Schokoladen -Überladungskuchen Es ist die beste Dessertoption im Jack -Menü. Andererseits sagt das nicht viel aus. Es ist nur das Beste im Vergleich zu anderen nicht -dicken Optionen. Dieses Dessert enthält noch 300 Kalorien (aber es hat ein relativ geringes Maß an gesättigtem Fett bei 1,5 Gramm).
Das Schlimmste: Oreo Grande Cookie Shake mit beschlagener Berichterstattung
Jack in der Box
ERNÄHRUNG: 690 Kalorien, 28 g Fett (18 g gesättigtes Fett), 470 mg Natrium, 100 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 78 g Zucker), 13 g ProteinSie kennen eine großartige Oreo schütteln Wird es nicht ein gesundes Essen sein, aber hätten Sie es mit 990 Kalorien und 25 Gramm gesättigten Fetten erraten? Dieser gesättigte Fettniveau liefert 192% der empfohlenen täglichen Aufnahme der American Heart Association von 13 Gramm.
Das Schlimmste: großer Schokoladen -Smoothie mit Schlagabdeckung
Jack in der Box
ERNÄHRUNG: 970 Kalorien, 32 g Fett (23 g gesättigtes Fett), 570 mg Natrium, 155 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 128 g Zucker), 19 g ProteinApropos Milchshakes, Die großartige Schokoladenversion Mit der Schlagabdeckung ist es auch nicht so unschuldig. Wenn Sie die ganze Angelegenheit nippen, erhalten Sie 970 Kalorien, 32 Gramm Fett (23 davon gesättigt) und eine überraschende Menge Natrium.
Burger
Das Beste: Jr. Jumbo Jack
Jack in der Box
ERNÄHRUNG: 400 Kalorien, 25 g Fett (6 g gesättigtes Fett), 700 mg Natrium, 31 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 5 g Zucker), 14 g ProteinSie können Jumbo in Ihrem Namen haben, aber die Jumbo Jack Hamburger Version Es ist eigentlich ziemlich klein. Seine Ernährung spiegelt ihre kleinste Größe wider. Die Tonabnehmer, Zwiebeln, Tomaten und Salat werden ihrem Nährstoffgehalt hinzugefügt.
Das Beste: Jr. Jumbo Jack Cheeseburger
Jack in der Box
ERNÄHRUNG: 440 Kalorien, 29 g Fett (8 g gesättigtes Fett), 900 mg Natrium, 31 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 5 g Zucker), 16 g ProteinDas Hinzufügen einer Portion Käse zu Ihrer Jumbo -Buchse macht nicht viel, um den Wert von Ihrer Ernährung abzuziehen. Er fügt nur 40 Kalorien hinzu (und könnte sogar etwas Kalzium liefern). Versuchen Dieser Hamburger mit Käse Wenn Sie sich nach etwas auf der helleren Seite sehnen.
Peor: Speck Ultimate Cheeseburger
Jack in der Box
ERNÄHRUNG: 930 Kalorien, 65 g Fett (25 g gesättigtes Fett), 1.960 mg Natrium, 32 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 6 g Zucker), 55 g ProteinIch möchte wahrscheinlich nicht fast die Hälfte des täglichen Ziels von 2.000 Kalorien mit einem einzigen Sandwich ausschalten, aber das wird passieren, wenn a Speck Ultimate Cheeseburger In Jack in der Box. Mit 930 Kalorien, 65 Gramm Fett und 1.330 Milligramm Natrium ist es ein Biest eines Hamburgers.
Das Schlimmste: Ultimate Cheesburger
Jack in der Box
ERNÄHRUNG: 840 Kalorien, 59 g Fett (23 g gesättigtes Fett), 1.550 mg Natrium, 31 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 5 g Zucker), 47 g ProteinEntfernen Sie den Speck des ultimativen Queseburgers einige Kalorien, aber die Ultimate Cheesburger Es bleibt ein weiterer der weniger gesunden Optionen in Jack in der Box. Die zwei Rindfleisch -Empanadas, Käsescheiben, Butterbrötchen und Molken -Ranch -Sauce tragen immer noch zu einer Kombination aus 840 Kalorien bei.
Huhn
Das Beste: Hühnchen -Fajita -Pita mit Sauce
Jack in der Box
ERNÄHRUNG: 330 Kalorien, 9 g Fett (4,5 g gesättigtes Fett), 790 mg Natrium, 35 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 4 g Zucker), 27 g ProteinWenn Sie an Jack in der Box denken, denken Sie möglicherweise nicht an Pita -Sandwiches. Aber vielleicht solltest du! Das Pita Fajita -Huhn Es ist eine der gesündesten Optionen im Jack -Menü, das 4 Gramm Ballaststoffe und nur 330 Kalorien bietet. Ah, und behalte die Sauce, wenn du bestellt, füge dein Essen Vitamine und Mineralien hinzu.
Das Beste: 4-pc. Hühnernuggets
Jack in der Box
ERNÄHRUNG: 240 Kalorien, 17 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 600 mg Natrium, 13 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 0 g Zucker), 9 g ProteinEin einfaches vier Stück Hühnernuggets Die Bestellung ist keine schlechte Wahl in Jack in der Box. Diese Empanadas -Hühnchenstücke haben weniger Kalorien als jede der Hamburger oder Hühnchen -Sandwiches in der Speisekarte. Kombinieren Sie sie mit einem Salat und haben Sie eine komplette Mahlzeit!
Schlimmer: knusprige Hühnerstreifen
Jack in der Box
ERNÄHRUNG: 930 Kalorien, 46 g Fett (5 g gesättigtes Fett), 3.520 mg Natrium, 63 g Kohlenhydrate (6 g Faser, 4 g Zucker), 65 g ProteinJack Chicken -Nuggets können eine anständige Option sein, aber Sie können nicht dasselbe sagen wie Knusprige Hühnerstreifen . Die geschlagenen Streifen sind mit Natrium (3.520 Milligramm in sechs Teilen) und hohen Kalorien beladen.
Peor: Homestyle Ranch Chicken Club
Jack in der Box
ERNÄHRUNG: 700 Kalorien, 36 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 1.850 mg Natrium, 60 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 8 g Zucker), 35 g ProteinMit dem Dressing tropfen und mit Speck bedeckt, die Homestyle Ranch Chicken Club Es ist ein Hühnchen -Sandwich. Seine knusprige Messe ist auch kein Verkaufsargument. Untersuchung Er hat gebratene Lebensmittel mit einem höheren Risiko für die Entwicklung von Fettleibigkeit und Übergewicht verbunden.
Sauerrahmsoße
Frühstück
Das Beste: Jack Breakfast
Jack in der Box
ERNÄHRUNG: 350 Kalorien, 18 g Fett (6 g gesättigtes Fett), 840 mg Natrium, 30 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 4 g Zucker), 16 g ProteinBesuchen Sie das Frühstück für ein niedriges Kalifornienfrühstück. Hier füllen der Schinken, das Ei und der Käse ein Brötchen mit bescheidener Größe für insgesamt nur 280 Kalorien. 16 Gramm Protein sind ein weiterer Vorteil.
Das Beste: 8-pc. Mini Panqueques
Jack in der Box
ERNÄHRUNG: 140 Kalorien, 1,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 350 mg Natrium, 28 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 6 g Zucker), 4 g ProteinWenn Sie morgens keinen Superhunger haben, die Mini Panqueques Es kann alles sein, was Sie brauchen, um Ihren Tag zu beginnen. Selbst mit acht Teilen enthalten sie nur 140 Kalorien! Denken Sie nur daran, dass sie in Proteinen und Ballaststoffen ziemlich gering sind, damit sie es mitten mitten im Morgen mit den Verlangen lassen können.
Schlimmer: Extremes Wurstsandwich
Jack in der Box
ERNÄHRUNG: 650 Kalorien, 49 g Fett (16 g gesättigtes Fett), 1.140 mg Natrium, 29 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 3 g Zucker), 25 g ProteinZusätzlich zu vielen Proteinen gibt es nicht viel Nährwert der beiden Wurstemperatur, zwei Scheiben Käse, gebratenem Ei und Bäckerei von Extremes Wurstsandwich . Diese Frühstücksoption hat 650 Kalorien, 49 Gramm Fett und 16 Gramm gesättigte Fette. Willst du das wirklich trotz des Bauches den ganzen Morgen?
Schlimmer: Frühstück von Fleischliebhabern
Jack in der Box
ERNÄHRUNG: 810 Kalorien, 51 g Fett (22 g gesättigtes Fett), 1.630 mg Natrium, 50 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 4 g Zucker), 40 g ProteinZu den höchsten Artikeln in Jack in the Box (mit 810 Kalorien) gehört der Frühstücksburrito von Fleischliebhabern. Da sind rotes und verarbeitete Fleisch verknüpft Für ein höheres Risiko verschiedener Krebsarten ist es wahrscheinlich ratsam, den Verbrauch zu begrenzen.
Das Beste: Salat de jardín con pollo a la parrilla
Jack in der Box
ERNÄHRUNG: 220 Kalorien, 9 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 520 mg Natrium, 14 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 4 g Zucker), 23 g ProteinGlücklicherweise bietet Jack in the Box einige leichtere Optionen, die den Schnitt für Sie wirklich gut machen. Er Gegrillter Hühnersalat Es ist das Beste der Gruppe. Ein Gemüsebett unterliegt frischen Tomaten, geriebenen Karotten, Schreien und Hühnchen zum Mittag- oder Abendessen voll, aber gesund.
Schlimmer: Gartensalat mit knusprigem Huhn
Jack in der Box
ERNÄHRUNG: 420 Kalorien, 21 g Fett (4,5 g gesättigtes Fett), 1.300 mg Natrium, 31 g Kohlenhydrate (6 g Faser, 6 g Zucker), 28 g ProteinNicht alle sogenannten leichteren Optionen von Jack sind zu seinem Namen gleichermaßen. Wechseln Sie das Brathähnchen für den Grillsalat im Gartensalat und fügt Kalorien und Fett hinzu. Wenn es alle Zutaten in enthält Dieser Salat , wird außerdem 1.300 Milligramm Natrium erhalten, mehr als die meisten Jack in den Hamburgern des Box.
