Der beste

Versuchen Sie, gut zu essen, während Sie in Ihrer Costco -Karriere eine Mahlzeit nehmen? Es ist möglich, dass ich eine Herausforderung für die Größe des Königs finde. Wie die weiten Abmessungen der in seinem Lager verkauften Produkte ist der Costco Food Court nicht für seine kleinen Portionen bekannt. Und mit hohem Natrium- und gesättigten Fetten (und einem ernsthaften Mangel an Obst und Gemüse) bietet viele der Costco -Mahlzeiten viel zu wünschen übrig, wenn Sie nach einem gesunden Mittagessen, Abendessen oder einer Erfrischung suchen.

Ein Teil des Problems liegt natürlich in der Tatsache, dass das Costco -Menü ziemlich begrenzt ist. Im Lebensmittelbereich des Great Box Giant gibt es nur eine Handvoll Hauptgerichtsmöglichkeiten, Getränke und Desserts. Da das Menü des Essens in der Mahlzeit in Abhängigkeit von der Saison oder dem Standort variieren kann, kann es schwierig sein, Ihre bevorzugte gesunde Wahl für lange Zeit festzuhalten.

Trotzdem ist nicht alles verloren! Einige Optionen enthalten integrale Lebensmittelzutaten und kosten Sie nicht so viel wie andere in Kalorien, Fetten, Natrium und Kohlenhydraten. Als Ernährungsberater habe ich Empfehlungen für fünf Optionen für gesunde Abendessen und fünf, um das nächste Mal zu vermeiden, dass ich in Costco gekauft habe.

Die 5 besten Artikel von Costco Food Court

Hühner -César -Salat

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Der César Chicken Salat leitet die kurze Liste der Costco Food Court -Artikel mit frischem Gemüse. Auf einem üppigen römischen Salatbett finden Sie gegrilltes Hühnchen, Krücken und geriebene Käse, die alle kombiniert sind, um viele Ballaststoffe und Proteine zu liefern. Gehen Sie einfach mit ihm leicht César Dressing Übermäßiges Fett und Natrium reduzieren.

Früchte

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Costco verbreitet nicht die Zutaten der Elemente seiner Speisekarte, daher ist es schwierig zu wissen, wie viel Obst die Früchte enthält. Das Ernährungsprofil ist jedoch zu den besten im Menü. Dieses kalte Vergnügen erreicht nur 240 Kalorien ohne Fett und sehr wenig Natrium. Wenn Sie jedoch Ihre Kohlenhydrate sehen, denken Sie daran, dass dies keine niedrige Kohlenhydratoption ist. Es ist auch nicht klar, wie viele seiner 50 Gramm Zucker aus der Natur stammen und wie viele hinzugefügt werden.

Heißer Kaffee

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Wenn Sie möchten, dass ein Kaffee einen Geschmack annimmt, während Sie nach epischen Kisten mit Keksen und Fleischbällchen suchen, probieren Sie heiße Kaffeemilch vom Food Court. Es hat nur 130 Kalorien und 12 Gramm Zucker. Es schleicht sich sogar in 9 Gramm Protein!

Chile mit Bohnen und Rindfleisch

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wie man Brokkoli brät

Überraschenderweise ist Costco's Food Court Chili mit Bohnen und Rindfleisch eine seiner kalorienarmen Einlässe mit 450 bescheidenen Kalorien. Seine 17 Gramm Faserzahl macht auch eine beträchtliche DE Tägliche Empfehlung (Was für die Registrierung 25 Gramm für Frauen und 38 Gramm für Männer beträgt). Die einzige Unannehmlichkeit hier ist der Natriumgehalt Chiles. Eine Schüssel mit der Suppe packt mehr als einen ganzen Tag von Tag Empfohlenes Natrium .

Sandwich aus Rindfleischgrill

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Rezept gebratener Fenchel

Ich gebe zu, dass dieses fleischige Sandwich viel Natrium- und gesättigte Fette hat, aber ein wenig mit einer Gesamtkalorien mit niedrigeren Kalorien als die anderen Costco -Sandwich -Optionen eingelöst wird. Wenn möglich, vervollständigen Sie Ihre Lebensmittel, die einige Proben von Obst oder Gemüse zusammen mit Ihren Einkäufen verabschieden.

Die 5 schlimmsten Artikel von Costco Food Courts

Peperoni Pizza

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Costco Pizza kann für Größe und Geschmack legendär sein, gewinnt jedoch nicht viele Punkte für die Gesundheit. Ein einzelner Teil der Überzeugung von Pepperoni liefert 710 Kalorien ziemlich hoch und 13 Gramm gesättigter Fette. Mein Rat: Wenn Sie sich nach Pizza sehnen, kaufen Sie eine gefrorene Auswahl an Kirkland im Costco -Lagerhaus und backen Sie sie zu Hause.

Hühnerbacken

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Vergessen Sie wie in einem anderen Restaurant nicht, dass Sie auf dem Food Court von Costco immer teilnehmen oder einen Teil Ihrer Bestellung mit nach Hause nehmen können. Das ist eine großartige Idee, wenn Sie sich für Hühnerbacken entscheiden, das nicht nur 770 Kalorien pro heißes Taschenkuchen hat, sondern auch mehr als 100% der täglichen Natriumempfehlung beherbergt.

Hot Dog und Soda

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Ich würde wahrscheinlich nicht erwarten, dass die Option Hot Dog und Costco Sodas eine Müllkippe für die Gesundheit ist, und würde Recht haben. Die klassische Kombination von Hunden und Getränken hat nicht viel zu ernährungspunkten. Sein weißes Mehlbrötchen liefert nur 1 Gramm Ballaststoffe, und Zucker in der Wahl von Erfrischungsgetränken (plus das übermäßige Natrium und das gesättigte Fett im Hot Dog) macht Ihr Herz -Kreislauf -System nicht für Ihr Herz -Kreislauf -System.

Polnische Wurst

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Die polnische Wurst von Costco ist der Hals und der Hals mit dem Hot Dog und der Kombination von Limonaden und nicht im guten Sinne. Wie der Hot Dog enthält die polnische Wurst 32 Gramm Fett (12 davon gesättigt) und fast genau die gleiche Menge Natrium und Kalorien wie der Hot Dog. Aus Untersuchung Es hat eine hohe Ernährung in rotem Fleisch und verarbeitet mit Darmkrebs verarbeitet. Es ist besser, Lebensmittel wie Würste in irgendeiner Weise zu wählen.

Truthahnverpackung

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Eine Truthahnverpackung klingt nach einer gesunden Option auf dem Papier, aber die Version der Terrasse der Kostenmitglieder ist alles andere als ein kalorienarmes Sandwich, das Sie zu Hause tun würden. Obwohl es beträchtliche 53 Gramm Protein hat, enthält diese Option zum Mittagessen 101% der täglichen Natriumempfehlung und 80% der täglichen Empfehlung gesättigter Fette. Tatsächlich hat die Putenverpackung mehr gesättigte Fette als jeder andere Artikel im Mahlzeit -Terrassenmenü.