Wenn Sie sich monatelang oder sogar Jahre gleichzeitig körperlich krank fühlen, ist es sinnvoll, Ihre Ernährung zu beobachten, insbesondere wenn Sie andere Gründe ausgeschlossen haben. Essen Sie jeden Tag Ihres Lebens: Wenn etwas in Ihrer Ernährung nicht korrekt verdaut werden kann oder wenn Sie eine nicht diagnostizierte Nahrungsmittelallergie haben, kann der Auslöser weiterhin chronische Krankheiten verursachen. Eine der ersten Möglichkeiten, um festzustellen, ob ein Problem mit Ihrer Ernährung besteht, besteht darin, zu überprüfen, ob Ihre Gesundheitsprobleme mit den häufigen Symptomen einer Glutenunverträglichkeit übereinstimmen.
Gluten: Es ist das Essen der westlichen Diät, das üblicherweise alle Arten von Übeln von Durchfall bis hin zu Müdigkeit und Gelenkschmerzen und vielem mehr verantwortlich macht. Gluten ist in Körnern wie Weizen, Roggen und Gerste gefunden und ist ein Protein, das manche Menschen nicht verdauen können. Häufig wird die Unfähigkeit, Gluten zu verdauen, durch eine Autoimmunerkrankung verursacht, die als Zöliakie bezeichnet wird, was zu einer Beschädigung des dünnen Darms führt. Andere Menschen haben keine Zöliakie Nicht -Zeliak -Glutenempfindlichkeit (NCGS).
sautierter Grünkohl
Es kann schwierig sein, NCG zu diagnostizieren: Es gibt keine spezifischen Beweise dafür, und die Symptome können anderen Magen -Darm -Erkrankungen wie Morbus Crohn und Reizdarmsyndrom ähnlich sein. (Eine Zöliakie -Diagnose ist leichter zu finden; sie wird normalerweise mit einer Kombination aus Blutanalyse und Darmbiopsie nachgewiesen).
In jedem Fall sind Gluten Can und Chaos -Ursache in den Körpern einiger Menschen, aber es ist wichtig, dass Sie es nicht aus Ihrer Ernährung beseitigen, es sei denn, Sie sind sicher, dass Sie eine Intoleranz haben.
Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass die Vermeidung von Gluten Patienten ohne Diagnose einer Zöliakie oder nicht-zöliakaler Glutenempfindlichkeit gesundheitliche Vorteile bietet, sagt Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, Gründerin von Gründer von NutritionStarringyou.com und Autor von Der Frühstücksclub voller Protein . In der Tat kann es unnötig zu Nährstoffmängel führen.
Wenn Sie der Meinung sind, dass es Gluten -Intoleranz haben könnte, sind hier 9 gemeinsame Warnzeichen zu berücksichtigen. Denken Sie daran, mit Ihrem Arzt über Ihre Bedenken zu sprechen, bevor Sie die Gluten ausgehen, damit Sie sicher sein können, dass Sie Ihre Ernährung korrekt bewerten. Wenn Sie bereit sind, den nächsten Schritt zu tun, benötigen Sie unseren Leitfaden: Was ist eine glutenfreie Diät? Dies ist, was RDS Sie wissen wollen.
Verdauung von Angst
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Magenbeschwerden können viele verschiedene Möglichkeiten für intolerante Gluten erwerben, von Übelkeit und Erbrechen bis hin zu Verstopfung, Durchfall, Gas und Schwellung. Laut Pincus sind Verdauungsprobleme Glutenunverträglichkeitssymptome, die bei Kindern mit Zöliakie häufiger auftreten. Erwachsene hingegen haben seltener gastrointestinale Probleme wie Durchfall und haben eher eine Reihe anderer Symptome von Glutenunverträglichkeiten, die nicht mit dem Darm zusammenhängen (mehr über Folgendes).
Trotzdem das Ernährungs- und Diätetikakademie Er sagt, dass bis zu 80% der Patienten mit Zöliakie Bauchschmerzen und Schwellungen angeben, 44% für Übelkeit und Erbrechen, bis zu 80% Diarrhea melden und fast 40% Verstopfung melden. Wenn Sie chronische Verdauungsprobleme haben, ist es sinnvoll, mit Ihrem Arzt über die Diagnose der Quelle zu sprechen.
Kopfschmerzen
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Sie fragen sich vielleicht, wie ein Verdauungsproblem ihm Kopfschmerzen oder sogar Migräne verleihen könnte, aber es ist absolut möglich, wenn es Intoleranz oder Glutenallergie aufweist.
Es gibt mehr als 200 bekannte Zöliakie -Symptome, die im Verdauungssystem oder in anderen Körperteilen auftreten könnten, sagt Pincus. Einige Menschen haben möglicherweise überhaupt keine Symptome einer Glutenunverträglichkeit, sind aber immer noch das Risiko von langfristigen Komplikationen ausgesetzt.
Migräne sind manchmal ein frühes Warnzeichen für Zöliakie, aber Menschen mit NCGs können auch Kopfschmerzen oder schwerwiegende Migräne erleben. ZU 2013 Studie Gepostet im Magazin Kopfschmerzen Er entdeckte, dass 30% der Menschen mit Zöliakie und 56% der Menschen mit Glutenempfindlichkeit mit chronischen oder Migräne -Kopfschmerzen informiert wurden.
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Anämie
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wie man Pilze säubert
Eine Unfähigkeit, Gluten zu verdauen kann Hemmung der Eisenabsorption Ihres Körpers und mangelhaft an Eisen oder Anämie werden. Dies kann manchmal die Ursache für andere Symptome sein, die mit Zöliakie zusammenhängen, wie Müdigkeit, Kopfschmerzen und Schwäche.
Menschen mit NCG können auch die Auswirkungen von Gluten auf ihren Eisenspiegel sehen. In 2017 Fallstudie präsentiert in der Zeitschrift für menschliche Ernährung Ein Patient, der seit mehreren Jahren anämisch war, konnte seinen Eisengehalt schließlich regulieren, nachdem er drei Monate lang seine Ernährung verändert hatte, um seine NCG -Symptome zu kontrollieren. Neben der Reduzierung der Glutenmenge in Ihrer Ernährung können Sie dieses Problem auch beheben, das die besten eisenreichen Lebensmittel tragen.
Symptome der Unterernährung
Zöliakie schädigt seinen Dünndarm, was bedeutet, dass sie seine Fähigkeit beeinflussen kann, viele Nährstoffe zu absorbieren. In einigen Fällen können diese Anzeichen von Unterernährung ein Hinweis darauf sein, dass es eine chronische Krankheit hat.
Schnittlauch vs. Frühlingszwiebeln
Unerklärlicher Gewichtsverlust kann oft ein Zeichen für Zöliakie sein (nicht im Allgemeinen NCG), da es sich um eine Autoimmunerkrankung handelt, die das Jonglieren beinhaltet, sagt der aufgezeichnete Ernährungsberater Kristin Kirkpatrick , MS, Rdn.
Andere Symptome von Mangelernährung, die durch nicht verwandte Zöliakie verursacht werden können, sind Knochenverlust oder Schwächung und Muskelverschlechterung.
Gelenkschmerzen und Arthritis
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Was hat Gluten mit Ihren Gelenken zu tun? Ein wenig in Wirklichkeit: Wenn er eine Zöliakie hat, kann das Gluten, das er verbraucht, in seinen Blutkreislauf gelangen und Entzündungen sowohl innerhalb als auch außerhalb seines Darms verursachen.
Nach ihm Basis der Arthritis Dies kann Gelenkschmerzen, Schwellungen und Verschlechterung der Arthritis -Symptome verursachen. In der Tat a 2019 Studie darin Zeitschrift für Innere Medizin Perspektiven des Community Hospital Empfehlen Sie regelmäßige Bewertungen von rheumatoider Arthritis (AR) bei Patienten mit Zöliakie und nannten sie eine Gruppe mit hohem Risiko, nachdem die Forscher festgestellt hatten, dass viele Anzeichen einer präklinischen AR hatten.
Fortpflanzungsprobleme
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Es gibt immer noch einige Debatten darüber, wie eng Zöliakie mit reproduktiven Problemen wie Unfruchtbarkeit in Verbindung gebracht werden kann, aber seitdem abnormale Menstruation Es wurde bei Frauen mit Zöliakie beobachtet, es gibt genügend Gründe zu vermuten, dass es auch zu Dingen wie wie Unerklärliche Unfruchtbarkeit, wiederkehrende spontane Abtreibung und vorzeitige Geburten nach Angaben des Nationalen Instituts für Diabetes und Verdauung und Nierenkrankheiten. Einige Studien, wie z. Das von Menschliche Fortpflanzung - Es hat auch einen möglichen Zusammenhang zwischen Zöliakie und Endometriose untersucht, eine häufige Ursache für Unfruchtbarkeit bei Frauen.
Angst und Depression
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Zusätzlich zu Stress, Angstzuständen und Depressionen, die aus einer nicht diagnostizierten Krankheit entstehen können, die sie Krankheit erkrankt, kann die Glutenempfindlichkeit selbst auch psychische Störungen verursachen. Für a 2012 Studie Gepostet in Psychiatrie Fragen Bis zu 22% der Menschen mit Zöliakie und 57% der Menschen mit Glutenempfindlichkeit entwickeln psychische Störungen wie Angstzustände, Depressionen, ADHS, bipolare Störungen und Schizophrenie.
Ausschlag
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Die Ausbrüche sind in allen Formen und Größen erhältlich, die durch Dutzende verschiedener Erkrankungen verursacht werden. Aber es gibt eine sehr spezifische Art von Eruption, die oft Zöliakie mit Zöliakie begleitet: Es wird Herpetiform Dermatitis oder manchmal genannt Glutenausbruch oder Zöliakieausbruch . Es ist häufiger bei männlichen Zöliakie als Frauen, es kann überall im Körper auftreten und ist durch Ampullen oder Verletzungen mit chronischem Juckreiz gekennzeichnet.
Es kann schwierig sein, den Unterschied zwischen einer Glutenausbruch und anderen häufigen Hautreizungen zu bemerken, aber eine Hautbiopsie kann die Diagnose bestätigen. Zwischen 10 und 15% von las personas con enfermedad celíaca sufren von vonrmatitis herpetiforme.
Mündliche oder zahnärztliche Probleme
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Entkastte Zähne, häufige Wunden in Mund- oder Schmelzfehlern sind Orale Anzeichen einer Zöliakie . In einigen Fällen können wiederkehrende Wunden von Flip -Flops sogar das einzig bemerkenswerte Symptom für Zöliakie sein, und so viele wie 25% der Patienten mit Glutenallergie für Erwachsene Informieren, um sie zu haben. Sie können auch gelbe oder braune Flecken auf Ihren Zähnen oder Bissen und Graten auf den Oberflächen Ihrer Zähne bemerken. Kinder mit Zöliakie können anfälliger für Zahnkaries oder sogar für den Ausbruch verzögerter Zähne sind.
Leider sind einige mündliche Probleme, wie z. B. verminderten Schmelz, irreversibel, aber Gluten ohne oft können mehr Schäden vermeiden und in bestimmten Fällen den Mundzustand verbessern. Bevor Sie ohne Gluten ohne zu wissen, kann es sich wert sein, diese Hauptschritte der Ernährung vor Ihnen zu kennen: Füttert Ihre glutenfreie Ernährung andere schlechte Gewohnheiten?
