Nicht -Dairy -Cremes haben Kaffee seit den Daws of Starbucks geübt. Für mehr 60 Jahre , stabil und ohne Milchprodukte gekühlt Creme Sie waren ein grundlegendes Element in Supermarktregalen, und einige Kaffeecremes ohne Dairy sind gesünder als andere.
Um die cremige Milchstruktur ohne Milch zu replizieren, sind Kaffeehersteller historisch mit extremen und ziemlich unangenehmen Längen gegangen. Ein Blick auf die Etiketten einiger beliebter Produkte ohne Dairy zeigt, dass die oberen Zutaten neben fragwürdigen Zusatzstoffen häufig Wasser, Zucker und Öle sind. Obwohl diese Cremes für Veganer oder Menschen mit Milchallergien geeignet sein können, macht das sie nicht gesund.
Glücklicherweise haben wir einen langen Weg von den Tagen zurückgelegt, als die „Nicht -Dairy -Creme“ einfach gleichbedeutend mit ekelhaften oder flüssigen Staub war, die mit Additiven beladen waren. Viele Marken haben jetzt pflanzliche Optionen ohne funky Konservierungsmittel, starke Zucker und schädliche Fette. Wir haben 10 der besten Cremes gesammelt, die die Milchprodukte aufgeben, aber Geschmack und Ernährung aufrechterhalten. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was sie sind und wie wir sie auswählen, und für mehr nicht verpassen 9 gesunde Kaffeecremes in Supermarktregalen .
So wählen Sie Kaffeecremes ohne gesündere Milchprodukte im Laden:
- Schauen Sie sich den Zuckergehalt an. Für die meisten von uns ist es das Ziel, Kaffeecreme zu verwenden, und dieser Geschmack ist fast immer süß. Aber Zucker in der Ernährung sind der Gewichtszunahme, Entzündung und Zahnverfall schuldig. Suchen Sie nach Cremes mit vier Gramm Zucker pro Portion oder weniger.
- Überprüfen Sie die Zusatzstoffe. Nicht alle Additive sind schädlich, aber eine lange Liste von additiven und konservativen Zutaten zeichnet ein Bild mit hohem Verarbeitungsgrad. Siehe die Listen einfacher Zutaten ohne viele unbekannte Elemente.
- Seien Sie auf gesättigte Fette aufmerksam. Die meisten Pflanzen -Basis -Cremes sind nur gering in gesättigten Fetten (insbesondere im Vergleich zu Milchprodukten), einige könnten Sie überraschen. Kokosmilchcremes können beispielsweise bis zu 30% ihrer täglichen Empfehlung von gesättigten Fetten in nur einem oder zwei Esslöffel enthalten. Wenn Sie es vorziehen, keinen hohen Prozentsatz an Fettaufnahme Ihres Tages in Ihrem Morgenkaffee zu verbringen, suchen Sie nach einer Creme mit 10% oder weniger vom täglichen Wert von gesättigten Fetten.
10 gesunde Kaffeecremes ohne Dairy
Elmhurst Chai Spice Hafer Creamer
Für 1 Esslöffel: 15 Kalorien, 0,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 2 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 1 g Zucker), 0 g Protein Diy su Crema de Oatna Chai de Elmhurst . In jedem Teil erhält es nur 15 Kalorien, ein Gramm zugesetztem Zucker und 0,5 Gramm Fett. Hier gibt es auch keine Zahnfleisch oder Emulgatoren!
Mandelmilch -freies Pharmifia
Kalif
Für 1 Esslöffel: 10 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 10 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 0 g Zucker), 0 g ProteinMit einer zuckerfreien Mandelmilch als ist von Califia Farms, Die Überwachung der Größe Ihres Teils ist kein Problem. Mit nur 10 Kalorien pro Teil bin ich nicht allzu besorgt darüber, mehr als einen Esslöffel hinzuzufügen, um meinen Kaffee auf der helleren Seite zu machen, sagt er Michelle Rauch, MS, RDN . Ich kann meinen Kaffee zu einem verwöhnenden und cremigen Geschmack machen, ohne Kalorien zu verschwenden. Zusätzlich zu seiner kalorienarmen Anzahl hat diese vegane und glutenfreie Creme keine Kohlenhydrate oder Zucker.
Gesät mit zuckerloser Haferflocken
Gesät
Für 1 Esslöffel: 20 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 10 mg Natrium, 2 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 0 g Zucker), 0 g Protein
Für eine einfache und Geschmackscreme suchen Sie nicht mehr als Sawn Sugar Sorte . Obwohl es reich und cremig ist, ist es gering in Fett und Kohlenhydraten und enthält keinen Zucker. Die Tatsache, dass es mit gemacht ist mit Bio -Hafermilch Es bedeutet, dass es für den Planeten auch einfacher ist als einige Konkurrenten.
Kalif Pumpkin Spice Almond Milk Creamer
Für 1 Esslöffel: 20 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 10 mg Natrium, 3 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 3 g Zucker), 0 g Protein Wollten Sie schon immer, dass Sie diesen klassischen PSL -Geschmack ohne allzu Zucker schmecken? Sie haben Glück! Kalif' Pumpkin Spice Almond Milk Creamer Erstellen Sie den Favorit der Cafeteria für einen Bruchteil von Kalorien und Zucker.
Ich liebe die Mandelmilchcreme von Pumpkin Pumpkin Pharmetus, da sie aus einfachen und hochwertigen Zutaten hergestellt wird: Kürbispüree, Zimt und Ingwer, sagt Ich werde einfach sein, Mins, Masa, Bempourt. , Ein Ernährungspartner von Diesitian- und Califen -Pharms basierend auf Pflanzen. Laut Gorin ist diese Creme eine der wenigen Optionen auf dem Markt mit echtem Kürbis.
Original Mooala de Pláanamil
Für 1 Tasse: 60 Kalorien, 3 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 15 mg Natrium, 9 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 4 g Zucker), 1 g Protein Mooala's Bananamilk Es ist nicht nur Bananengeschmack, es besteht buchstäblich aus frischen und biologischen Bananen. Wer wusste, dass Bananenmilch eine Sache war? Die Kalorien pro Esslöffel sind unbedeutend und ihre Liste der Wasserzutaten, Bananen und Sonnenblumenkerne ist so sauber wie sie.
Vanille -Soja -Creme ohne Seidenmilch
Für 1 Esslöffel: 30 Kalorien, 1,5 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 4 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 3 g Zucker), 0 g Protein „Ich liebe absolut Das's Dairy-Free Vanilla Soy Creamer, 'Würfel Julie Pace, Rdn , Ein funktionaler Ernährungsberater basierend auf Pflanzen. Es ist reich und cremig, enthält keine Süßstoffe oder künstlichen Aromen und wird nicht durch OGM verifiziert. Rühren Sie ein kleines Morgenbier, um eine süße Vanille zu trinken.
Hafer Barista Edition von Milch
Für 1 Esslöffel: 10 Kalorien, 0,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 6 mg Natrium, 1 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 0,5 g Zucker), 0 g Protein Für Menschen mit Nahrungsmittelallergien kann das Finden einer gesunden Nicht -Dairy -Creme im besten Fall eine Herausforderung sein (und eine Reihe von Bruttogeschmackstests zum Schlimmsten). Einige Leute haben eine echte Allergie gegen Milch, verlieren aber cremig, Geschmack und Textur in ihrem Morgenkaffee, weist er darauf hin Kimberly Hagenbuch, RD, LDN, MS, CDCEs von Gesunder Küchendiätiker .
Fortschrittlich's Barista Edition Oat Milk Sie sagt, es ist eine intelligente und freundliche Wahl mit Allergien. Darüber hinaus hat es nur 10 Kalorien pro Esslöffel. Halten Sie einige von Hand als Creme oder Ersatz für Milch in alltäglichen Gerichten.
Nutpods ohne Kokosnusszucker -Mandel Französische Vanillecreme
Für 1 Esslöffel: 10 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 0 g Zucker), 0 g Protein Zero Sugar hinzugefügt Nutpods ohne Zuckervanille -Vanillecreme Offensichtlichkeit, wenn Sie Ihren Kaffee ohne Milchprodukte versüßen möchten. Nutpods ist der tägliche Freund meines Java, sagt er Kasey Lobb, MS, RDN , von Appetit auf Reisen .
Die Nusscreme ist in fünf verschiedenen Geschmacksrichtungen ausgestattet, aber wir mögen die französische Vanille für seine Möglichkeiten für mehrere Verwendung in Kaffee, Tee, Smoothies und mehr.
Morena Sugar Aus -Place Nicht -Dairy -Händler Joe
Für 1 Esslöffel: 25 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 25 mg Natrium, 4 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 4 g Zucker), 0 g Protein Kannst du nicht Milchprodukte oder Nüsse machen? Es gibt immer noch eine Möglichkeit, Ihr tägliches Bier aufzuhellen. 'Für eine gesüßte und nicht -dairy -Option liebe ich es Trader Joe Brown Sugar Oat Creamer , Würfel Alyssa Pacheco, Rd, von PCOS -Ernährungsberater Alyssa . Diese Creme ist eine großartige Option für jemanden, der eine Allergie oder Intoleranz gegenüber Milchprodukten und Nüssen hat. Und obwohl es brünetten Zucker im Namen hat, erfüllt diese nicht -dairy -Kaffeecreme immer noch unsere Anforderungen für nicht mehr als vier Gramm Zucker pro Portion.
