Das perfekte Essen am Strand oder das Picknick ist ein U -Boot, genau wie es Ihnen gefällt. Sie können es voller Favoriten packen Deli Fleisch , Gemüse und Gewürze, und wickeln Sie es dann auf und nehmen Sie es am März. Oder Sie können einige tun, sie in zwei Hälften schneiden und sie mit Freunden teilen. Wenn sich diese Art von Sandwich sehnt, aber keine Zeit mehr hat, kann es auch an einem Ort wie U -Bahn, Jersey Mike oder Jimmy Johns für ein schnelles Fast -Food -Unterwasser gesehen werden.
Die einzig wichtige Unannehmlichkeiten, um sich für ein schnelles U -Boot für das Essen zu entscheiden, anstatt dies zu tun, ist, dass es nicht viel Kontrolle über den Inhalt von Kalorien, Fetten und Natrium hat. Und wie bei allen Fast Food werden alles, was Anfragen in diesen Ernährungskomponenten wahrscheinlich höher ist als wenn man zu Hause ist. Glücklicherweise haben viele dieser Fast -Food -Untersuchungen gesündere Alternativen. Es geht nur darum, zu wissen, was zu wählen und was zu weglassen soll.
Um Ihnen bei der nächsten Bestellung die ungesundsten Fast -Food -U -Boote zu vermeiden, sprechen wir mit dem aufgenommenen Ernährungsberater Mary Sabat MS, RDN, LD Über die schlechtesten in beliebten Restaurants wie Subway, Jersey Mike, Firehouse, Tijanos und Jimmy Johns. Lesen Sie weiter und um mehr Fast -Food -Tipps zu erhalten, sehen Sie die 10 geschickten Hot Dogs of Fast Food zu dieser Zeit fern.
U -Bahn -Fußfuß Italienisch
Durch U -Boot: 940 Kalorien, 48 g Fett (18 g gesättigtes Fett), 2.600 mg Natrium, 90 g Kohlenhydrate (6 g Faser, 10 g Zucker) 38 g Protein In einer der beliebtesten Fast -Food -Gelenke ist Subway auf Subs, Salate und Wraps Build ihre eigenen spezialisiert. Während es viele leichtere Optionen gibt, wie z. 6 -Inch -Truthahn oder eine Ihrer Unterschriften Ohne Brotschalen Sie haben auch eine Menge ungesunder U -Boote, die Sie vermeiden möchten.
Ideen für ein italienisches Abendessen
Nimm das Würziger Italiener eines langen Fußes , Zum Beispiel. Dieses U -Boot ist reich an Kalorien, Fett und Natrium, sagt Sabat, und würziges italienisches Fleisch werden normalerweise verarbeitet und hoch in gesättigten und Natriumfetten, was zu einem höheren Risiko für Risiko beiträgt. Herzkrankheit und hoher Blutdruck.
Tolle klassische Italiener können
Mit freundlicher Genehmigung von Taesnos
Durch U -Boot de 12 pulgadas: 1.260 Kalorien, 63 g Fett (22 g gesättigtes Fett, 1 g Transfett), 3.760 mg Natrium, 115 g Kohlenhydrate (8 g Faser, 13 g Zucker) 61 g ProteinLaut Sabat ist ein anderes Fast -Food -U -Boot, das vermeiden oder zumindest in geringerer Größe bestellen kann Der großartige klassische Italiener von Ti . 'Dieses Sub ist Kalorien hoch Fett und Natrium, sagt Sabat, und die Kombination aus italienischem Fleisch, Käse und Dressing führt zu einem hohen Fettgehalt, der zu Gewichtszunahme und anderen potenziellen Gesundheitsproblemen beitragen kann.
Tijanos bietet eine Option von 4 oder 8 Zoll für seine U -Boote. Wenn sich der Italiener also wirklich sehnt, suchen Sie nach einer dieser kleineren Größen.
Toller Chipotle Mut
Mit freundlicher Genehmigung von Taesnos
Prosecco-OrangensaftDurch U -Boot de 12 pulgadas: 1.290 Kalorien, 68 g Fett (19 g gesättigtes Fett, 0,5 g Transfett), 2.990 mg Natrium, 110 g Kohlenhydrate (6 g Faser, 8 g Zucker) 59 g Protein
Eine andere Sandwich -Option, die in Talleos nicht so toll ist, ist Ihre BISTEC CHIPOTLE . In einem großartigen 12 -Zoll -Größe erhält mehr als seine empfohlene tägliche Grenze von gesättigtes Fett sowie 0,5 Gramm gefährlicher Transfett. Nach ihm American Heart Association (AHA), Transfette können ihr schlechtes Cholesterinspiegel erhöhen und ihr Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle erhöhen.
Jimmy Johns Beach Club
Mit freundlicher Genehmigung von Jimmy Johns
Durch U -Boot de 8 pulgadas: 860 Kalorien, 40 g Fett (13 g gesättigtes Fett) 1.940 mg Natrium, 74 g Kohlenhydrate (7 g Faser, 2 g Zucker), 45 g ProteinJimmy Johns ist bekannt für seine köstlich einfachen U -Boote und sein geröstetes französisches Brot. Die Tatsache, dass diese U -Boote auf der einfachen Seite sind, bedeutet jedoch nicht, dass sie gesund sind. Tatsächlich schlägt Sabat vor, sein berühmtes Strandclub -Sandwich zu weglassen, wenn er seine Ernährung sieht.
Schokoladen-Blaubeer-Smoothie
'Er Jimmy Johns Beach Club Es ist reich an Kalorien, fett und Natrium und der hohe Fettgehalt ergibt sich aus der Kombination aus Fleisch, Käse und Spiegeln, die auf Mayonnaise basieren, was zu einer Gewichtszunahme und einem höheren Risiko für Herzerkrankungen führen kann. '' '
Um etwas auf der helleren Seite zu bestellen, probieren Sie einen seiner kleinen John -Subs, das 6,5 Zoll lang anstelle von 8 hat, oder bestellt sein Lieblings -U -Boot als „noic“, was nur bedeutet, dass er in Salat anstelle von Brot eingewickelt ist.
Jersey Mikes riesiges Original Italienisch
Mit freundlicher Genehmigung von Jersey Mike's
Durch U -Boot gigante: 1.760 Kalorien, 103,5 g Fett (27,7 g gesättigter Fette, 1,2 g Transfette) 4,562,6 mg Natrium, 127,4 g Kohlenhydrate (7,9 g Ballaststoffe, 18,3 g Zucker), 81,2 g Protein ProteinEgal, ob Sie nach einem kalten oder heißen U -Boot suchen, Jersey Mike hat wahrscheinlich etwas, das Sie lieben werden. Seien Sie nur vorsichtig mit der Tatsache, dass viele der beliebten U -Boote in Jersey Mike ebenfalls sind Kalorien geladen , gesättigte Fette und Natrium und seine Sub italienischer Klassiker Es ist keine Ausnahme.
Mit diesem U -Boot in riesiger Größe wird doppelt so hoch wie die empfohlenen täglichen Grenze sowie fast doppelt so empfohlen Maximales Natrium Auch. Nicht nur das, sondern Sie erhalten 1,2 Gramm Transfett, dass die Weltgesundheitsorganisation Er sagt, dass er 2,2 Gramm pro Tag einschränken muss oder nicht, wenn er ihm helfen kann.
Sabat sagt, dass dieses U -Boot vermieden oder begrenzt werden sollte, da die Kombination aus italienischem Fleisch, Käse und Spiegeln auf Mayonnaise zum hohen Fettgehalt und Natriumspiegel beiträgt, was das Risiko von Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und Bluthochdruck erhöhen kann.
tropische Mixgetränke
Jersey Mikes Big Kahuna Cheese Steak
Durch U -Boot gigante: 1.530 Kalorien, 70,3 g Fett (32,9 g gesättigtes Fett, 1 g transfett Wenn Sie der Meinung sind, dass die Natriumzählung in einem U -Boot in dem italienischen Sandwich von Jersey Mike nicht schlechter wird, denken Sie noch einmal darüber nach. Sein Tolles Kahuna -Käsefilet , was einem Steak von Philadelphia -Käse ähnelt, aber mit Jalapeño -Paprika kommt es mit ungefähr 4.800 Milligramm Natrium durch Sandwich, das doppelt so hoch ist wie die tägliche Grenze. In der Tat die Das Er sagt, dass 2.300 Milligramm die empfohlene Grenze pro Tag sind, aber sie glauben tatsächlich, dass nicht mehr als 1.500 Milligramm Natrium mehr Idee sind. Wenn Sie dies berücksichtigen, werden Sie feststellen, dass dieses Sandwich diesen Betrag dreimal überschritten hat.
Firehouse Großes italienisches U -Boot
Durch U -Boot grande: 2.600 Kalorien, 135 g Fett (33,5 g gesättigtes Fett, 1,2 g Transfett) 7.050 mg Natrium, 215 g Kohlenhydrate (11 g Faser, 56 g Zucker), 132 g Protein Es wurde wahrscheinlich bemerkt, dass es einen Trend mit dieser Liste ungesundes Fast -Food -U -Boote gibt, da viele der vorgestellten Sandwiches italienischen Stil sind. Dies ist häufig darauf zurückzuführen, dass italienische Sandwiches mit verschiedenen Arten von verarbeitetem rotem Fleisch voll sind und automatisch ihren Werte an gesättigten und Natriumfetten erhöhen. Laut Sabat kann das gleiche von der gesagt werden Italienischer Unterfeuerwehrhaus .
Dieses U -Boot ist extrem Kalorien, Fette, Kohlenhydrate und Natrium sowie italienische Fleisch, Käse und Spiegel, die auf Mayons basieren, zu einer übermäßigen Kalorienaufnahme. Nicht nur das, sondern auch die 1,2 Gramm Transfett und die Menge an gesättigten Fetten, die fast dreifach erreichen, ist die empfohlene tägliche Grenze nicht die Gesundheit des Herzens.
Spaghettigetränk
Firehouse Grande Sub
Mit freundlicher Genehmigung des SubSuouse -Hauss
Durch U -Boot grande: 2.635 Kalorien, 158,5 g Fett (61,5 g gesättigtes Fett, 1,2 g transfettSchließlich wäre es keine Liste dichter Sandwiches in Kalorien, ohne mindestens ein U -Boot mit Fleischbällchen einzubeziehen. Das Original U -Boot In Firehouse verfügt über satte 2.635 Kalorien in großer Größe und 6.335 Milligramm Natrium. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie ein U -Boot mit Fleischbällchen genießen sollten, gehen Sie zu einem anderen Ort, machen Sie Ihre zu Hause oder fragen Sie nach einer kleineren Größe. Denken Sie jedoch daran, dass selbst das Subball -Unter -Sub einer kleinen Größe fast einen Natriumtag bei 2.264 Milligramm hat!
