Shay Mitchell hat kürzlich ein offenes Neues fallen lassen Instagram Das Foto und das Einzige, was seinen übergarten Körper abdeckt, ist ein Pfirsich, kein Emoji, sondern eine echte Frucht (Mega -Punkte für Kreativität). Das 36 -jährige ALT war schon immer im Gesundheitswesen und im physischen Zustand und ihr letztes Foto zeigt die harte Arbeit, die sie geleistet hat, um gesund und fit zu bleiben. Das heißt, die Pretty Little Liars Das Sternregime ist wirklich überraschend identifizierbar und machbar. Mitchells Philosophie ist keine strenge und einschränkende Ernährung, sondern alles in Maßen. In Wahrheit bin ich nicht jemand, der an Diäten glaubt, sagte er, er sagte Gesundheit von Frauen . Hier sind sieben Dinge, die die Schauspielerin (und Mutter von zwei) isst, um den Bauch zu schmelzen und was Ernährungsexperten glauben, dass Essen für Sie tun kann.
Sie isst jeden Morgen zum Frühstück eine Eierquesadilla
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Ersatz für Kapern
Jeden Morgen beginnt die Mutter von zwei Kindern mit einem 30 -minütigen Training und hat dann einen Eierkäse mit Spinat und Pilzen. Ich mache jeden Tag das gleiche Frühstück, sagte er der Gesundheit von Frauen. „Ich bin der größte Fan dieses Eierkäse, den ich in Tiktok gesehen habe. Ich müde nie davon.
Was der Experte sagt: Eine Eierquesadilla mit Spinat und Pilzen ist eine ausgewogene Mahlzeit, die Eierproteine, Ballaststoffe und Vitamine aus Gemüse und Tortilla -Kohlenhydraten bietet. Ernährungstrainer Paul Bailey sagt. 'Wie jedes Essen ist die Vielfalt jedoch unerlässlich. Wenn Sie dies essen, kann dies täglich andere essentielle Nährstoffe in verschiedenen Lebensmitteln entziehen. Betrachten Sie außerdem die Art und Menge an Öl oder Butter, die beim Kochen verwendet werden, da es unnötige Kalorien und Fette hinzufügen kann.
Er liebt Pizza mit Blumenkohl oder Brokkoli -Kortex
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Zum Mittagessen tut Mitchell Pizza Mit Blumenkohl oder Brokkoli -Krusten kaufe ich gefroren. Ich werde etwas Spinat und Rucola und dann eine kleine Ranch hinterlassen, sagte er.
Was der Experte sagt: Blumenkohlpizza oder Brokkoli -Kräfte sind eine Alternative zu niedrigen Kohlenhydraten zu traditioneller Pizza, sagt Bailey. 'Fügen Sie Spinat und Rucola hinzu, fasern Sie Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien. Der Ernährungswert kann jedoch durch die Art und Menge von Käse, zusätzlich verarbeitetes Fleisch sowie das Fett- und Kaloriengehalt des Ranch -Dressing beeinflusst werden. Im Allgemeinen kann dies in Maßen und mit den richtigen Zutaten eine gesunde Mittagessenoption sein. Wie immer sind Gleichgewicht und Vielfalt jedoch unerlässlich. ''
Sie ordnet das Gemüse und den Hummus zu
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Unter den Mahlzeiten Mitchell Boca das Gemüse und der Hummus. „Ich liebe Hummus mit allem; Ich meine, alles mit Hummus weiß es besser besser, weißt du? Sagte sie.
Was der Experte sagt: Hummus -Gemüse ist ein nahrhaft fester Snack, sagt Bailey. 'Gemüse liefert wesentliche Mineralien, Mineralien und Fasern, während Hummus aus Kichererbsen gesunde Proteine und Fette bietet. Diese Kombination kann voll sein und anhaltende Energie bieten. Stellen Sie sicher, dass der Hummus keine unnötigen Zusatzstoffe oder übermäßiges Natrium hat. ''
Sie isst jenseits des Fleischsalatpacks
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Mitchell genießt Essen und vermeidet keine Mahlzeiten oder Snacks. Ich habe auch Mahlzeiten für Snacks, sagte er. „Ich liebe jenseits des Fleisches. Ich werde einen
Was der Experte sagt: Registrierter Ernährungsberater und zertifizierter persönlicher Trainer Jesse Feder mit Mein Crohns und Colitis -Team Er sagt: „Während es jenseits des Fleisches auf Pflanzen basiert, ist es nicht wirklich gesund als rotes Fleisch. Damit das Geschmack jenseits des Fleisches so gut ist, fügt das Unternehmen viele Fette hinzu, die auf Pflanzen basieren. Darüber hinaus können gebratene Süßkartoffeln mehr Nährstoffe liefern als normale Pommes. Sie sind jedoch in der Regel so hoch an Kalorien und Fetten.
Bailey fügt hinzu: „Jenseits von Fleischprodukten, die Alternativen für pflanzliche Fleischbasis sind, sind sie für diejenigen, die Fleisch vermeiden, beliebt geworden. Sie liefern Proteine, sind aber auch mit aggregierten Zutaten ausgestattet, um den Geschmack und die Textur des Fleisches zu imitieren. Die Verwendung von Salat als Umschlag reduziert Kohlenhydrate und Kalorien. Fregatte Süßkartoffeln können beim Backen eine gesunde Seite sein, reich an Vitamin A und Ballaststoffen. Die allgemeine Gesundheit dieser Mahlzeit hängt von den Zubereitungsmethoden (z. B. vor dem Backen) und Portionsgrößen ab.
Er liebt Fisch und Salate zum Abendessen
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Zum Abendessen hat Mitchell einige Dinge wie Pasta oder eine Süßkartoffel, aber im Moment mag er die Lubina. Es ist etwas, das so einfach ist, und dann werde ich ihn mit einem Salat begleiten, teilte er mit.
Was der Experte sagt: Laut Feder ist 'Fisch und ein Salat eine sehr gesunde Mahlzeit, ein hohes Protein und kalorienarme. Es wird angenommen, dass Fisch ein mageres Protein ist, das einen signifikanten Teil der Proteine liefern kann und gleichzeitig seine Kalorienaufnahme niedrig hält. Darüber hinaus bieten Salate erhebliche Mengen an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien, die dazu beitragen können, dass Ihre Lebensmittel gut abgerundet werden und sie voll halten. ''
Bailey sagt uns: „Fische, insbesondere Fettsorten wie Lachs und Makrelen, sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die zahlreiche gesundheitliche Vorteile haben, einschließlich der Unterstützung der Gesundheit und der Entzündungsreduzierung. Sie sind auch eine großartige Quelle für mageres Protein. Der mit einem Salat begleitete Fisch sorgt dafür, dass er eine Dosis Gemüse erhält und Faser, Vitamine und Mineralien liefert. Solche Nahrung ist in Nährstoffen ausgeglichen und dicht und fördert die Gesundheit des Herzens, eine bessere Verdauung und allgemeines Wohlergehen.
Sie isst Lebensmittel vom Bauernmarkt und ist sich bewusst, wohin Essen kommt
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Mitchell möchte seine Tochter Atlas Noa gesunde Gewohnheiten vermitteln, und er hat eine Art und Weise, wie er das tut, um zu berücksichtigen, was er isst. „Ich möchte, dass sie sich dessen bewusst ist, was sie isst und wo sie es bekommt. Wir haben es auf den Bauernmarkt gebracht, und ich möchte, dass dieses Essen von einem bestimmten Ort stammt, sagte er.
Was der Experte sagt: Es ist sehr wichtig, sich dessen zu wissen, was wir essen und woher es kommt, erklärt Feder. „Das Essen, das wir essen, kann kurze und langfristige Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben. Wir möchten sicherstellen, dass unser Essen aus einem sauberen Ort stammt und sich sicheres Lebensmittelmanagement ausübt. Dies kann dazu beitragen, Lebensmittelvergiftungen und ähnliche Probleme zu verhindern. Darüber hinaus kann uns das Wissen, was wir in unseren Körper einfügen, uns helfen, gesündere Lebensmittelentscheidungen zu treffen und unsere allgemeine Gesundheit zu verbessern.
Sie isst Chips, um sich nicht zu berauben
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Mitchell hat einen gesunden Lebensstil und nimmt gute Auswahlmöglichkeiten für Lebensmittel, aber das bedeutet nicht, dass er nicht geliefert wird. Er liebt Stevia Schokoladenmandeln und Pommes frites . 'Von jemandem, der ein Mädchen ist, der so Chip ist, habe ich buchstäblich eine ganze Tasche in einer Sitzung. Es ist meine Lieblingssache , sagte er.
Was der Experte sagt: Das Genießen ist sehr wichtig, wenn es um Gesundheit und unser Leben im Allgemeinen geht, betont Feder. „Einer der Hauptgründe, warum Menschen in ihrer Ernährung versagen, ist die Tatsache, dass sie zu restriktiv sind und die Möglichkeiten nicht erlauben, ihre Lieblingsgerichte zu genießen. Wenn Sie Ihre Ernährung genießen lassen, können Sie in der Schlange bleiben und Erschöpfung verhindern. Essen ist auch ein wichtiger Teil und genießt unser Leben. Indem wir uns erlauben, zu genießen, können wir unser Glück und unsere Stimmung erhöhen.
Sie isst und trinkt Produkte, die keinen Zucker hinzugefügt haben
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Mitchell posierte mit dem Pfirsich als Teil einer Kampagne für Wave Tequila Sethzer, ein Getränk in Konserven aus Tequila, Saft und ohne zusätzlichen Zucker.
Was der Experte sagt: 'Seit wir kleine Kinder waren, haben Pakethersteller versucht, den Vorteil im Kampf zu erhalten, einen begehrten Platz in unseren Sprachen zu gewinnen, sagt der persönliche Trailer und Autor von Autor von Iss das, nicht das! Für abs Mark Langowski . „Und weil wir uns weiterentwickeln, um nach süßen Geschmack zu suchen, weil natürlich süße Lebensmittel wie Früchte voller Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe sind, die Leben verleihen, je mehr Zucker- oder Zuckeralternativen, können sie ein Produkt packen.
Er fährt fort: 'In hohen Dosen ist Zucker giftig, da die Bauchspeicheldrüse Insulin reagiert, ein Hormon, das den Zucker aus unserem Blutkreislauf herausnimmt und ihn in Energie verwandelt, die wir verbrennen können. Aber wenn wir nicht durch einen Berg fahren oder springen, um einen Volleyball zu erhöhen, gibt es oft mehr Energie als wir brennen können, sodass er schnell als Fett gespeichert ist. Auch hier habe ich mit meinen Kunden enorme Ergebnisse gesehen, wenn ich nur den Unterschied zwischen schlechten Kohlenhydraten, dem vollen Zucker und raffinierten Körnern und guten Kohlenhydraten von Vollwertkost verstehen muss.
