Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel können eine hervorragende Möglichkeit sein, Ihrem Körper die Nährstoffe zu geben, die Sie benötigen, wenn Sie nicht genug durch Ihre Ernährung bekommen können. In einer perfekten Welt würden die Lebensmittel und Getränke, die konsumiert werden, die empfohlenen täglichen Mengen an notwendigen Nährstoffen liefern, aber dies ist nicht immer der Fall, wenn es wenig Zeit, Geld oder Energie hat. Manchmal braucht er eine schnelle und einfache Möglichkeit, seinen Gesundheitsimpuls zu verleihen, und ein Multivitamin zu nehmen, ist eine gemeinsame Art und Weise, wie Menschen dieses Problem lösen wollen. Aber was sind die möglichen Nebenwirkungen, jeden Tag ein Multivitamin zu nehmen?
Bevor wir diese Frage beantworten, definieren wir, was ein Multivitamin wirklich ist. Nach ihm Nationale Gesundheitsinstitute (NIH) ist eine Ergänzung, die eine Kombination aus Vitaminen und Mineralien enthält, häufig in Mengen nahe an der empfohlenen täglichen Menge. Der NIH betont, dass es zwar nützlich sein kann, es jedoch wichtig ist, dass ein Multivitamin nicht die Ernährung einer gesunden und ausgewogenen Ernährung einnehmen kann.
Weitere Informationen darüber, was passiert, wenn es jeden Tag ein Multivitamin benötigt, sprechen wir mit erfahrenen Ärzten und Ernährungsbereichen über die positiven und negativen Nebenwirkungen, die auftreten können. Bevor Sie jedoch einen in Ihren eigenen täglichen Routine einbeziehen, ist es besser, mit Ihrem medizinischen Anbieter zu sprechen. Lesen Sie weiter und verpassen Sie nicht die besten Nahrungsergänzungsmittel, um das Altern zu starten.
Sie können gesünderes Haar, Haut und Nägel haben.
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Wenn Sie ein stärkeres und gesünderes Haar suchen oder leichter und jung sind, ist es möglich, dass das entsprechende Multivitamin Ihnen bei Ihren Zielen helfen kann.
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Einige Multivitamine enthalten spezifische Nährstoffe wie Biotin, Vitamin E und Zink, von denen bekannt ist, dass sie Haare, Haut und gesunde Nägel fördern, sagt er Mary Sabat MS, RDN, LD . 'Biotin zum Beispiel ist wichtig, um die Gesundheit dieser Gewebe aufrechtzuerhalten, und ist häufig in Multivitaminen enthalten, die darauf abzielen, ihren Zustand zu verbessern. Vitamin E wirkt als Antioxidans und schützt Schädigungen von Hautzellen, während Zink die Produktion von Proteinen unterstützt, die für Haarwachstum und Nägel erforderlich sind.
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Sie können dazu beitragen, das Risiko einer Anämie zu verringern.
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Anämie ist ein ziemlich häufiges Problem, das durch ihr Blut verursacht wird, das nicht genug produziert gesunde rote Blutkörperchen mit Eisenmangelanämie, die sich speziell entwickelt, um nicht ausreichend Eisenspiegel in Ihrem Körper zu haben.
Laut Sabat können Sie die Auswahl eines angemessenen Multivitamin -Anhiums helfen, Eisenmangelanämie zu verhindern, indem Sie Ihren empfohlenen Eisenspiegel erreichen. Eisen ist ein entscheidendes Mineral für die Produktion von roten Blutkörperchen und den Transport von Sauerstoff im Körper.
Wenn Ihr Eisenspiegel niedrig ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die beste Art von Multivitamin, die Sie nehmen können.
Multivitamine können manchmal medizinische Tests beeinträchtigen
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Dies ist eine seltenere Tatsache, aber Sabat sagt, dass einige Multivitamine bestimmte medizinische Tests beeinträchtigen können, was zu ungenauen Ergebnissen führt. Vitamina 100 Nahrungsergänzungsmittel können bestimmte Blutzuckertests beeinträchtigen, die falsche Ergebnisse liefern können. Hinzufügen: In ähnlicher Weise können einige Multivitamine, die Biotin enthalten, hormonelle Tests wie die Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen.
Um mögliche Störungen bei der Durchführung eines medizinischen Tests zu vermeiden, sprechen Sie mit Ihrem medizinischen Anbieter über die von Ihnen derzeit durchgeführten Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel.
Vervollständigen Sie Nährstofflücken in Ihrer Ernährung.
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Das erste ist das erste: Sie sollten immer versuchen, ein ausgewogenes und volles Gemüse zu essen, das die Mineralien und Nährstoffe liefert, die Ihr System benötigt. In einer Traumwelt könnten wir alle alles bekommen, was wir von unseren Mahlzeiten brauchen, aber in Wirklichkeit haben viele von uns Lücken, die gefüllt werden müssen. Als Autor und Ernährungsexperte Dr. Josh AX, DNM, DCNS, DC Er erklärt, dass 70% der durchschnittlichen amerikanischen Ernährung aus verarbeiteten oder ultra -verarbeiteten Lebensmitteln stammen, die in Kalorien dicht, aber in Vitaminen und Mineralien dicht sind. Eine tägliche Ergänzung kann den Schaden des von Ihnen gegessenen Lebensmittels nicht löschen, aber er kann es in eine bessere Richtung hinweisen.
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Dr. Ax sagt, eine vor einigen Jahren veröffentlichte Studie in der Ernährungsmagazin Es zeigt an, dass die Ernährungsgewohnheiten einer großen Bevölkerung unserer Nation selbst bei der mindestens empfohlenen Aufnahme der Nahrungsaufnahme (DRI) für viele lebenswichtige Nährstoffe nicht ständig erfüllen.
Die Studie kam zu dem Schluss, dass viele Amerikaner ohne Nahrungsergänzungsmittel und andere Möglichkeiten zur Unterstützung der richtigen Nährstoffaufnahme nicht einmal das Mindestniveau des empfohlenen Mikronährstoffverbrauchs erreichen, den sie benötigen, sagt er.
Ein Multivitamin kann Ihnen helfen, sich energetisiert zu fühlen.
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Wenn Sie sich Tag für Tag erschöpft fühlen, kann ein Multivitamin die Motivation sein, nach der Sie sich sehnen. Bildungswissenschaftler in Lebensverlängerung , Dra. Vanessa Pavey, nd , erklärt, dass die Einnahme eines Multivitamin Wassers -lösliche Vitamine in Wasser liefert, die wir benötigen, um eingeschlossene Energie in Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen freizusetzen.
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Diese freigesetzte Energie kann jetzt unsere Zellen ernähren und die Kraft liefern, die wir benötigen, um unsere täglichen Aktivitäten auszuführen, sagt sie. B -Vitamine fördern auch die Funktion gesunder Organe und kognitiver Gesundheit.
Du gibst deinem Herzen einen Impuls.
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Dein Herz schlägt jedes Jahr weiter und dennoch haben viele Menschen keine ausgezeichneten Herz -Kreislauf -Gesundheit. Dr. Ax sagt, dass dieses Organ die maximale und hohe Priorität haben muss, da es einen Großteil seines allgemeinen Bohrlochs betrifft. „Natürlich essen Sie eine gesunde Herzdiät und verfolgen Sie einen gesunden Herzen des Herzens, einschließlich regelmäßiger Bewegung, primär. Aber ein Multivitamin zu finden, das auch dazu beiträgt, die Gesundheit des Herzens zu unterstützen, kann vorteilhaft sein, erklärt er.
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Wenn Sie sich entscheiden, was Sie auswählen möchten, empfiehlt Dr. Ax, nach denen mit Vitamin D3, Vitamin K2, Folsäure und Vitamin B12 zu suchen, da jeder die kardiovaskuläre Gesundheit unterstützt.
Sie können Ihr Gedächtnis verbessern.
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Wenn Sie normalerweise ziemlich überraschend haben Erinnerung Und Sie können kreative Ideen finden, aber in letzter Zeit kämpfen Sie, ein Multivitamin kann von Vorteil sein. Vitamine B, die häufig in einem Multivitamin zu finden sind, sind Krieger für unser Gehirn, erklärt Dr. Pavey. Hier bricht sie es ab, Vitamin von Vitamin:
Am 22. November 2020 wurde eine frühere Version dieser Geschichte veröffentlicht. Es wurde aktualisiert, um zusätzliche Kopien und Korrekturprüfungen, zusätzliche Forschung und aktualisierte kontextbezogene Links zu enthalten.
