Aus Ungefähr vier von zehn Amerikanern Berichten zufolge sind sie von Fettleibigkeit betroffen. Es ist nicht verwunderlich, dass viele Menschen Wege finden möchten, Gewicht zu verlieren. Die Gewohnheit zu trainieren, weniger Kalorien zu essen und mit Stress umzugehen, sind häufige Möglichkeiten, wie Menschen versuchen, ihre Gewichtskontrollziele zu erreichen.
Unter denen Gute Speisenoptionen für Sie Das erscheinen häufig in einer Diät, um Gewicht zu verlieren. geschlagen Sie neigen dazu, die Listen vieler Menschen und aus gutem Grund zu überwinden. Die Smoothies benötigen wenig Zeit und Energie, um sich vorzubereiten, und können in vielen Ernährungsgeräuschfrüchten und Gemüse geschlichen werden. Und selbst wenn Ihr Gewichtsverlustplan Sie dazu ermutigt, Zucker zu reduzieren, können Sie diese kombinierten Getränke mit niedrigen Zucker -Smoothies für Gewichtsverlust genießen.
Rezepte für schottische Getränke
Natürlich kann die Einnahme einer Mischung aus Obst, Gemüse und anderen geschlagenen Zutaten eine einfache Möglichkeit sein, sich in einige wichtige Nährstoffe zu schleichen. Wenn Sie jedoch nicht vorsichtig sind, kann Ihre Zubereitung mit übermäßigen Mengen an aggregierten Zucker, Kalorien und anderen Faktoren beladen werden, die gegen Ihr Gewichtsverlustziel funktionieren können.
Wenn Sie auf der Suche sind, um ein wenig niedriger Zucker zu finden Rezepte schütteln, die Ihnen helfen können, Gewicht zu verlieren Sie sind am richtigen Ort gekommen. Wenn Sie diese niedrigen Zuckerschütteln zusammen mit der Einbeziehung ordnungsgemäßer Bewegung, dem Verzehr von ausgewogenen Mahlzeiten und der Priorisierung des Schlafes können Sie dieses objektive Gewicht erreichen, das sich bemüht hat, auf natürliche Weise zu erreichen. Stellen Sie sicher, dass Sie diese sieben niedrigen Zuckerschütteln markieren, um das nächste Mal abzunehmen, wenn ich mich nach einem Schütteln sehne, aber Sie möchten keine Zuckerpumpe trinken.
Matcha Mint Smoothie
Carlene Thomas/iss das, nicht das!
Untersuchung Es deutet darauf hin, dass Matcha für den Gewichtsverlust hervorragend sein kann, insbesondere in Kombination mit Cardio mit geringem Aufprall. Eine klinische Studie Die Erfindung von 63 Teilnehmern mit Typ -2 -Diabetes entdeckte, dass das Trinken von bis zu 4 Tassen grüner Tee zu einer signifikanten Abnahme des Körpergewichts und des systolischen Blutdrucks führte, was den Druck auf seine Arterien jedes Mal ausübt, wenn Ihr Herz schlägt. Obwohl dieser Shake zwei Teelöffel Honig enthält, führt dies zu weniger als 5 Gramm Zucker und Kohlenhydraten pro Teil. Dieser kleine Löffel Zucker ist also eine süße und leckere Ergänzung, die Sie nicht von Ihren allgemeinen Gewichtsverlustzielen abweicht.
Holen Sie sich unser Rezept für eine Pflanzen Matta Minze geformt.
Paleo Piña Colada Smoothie
Rebecca fester/iss das, nicht das!
Wenn Sie Ananas mögen Sie versuchen aber auch, Gewicht zu verlieren, während sie ihre Zuckeraufnahme berücksichtigen. Dieses von Paläo geschlagene Rezept für Paläo ist, wie die klassische Melodie sagt,, wie die klassische Melodie sagt, Die Liebe, die du gesucht hast . Gemischt mit frischen Ananas, Kokosmilch, Limettensaft und Medjol -Datteln erfüllt die natürliche Süße dieser nahrhaften, geschlagenen Zutaten ihren süßen Zahn und unterstützt gleichzeitig eine gut ausgelegte Ernährung und einen gesunden Gewichtsverlust.
Holen Sie sich unser Rezept für einen Paleo Piña Colada -Shake.
Tropischer Drachenfrüchte Neigung
Waterbury Publications, Inc.
Drachenfrucht ist eine perfekte Ergänzung zu einem Schütteln oder einer Schüssel mit niedrigerem Zuckerfrucht dank seines starken Geschmacks, der gut zu fast allen anderen Früchten da draußen passt. Mit drei Gramm Ballaststoffen und sechs Gramm Protein, alles nur für 182 Kalorien, qualifiziert sich diese Smoothie Bowl mit Sicherheit als hervorragende Option für Gewichtsverlustpläne.
Holen Sie sich unser Rezept für die Schüssel mit tropischen Drachenfrüchten.
Gingery Mango
Mit freundlicher Genehmigung des minimalistischen Bakers
Die Beeren sind dank ihrer natürlichen Süße, die in einer kalorienarmen Packung einhergeht. Aber die Stars dieses Shake, die das Gewichtsmanagement unterstützen, sind die überraschenden Ergänzungen von Ginger und Cayena.
Die Daten zeigen das Ingweraufnahme kann das Körpergewicht verringern und Cayena Pfeffer kann helfen Optimieren Sie die Hungerkontrolle und Kalorienverbrennung . Ein Schütteln mit diesen starken Zutaten kann Ihre Geheimwaffe auf Ihrer Gewichtsverlustreise sein.
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Cremiger Zucchini
Mit freundlicher Genehmigung des minimalistischen Bakers
Die Zugabe von Kalabacin und Grün verleiht diesem Smoothie nur sehr wenige Kalorien, was dazu beiträgt, einen wichtigen Sättigungsfaktor zu bieten, der den Menschen helfen kann, ihre Gewichtsverlustziele zu unterstützen. Verbrannte Explosion kann dazu beitragen, die Gewichtsaufrechterhaltung zu verbessern, so die in veröffentlichten Daten in Fortschritte in der Ernährung .
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Herbst Green Shake
Mit freundlicher Genehmigung von Essen und Liebe
Zu jeder Jahreszeit können Sie einen Herbst -Green -Shake genießen, da er mit niedrigen Zutaten mit niedrigem Kalifornien beladen ist, zusammen mit Ergänzungen, die Gewichtsverlust wie Leinsamen und Apfelessig unterstützen. In der Tat nach den Ergebnissen einer systematischen Überprüfung und einer Metaanalyse, die in veröffentlicht wurde Überprüfungen von Fettleibigkeit Die Autoren schließen daraus, dass alle Leinen a ist Gute Option für die Gewichtskontrolle besonders für übergewichtige Menschen und Fettleibigkeit.
Dieser erfrischende Shake kann auch als gefrorener Pop genossen werden. Gießen Sie diese Mischung einfach in Palettenformen und frieren Sie ein, bis sie fest ist.
Holen Sie sich das Rezept für Mit Essen und Liebe .
Berry Superfood Smoothie
Mit freundlicher Genehmigung von Essen und Liebe
Dieser Shake ist eine großartige Ernährungskraft, die ohne zusätzlichen Zucker oder irgendetwas künstlich ist. Dieser Shake ist ein perfektes Rezept für diejenigen, die versuchen, ihr Gewicht zu kontrollieren und ihre aggregierte Zuckeraufnahme einzuschränken.
Durch das Hinzufügen von Kurkuma zu diesem Shake wird dieses Gericht noch mehr Unterstützung der Gewichtsregelung erhalten, da die Daten zeigen, dass der Konsum von Curcumin, einer aktiven Verbindung im Kurkuma, mit verbunden ist BMI und reduziertes Gewicht Unter denen mit metabolischem Syndrom.
Holen Sie sich das Rezept für Mit Essen und Liebe .
Am 5. Juni 2022 wurde eine frühere Version dieser Geschichte veröffentlicht. Es wurde aktualisiert, um zusätzliche Einträge und Untersuchungen einzuschließen.
