6 gesunde gefrorene Abendessen, die für Sie wirklich schrecklich sind

Gefrorene Abendessen sind weit entfernt von Microwave -TV -Abendessen der 1950er Jahre zurückgelegt. Sie haben nicht nur die Geschmacks- und Zugänglichkeitsmöglichkeiten dieser Abendessen geändert, sondern auch gesündere gefrorene Mahlzeiten erhältlich. Gleichzeitig gibt es auch viel ungesund gefrorene Szenen Das werden als gesund vermarktet, obwohl sie mit Natrium, aggregiertem Zucker, Fett und seltsamen Konservierungsstoffen beladen sind.

Wenn es auf der Suche nach einem bequemen Nährwert durch den Tiefkühlkobergeschäft des Lebensmittelgeschäfts wandert, kann es schwierig sein, zwischen gesunden und ungesunden gefrorenen Abendessen zu unterscheiden, insbesondere wenn Sie es in Eile haben. In diesem Sinne sprechen wir mit einigen Ernährungsbereichen darüber, was Sie vermeiden können, wenn Sie nach einer schnellen, einfachen und gesunden gefrorenen Mahlzeit suchen, sodass Sie ein ungesundes gefrorenes Abendessen sehen, das ansonsten verkleidet ist, wenn Sie Ihren Weg überqueren.

Hier sind sechs gefrorene Mahlzeiten, die Diätassistenten sagen, sie werden als gesund vermarktet, aber sie sind wirklich schrecklich für Sie. Und um mehr Tipps zu erhalten, wie man in einer geschäftigen Nacht der Woche eine bequeme und gesunde Mahlzeit findet, lesen Sie unbedingt, wenn es um gefrorene Lebensmittel geht, diese sind die gesündesten.

Lag Küchenbecken, gebackenes Brathähnchen

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'Obwohl Diese Mahlzeit Es ist kalorienarm, es fehlt Protein und Ballaststoffe, damit Sie sich voll fühlen. Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT , Und Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT auch bekannt als als Die Ernährung Zwillinge . Mit nur 14 Gramm Protein und zwei der 25 bis 30 Gramm Ballaststoffe, die Sie jeden Tag benötigen, sind Sie wahrscheinlich kurz danach hungrig und suchen nach einem Snack oder einer anderen Mahlzeit.

Obwohl es kalorienarm ist, ist es salzig mit 30% der maximal empfohlenen täglichen Natriumgrenze, hoch verarbeitet mit gebleichten Mehl und Stärken und hohen gesättigten Fetten mit 21% ihrer maximalen täglichen Allokation «, fügen die Ernährungs -Zwillinge hinzu.

Klassiker von gesunder Wahl

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Eine andere gesunde Option, die nicht so gesund ist, ist die Parmigian -Hühnerfutter gesunde Wahl .

'Dies hat 8 Gramm Zucker zu Zucker: Frauen müssen maximal 24 Gramm haben und Männer sollten 36 Gramm nicht überschreiten. Da dies kein Dessert ist, würde ein unschuldiger Speisesaal wahrscheinlich nicht darüber nachdenken, Zucker zu berücksichtigen. Mit 500 Milligramm Natrium, was etwa 25% der maximal empfohlenen täglichen Menge ausmacht, und eine lange Liste von Zutaten, die viele Zusatzstoffe und Konservierungsstoffe umfassen, ist diese Mahlzeit besser als die linke Links im gefrorenen Korridor -Gefrierschrank.

Bio geröstetes Gemüsepizza von Trader Giotto

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Ich würde annehmen, dass eine Bio -Mahlzeit mit einem Regenbogen aus farbenfrohen Gemüse gesund wäre, sagt Nutritional Twins. 'Aber der Nachteil von Das Es ist so, dass ein Teil nur ein Drittel der Pizza ist. Viele Menschen essen nicht nur mehr als das, sondern auch wenn es sich an die Größe des Teils hält, wird es immer noch mit 4,5 Gramm gesättigten Fetten und 26% ihrer maximalen täglichen Zuweisung geschlagen. '' '

Es ist auch entscheidend, auf die Menge an Protein zu achten, die eine Mahlzeit hat, da es Ihnen hilft, es in Vollzeit zu halten und Ihren Appetit zu befriedigen.

Da es schwierig ist, mit nur 12 Gramm Protein in jedem Teil zufrieden zu sein, ist es nicht verwunderlich, dass die meisten Menschen problemlos zwei Portionen pro Sitzung essen, sagen die Zwillinge.

Atkins Stein feuerte drei Fleischpizza ab

' Atkins Mahlzeiten Es ist bekannt, dass es freundlich mit Keto ist und diese Mahlzeit eine gute Dosis Protein und Faser bietet, was zum Teil der Pizza -Faser -Pizza -Rinde ist “, sagt die Zwillinge. Aber es kommt mit einem beträchtlichen Preis im Zusammenhang mit der Gesundheit des Herzens.

Zu viel konsumieren Natrium y gesättigtes Fett Im Laufe der Zeit stand es mit einem höheren Spiegel an LDL -Cholesterinspiegel, hohem Blutdruck und einem höheren Risiko für Herzerkrankungen.

Ein Teil hat 1.150 Milligramm Natrium und 11 Gramm gesättigtes Fett, die fast die Hälfte ihrer maximalen täglichen Zuweisung sind, erklären die Zwillinge.

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Süße gesunde Wahl

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Während gesunde Auswahlmahlzeiten durch Portionen und relativ geringe Kalorien kontrolliert werden Lisa Young, Ph.D., RDN , Autor von Endlich voll, endlich dünn y Mitglied unseres medizinischen Expertenberatungsausschusses. 'Der Schritt Zum Beispiel enthält es mehr als 20 Gramm Zucker und 600 Milligramm Natrium.

MeaGra -Küche, Hühnchen in ordnungsgemäß Barback -Sauce

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Lean Cuisine wird als gesunde Auswahl des gefrorenen Abendessens oder Lean über seinen Markennamen vermarktet. Es platziert auch die kalorienarme Zählung direkt an der Vorderseite seiner Verpackung. Young warnt jedoch, dass diese Mahlzeiten möglicherweise nicht die besten sind.

' Diese Mahlzeiten Die Kalorien werden aufgrund ihrer kleinen Portionsgrößen kontrolliert, aber sie sind nicht sehr voll und haben in der Regel integraler Gemüse und Körner und hohem Salz und Zucker, sagt Young. 'Dieses Gericht enthält zum Beispiel mehr als 600 Milligramm Natrium und 14 Gramm Zucker. Ich schlage vor, Sie kochen etwas Einfaches zu Hause.

Bei allen anderen gesunden gefrorenen Abendessen kann es eine gute Idee sein, über die sechs oben genannten zu springen und sich für sauberere und dichte Proteinoptionen zu entscheiden, die auch weniger Natrium und zusätzlichen Zucker enthalten.