Sie können es riechen. Es liegt in der Luft, das Aroma aus gegrilltem Fleisch, besonders in der Luft Burger Als ihre Tropfen auf die Glut brutzeln und den Rauch erzeugen, der Ihr Mund Wasser macht. Jemand in der Nachbarschaft hat einen Grill, und es gibt viele Hamburger.
Und Amerikaner essen viele Hamburger. Der USDA schätzt den jährlichen Verbrauch in 2,4 Hamburger pro Amerikaner und Tag. Auch wenn Sie das ganze Jahr über kein häufiger Hamburger sind, mehr als sonst im Sommer, wenn die Rückseite der hinteren Terrasse den Winterschlaf verlassen.
Während wir uns in der Hitze der Grilles und der Hamburger -Saison befinden, werden überall zu Webers geworfen, aber es scheint, dass es die beste Zeit ist, die möglichen Nebenwirkungen und möglichen Gesundheitsrisiken beim Essen von Hamburger zu überprüfen. Lesen Sie weiter, um zu wissen, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie viele Hamburger essen, und für mehr die geheimen Nebenwirkungen der Fütterung von Wassermelone nicht verpassen, sagt Wissenschaft.
Sie können Gewichtszunahme erleben.
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Jack-and-Cola-Rezept
Ein Whopper eines Pfundraums mit Käse von Burger King Paste 740 Kalorien, von denen 57% aus Fett stammen. Für einige Perspektive benötigt eine mäßig aktive Frau zwischen 26 und 50 Jahren 2.000 Kalorien pro Tag, so die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner 2020-2025 . Dieser Fast -Food -Hamburger ist fast die Hälfte aller Kalorien, die Ihr Körper für einen Tag operieren muss.
In Bezug auf diese Zahlen ist es nicht überraschend, dass eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie veröffentlicht wurde Ethnizität Er entdeckte, dass Frauen, die mindestens zweimal pro Woche Burger in Restaurants aßen, 26% häufiger fettleibig wurden als Frauen, die im Zeitraum von 14 Jahren der Studie selten Hamburger aßen.
Es ist wahrscheinlich, dass Ihr Cholesterinspiegel steigen wird.
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Wir empfehlen, rotes Fleisch zu begrenzen und die Menge an fettem rotem Fleisch zu reduzieren, da sie reich an gesättigten Fetten sind, die den LDL -Spiegel erhöhen können, Lipoprotein mit niedriger Dichte, sagt Julia Zumpano, Rd, Ld , was auf vorbeugende Kardiologie und Rehabilitation in der spezialisiert ist Abteilung für medizinische Ernährungstherapie in der Cleveland Clinic.
LDL ist als schlechter Cholesterinspiegel bekannt, weil es dazu neigt, an den Wänden der Blutgefäße festzuhalten, wo es sie reduzieren kann, um den Blutfluss zu unterdrücken und seine Möglichkeiten zu erhöhen, einen Herzinfarkt oder einen Schlag zu haben. Die Studien zeigen Burger' high levels of saturated fats and trans fatty acids raise LDL cholesterol while lowering the 'good' HDL cholesterol.
Iss das! Beratung: Wenn Sie rotes Fleisch essen, wählen Sie schlanke Schnitte von diesen Jungs, sagt Zumpano. »Wenn Sie einen Hamburger essen, machen Sie Ihre mit 90 Prozent mageres Hackfleisch oder denken Sie daran, ein Steak oder ein gegrilltes Schweinefleischkotelett zu haben. Für die kardiovaskuläre Gesundheit ist es besser, vier Gramm gesättigtes Fett von einem guten Steak zu erhalten als das gleiche Fastfood und kommerzielle gebackene Lebensmittel. '' '
Wie schmeckt Miso?
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Wenn Sie zu Hause viele Hamburger mit Fastfood oder gekochten Gelenken essen, nehmen Sie auch viel Zucker in Form von hohem Fructose -Maissirup (HFC) mit Gewürzen wie Ketchup, Grillsauce, Pepinillos -Geschmack und sogar Brötchen ein. Dieser wirtschaftliche Mais -Süßstoff ist bekannt, indem sie den Blutzucker schnell erhöhen. Im Laufe der Zeit kann der hohe Blutzuckergehalt Insulinresistenz und Vor-Diabetes und schließlich den vollwertigen Typ-2-Diabetes verursachen. Die Tatsache, dass die meisten Hamburgerbrötchen aus weißerem weißem Mehl hergestellt werden, der faserfaser fehlt, hilft nicht.
Eine Studie in Verkehr Sie stellten fest, dass die Menschen, die mehr als zweimal pro Woche in Fast -Food -Restaurants aßen, ein höheres Risiko für metabolisches Syndrom, eine Gruppe von Gesundheitsproblemen hatten, zu denen hohe Blutzucker und ein schlechtes Cholesterinprofil, Typ -2 -Diabetes und koronare Herzkrankheiten gehörten, als dass Menschen nicht gegessen haben.
Iss das! Beratung: Verbesserungen für den Bau von Zumpan Hamburgers: Verwenden Sie Senf anstelle von Ketchup. Der Großteil des Senfs ist gering Natrium und enthält selten Zucker. Ersetzen Sie Käse durch Zutaten wie Gemüse, Gurke oder Avocado -Kohl. Und ein 100% iger Integral -Weizenbrötchen wird bevorzugt, da es Ballaststoffe enthält, was die Verdauung und den Zustrom von Zucker im Blutkreislauf verlangsamt. Probieren Sie dünne integrale Getreidebrötchen, die in den Kalorien niedriger sind, oder essen Sie den offenen Hamburger, nur der Boden des Brötchens, mit einer Gabel und einem Messer, sagt Zumpano.
Pfirsichcocktails
Sie können chronische Entzündungen erleben.
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Das Essen von rotem Fleisch und Fleisch, das als Speck und Wurst verarbeitet wird Zeitschrift der American Colegio de Nutrition . Diese anderen Zutaten, die im Allgemeinen Hamburger (weiße Mehlbrötchen, Speck, Käse, zuckerhaltige Gewürze und Pommes) begleiten, sind alle profflammatorische Lebensmittel. Eine separate Studie in der Zeitschrift des American College of Cardiology Er stellte fest, dass das Essen von vielen dieser entzündlichen Lebensmittel zu einem 38% höheren Risiko für Herz -Kreislauf -Erkrankungen führte als Personen, deren Ernährung nicht regelmäßig proinflammatorische Lebensmittel umfasste.
Ihr Blutdruck kann zunehmen.
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Wenn Sie einen Fast -Food -Hamburger auf Ihrem Körper essen, ist Ihr Körper hohe Mengen an Salz. Einige enthalten fast die Hälfte der 2.300 mg Zeitungen der American Heart Association, dass die meisten Erwachsenen übernachten. ZU McDonalds Big Mac Packen Sie zum Beispiel 1010 mg Natrium. Eine hohe Natriumdiät kann den Blutdruck erhöhen, und Sie wissen, dass hoher chronischer Blutdruck oder Bluthochdruck ein Risikofaktor für Herzinfarkt und Schlaganfall sind.
wie man Thunfischsteak macht
Sie haben ein höheres Risiko für Nierenberechnungen.
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Wenn Sie die Angewohnheit haben, Hamburger zu essen, kann Ihr Arzt Ihnen eines Tages sagen, dass Sie Nephrolithiasis haben. Aber er wird eine Spur haben, bevor er seinen Arzt aufsieht, weil er bereits den extremen Schmerz von Nierensteinen erleiden wird. Eine Diät, die reich an tierischen Proteinen ist, kann zu einer größeren Ausscheidung von Harnsäure führen, die diese stockförmigen Mineralvorkommen bildet, die so schmerzhaft sind, durch den Urin zu gelangen. Eine Studie in der Zeitschrift Klinische Wissenschaft Sie stellten fest, dass die Männer, die täglich 4 zusätzliche Unzen Hackfleisch aßen, ihre Möglichkeiten, Nierenberechnungen zu entwickeln, um 250%entwickelten.
Tragen
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Obwohl wir diese möglichen Nebenwirkungen des Essens von Hamburger kennen, wissen wir, dass es wahrscheinlich nicht plötzlich vegetarisch wird. Aber zumindest wissen Sie genug über Gesundheitsrisiken, damit es sich entscheiden kann, mehr Fische und Gemüse zu braten, um den Konsum von rotem Fleisch zu begrenzen. Und wenn Sie diesen Hamburger auf dem Grill mumpen, denken Sie daran, fortzufahren USDA -Richtlinien und kochen Sie es bei einer minimalen sicheren Temperatur von 160 ° F. Vermeiden Sie zusätzlich die Karbonisierung des Fleisches. Die Studien legen nahe Dieses sehr gut gemachtes Fleisch ist mit bestimmten Krebsarten verbunden, insbesondere mit Darmkrebs. Gesundes Essen ist der effektivste vorbeugende Schritt, den Sie durchführen können. Starten Sie mehr als 50 beste Lebensmittel, um Ihr Krebsrisiko zu verringern.
