Fast alle leiden gelegentlich mit Problemen des Bauches: Verdauungsstörungen, geringfügiger saurer Reflux, Übelkeit, Schwellung oder Gas. Manchmal können jedoch Symptome wie Übelkeit zu unpraktischen Zeiten auftreten, und es lohnt sich zu untersuchen, ob es bestimmte Lebensmittel für Magenbeschwerden gibt, die dieses unangenehme Gefühl zähmen könnten.
Wie viel Saft ist in einer Zitrone?
Nur eine Erinnerung: Es ist wichtig, sich mit Ihrem Arzt anzusprechen, wenn Übelkeit hartnäckig ist, da dies auf ein Verdauungsproblem hinweisen kann (und wenn Sie eine Frau im Kinderalter sind, bestätigen Sie, dass Sie nicht schwanger sind).
Übelkeit sind das Ergebnis komplexer Mechanismen, an denen das Zentralnervensystem, das autonome Nervensystem, das Vorhandensein von Magendysitmien (Unregelmäßigkeiten des funktionellen Magenrhythmus) und das endokrine System beteiligt sind. Und es ist ziemlich häufig.
Eine Rezension 2016 in der Zeitschrift Therapeutische Fortschritte in der Gastroenterologie Er informiert, dass in den Bevölkerungsstudien mehr als 30% der Erwachsenen in den letzten 12 Monaten mindestens eine Übelkeitsepisode hatten, wobei Frauen häufiger als Männer gegen Übelkeit zitieren.
Hier sind sechs Lebensmittel, die Ihnen helfen können, Übelkeit zu beruhigen und Sie so schnell wie möglich zu fühlen.
Ingwer
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Diese Pflanze hat eine unglaubliche Geschichte, als Mittel gegen Übelkeit empfohlen zu werden. Die meisten Jinger Nährstoffe Es konzentriert sich auf die Fähigkeit von Inginger, die mit der Erholungsperiode nach Operation, Schwangerschaft, Chemotherapie gegen Krebs und manchmal Bewegungskrankheit verbundene Übelkeit zu unterdrücken.
In Ginger kann jedoch bei manchen Menschen die allgemeinen Übelkeitswellen reduziert werden. Ingwer findet sich in vielen Formen wie Pillen, Kauen, Süßigkeiten, Geschmackgetränken, Tees, Farbtönen, Nahrungsergänzungsmitteln, Land oder geriebenen und gemischten Gerichten.
Bananen
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Eine Art des Essens, der seit Jahren als Methode zur Kontrolle von Übelkeit, Bauchschmerzen, Durchfall und Erbrechen erkannt wird, ist die Göre -Diät. Dies ist ein Akronym, das bedeutet b Piña , r Eis, a Pplesauce, y t Oast. Diese Lebensmittel sind weicher in ihrem Verdauungstrakt und im Allgemeinen weicher. Ein Gelb Banane Mit nur ein paar kleinen braunen Punkten in der Schale ist die beste Reife -Phase, um Übelkeit zu zerquetschen.
Toast
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Das letzte Essen in der oben erwähnten Göre -Diät ist Toast. Diese stärkehaltige Mahlzeit ist weich genug, um ihre Sinne nicht zu überwältigen, wenn sie einen Snack oder als Teil einer Mahlzeit benötigen, was es zu einer der besten Speisenoptionen für Magenbeschwerden macht. Die neutralsten Lebensmittel, die keinen starken Geschmack oder Geruch emittieren, werden von Menschen, die Übelkeit erleben, im Allgemeinen gut vertragen.
Obwohl wir normalerweise immer nach Vollkornoptionen streben, die Extra Faser Von integriertem Getreide -Toast oder Keksen können sie schwieriger zu verdauen sein, wenn Sie aktiv Übelkeit erteilen. In diesem Fall sind raffinierte weiße Mehl für Toast oder Kekse akzeptabel und können Übelkeit schneller lindern.
Hitze
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Hitze can be enjoyed via sipping by mug or by the spoonful from a soup bowl. This soothing and very light food/beverage should be able to easily be consumed without upsetting your stomach, while contributing to your hydration goals. Seek out reduced or low-sodium broth options, whether it be vegetable or animal-based.
Paletten
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Kennen Sie dieses Gefühl von Soda an einem heißen Sommertag einer schönen kalten Palette? Die gleiche Art der Erleichterung könnte inmitten einer Übelkeitsfolge repliziert werden. Versuchen Sie, eine Palette aus 100% Obst auszuwählen, auch wenn dies bedeutet, dass ein kombinierter Obstmilchshake einfriert oder 100% Säfte wie Apfel- oder Orangensaft in ihren eigenen Palettenformen mischt.
Brezeln
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Kaum Kleben oder Rotations -Brezeln sind ein schrecklich einfacher Snack, wenn sie Sie mit Übelkeit treffen. Brezeln sind knusprig und können langsam genossen werden, während sie sich hinsetzen, um sich zu entspannen, während die Übelkeit abnimmt. Sie sind ein weiteres Beispiel für eine leicht verdauliche Mahlzeit mit weichem Geschmack und ohne unangenehme Gerüche.
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