Für die Blutzuckerkontrolle benötigen wir ein Gleichgewicht aus gesundem Protein, Ballaststoffen und Fett sowie unsere Kohlenhydrate, um den Blutzucker nach den Mahlzeiten stabil zu halten. Sie können dies mit der Verringerung Ihrer Kohlenhydrate mit hohem Protein, Ballaststoffen und gesunden Fettsäuren tun, aber Sie können auch nach Kohlenhydraten suchen, die in diesen sattierten und spritzenden Makronährstoffen von Verdauung von Natur aus höher sind.
Eines der häufigsten Kohlenhydrate, die wir essen, ist Brot, und die Brothalle wird oft als abgebildetes Feld für Personen mit Diabetes oder Prädiabetes angesehen, da viele Optionen für ihren Blutzuckerspiegel besonders schädlich sein können.
Um Ihnen beim Navigieren durch das Brot zu helfen, suchen wir nach dem Internet auf der Suche nach Brotbrot, das auffällt, wenn es darum geht, ein ausgewogenes Nährstoffetikett zu finden, und es ist wahrscheinlicher, dass es den Blutzucker erhöht Andere Optionen .
Obwohl diese Brot für Blutzucker einige der schlimmsten sein können, ist es erwähnenswert, dass alle Nahrung zu einer ausgewogenen Ernährung für Blutzucker gehört. Während diese Empfehlungen für Personen mit Diabetes oder Pre-Diabetes vorgesehen sind, sollten Sie diese Optionen mit einer Proteinquelle und einer Proteinquelle ausgleichen und Faserfasern Wie Gemüse, so dass sie sie sogar in Maßen in ihren Lebensstil einbeziehen.
tolle Cocktailrezepte
Italienischer De Maier Pan
Mit freundlicher Genehmigung des Riesen
Für 1 Teil: 80 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 0 mg Cholesterin, 230 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate (<1 g fiber, <1 g sugar), 2 g protein
Ähnlich wie Weißbrot bietet dieses italienische Brot 80 Kalorien pro Portion. Im Allgemeinen ist dies für einen Teil des Brotes geringer, aber die allgemeine Ernährung ist möglicherweise nicht die beste für die Blutzuckerkontrolle.
mit Erdbeeren angereichertes Wasser
Mit 16 Gramm Kohlenhydraten pro Scheibe und weniger als 1 Gramm Ballaststoffen bietet dieses Brot nicht viel Kraft zwischen den Mahlzeiten.
Wenn Sie ein italienisches Sandwich lieben, sollten Sie Ihre Kohlenhydrate mit Eiweißoptionen wie Truthahn oder Schinken, Käse und Gemüse für Ballaststoffe impulse ausgleichen.
Sun Maid Cinnamon Rosine
Mit freundlicher Genehmigung von Walmart
Für 1 Teil: 90 Kalorien, 1,5 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 0 mg Cholesterin, 95 mg Natrium, 17 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 6 g Zucker), 3 g ProteinDieses Brot ist morgens super süß, macht aber wahrscheinlich keinen Blutzucker, wenn Sie Diabetes oder Pre-Diabetes haben. Zwei Scheiben registrieren sich ungefähr 180 Kalorien, 34 Gramm Kohlenhydrate und 8 Gramm Zucker.
Interessanterweise würde das Verwandeln dieses Brotes in den französischen Toast durch Eintauchen in das Eierwaschen tatsächlich ihre Reaktion des Blutzuckers verbessern. Wählen Sie unbedingt einen niedrigen Sirup in Zucker bis oben.
Pepperidge Farm reichlich Blanco
Mit freundlicher Genehmigung von Instacart
Für 1 Teil: 130 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 0 mg Cholesterin, 230 mg Natrium, 26 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 4 g Zucker), 4 g ProteinKelsey Lorencz , Rd Mit Zenmaster Wellness erzählt uns, dass ein Teil dieses Brotes 26 Gramm Kohlenhydrate, 4 Gramm zugesetztem Zucker und nur 1 Gramm Ballaststoffe enthält.
Sie erklärt: „Wenn Sie ein Sandwich essen, können Sie es für mehr als 50 Gramm Netzkohlenhydrate nur durch Brot verdoppeln. Das Fehlen von Ballaststoffen und große Scheiben erleichtert es einfach, mehr Kohlenhydrate als erwartet zu essen, was möglicherweise den Blutzucker beschleunigt, wenn Sie an Diabetes verfügen. ''
Tequila-Getränk
Orooweat Country -Kartoffelbrot
Mit freundlicher Genehmigung von Ziel
Für 1 Teil: 120 Kalorien, 1,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 0 mg Cholesterin, 150 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 2 g Zucker), 3 g ProteinLorencz teilt mit, dass Kartoffelbrot eine weitere terrestrische Mine sein könnte, um zu berücksichtigen, ob Blutzucker ihr Anliegen ist.
Sie sagt: „Mit 22 Gramm Kohlenhydraten und weniger als 1 Gramm Ballaststoffen hebt dieses Brot schnell den Blutzucker und führt möglicherweise kurz darauf zu einem Zusammenstoß. Faser in Brot verzögern die Freisetzung von Zucker im Blutkreislauf während des Verdauungsprozesses. Mit so wenig Faser zersetzen sich Kohlenhydrate schnell in Zucker und füllen im Blut frei.
Wenn Sie Brot essen, das in Kohlenhydraten größer ist und nicht reich an Ballaststoffen ist, kombinieren Sie es mit einem anderen Faserfasern oder ein Teil von Proteinen und Fetten. Diese Nährstoffe verlangsamen die Verdauung, so dass der Blutzucker ständig zunimmt und weniger wahrscheinlich stürzt.
Wunderbares Weißbrot
Mit freundlicher Genehmigung von Fresh Direct
Für 2 Scheiben: 140 Kalorien, 1,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 0 mg Cholesterin, 180 mg Natrium, 29 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 5 g Zucker), 4 g ProteinObwohl dies ein nostalgischer Favorit sein könnte, ist es nicht die freundlichste Option für unseren Blutzucker. Mit 29 Gramm Kohlenhydraten durch Teil von zwei Liquidationen kann dieses Brot den Blutzucker ohne ein gesundes Proteinbalance und Fett schnell zunehmen.
Wie lange kocht man Babykarotten?
Dieses Brot hat 3 Gramm Ballaststoffe in zwei Scheiben, was höher ist als manche! Wonder Breed macht auch ein intelligentes Ziel, das jetzt 5 Gramm Portion durch Teil und 5 Gramm Protein enthält.
Dieser kleine Impuls hilft, den Blutzucker nach Ihrem Essen stabiler zu halten und gleichzeitig Ihr Lieblings -Weißbrot zu genießen.
