Von einfachem bis zum Geschmack bis zum Anziehen mit oder zwei Abdeckungen sind Reiskuchen ein sehr beliebter Snack, insbesondere für diejenigen, die ihre Essgewohnheiten verbessern möchten. Diejenigen, die nach einer Alternative zu Brot, Pommes Frites oder Keksen suchen, neigen dazu, auf Reiskuchen zurückzugreifen, die ziemlich kalorienarm und niedrig sind. Dies gibt jedem, der einen knusprigen Snack braucht, den Ersatz, den er gesucht hat.
Obwohl Reiskuchen normalerweise einen guten Ruf mit gesunder Ernährung haben, sind sie wirklich gut für Sie? Wir haben mit Die Ernährung Zwillinge , Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT , Und Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT , Und authors of Die Ernährung Zwillinge' Veggie Cure , um herauszufinden, welche Nebenwirkungen von Reiskuchen sind, von positiv bis hin zu Nachteilen. Sobald Sie sie entdeckt haben, sehen Sie, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie Granada -Saft trinken.
Sie können Ihren Blutzucker erhöhen.
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Selbst wenn Sie Reis ohne aggregierte Reiskuchen wählen, bestehen sie hauptsächlich aus Kohlenhydraten ohne viel Ballaststoffe. Wenn Sie keine Proteine oder Fette hinzufügen, um Ihre Verdauung zu verzögern, können Sie Ihren Blutzucker schnell erhöhen, beispielsweise Ernährungspunkte. Vor allem, wenn Sie einen größeren Teil haben.
Bei der Betrachtung seines glykämischen Index (GI) erhöht ein schnelles Maß mit dem Blutzucker die Blutzucker als Reaktion auf Nahrungsmittel. Nährstätten Zwillinge sagen, dass Reiskuchen als hohe Punktzahl mit einer Punktzahl von 82 von 100 aufweisen.
Es kann verstopft werden.
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Nach Ansicht von Nutritional Twins, obwohl integrale braune Reiskuchen ein wenig Ballaststoffe enthalten, fehlt raffinierte Reiskuchen mit weißem Reisfaser. Wenn Sie sich für diese anstelle von Vollkornproben entscheiden, die reich an Ballaststoffen sind und nicht viele Obst, Gemüse und Bohnen konsumieren, finden Sie eine niedrige Faserdiät.
Darüber hinaus behaupten Ernährung, dass die Untersuchung von Untersuchungen von Das European Clinical Nutrition Magazine Es zeigt, dass weißer Reis mit Verstopfung verbunden ist.
Es kann Ihren Cholesterinspiegel reduzieren.
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Wenn Sie sich für integrale Getreidereiskuchen entscheiden, wird dies umfassende Körner verbrauchen, die gezeigt haben, dass sie das Cholesterinspiegel und das Risiko für Herzerkrankungen reduzieren, sagen Ernährungszwillinge.
Erforschung der Journal of Nutritional Science und Vitaminology (Tokio) Es zeigt, dass integraler Reis insbesondere den schlechten Cholesterinspiegel und Triglyceride verbessert und gleichzeitig den nützlichen Cholesterinspiegel des Körpers erhöht. Es bietet auch eine gute Quelle für Antioxidantien.
Untersuchungen legen nahe, dass das Essen integraler Reis eine gute Behandlung für hohe Cholesterinspiegel sein kann, sagen die Ernährungszwillinge.
Sie können Gewicht verlieren.
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Laut Ernährungs -Zwillingen austauschen Sie einen integralen Reiskuchen gegen ein Stück Brot oder Kekse . Dies speichert Kalorien.
Ein Reiskuchen beträgt 35 Kalorien im Vergleich zu 120 Kalorien in einem typischen Schnitt von Brot oder Handvoll Kekse, sagen sie. »Wenn Sie jeden Tag ein Sandwich in Reiskuchen anstelle in Brot machen, sparen Sie 170 Kalorien pro Tag. Es scheint nicht viel zu sein, aber das könnte im Laufe eines Monats und 17 Pfund im Laufe eines Jahres zu einem Verlust von anderthalb Pfund führen!
Sie können Gewicht nehmen.
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Reiskuchen können Ihnen auch den gegenteiligen Effekt verleihen.
Während Reiskuchen oft als Ernährungsnahrung gegessen werden und sich leicht und belüftet fühlen, sind sie nicht frei von Kalorien, sie erklären Ernährungs -Zwillinge. Und es ist möglich, dass Sie einige von ihnen essen, um sich zufrieden zu fühlen, insbesondere wenn Sie sie essen, anstatt das Essen, das Sie wirklich wollen, was Kalorien verbinden kann.
Darüber hinaus deuten Ernährung Zwillinge darauf hin, dass Reiskuchen eine schnelle Energiequelle liefern können. Ohne eine Quelle gesunder Proteine oder Fette lassen sie sich jedoch kurz darauf hungrig fühlen.
'Hohe GI -Snacks wie Reiskuchen Es wurde gezeigt, dass sie übermäßigen Hunger und größeres Verlangen erzeugen, Erhöhung der Wahrscheinlichkeit übermäßiges Essens und zunehmender Gewichtszunahme, beispielsweise Ernährungs -Zwillingen.
Radlergetränk
Anstatt Reiskuchen zu vertrauen, wenn Sie nach etwas zu essen mit Erdnussbutter oder Dip suchen, sollten Sie sich für einen hochfaser gesätten Keks entscheiden.
