Wenn Sie auf dem März einen schnellen und billigen Snack benötigen, Kekse Sie sind eine ausgezeichnete Option. Sie können auch jede Art von Charakterterbrett mit Ihrem bevorzugten Cookie -Typ tragen oder zusammenbrechen und in mehreren PAN -Rezepten verwenden. Sie essen sie jedoch gerne, es kann allgemein vereinbart werden, dass diese bequemen Snacks ziemlich zufriedenstellend sein können. Einige sind jedoch viel schlechter für Sie als andere.
Wenn Sie über die Art des gewünschten Keks nachdenken, kann Ihr Verstand zu etwas gehen, das köstlich und voller Ernährungswert ist. Das heisst Kekse Das sind in Ballaststoffen und Proteinen höher, damit Sie es voll halten und mit integralen Inhaltsstoffen hergestellt werden, um einen Nährstoffimpuls hinzuzufügen. Leider sind viele der Marken beliebter und erschwinglicher Kekse in Ballaststoffen und Proteinen niedriger und werden aus sehr verarbeiteten Zutaten hergestellt.
Weitere Informationen zu Marken, die nicht die besten für Sie sind, sprechen wir mit einer Handvoll Experten -Diätassistenten, um Ihre Empfehlungen zu den schlechtesten Keksmarken in Lebensmitteln zu diesem Zeitpunkt zu erhalten. Lesen Sie weiter, um zu sehen, welche Sie möglicherweise vermeiden möchten, und um nützlichere essbare Kauftipps zu erhalten, sehen Sie laut Diätassistenten die 23 besten gesunden Lebensmittel, die Sie im Ziel kaufen können.
Ritz -Käse -Sandwich -Kekse
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Durch Paket: 200 Kalorien (38 g), 11 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 310 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 5 g Zucker), 2 g ProteinRitz -Kekse sind eine beliebte Erfrischung, und diese Käse -Sandwiches -Pakete machen eine leichte und zugängliche Mahlzeit, um das Mittagessen beim Laufen durch die Tür zu werfen. Der Ernährungswert davon ist jedoch weniger als attraktiv.
Fällig Toby Amidor, MS, Rd, CDN, Fand Verliehener Ernährungsexperte und Wall Street Journal Best -tellnerer Autor von Das Kitchenbuch der Familie Immunität . '' Diese Kekse Sie sind aus minimaler Ballaststoffe hergestellt und mit Semi-Suave-Staubkäse gefüllt. Es gibt viele Kalorien und 15% der empfohlenen Menge an gesättigten Fetten, die für einen Snack ziemlich hoch sind.
Cheez-it-gebackene Sandwiches
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Durch 1 Beutel (42 g): 210 Kalorien, 11 g Fett (2,5 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 320 mg Natrium, 24 g Kohlenhydrate (<1 g fiber, 0 g sugar), 4 g proteinMit 8 Gramm Fett, 1,5 Gramm gesättigtem Fett, 230 Milligramm Natrium und weniger als einem Gramm Ballaststoffe lassen Cheez-its Sind sie gebacken, die Sie täuschen, zu denken, dass sie gesund sind? Sie können köstlich sein, aber diese sind mit Natrium beladen und sind in Bezug auf Kekse ziemlich hoch, sagt er, sagt er, sagt er Lisa Young, PhD, RDN , Autor von Endlich voll, endlich dünn und Mitglied unseres Verwaltungsrates für medizinische Experten. Sie enthalten auch raffinierte Körner und gesättigte Fette, daher empfehle ich, sie wegzulassen.
Keeber Crackers aus Originalclubs
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Von 4 Keksen (14 g): 70 Kalorien, 3 g Fett (0 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 125 mg Natrium, 9 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 1 g Zucker). <1 g proteinLaut Amidor allein 4 Keeber Club Cookies Es liefert 3,1 Gramm Gesamtfett, 0,5 Gramm gesättigtes Fett, 0 Gramm Faser und 0,8 Gramm Protein.
Zwiebeln und Paprika anbraten
Ernährungsinformationen sind nicht schlecht. Es handelt sich jedoch um die Liste der Zutaten, die verschiedene Arten von Gesamtzucker enthalten, wie z. Stattdessen schlägt er vor, einen Faser -Keks zu finden, der auch bei aggregierten Zuckern niedriger ist.
Tatsächlich, Holen Sie sich genug Faser Während seiner Zeit ist es entscheidend für Dinge wie regelmäßige Verdauung, Gewichtskontrolle, Blutzuckermanagement und bessere Herzgesundheit und die Snackung, dass Sie in faserigen Lebensmitteln einen Naschen haben, können Ihnen helfen, Ihre täglichen Faserziele zu erreichen.
Crackers de Ritz Original
Von 5 Keksen (16 g): 80 Kalorien, 4,5 g Fett (1 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 130 mg Natrium, 10 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 1 g Zucker). <1 g protein Ähnlich wie bei Käse -Sandwiches -Paketen sind originelle Ritz -Kekse ebenfalls gering und in einigen unerwünschten Zutaten höher.
' Ritz -Kekse They are a highly processed food that are generally manufactured with refined wheat flour, vegetable oil and aggregate sugars, and are also low in fiber and protein, which can make them less satisfactory and can contribute to excess eating, he says, he says, he says, he says, he says, he says, he says Trista Best, mph, rd, ld, In Bilanz ein Nahrungsergänzungsmittel . ''While it's fine to Injoy Ritz -Kekse in moderInion as an occasional snack, they should not be relied on as a major source of nutrition in the diet. Opting for whole-grain Kekse or other nutriInt-dInse snacks like fresh fruits and vegetables is gInerally a better choice for overall health and wellbeing.'
Nabisco Cheese Nips
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Von 29 Keksen (30 g): 150 Kalorien, 6 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 210 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 0 g Zucker), 3 g ProteinEine weitere beliebte Option für Ihr Mittagspaket oder eine Pause am Nachmittag. Der Nip of Käse ist notorisch lecker, aber sie sind nicht die besten, wenn es um Nährwert geht.
'Kalorien und totales Fett in Klicken Sie sind auf der Oberseite “, sagt Amidor. Es gibt auch ein wenig Natrium, in etwa 9% der empfohlenen Gesamtsumme täglich.
Stattdessen würde ich einen Faserkeks oder einen, der nicht so viel aggregiertes Fett hat, empfehlen und mit Erdnüssen oder Mandelbutter bedeckt, fügt er hinzu.
Lance Toastchee Cheddar Sandwich Cracker
Durch 1 Paket (40 g): 200 Kalorien, 11 g Fett (3,5 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 400 mg Natrium, 24 g Kohlenhydrate (<1 g fiber, 4 g sugar), 3 g protein In nur einem Toastchee -Paket erhalten Sie 400 Milligramm Natrium. Dies sind ungefähr 17% der FDA Die tägliche Täglich empfahl Max, was für einen einzelnen Snack ausreicht.
'Wie viele verarbeitete Snacks, Toastchee Cheddar Sandwichkekse Sie sind nur wenig Ballaststoffe und Protein und ein hohes Natrium “, sagt sie am besten. Diese Kombination kann zu einer Reihe chronischer Gesundheitsprobleme beitragen, darunter Gewichtszunahme, Bluthochdruck und chronische Entzündung.
Kohlenhydrate in Linsen und Bohnen
Club Keebler
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Durch 1 Paket (39 g): 190 Kalorien, 9 g Fett (2,5 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 310 mg Natrium, 24 g Kohlenhydrate (<1 g fiber, 5 g sugar), 3 g proteinLeider diese lecker Kekse de sándwich de Keebler Sie können Ihr Heißhunger Ihres Snacks befriedigen, aber mit 9 Gramm Fett, 2,5 Gramm gesättigten Fetten, 310 Milligramm Natrium und weniger als ein Gramm Ballaststoffen, die Ernährung davon ist nicht ausgezeichnet.
Dies bedeutet nicht, dass Sie diesen Keksen für immer geben müssen, wenn Sie sie lieben, aber mit dem Mangel an Ballaststoffen und nur drei Gramm Eiweiß sowie vielen hoch verarbeiteten Zutaten ist es wichtig zu wissen, dass Sie als Erfrischung Sie wahrscheinlich nicht voll oder sattiert lassen.
Tatsächlich, thIn goes for any of the items we've listed as the worst Kekse to buy. On their own, these products won't derail your health goals, but replacing them with higher-fiber, higher-protein options will leave you feeling more sInisfied and may ultimInely help you avoid overeIning the rest of the day.
