Pfadmischungen sind für viele ein Snack. Egal, ob Sie während eines aktiven Wandertages einen Snack benötigen, Sie möchten eine Erfrischung in einem im März genießen oder sich einfach nach der gesalzenen und süßen Mischung aus einer traditionellen Mischung aus Wegen sehnen, dieses grundlegende Element von Snacks kann eine bequeme Möglichkeit sein, bestimmte Nährstoffe in Ihrer Ernährung zu erhöhen. Obwohl es sich im Allgemeinen um eine gesunde Erfrischung handelt, sind einige Wegemischungen gesünder als andere.
Es gibt zwar keine formale Definition dessen, was eine Mischung aus Pfaden ausmacht, aber es kann sich auf eine Kombination aus Nüssen und Samen, trockenen Früchten und oft auf eine Süße wie Süßigkeiten oder Schokoladenstücke zählen. Diese Kombination von Lebensmitteln ermöglicht es, dass die Mischung von Pfaden eine Quelle für gesunde Fette, Ballaststoffe und Proteine ist. Obwohl die genaue Art der verwendeten Zutaten und Portionen diese Nährstoffe nach oben und unten erhöhen kann, liefert die Mischung der Wanderwege eine bestimmte Menge jeder Nährstoffe. Ein bequemes Lebensmittel, das Faserfasern und Proteine sowie gesunde Herzen bietet, kann einen gesunden Snack erstellen, der keine Zubereitung erfordert und leicht reist. Es werden jedoch nicht alle Mischungen gleichermaßen erstellt. Lesen Sie weiter, um zu lernen, die besten Wege der Pfade zu wählen.
Wie haben wir die gesündesten Trail -Mischungen ausgewählt?
Mit unzähligen Mischungen in den Regalen von essbaren Geschäften kann es schwierig sein, herauszufinden, welches für Ihre Gesundheitsziele am besten geeignet sind. Um Ihrer Aufgabe ein wenig einfacher zu helfen, finden Sie hier drei Tipps, um die vorteilhaftesten Ernährungsmöglichkeiten beim Kauf zu identifizieren.
Creme
- Schauen Sie sich den Zuckergehalt an . Trockene Obst enthält natürlichen Zucker, möchte aber Mischungen wählen, die ein Minimum an zugesetztem Zucker haben. Dieser raffinierte und verarbeitete Zucker kann seine Gesundheit und seine Bohrlochziele hemmen und Ihrem Snack leere Kalorien hinzufügen. Wählen Sie Trail -Mischungen mit weniger als 5 Gramm Zucker, die durch Portion hinzugefügt werden. Diejenigen mit 0 Gramm wären die beste Option.
- Suchen Sie nach einer Vielfalt . Wenn Sie an eine traditionelle Mischung von Wegen denken, gehe ich wahrscheinlich eine Kombination aus Erdnüssen, Rosinen und süßen Stücken in den Sinn. Während diese Mischung wichtige Nährstoffe liefert, fehlt es an Abwechslung. Eine gesündere Mischung enthält verschiedene Arten von Samen und Nüssen. Wenn Sie eine Mischung mit mehr als einer Nuss genießen, können Sie eine Vielzahl gesunder Nährstoffe und Fette für das Herz erhalten, ganz zu schweigen von Textur und Geschmack.
- Gehen Sie ohne Salz . Einige Mischungen werden aus salzigen Nüssen hergestellt. Dies kann Ihrem Snack einen Geschmack verleihen, aber Sie können auch unnötiges Natrium liefern, das den Wert von Ihren Gesundheitszielen abziehen kann. Die Sorten mit 0 Milligramm Natrium sind ideal, obwohl dies ihre Optionen einschränkt. Suchen Sie nach Gemischen mit weniger als 90 Milligramm Natrium pro Teil, um Salz in Schach zu halten.
Lesen Sie weiter, um die 5 gesunden Pfadmischungen und 5 zu sehen, um zu vermeiden. Dann besuchen Sie, um essbare Einkaufstipps zu erhalten 10 Beste .
Die 5 gesunden Pfadmischungen
Walnuss-Sandwichpflanzen und Omega-3-Mischung aus getrockneten Früchten
Pflanzgefäße
160 Kalorien, 11 g Fett (1,5 g gesättigtes Fett), 25 mg Natrium, 12 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 6 g Zucker), 4 g Protein
Anakardos und Nüsse bilden die Grundlage der Grundlage von Diese Mischung , Schaffung eines Produkts mit essentiellen Omega-3-Fetten. Diese Art von Gordo Es ist vorteilhaft für sein Herz -Kreislauf -System und kann den Blutdruck verringern und die Cholesterinwerte verbessern. Mit nur 2 Gramm aggregatem Zucker liefert diese Mischung gesunde Fette und Füllproteine mit minimalen leeren Kalorien.
Nature's Garden Heart Healthy Trail Mix
Naturgarten
140 Kalorien, 9 g Fett (1,5 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 12 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 10 g Zucker), 4 g ProteinWenn Sie sich unsere Liste ansehen, werden Sie feststellen, dass die Mischung von Trails eine konzentrierte Fettquelle ist. Dies liegt an den vorhandenen Nüssen und Samen. Lassen Sie sich nicht von dieser Nummer täuschen, um zu glauben, dass die Mischung von Pfaden ein ungesunder Snack ist.
Diese Option für den Garten der Natur Zum Beispiel liefert es 9 Gramm Fett pro Teil, aber ein sehr kleiner Teil davon kommt von gesättigten Fetten. Dies bedeutet, dass der Großteil des Fetts in dieser Mischung aus gesunden Quellen stammt, was es zu einer hervorragenden Möglichkeit macht, Fett in seine Ernährung einzubeziehen.
Das ist knarren als Zimtzimt -Apfel -Kürbiskamen
Das ist Obst
190 Kalorien, 10 g Fett (1,5 g gesättigtes Fett), 55 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate (5 g Faser, 13 g Zucker), 6 g Protein190 Kalorien pro Teil, Diese Option Es bietet mehr Energie als andere auf unserer besten Liste. Diese Kalorien kommen jedoch mit 6 Gramm Protein und 5 Gramm Ballaststoffen einher. Dies macht es zu einem füllenden Sandwich, das auch gesunde Fette mit 0 Gramm aggregatem Zucker füllt. Eine Mischung aus Kürbissamen, Äpfeln und Zimt macht dies zu einer einfachen Mischung, die immer noch viele Nährstoffe und Geschmack enthält.
Orchard Valley Harvest Go-Go Keto Mix
Huerto Valley
einfache Mocktail-Rezepte200 Kalorien, 17 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 85 mg Natrium, 7 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 3 g Zucker), 7 g Protein
Die höchste Kalorienoption auf unserer besten Liste, Diese Sorte Es bietet auch den höchsten Proteingehalt. Die Mandeln, die Pepitas, die Erdnüsse, die Nüsse und die Nüsse bilden die Basis dieser Mischung, die auch eine kleine Süße von Mandeln enthält, die mit schwarzer Schokoladenmandelbutter bedeckt sind. Sie finden keine trockenen Früchte in dieser Sorte, die es ermöglicht, eine Kohlenhydratoption zu sein.
Gourmet -Nuss -Auftrieb Premium -Absender Mischen Proteína Empacada
Gourmet -Nuss
200 Kalorien, 15 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 14 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 7 g Zucker), 7 g ProteinEine andere Option Mit 7 Gramm Portionsprotein enthält die Verpackungsmischung von Zündproteinen auch keine Gramm Zuckerzucker. Die natürliche Süße kommt von Rosinen, aber Sie werden keine Süßigkeiten in dieser Mischung finden. Sie erhalten immer noch die angenehme Kombination aus salzigem und süßem Geschmack. Wenn Sie die Süße verstärken möchten, versuchen Sie, einige schwarze Schokoladenfunken ohne Zucker hinzuzufügen.
Die 5 Mischungen von schlechten Wegen, um sie zu vermeiden
Kar's Pb 'n dunkle Schokolade
KAR NUTS
Einfache Fingerfood-Ideen140 Kalorien, 10 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 60 mg Natrium, 12 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 10 g Zucker), 4 g Protein
Sie können überrascht sein, dass die niedrigste Kalorienmischung auf unserer Liste die Kategorie schlechter gemacht hat. Während weniger Kalorien pro Teil gibt Diese Mischung de senderos Eine Kante enthält auch 9 Gramm Zuckerzucker und 4 Gramm Protein. Diese Kombination von Nährstoffen macht es zu einer weniger idealen Mischung, ganz zu schweigen davon, dass Butter -Erdnüsse, Zucker und Butter die ersten drei aufgezählten Zutaten sind.
Pflanzgefäße Sweet & Salty Trail Mix
Pflanzgefäße
150 Kalorien, 10 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 60 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 11 g Zucker), 4 g ProteinEine andere Option with only 4 grams of protein, Diese Mischung Auch ein wenig zu Zucker packen. Süße Stücke, Joghurt -Rosinen und ein paar Zuckerformen liefern in diesem Produkt leere Zuckerkalorien. In dieser Mischung finden Sie auch Lebensmittelfarben und Farbstoffe, was es zu einer weniger wünschenswerten Option macht.
Mischung aus Minz -Schokoladenhandelstag
Ziel
gegrillter Mais in Folie190 Kalorien, 12 g Fett (4,5 g gesättigtes Fett), 100 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 14 g Zucker), 3 g Protein
Der Lieblingstag ist eine Marke, die Sie allein in Ihrem örtlichen Geschäft finden, und macht mehrere Mischungen mit Zucker -Loaded -Pfaden. Diese Option Es enthält 12 Gramm Zuckerzucker, die zweithöchste Menge in unserer Liste und nur 3 Gramm Protein. Es wird immer noch ein paar Gramm Ballaststoffe bekommen, aber die verwendeten Zutaten führen zu diesem Produkt zu einem höheren gesättigten Fettgehalt als die meisten anderen auf unserer Liste.
Lieblingstag S'mores Trail Mix
Ziel
150 Kalorien, 8 g Fett (5 g gesättigtes Fett), 40 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 15 g Zucker), 2 g ProteinGeben Sie 14 Gramm Zucker ein, der durch Teil hinzugefügt wird, Diese Mischung de sender s'mores Es ist das höchste auf unserer Liste. Sie finden verschiedene Formen von Zucker sowie viele Zutaten, die Zucker in diesem Produkt enthalten. Die zahlreichen Niedrigfaser- und Proteinzahlen machen es noch weniger wünschenswert, zusammen mit mehr als der Hälfte seines Fettgramms aus gesättigten Quellen.
Zweite gesunde Medley Nature
Zweite Bächte
140 Kalorien, 9 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 35 mg Natrium, 14 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 10 g Zucker), 4 g ProteinObwohl Diese Mischung de senderos Es enthält Erdnüsse, Mandeln und Anakardos, es enthält auch trockene Früchte aus Zucker sowie Schokoladenstücke. Marketing ohne künstliche Farben, Aromen oder Konservierungsstoffe kann dieses Produkt attraktiv machen. Es gibt jedoch besser gemischte Gemische mit mehr Eiweiß und weniger zugesetztem Zucker.
