Kaffee ist ein köstlicher Weg, um seinen Tag zu beginnen, und kann auch dazu beitragen, sein Ziel zu steigern, abdominales Fett zu verlieren. Zum Beispiel ist bekannt, dass Koffein dazu beiträgt, seinen Stoffwechsel zu erhöhen und die Hungergefühle zu verringern, was die Gewichtskontrolle unterstützen kann.
Während Koffein (zusammen mit einer gesunden Ernährung und Bewegung) Ihnen helfen kann, Ihre Gesundheitsziele zu erreichen, können bestimmte Kaffeegewohnheiten den gegenteiligen Effekt auf Ihren Körper haben. Wenn Sie Probleme haben, Ihre Ziele zu erreichen und nicht zu wissen, warum Sie sich Ihre Kaffee -Routine ansehen können.
Für weitere Informationen über gesunde Formen des Trinkens ihres Kaffees sprechen wir mit Diätassistenten, um ihre besten Kaffeegewohnheiten zu erhalten, um Bauchfett zu verlieren. Und um gesündere Gewichtsverlust -Tipps zu erhalten, sehen Sie die besten Getränke, um das viszerale Fett zu verkleinern, sagt Diesitian.
Versuchen Sie, Ihren schwarzen Kaffee zu trinken
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Wenn Sie jemand sind, der schwarzen Kaffee genießt, haben Sie Glück. Das Trinken Ihres Kaffees ohne Sahne oder zusätzlichen Zucker ist der gesündeste Weg, wie Sie seine Vorteile genießen können.
Schwarzer Kaffee enthält keine Kalorien und ist voller Antioxidantien, und einige Daten zeigen, dass Koffein, die durch Kaffee bereitgestellt werden, Gewichtsverlustziele unterstützen kann, sagt die aufgezeichnete Diät Lauren Manaker, MS, Rdn, Autor von Das erste Mal, dass Mamas Schwangerschaftskochbuch y Füttern der männlichen Fruchtbarkeit .
„Sobald Sie Ihrem Kaffee viel Zucker, Sahne und andere Zutaten hinzufügen, haben Sie möglicherweise ein Rezept, um mehr Bauchfett zu gewinnen. Geben Sie sich einem reinen und einfachen Kaffee, um Ihre Ziele für Bauchfettablagen zu unterstützen “, sagt Hersteller.
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Fügen Sie Ihrem Kaffee Zimt hinzu
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»Anstatt sich auf zuckerhaltige Kaffeecremes zu lehnen, die hydrierte Öle und andere unangenehme Zutaten enthalten können, fügen Sie morgens seinen eigenen Geschmack in der Joe Cup in der Joe Cup. Der Zimt verleiht Ihrem Getränk keine Kalorien und kann Ihnen einen Schub an Geschmack verleihen “, sagt Hersteller.
Zimt bietet nicht nur Geschmack ohne Kalorien oder zusätzlichen Zucker, sondern kommt auch mit Antioxidantien Das wirkt als entzündungshemmend.
Lassen Sie die Creme aus und entscheiden Sie sich für fettarme Milch
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Wenn Sie keinen schwarzen Kaffee genießen, gibt es immer noch Möglichkeiten, Ihre Kaffeetasse auf der gesündesten Seite zu halten.
„Viele Menschen geben ihren Kaffee mit vielen Kalorien und Fett hin dicke Creme oder Schlagsahne. Während es von Zeit zu Zeit gut ist, kann die Verwendung dieser Zutaten in mehreren Kaffeetassen jeden Tag viele Kalorien hinzufügen, sagt er Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD Autor von Das Sportnahrungsbuch .
Auf der anderen Seite erwägen Sie den Austausch von Creme mit fettarmem Austausch. Mit 13 essentiellen Nährstoffen, einschließlich hochwertiger Protein, kann es eine cremige Textur und den Geschmack für weniger Kalorien und mehr Nährstoffe bieten, empfiehlt er.
Machen Sie Ihren Kaffee zu Hause
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'Einige ihrer Lieblings -eleganten Kaffeegetränke sind mit zusätzlichem Zucker aus aromatisierten Sirupen, Saucen, Peitschen und Nieselregen beladen. Wenn Sie zu Hause Ihren Kaffee herstellen, können Sie mit der Anzahl der zusätzlichen Kalorien in Ihren Kaffee umgehen “, sagt Goodson.
Fügen Sie Ihrem Kaffee Protein hinzu
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Es ist möglich, dass einige Kaffeetrinker diesen Trick nicht kennen, aber das Hinzufügen eines Pulverproteins zu Ihrem Kaffee kann Geschmack und Textur verleihen und Ihnen helfen, genügend Eiweiß in Ihr Frühstück für Ihre Gewichtsverlustziele zu erhalten.
'Das Protein hat mehrere Vorteile, einschließlich Gewichtsverlust, Konstruktion von magerem Muskel und Verringerung von Fetten. Das Hinzufügen von Serumprotein zu Ihrem Kaffee ist eine hervorragende Möglichkeit, Bauchfett zu verlieren, und ist eine hervorragende Angewohnheit zu adoptieren, insbesondere um Ihren Tag zu beginnen, sagt sie Courtney d'Angelo, MS, RD , ein Ernährungsberater und Autor, der in registriert ist Gut tun .
