Einer der schwierigsten Teile über Gewichtsverlust ist es, Zeit, Energie und Kreativität zu finden, um gesündere Rezepte zu versuchen. Wenn Sie jemand sind, der oft in Bewegung ist oder an die Bestellung gewöhnt ist, scheint es entmutigend, zu Hause zu kochen, um Ihre Gewichtsverlustziele zu erreichen. Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, ist es schwer zu entdecken, was zu tun ist Mittagessen Während der Woche. Um ihm zu helfen, aus einem Ordnungsmuster herauszukommen, um sie für Reste zu nehmen oder sich für Reste zu etablieren, haben wir 20 der leckersten Mittagessen gesammelt, um die regelmäßige Rotation zu erhöhen.
Warum Protein? Wir haben mit Lisa Young, Ph.D., RDN, CDN , ein international anerkannter Ernährungsberater und Experte für Portionskontrolle und Mitglied unseres Board of Medical Experts, der erklärt: „Genug Proteine zu essen können der beste Freund einer Diät sein. Wenn es Protein zu Mahlzeit oder Erfrischung enthält, können Sie sich länger voll fühlen. Dies ist ausgezeichnet für Gewichtsverlust. Protein zum Essen kann auch andere gesundheitliche Vorteile bieten, einschließlich einer erhöhten Muskelmasse. Dies korreliert mit seinem Stoffwechsel. Wenn er also eine dünnere Körpermasse hat, wird sein Stoffwechsel schneller sein, was das Abnehmen erleichtert.
Lesen Sie weiter für köstliche, Mittagessens saludables Das wird ihn dazu inspirieren, sich für seine Gewichtsverlustreise zu verpflichten. Das Beste daran ist, dass diese hohen Protein -Mittagessen so flüssig sind, um sich vorzubereiten. Lesen Sie weiter und erhalten Sie mehr Informationen darüber, wie man sich gesund ernährt, und verpassen Sie nicht die besten hochproteinischen Lebensmittel, die Sie jeden Tag essen können, um Ihren Darm zu verlieren.
Frittata Eier Frittyer Frittyer
James Stefiuk
Wenn Sie ein gesundes und voller Protein -Mittagessen suchen, ist dieses Frittata -Rezept köstlich und markiert alle Kisten. Es ist voller frisches Gemüse wie Spinat, weißer Zwiebel und Tomate sowie Eiweiß, von denen Sie wissen, dass sie Proteinkräfte sind. Das Wunderbare an diesem Rezept ist, dass Sie Reste für eine weitere Mahlzeit haben können!
Holen Sie sich unser Bratrezept von der Frittata Egg Fryer.
Whole30 Hühnersalat mit cremigem Dressing
Postie Brien/Iss das, nicht das!
Wussten Sie, dass Huhn dazu beitragen kann, Ihre Muskeln und Knochen zu stärken? Nach Webmd Das in Hühnchen vorkommende mageres Protein ist eine herausragende Form voller Aminosäuren. Sein Körper nutzt diese Aminosäuren, um das Muskelgewebe zu sammeln, was mit zunehmendem Alter besonders kritisch ist. Und je mehr Muskeln Sie haben Je mehr Fett es brennen wird .
Machen Sie sich also bereit, ein leckeres Mittagessen mit diesem Hühnersalat voller Eiweiß zu nehmen. Tahinis Zitronendressing ist super erfrischend und Spinat, gehackte Sellerie und getrocknete Blaubeeren vervollständigen das Essen wirklich.
Erhalten Sie unser ganzes Hühnchensalat -Rezept mit cremigem Dressing.
Einfacher Burrito Burrito von Res Whole30
Postie Brien/Iss das, nicht das!
Buchenfleisch ist eine hervorragende Möglichkeit, sein Protein zu füllen, und diese von Whole30 zugelassenen Fleischburritoschalen sind ihr Ticket. Es ist eine gesunde Version einer klassischen Burrito -Schüssel ohne Milchprodukte und Körner. Es wird von Blumenkohl, Paprika, Tomaten, Avocado und leckeren Gewürzen profitieren.
Erhalten Sie unser Rezept für Bourrito -Schalen mit Whisky mit einfachem Rindfleisch.
Eine gesunde Garnelen
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Nehmen Sie Ihren Mittagssalat mit diesem Garnelen- und Spinat -Salat mit heißem Speck auf die nächste Stufe. Spinat kann einen schlechten Ruf als etwas langweilig und weich haben, aber stellen Sie sicher, dass dieses Rezept den gesamten Geschmack bietet. Auch nach Medizinische Nachricht heute , Garnelen sind sehr reich an Protein.
Holen Sie sich unser Rezept für eine gesunde Garnelen
Thunfisch dort Chamuscado in einer Ingwersauce
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Der Thunfisch dort gibt es Jammine mit Proteinen. Und nun, es ist einfach lecker! Sie werden dieses spezielle Rezept lieben, da es von Shiitake, Baby Bok Choy Pilz und leckeren Gewürzen begleitet wird. Es ist mit einer Ingwersauce beendet, die sicherlich eines der neuen Lieblings -Mittagessen -Mittagessen sein wird, um Gewicht zu verlieren.
Holen Sie sich dort unser Rezept für Thunfisch in einer Ingwersauce.
Vielseitige Garnelen
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Wenn Sie ein Meeresfrüchteliebhaber sind und für ein leichteres Mittagessen humorvoll sind, wird diese vielseitige Garnelen- und Mango -Sommerrolle nicht enttäuschen. Es ist nicht nur so erfrischend mit dem Griff, dem roten Pfeffer und dem Koriander, sondern es wird es auch füllen, ohne ihn zu beschweren.
Holen Sie sich unser vielseitiges Garnelenrezept
gegrillte Buschbohnen
Easy Brokkoli -Käseeier in einer Tasse
Waterbury Publications, Inc.
Es ist wahrscheinlich, dass Eier nicht nur zum Frühstück sind. Tatsächlich werden sie zu jeder Mahlzeit des Tages eingeladen! Deshalb müssen Sie dieses Tassenrezept so schnell wie möglich in Ihrem Leben haben. Das Beste daran ist, dass es in einer Tasse perfekt getrennt ist! Und wenn Sie etwas wollen, das Sie sich schnappen können, ist dies Ihr neues Essen.
Holen Sie sich unser Rezept für einfache Brokkoli -Käse -Eier in einer Tasse.
Knuspriger Maismehl mit Maissauce
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Der Wels ist ein guter Rhythmuswechsel für ein mit Eiweiß angereicherter Lebensmittel. Nach Webmd Der Wels hat einen guten Ruf für seinen Proteingehalt. Maismehl bietet auch Protein an. Dieses Rezept ist ein echtes Mittagessen.
Holen Sie sich unser Rezept für knusprige Maismehlswels mit Maissauce.
Mittel von gesunden Thunfischgemüse
Jason Donnelly
Nach Sea Huhn Thunfisch ist fast 100% Protein! Sie wissen also, dass Sie sich nicht falsch machen können, wenn Sie dieses gesunde schmelzende Thunfischgemüse zum Mittagessen machen. Dieses Rezept ist komplett mit reduziertem fettem Käse, gehackten süßen roten Paprika, gehackten Zwiebeln und Sellerie und gehacktem frischem Dillgras. Sie können dieses Rezept in Dünten von Bagel aus Vollkornweizen- oder Weizenhamburgerbrötchen in reduzierten Kalorien genießen.
Holen Sie sich unser Rezept für gesunde Thunfischgemüse.
Schnell
Waterbury Publications, Inc.
Dieser schnelle und leckere Curruca -Eiersalat wird ein neuer Favorit der Mittagspause sein. Ihr altes Eiersalatrezept ist auch nicht. Das Curry -Pulver und der gemahlene Kreuzkümmel tragen das Geschmacksprofil dieser Mahlzeit auf der nächsten Ebene. Bereiten Sie sich auf ein Mittagessen voller Proteine vor, Sie werden immer wieder tun möchten.
Holen Sie sich unser Rezept zu
Verwandte: 5 Lebensmittel voller Proteine, die Ihnen helfen, nach 40 Gewicht zu verlieren
Schwarze Bohnen
Jason Donnelly
Diese Tacos sind sehr einfach und perfekt für dünne und pflanzliche Protein für das Mittagessen mit schnellem Gewichtsverlust. Schwarze Bohnen und die Camote -Kombination geben Ihnen viele Proteine sowie nützliche Ballaststoffe.
Holen Sie sich unser Rezept für schwarze Bohnen
Gegrilltes Huhn
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Manchmal ist ein Salat eine gute Lösung für das Mittagessen, da es einfach zu machen ist und es großartig ist, den Marsch zu übernehmen. Dieser Salat gibt Ihnen einen mageren Proteinimpuls aus Hühnchen mit gesunden und Omega-3-Avocado und Nüssen.
Holen Sie sich unser Rezept zu un pollo
Türkiye niedrig im Kalorienrad
Rezept für Himbeer-Smoothie
Ruebensandwiches müssen nicht jedes Mal mit Kalorien laden. Diese Truthahnoption bietet vielen Proteinen nur 365 Kalorien pro Teil! Die Verwendung von Vollkornbrot ist ein zusätzlicher Vorteil, da es auch einen Faserimpuls erhält.
Holen Sie sich unser Rezept zu un Rueben de pavo bajo en calorías.
Hühnerhamburger mit sonnenvertriebener Tomaten -Alioli
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Huhn ist eine der besten Proteinoptionen für den Gewichtsverlust, da es nicht nur einige der höchsten Proteinspiegel beliebter Fleischschnitte hat, sondern es ist auch ein mager Protein, was bedeutet, dass es gering ist. Diese Hühnerhamburger sind schnell und einfach zuzubereiten und können je nach ihren spezifischen Zielen in ein Bett mit Salat oder ein Brötchen aus Vollkorngewinne gelegt werden.
Holen Sie sich unser Rezept zu una hamburguesa de pollo.
Gegrillter Caesar -Salat
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Die meisten Menschen lieben einen guten César -Salat, aber viele der César -Dressings in den Regalen der Lebensmittelgeschäfte sind voller Fett und zusätzlichen Kalorien. Dieses Rezept ist die perfekte Alternative zu niedrigem und hohem Protein, um zu testen, wenn Sie sich in einem Anhang befinden und ein schnelles Mittagessen benötigen.
Holen Sie sich unser Rezept zu una ensalada César a la parrilla.
Truthahn -BLT -Salat
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Wenn Sie mehr als ein Sandwich zum Mittagessen wollen, aber dennoch einen guten Proteinimpuls bekommen möchten, ist dieser BLT -Salat eine köstliche Option. Sie können Ihr Lieblings -Ranch -Dressing für dieses Rezept verwenden, oder Sie können Ihre!
Holen Sie sich unser Rezept zu una ensalada de pavo BLT.
Thunfisch Burger inspiriert von Asiaten
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Sie müssen nicht immer auf Hühnchen oder Truthahn zurückgreifen, wenn Sie Proteine benötigen. Der Thunfisch ist einer der schwersten Fische, den Sie kaufen können, und dieses Rezept für Thunfisch -Hamburger bietet Ihnen viele Proteine und nur etwa 330 Kalorien in jeder Portion.
Holen Sie sich unser Rezept zu una hamburguesa de atún inspirada en asiático.
Hühner -Enchiladas
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Sie müssen nicht bitten, mexikanisches Essen zu genießen. Diese Enchiladas sind einfach und reich an Proteinen, und Sie können sogar Reste verwenden geröstetes Huhn Wenn Sie etwas in Ihrem Kühlschrank haben.
Holen Sie sich unser Rezept für Hühnermole Enchiladas.
Unglücklicher türkiye Joes
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Ein unachtsamer Joe kann gleichzeitig ungeordnet und gesund sein. Diese türkische Alternative hat die gesamte Nostalgie des Originals mit nur 340 Kalorien.
Erhalten Sie unser Rezept von Vernachlässigung der Türkei.
Gegrilltes Huhn
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Sandwiches zum Mittagessen müssen sich nicht jedes Mal auf einen gelangweilten Schinken und Käse beschränken. Dieses Hühnchen- und gegrillte Ananas -Sandwich ist die perfekte Kombination aus süßem und kleinem Gewürz, und der Impuls von Mittagsproteinen ist für seine Gewichtsabnahmeziele nützlich.
Holen Sie sich unser Rezept zu un pollo a la parrilla
Sandwiches mit Provolone
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Um unser hohes Protein -Mittagessen zu schließen, um Gewicht zu verlieren, sehen Sie sich dieses Panini mit Provolonkäse an. Während dünnere Proteine wie Hühnchen, Truthahn und Fisch ideal für den Gewichtsverlust sind, hat Ihre Gesundheit von Zeit zu Zeit mit Gleichgewicht und Behandlung zu tun. Diese Kombination von Salami und Ham in einem gepressten Panini ist ein köstliches Grundelement, das sein Sandwiches -Spiel erhöht.
Holen Sie sich unser Rezept zu un Panini Provolone.
