11 Besser

Die Forrest Brothers und Leroy Raffel eröffneten Argeds 1964 mit dem Ziel, eine Fast -Food -Option zu servieren, die anders war als Traditionelle Hamburger . Das Duo landete in der Idee, geröstete Fleisch -Sandwiches anzubieten und baute ein erfolgreiches Franchise, das seit mehr als einem halben Jahrhundert existiert. Das Arby -Menü ist voll mit einer Vielzahl von Sandwiches, von Wickeln bis hin zu Schiebedokumentation und Gyros.

Während die Fast -Food -Kette, die für ihren Slogan We Have the Meats bekannt ist, zu einem grundlegenden Element für schnelle und köstliche Sandwiches geworden ist, ist es möglich, dass Sie sich fragen, was der Ernährungswert eines Stapels mit hohem Fleisch zwischen einem schwammigen Brötchen ist.

Das Essen in einem Fast -Food -Restaurant stellt immer eine Herausforderung, um Ihre gesunden Menüauswahl beizubehalten, da diese Ketten dazu neigen, Kalorien, Salz und Fett zu erhöhen, um sicherzustellen, dass Ihr Essen super lecker ist und Arby keine Ausnahme ist. Das Gute ist, dass es einige Optionen gibt, die Sie in Arby's wählen können, die besser sind als andere. Wir sprechen mit Diätassistenten und Ernährungsexperten, um Ihre Empfehlungen beim Essen in dieser geliebten Fast -Food -Sandwiches -Kette zu entdecken. Während Sie von Zeit zu Zeit essen, ist es keine große Sache. Wenn Sie regelmäßig Arby's häufig besuchen und eine dieser Optionen in der schlechtesten Liste durchführen, könnte ich in Betracht ziehen, sie gegen eine der Optionen in unserer besten Liste auszutauschen.

So fragen Sie nach gesünderen Sandwiches in Arbys.

Es gibt einige wichtige Dinge, die sich darauf konzentrieren können, eine gesündere Entscheidung beim Essen in Arbys zu treffen:

Grilloptionen: Wenn Sie ein Grillprotein für eine gebratene Option auswählen, sparen Sie Kalorien, ungesunde Fette und fügen Natrium hinzu. Zum Beispiel wird ein Grillhähnchen entschieden, das als Quelle mageres Protein ohne aggregierte Kalorien dient. Wir klassifizieren die Menge an Proteinen, die Sie von einer Quelle von magerem Protein in unserer Bewertung dieser besten und schlechteren Menüelemente bei Arby erhalten.

Natrium : Es gibt keine gute Möglichkeit, wenn Sie in Fast -Food -Restaurants essen. Selbst wenn Sie Ihr Bestes geben, ist Ihre Natriumaufnahme wahrscheinlich höher als wenn Sie das gleiche Gericht zu Hause machen würden. Wir konzentrieren uns auf Natriumgehalt als Option, mit der das Abendessen in Arby besser oder schlimmer für Sie verbessert werden kann

Fruchtkalorien: Die aggregierten Kalorien der Gewürze, der Sauce und der Küchenöle können wirklich ein Fast -Food -Gelenk hinzufügen. Suchen Sie nach Optionen, bei denen keine Sauce oder Gewürze hinzugefügt wurden, oder fordern Sie Ihr Sandwich ohne diese Ergänzungen an. Wir klassifizieren diese Kalorienelemente, um festzustellen, welche Optionen die besten und schlechteren Sandwiches in Arbys sind.

Entdecken Sie genau, was Diätassistentin über die besten und schlechteren gesunden Menüoptionen bei Arbys zu sagen hat. Lesen Sie weiter und verpassen Sie es nicht 8 gesündere Fast -Food -Sandwiches laut RDS .

Die 3 besten Sandwiches in Arby's

Das Beste: klassisches Bratenfleisch -Sandwich

Arbys

Bourbon-Getränke für den Sommer

'Du kannst dich nicht falsch machen Das klassische Bratenfleischsandwich Von Arbys! Es ist ein einfaches Sandwich, das kein geröstetes Fleisch in Saucen oder Deckung versteckt. Das klassische Bratfleisch -Sandwich ist auch eines der kalorienarmen Sandwiches in der Speisekarte. Sie suchen also nach einer leichteren Option. Dies ist die Option für Sie. Dieses warme Sandwich liefert 360 Kalorien, 23 Gramm Protein und 37 Gramm Kohlenhydrate “, empfiehlt Katie Schimmelpfenning, Rd , Gründer von Eat Swim Win.

Das Beste: klassisches Hühnchen -Sandwich

Arbys

Es ist nicht einfach, eine fettarme Option mit niedrigen Fasern in Fast -Food -Gelenken zu finden. Wir lieben es, diese ausgewogeneren Optionen zu empfehlen, wenn wir sie finden können! Für eine leichtere und niedrigere Wahl empfehle ich das Klassisches Hühnchen -Sandwich Dies liefert 510 Kalorien, 5 Gramm gesättigtes Fett, 24 Gramm Protein und 4 Gramm Ballaststoffe, sagt Sheri Berger, RDN, CDCES , ein Berater für die Rettung der Verbraucher.

Wodka Orangensaft Grenadine

Das Beste: Resada -Fleischschieber

Arbys

Wir lieben es, dass Sie wie viele anpassen können Schiebegelemente Sie möchten hier in Ihrer Bestellung essen. Mit nur 167 Kalorien pro Schieberkontrolle können Sie sogar zwei oder drei für Ihr Essen ausgewählt haben, Sie können immer noch eine kalorienarme Option und niedrigeres Fett bieten, das eine reichlich vorhandene Proteinquelle bietet, um sie voll zu halten und dieser Mahlzeit eine Kraft der zusätzlichen Beständigkeit zu geben.

Die 8 schlimmsten Sandwiches in Arby's

Schlimmer: Drei Käse und Specksandwich

Arbys

Ich glaube nicht, dass jemand das überzeugt hat Die drei Käse und Speck Es ist eine gesunde Option in Arbys und aus gutem Grund. In 760 Kalorien packt dieses Sandwich in 42 Gramm Fett, 16 Gramm gesättigte Fette und 2.230 Milligramm Natrium. In diesem Sandwich fehlt auch Ballaststoffe mit miserablen 2 Gramm pro Sandwich.

Sie können den Austausch eines normalen Brötchens für eine integrale Getreideoption empfehlen und einen Teil von Käse und Speck oben reduzieren, um Gesamtfett und Natrium in dieser Reihenfolge zu reduzieren.

Peor: Arbys knuspriger Hühnerclub -Wrap

Arbys

Hühnchen -Sandwiches und Arby -Verpackungen können sehr unterschiedlich sein. Achten Sie daher aufmerksam, warnt Berger. Die args Knusprige Hühnerclub -Verpackung Es ist ein Element, vor dem ich warnen würde, da es eine der höchsten Kalorienoptionen mit 880 Kalorien ist und mehr gesättigte Fette enthält als die American Heart Association pro Tag für die meisten Menschen in diesem Sandwich zu 14 g.

Schlimmer: Medium Libra Sandwich aus Dip n 'Schweizer

Arbys

Dieses Sandwich Aufzeichnungen 790 Kalorien und 3.490 Milligramm Natrium. Das ist fast eineinhalb Tage lang hinzugefügte Salz in einer einzigen Mahlzeit. Mit 57 Gramm Protein lieben wir die Betonung eines füllenden Makronährstoffs. Es ist jedoch keine dünne Proteinquelle unter Berücksichtigung, dass es auch 36 Gramm Gesamtfett und 16 Gramm gesättigte Fette benötigt.

amerikanisches Rezept

Das Schlimmste: die geröstete Truthahnranch

Arbys

Dieses Sandwich Es hat allein 810 Kalorien, bevor es eine Seite oder ein Getränk hinzufügt, sagt er Michelle Rauch, MS, RDN , Ein Diesitianer für den Fonds der Schauspieler in der Metropolengebiet von New York. 'Dieses Sandwich präsentiert nicht nur Speck, Ranchsauce und Cheddar -Käse, was nicht überraschen sollte, dass der Fettgehalt und der Natriumgehalt ebenfalls außerhalb der Listen liegen. Die geröstete Truthahnranch

Es kann Ernährungsschäden mindern, die Speck, Ranchsauce und Cheddar -Käse halten und nur ein Truthahnsandwich mit Salat und Tomate entscheiden, so Raunch.

Das Schlimmste: Rindfleischsandwich mit Konserven Rindfleisch

Arbys

Rindfleischsandwich in Konserven In Arbys wird es aufgrund seines hohen Natriumgehalts als ungesund angesehen, heißt es Einer ist in Nan, STPL, CPER, CPPN eines Brunnen -Tief -Topfes. Chun teilt mit, dass dieses Sandwich fast 2.400 Milligramm Natrium hat, was mehr als das empfohlene tägliche Natrium -USDA ist.

Zusätzliches Salz in der Ernährung kann mit Erkrankungen wie Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Schlaganfall verbunden sein. Der Großteil des konservierten Fleisches enthält kommerziell Natriumnitrit als Additiv, was zum Natriumgehalt beiträgt, aber hauptsächlich als Konservierungsmittel für verarbeitetes Fleisch funktioniert, sagt Chun.

Schlimmer: geröstetes halbes Hafenfleisch

Arbys

Während wir die 48 Gramm Protein in diesem halben Pfund schätzen können, Gebratenes Fleischsandwich Wir lieben den Mangel an Ballaststoffen und fast einen Tag Natrium in dieser Speisekarte nicht. Das Servieren von Sandwich auf Weißbrot reduziert die Möglichkeit einer Faserquelle in dieser Mahlzeit. Während Sie es immer für eine integrale Getreideoption ändern können, bleibt es immer noch mit 2.020 Milligramm Natrium.

Schlimmer: halb -poundes Sandwich aus Rindfleisch und Cheddar

Arbys

gesunde Rezeptideen

Ich würde empfehlen, dass die Leute die bestehen Halbkühlungssandwich aus Rindfleisch -N -Cheddar ein Arby,, Mandy Tyler, M.Ed., RD, CSSD, LD Er erzählt es uns. 'Die Portion eines halben Pfunds geröstetes Fleisch, das mit Cheddar -Käse -Sauce und Rancho rot bedeckt ist, führt zu einem Sandwich mit hohen gesättigten Fetten (14 Gramm) und Natrium (2.530 Milligramm). Es ist besser für die Menschen, das klassische Bratenfleischsandwich zu wählen und später am Tag einen gesunden Snack zu genießen “, fügt er hinzu.

Das schlimmste: geröstetes Truthahn und Schweizer Sandwich

Arbys

Ein gerösteter Truthahn und ein Schweizer Sandwich Es mag auf den ersten Blick nach einer leichteren Rate klingen, aber wenn es die Ernährungsfakten tiefer analysiert, werden Sie feststellen, dass diese Mahlzeit 710 Kalorien enthält, was es zu einer der kalorienreichsten Optionen im Sandwich -Menü macht. Zusätzlich zu den Kalorien finden Sie auch 1.930 Milligramm Natrium im Sandwich, das an einem Tag fast sein empfohlenes tägliches Subvention für zusätzliches Salz ist.