Diese Aussage mag Sie überraschen, aber Sie dürfen Koma im Kopf Fast Food mit dem Ziel, Gewicht zu verlieren . Der Drive-Thrus ist unglaublich bequem und kann es Ihnen ermöglichen, eine anständige Mahlzeit ohne Lebensmittelzubereitung zu sich zu nehmen. Obwohl es besser ist, die meiste Zeit Ihr eigenes Essen zuzubereiten, kann Fast Food in eine gesunde Ernährung integriert werden. Wenn Sie suchen Gesunde Frühstücksoptionen in Ihrem Lieblingsgetriebe Hier gibt es einige Tipps, die Sie bei der Auswahl des Fast -Food -Frühstücks mit niedrigem Calorie berücksichtigen müssen, um Gewicht zu verlieren.
Lassen Sie uns nun ohne Verzögerung 10 der besten Fast -Food -Frühstücks in Kalorien eingeben, um Gewicht zu verlieren. Lesen Sie weiter, um alles über sie zu lernen. Wenn Sie vorbei sind, sehen Sie, dass Sie die 10 besten gefrorenen Lebensmittel von Joe Trader Joe abnehmen.
McDonald's Egg McMuffin®
Ernährung: 310 Kalorien, 13 g Fett (6 g gesättigter Fette, 0 g Transfett), 770 mg Natrium, 30 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 3 g Gesamtzucker), 17 g Protein
Unsere Liste des besten Fast -Food -Frühstücks in Kalorien für Gewichtsverlust beginnt mit einem Klassiker. Eine der bekanntesten Frühstücksoptionen in McDonald's ist die Ei McMuffin® . Dieses Frühstückssandwich besteht aus englischem Panecillo, Ei, kanadischem Speck und amerikanischem Käse. Selbst mit der Butter, die bei der Zubereitung verwendet wird, ist diese Option in etwas mehr als 300 Kalorien erhältlich. Dieses freundliche Sandwich für Gewichtsverlust umfasst auch 17 Gramm Protein, um eine Füllmahlzeit zu schaffen. Wenn Sie Ihre Fülle erhöhen möchten, packen Sie einige Hausfrucht, um neben Ihnen zu haben. Dadurch werden einige Kalorien einige Gramm Ballaststoffe hinzufügen.
MC Donalds Sausage Burrito
Ernährung: 310 Kalorien, 17 g Fett (7 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 800 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 2 g Gesamtzucker), 13 g Protein
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Wenn Sie nach einer Option mit einem kleinen Gewürz suchen, MC Donalds Sausage Burrito Hergestellt aus Eiern, Würstchen, einer Mischung aus Gemüse und Käse, die in einer Mehl -Tortilla beladen ist, kann in Ihrer Gasse richtig sein. Mit 310 Kalorien ist dies eine kalorienarme Option, die auch nur 25 Gramm Kohlenhydrate liefert. Dies kann zwar beim Gewichtsverlust helfen, aber diese Mahlzeit ist leider nur wenig Ballaststoffe. Fügen Sie Obst oder Gemüse von zu Hause aus, um die Faseraufnahme für eine viel reichhaltigere Mahlzeit zu erhöhen. Diese Mahlzeit befindet sich auch am unteren Ende für das Protein. Betrachten Sie also einen kleinen Teil des nicht -griechischen glatten Joghurt an der Seite für einen Impuls.
Starbucks Eiweiß
Ernährung: 170 Kalorien, 8 g Fett (5 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 470 mg Natrium, 11 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 3 g Gesamtzucker), 12 g Protein
Eiweiß sorgen für ein ausgezeichnetes Protein mit wenig Fett, was dazu beiträgt, eine Mahlzeit mit niedrigem Calorie zu schaffen. Mit nur 170 Kalorien, diese Eiweiß Starbucks gehören zu den Frühstücksangeboten mit der niedrigsten Kalorien in jedem Fast -Food -Restaurant. Für diejenigen, die ihre Kohlenhydrataufnahme einschränken möchten, sind dies eine hervorragende Option. Mit nur 11 Gramm Kohlenhydraten könnten diese Bissen für Gewichtsverlust von Vorteil sein. Sie bieten jedoch keine Ballaststoffe, was es zu einer unvollständigen Mahlzeit macht. Um diesen Nährstoff zu erhöhen und gleichzeitig Kohlenhydrate zu halten, sammelt sich Die Verbreitung von Avocado Für weitere 90 Kalorien und eine Brandung von 4 Gramm Faser. Dies macht es immer noch zu einer Mahlzeit mit weniger als 300 Kalorien, die ein besseres Gleichgewicht der essentiellen Nährstoffe bieten.
Starbucks Türkiye Speck, Cheddar
Ernährung: 230 Kalorien, 5 g Fett (2,5 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 560 mg Natrium, 28 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 2 g Gesamtzucker), 17 g Protein
Für nur 230 Kalorien Türkiye Speck, Cheddar Es bietet immer noch beeindruckende 17 Gramm Protein. In Kombination mit 3 Gramm Ballaststoffen könnte dies eine ziemlich volle Mahlzeit sein. Die Verwendung von Eiweiß und Truthahnspeck hilft bei der Aufrechterhaltung der Fettzahl in dieser geringen Mahlzeit. Wenn Sie also mehr von diesem sattierten Nährstoff wünschen, versuchen Sie, die Avocado zu Ihrem Sandwich zu erweitern. Wenn Sie das nicht für Sie tun, wählen Sie ein einzelnes Nusspaket (oder hausgemacht), um Ihrem Essen mehr gesunde Fette hinzuzufügen.
Starbucks Spinat, Feta -Käse
Ernährung: 290 Kalorien, 8 g Fett (3,5 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 840 mg Natrium, 34 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 5 g Gesamtzucker), 20 g Protein
Das Folgende in dieser Liste der besten Fast -Food -Frühstücke mit niedrigem Kalkaorie zum Abnehmen ist Spinat, Feta -Käse von Starbucks. Ein gemeinsames Thema für niedrige Kalorienoptionen in Starbucks sind Eiweiß. Wenn Sie in anderen Fast -Food -Restaurants nach kalorienarmen Optionen suchen, ist die Auswahl einer Mahlzeit mit Eiweiß eine sichere Möglichkeit, um viele der kalorienreichsten Optionen im Menü zu beseitigen.
Dieses Frühstückssandwich kombiniert Feta -Käse, Eiweiß, Spinat, eine Mischung aus Tomaten- und Käsekäse, die in der Sonne in einem ganzen Weizenverpackt getrocknet ist, um ein ausgewogenes Frühstück zu erzeugen. Diese Option ist eine der höchsten Natriumoptionen auf dieser Liste. Bleiben Sie also für den Rest des Tages auf Ihren Salzverbrauch aufmerksam. Genießen Sie Ihre eigene Verpackung oder kombinieren Sie sie mit Obst von zu Hause aus, um aufrichtiger zu essen.
Frischer Erdbeer-Daiquiri
Dunkin 'Wake-up Wrap® mit Truthahnwurst
Ernährung: 240 Kalorien, 15 g Fett (6 g gesättigter Fette, 0 g Transfett), 680 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 1 g Gesamtzucker), 11 g Protein
Eine weitere Wickeloption, die Dunkin 'Wake-up Wrap® mit Truthahnwurst Es ist in weniger als 250 Kalorien erhältlich und bietet ein Protein von 11 Gramm. Wenn das Zählen von Kalorien Ihre Priorität hat, ist dies eine gute Option. In dieser Hülle fehlt jedoch Faser und ist relativ gering in Protein, um eine komplette Mahlzeit zu sein. Anstatt eine der höchsten fetten Seiten von Dunkin 'hinzuzufügen, wie Hash -Browns oder Snack -Speck, bringen Sie Früchte von zu Hause aus, um es zu genießen. Ähnlich wie bei der McDonald's Burrito -Option können Sie einen Teil des griechischen Joghurt auf der Seite für einen Proteinimpuls hinzufügen und mit Beeren für eine Option mit hoher Faserfrüchte abdecken.
Chick-fil-a Eiweißgrill
Ernährung: 300 Kalorien, 8 g Fett (4 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 1020 mg Natrium, 31 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 2 g Zucker), 28 g Protein
28 Gramm Protein, die Chick-fil-a Eiweißgrill Packen Sie die größte Menge an Proteinen auf diese Liste. Und mit nur 300 Kalorien kann dieses Sandwich immer noch als kalorienarme Option angesehen werden. Sie haben die Möglichkeit, Ihrem Sandwich geschnittene Tomate hinzuzufügen, was Ihrem Essen Nährstoffe, Geschmack und Volumen für einige Kalorien verleiht. Lassen Sie die Saucen einfach zur Seite aus, von denen einige 140 Kalorien pro Paket liefern! Wenn Sie einen kleinen Proteinimpuls wünschen, können Sie für 30 Kalorien ein zusätzliches Ei deutlich hinzufügen und dieses Essen niedrig kalorienarm halten, während sie noch sättigenderes Protein machen. Leider liefert dieses Sandwich mehr als 1.000 mg Natrium. Beschränken Sie also Ihr Natrium den Rest des Tages, um diese konzentrierte Menge auszugleichen.
Chick-fil-a Perfekter griechischer Joghurt
Ernährung: 240 Kalorien, 8 g Fett (3,5 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 85 mg Natrium, 31 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 25 g Zucker), 12 g Protein
Es ist Perfekter griechischer Joghurt Von Chick-fil-A kommt mit der Chumble Deckungsoption oder Cookie Müsli. Überraschenderweise ist die Vielfalt des Keksbröcks geringer in Kalorien, Fetten und Kohlenhydraten, daher ist dies eine bessere Option für Gewichtsverlust. Leider hat diese Mahlzeit Zucker mit mehr als 25 Gramm. Um dies zu berücksichtigen, beschränken Sie Ihren Zucker für den Rest des Tages und vermeiden Sie es, dieser Mahlzeit mehr hinzuzufügen. Wenn Sie stattdessen ein aufrichtigeres Paar schaffen möchten, fügen Sie einige Nüsse oder Samen von zu Hause aus, um gesunde Fette, Ballaststoffe und ein wenig Protein einzubeziehen.
Taco Bell Tostado Käse Burrito Burrito Tocino
Ernährung: 350 Kalorien, 16 g Fett (5 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 880 mg Natrium, 38 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 13 g Protein
Mit 350 Kalorien die Taco Bell Tostado Käse Burrito Burrito Tocino Es ist die höchste Option in Heizungen auf dieser Liste. Diese Anzahl der Kalorien kann jedoch weiterhin an den niedrigen Gewichtsverlustanforderungen angepasst werden. Damit diese Option noch besser für Ihre Bedürfnisse funktioniert, lässt Nacho -Käse -Sauce aus, um die Kalorien auf 320 zu reduzieren. Diese Modifikation wirkt sich nicht stark auf das Protein aus, was diese Mahlzeit eine Füllungsoption beibehält. Tatsächlich wird es einige Gramm Fett und gesättigte Fette einsparen, was es zu einem gesünderen Frühstück macht. Wenn Sie nach einem Geschmacksimpuls suchen, fügen Sie die Sauce zu Ihrem Burrito hinzu, um ein paar Kalorien zu erhalten.
Brot Panra Avacate, Eierblau, Spinat
Pan Panera
Ernährung: 350 Kalorien, 14 g Fett (5 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 680 mg Natrium, 39 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 5 g Gesamtzucker), 19 g Protein
Es ist Brot Panra Avacate, Eierblau, Spinat Wickeln Sie unsere Liste der besten Fast -Food -Frühstücke in Kalorien, um Gewicht zu verlieren. Dieses Sandwich hat den höchsten Fasergehalt aller Sandwiches und Wraps auf dieser Liste. Zusammen mit 19 Gramm Protein sollte dieses Sandwich zufrieden und vorteilhaft sein für seine Gewichtsverlustziele. Die Nährstoffausgleich dieses Frühstücks ist gut, aber wenn Sie Kalorien reduzieren möchten, ohne die Faser zu beeinflussen, können Sie Cheddar -Käse weglassen. Denken Sie nur daran, dass diese Modifikation das Protein um ein paar Gramm reduziert. So wie es ist, kann diese Option eine der gesündesten Optionen für niedrige Kalorien in dieser Liste sein. Sie können den Weißen von Brot, Avocado, Spinat und magerem Ei dafür danken!
