Von den ersten Augens in New York ansässig Shack Shack Die Nation hat durch Körperverletzung übernommen. Es ist eine bequeme Option für diejenigen, die nach dieser klassischen Korrektur von Fast -Food- und Stil -Hamburger der 1950er Jahre suchen geschlagen Das machte Sodas Zähler in der Vergangenheit so beliebt. Natürlich hat es sich seit den Tagen der Mütter -Mittagstheke sehr viel verändert, einschließlich der Dienstleistungsgrößen, die teilweise zur Adipositas -Epidemie unserer Nation geführt hat, wobei ungefähr 41% aller amerikanischen Erwachsenen, die gemäß den medizinisch fettleibigen als medizinisch angesehen wurden Nationaler Gesundheitsstatistikbericht (2017-2020) .
Wenn es um Portionengrößen geht, ist eines der besten Dinge, die wir für unsere Gesundheit und unsere allgemeine Gewichtskontrolle tun können, darin, innerhalb der zu essen Ernährungsrichtlinien Gegründet vom US -Gesundheitsministerium. Dies ist jedoch nicht immer einfach, besonders wenn 96% der Hauptkurse in den Restaurants der Vereinigten Staatenkette überschreiten die empfohlenen Natrium-, Fett- und gesättigten Fette. Daher ist es notwendig, ein bewusster Verbraucher zu werden und wirklich zu betrachten, was er auf seinen Teller legt.
Es kann jedoch einfacher sein, es zu essen, um Ihre Gesundheit zu unterstützen, als dies zu tun ist, insbesondere wenn Sie einen gesunden Lebensstil leben und sich an Fast Food lehnen, um Ihren Körper zu fördern. Wenn Sie ein Shake Shack -Liebhaber sind, um sie zu erleichtern, sind wir fünf der gesündesten Optionen und fünf der schlechtesten in Shake Shack erhältlich, damit die Bestellung sehr einfach ist. Lesen Sie weiter und verpassen Sie es nicht 12 McDonald's Hamburger aller schlechten Zeiten aller Zeiten, die von schlecht bis schlimmer kommen .
Die 5 besten Menüelemente in Shake Shack
Das Beste: Gartenhund
Auf Anfrage: 180 Kalorien, 3 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 1.060 mg Natrium, 27 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 7 g Zucker), 8 g Protein Dieses geheime Menüelement ist eine hervorragende Option für Vegetarier und Nicht -Vegetarier gleichermaßen. Wenn Sie Ihr verarbeitetes Fleisch reduzieren möchten, da diese mit dem mit Hypertonie (Bluthochdruck) und Herzkrankheit (Unter anderem können Sie nach einem Gartenhund fragen. Dieser Hund ändert seine traditionelle Göre mit einem Pipinillus -Speer und kann sein Lieblingsgemüse laden, um einen schwereren Nährstoffschlag zu erhalten.
Besser: Hühner -Snacks (6 Stück)
Shack Shack
Joghurt-SmoothieAuf Anfrage: 300 Kalorien, 19 g Fett (3,5 g gesättigtes Fett), 780 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 1 g Zucker), 17 g Protein
Von allen Hühneroptionen im Shake Shack -Menü die 6 Stück Hühnchenbissen Haben Sie sowohl den niedrigsten Fett- als auch den Natriumgehalt und machen ihn möglicherweise die beste Option, wenn Sie sich wirklich nach einem guten Nugget sehnen. Der größte Schlüssel hier ist die Portionskontrolle, da die nächste Größe das 10-teilige Anstieg ist, das Sie bis zu 550 Kalorien und satte 31 g Fett stößt. Rekord, Bewusst Es kann eine gute Lösung für die Kontrolle des kurzfristigen Gewichts und die Regulierung der Trends von Binge -Essbereitschaft sein, sodass es langsam und wirklich jeden Bissen schmeckt.
Das Beste: Pilzhamburger in Salatverpackung
Shack Shack
fruchtige Wodka-GetränkeVon Hamburger: 340 Kalorien, 21 g Fett (8,5 g gesättigtes Fett), 745 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate (6 g Faser, 4 g Zucker), 10 g Protein
Pilze sind voller Selen (AIDS bei der Produktion von Antioxidantien), Vitamin B6 (profitieren der Produktion von roten Blutkörperchen) und Zink (hilft ein gesundes Immunsystem) unter anderem lebenswichtige Nährstoffe. Shake Shack's ' Hamburguesa Pilz Es kann eine großartige Option für Vegetarier und pflanzliche Diäten sein. Wie die mediterrane Diät Es wurde gezeigt, dass es die Herzgesundheit und die Prävention von Krankheiten verbessert. Darüber hinaus kombiniert es diesen Pilom -Hamburger mit einer Salatverpackung für eine höhere Faser und ein niedriges Calorie -Mahl Melissa Wet, MS, RD , Ernährungsautor und Inhaber von Melissa Mitri Nutrition.
Besser: Hamburger mit individuellem Käse
Shack Shack
Von Hamburger: 440 Kalorien, 24 g Fett (11 g gesättigtes Fett), 1.200 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 5 g Zucker), 29 g ProteinObwohl wir für Ihre Gesundheit hier sind, wissen wir auch, dass Sie die Kabine wahrscheinlich nicht mit der gesamten Ernährung schütteln werden. Manchmal brauchen wir nur diese Lösung von Fast -Food -Hamburger, und daran ist in Maßen nichts falsch. Daher empfehlen wir, dass Sie den klassischen Hamburger einmal mit Käse anfordern möchten. Dieser Hamburger Es liefert 29 Gramm Protein mit einem niedrigen Zuckergehalt, und mit Aggregatkäse erhalten Sie eine kleine Kalziumlösung. Fleisch ist auch eine großartige Quelle für Hämo -Eisen und den richtigen Verbrauch Vermeiden Sie eine schlechte Eisenanämie .
Das Beste: Hühnchen mit Avocado -Speck auf dem Salatverpackung
Shack Shack
Für Sandwich: 500 Kalorien, 36 g Fett (6 g gesättigtes Fett), 1.310 mg Natrium, 13 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 1 g Zucker), 33 g Protein'Mit gesunden Avocado -Fetten und Grill Hühnerprotein, Avocado Speck Hühnchen -Sandwich Es ist ein gesünderes und ausgewogeneres Menüelement “, sagt Mitri. Darüber hinaus ermöglicht Shake Shack bestimmte Modifikationen, die für ihre Gesundheit von Vorteil sein können: Durch die Änderung des Kartoffelbrötchens für einen Salatverpackung kann er den Zucker und die Kalorienaufnahme reduzieren und die Molken -Mayonnaise auf der Seite auf der Seite auch den allgemeinen Fettverbrauch verringern. (Beachten Sie, dass das oben gezeigte Bild das Sandwich ist, das in einem Brötchen serviert wird, nicht eine Salatverpackung).
Die 5 schlechtesten Menüelemente in Shake Shack
Peor: Oreo Cookie Trichter Kuchen Shake Shake
Shack Shack
Geschlagen: 1.080 Kalorien, 55 g Fett (29 g gesättigtes Fett), 980 mg Natrium, 129 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 100 g Zucker), 19 g ProteinEs ist wahrscheinlich nicht überraschend, dass einer der bösesten kleineren Artikel, wenn es nicht unempfindlicher ist, ist Shack Shack's Oreo Cookie Funnel Cake Shake . Natürlich isst niemand Dessert, weil sie glauben, dass es für sie gesund sein wird (wir alle brauchen von Zeit zu Zeit ein Geschenk), aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern Übermäßige Referenz ist ein Hauptfaktor für die unangemessene Gewichtskontrolle . Denken Sie daran, dass die Moderation der Schlüssel ist. Wenn Sie diese Option wählen, sollten Sie das Teilen in Betracht ziehen.
Das schlimmste: doppelte vegetarische Hütte
Shack Shack
Von Hamburger: 910 Kalorien, 41 g Fett (27 g gesättigtes Fett), 2.730 mg Natrium, 73 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 10 g Zucker), 31 g ProteinLassen Sie sich nicht von dem 'Gemüse' im Titel täuschen. Dieser Hamburger vegetariana Es kann mit Pilzen, Süßkartoffeln, Karotten, Farro und Quinoa durchgeführt werden, liefert jedoch immer noch fast die Hälfte der empfohlenen täglichen Kalorienaufnahme, basierend auf einem durchschnittlichen täglichen Bezugspunkt von 2.000 Kalorien. Außerdem ist das in dieser Option bereitgestellte Natrium zu hoch für die Bedürfnisse vieler Menschen. Wenn es sich um eine Vegetarerin handelt, die eine Option ohne Fleisch sucht, empfehlen wir, sich für einen Salatverpackung auf ein traditionelles Brötchen zu entscheiden, und bitten Sie Shake Shack, knusprige Zwiebeln zu halten, die, obwohl die Zwiebeln voller Nährstoffe sind, mit vielen unnötigen Fetten und Ölen gebraten werden.
Das Schlimmste: Pommes mit scharfem Käse mit Ranch
Shack Shack
Auf Anfrage: 870 Kalorien, 60 g Fett (20 g gesättigtes Fett), 1.310 mg Natrium, 68 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 2 g Zucker), 13 g ProteinLassen Sie uns realistisch sein: Pommes sind köstlich. Es ist nichts auszusetzen, von Zeit zu Zeit zu genießen. Hier kommt jedoch die Portionen kontrolliert. Wenn Sie sich für eine Anfrage für entscheiden Pommes Frites mit Speckkäse verbrauchen mehr als 800 Kalorien sowie '1.500 Milligramm Natrium, 60% Ihres täglichen Natriumbedarfs ', sagt Mitri. Darüber hinaus fehlen französische Pommes mit Speckkäse auch Nährwert und Qualität, ohne frisches Gemüse oben und eine geringere Menge an Protein im Vergleich zu anderen Menüelementen. Wir sagen, dass Sie den kleinen Braten sehen, um Ihren leckeren Tritt zu nehmen, ohne krank zu werden.
Schlimmer: Doppelrauchhütte
Shack Shack
Von Hamburger: 830 Kalorien, 53 g Fett (22 g gesättigtes Fett), 3.030 mg Natrium, 28 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 7 g Zucker), 58 g ProteinWenn diese Natriumzahl Ihre Aufmerksamkeit erregt, sind Sie nicht allein. In dieser Position von 3.030 Milligramm Natrium, die mit zwei Fleisch- und Speck -Empanadas „mehr als 125% ihres täglichen Natriumbedarfs enthält“, waren wir laut Mitri mehr als 125% ihres täglichen Natriumbedarfs enthält. Außerdem, Dieser Hamburger Kommt mit satten 22 Gramm gesättigten Fetten (auch bekannt als Fette, die bei Raumtemperatur verfestigen, was dazu führen kann Höhere Diabetesmarker in bestimmten Populationen.
Feta-Käse-Wassermelonen-Salat
Schlimmer: Double auf der Straße
Shack Shack
Von Hamburger: 770 Kalorien, 46 g Fett (20 g gesättigtes Fett), 2.300 mg Natrium, 32 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 7 g Zucker), 53 g ProteinWenn Sie sich die Zutatenliste ansehen, die Doppelhamburger auf der Straße Er macht den gesunden Schnitt einfach nicht. Obwohl Rindfleisch breite Eisen und Protein liefert (dieser Hamburger hat nur 53 Gramm Eiweiß), ist das Essen zu viel rotes Fleisch möglicherweise nicht die beste Option für unsere Gesundheit und kann führt möglicherweise zu Herzerkrankungen, wenn sie im Überschuss gegessen werden . Und da dieser Hamburger mit Käse und Biersprossen bedeckt ist, ist dies nicht wirklich eine dichte Option für Nährstoffe. Wir empfehlen, sich gleichzeitig für einen Hamburger zu entscheiden, und vergessen Sie nicht Salat und Tomate!
