Für ein schnelles Frühstück können Sie in Betracht ziehen, in einem Drive-Thru anzuhalten, während es abreist, um Ihren Tag zu beginnen. Viele Fast -Food -Restaurants Bieten Sie ein Frühstücksmenü an, aber nicht jeder schafft gleichermaßen. Sie finden viele gebratene Gegenstände, Süßigkeiten mit Zucker- und Kaffeetränken, die mehr Kalorien als eine komplette Mahlzeit verpacken! Bei solchen Optionen kann es schwierig sein, ein Frühstücksmenü mit dem Gewichtsverlust zu navigieren. Die gute Nachricht ist, dass es viel gibt MC Donalds Frühstücksbestellungen zum Abnehmen, der Ihnen hilft, auf Ihre Ziele hinzugehen.
Bei der Bestellung von McDonald's -Frühstück gibt es einige Tipps, die berücksichtigt werden müssen. Schauen Sie zuerst die Kalorien an. Dies ist ein Vorteil der Kettenrestaurants, und Sie werden die Kalorienzahl für jeden Artikel für Lebensmittel und Getränke zur Verfügung stellen. Dies kann Ihnen helfen, die besten Elemente des Menüs zu trennen und Ihnen die Informationen zur Verfügung zu stellen, die Sie benötigen, um Änderungen vorzunehmen, um sich besser an Ihre Ziele anzupassen. Dann zu Zucker begrenzen. Kaffeetränke sind besonders dafür bekannt, leere Kalorien zu enthalten, aber McGriddle -Sandwiches enthalten auch mehr als 10 Gramm. Packen Sie schließlich Ihre eigenen Produkte ein. Wenn Sie ein Stück Zuhause aus dem Haus hinzufügen, können Sie Ballaststoffe in Ihr Frühstück einbeziehen, was dazu beiträgt, eine reichhaltigere Mahlzeit zu haben.
Um Ihr Eintrittserlebnis am nächsten Morgen zu vereinfachen, finden Sie hier die 10 besten Frühstücksbestellungen von McDonald's, um Gewicht zu verlieren. Schauen Sie sich die Vorschläge zur Erstellung einer ausgewogenen Mahlzeit zusammen mit den Ergänzungen und Änderungen an, die Sie vornehmen können, um ein Fast -Food -Frühstück in eine gesündere Option zu verwandeln. Lesen Sie weiter, um weitere Informationen zu erhalten, und wenn Sie fertig sind, verpassen Sie das nicht 7 Beste Möglichkeiten, 500 Kalorien zu verbrennen, so Personal Trainer nach Ansicht von Personal Trainern .
McMuffin Ei
Er McMuffin Ei Es kann aus gutem Grund einer der besten bekannten Frühstücksartikel in McDonald's und aus gutem Grund sein. Mit 17 Gramm Eiweiß und nur 310 Kalorien hat es eine gut ausgelegte Mahlzeit, die dem Energiebudget vieler Menschen entspricht. Dieses Sandwich liefert auch 2 Gramm Ballaststoffe, was dazu beiträgt, Sättigungen zu fördern. Fügen Sie eine Seite des griechischen Joghurt aus dem Haus für einen einfachen Proteinimpuls hinzu und bedecken Sie ihn mit ein wenig Frucht für eine Portion von Produkten.
Wurstburrito
Er Wurstburrito Es kommt in nur 310 Kalorien. Sie erhalten 13 Gramm Protein und 1 Gramm Ballaststoffe in dieser Frühstücksoption. Dieser Burrito hat zwar im Vergleich zum McMuffin -Ei, in Proteinen und Ballaststoffen niedriger, aber es hat ein gesünderes Profil an Fetten, Kalorien und Zucker im Vergleich zu vielen anderen Elementen des McDonald's -Menüs. Kombinieren Sie Ihren Burrito mit Joghurt und Obst für eine aufrichtigere Mahlzeit oder tauchen Sie ihn in Avocado -Püree von zu Hause aus, um einen Teil der Produkte und einen Faserimpuls zu erhalten.
Obst
Haferflocken sind eine großartige Faserquelle, und das Obst von McDonald's Packs 4 Gramm pro Teil. Leider enthält es auch 18 Gramm aggregierter Zucker, kann dies jedoch in mehreren Gramm, die trockene Früchte springen, reduzieren. Dies reduziert auch die Kalorien auf 250, ohne Ballaststoffe zu schneiden. Diese Frühstücksoption ist am unteren Ende für Proteine. Fügen Sie also etwas Nüsse oder Heimnussbutter für einen Impuls von gesunden Fetten und Proteinen hinzu, die dies zu einer reichhaltigeren und ausgewogeneren Mahlzeit machen.
Salchicha McMuffin
Die Wurst ist eine grafischere Proteinquelle, obwohl der Teil darin Salchicha McMuffin Helfen Sie, angemessene Kalorien zu halten. Ein 400 -Kalorien -Sandwich ist ein anständiges Frühstück und hat mit einer einzigen Modifikation Platz, um einige Hausfrüchte für eine noch gesündere Mahlzeit hinzuzufügen. Das Springen spart 50 Kalorien und mehrere Gramm Fett. Es wird auch Protein ein wenig reduzieren, aber das ist ein gesunder Handel für weniger gesättigte Fette. Kombinieren Sie dieses Frühstückssandwich mit Bananenbutter und Nüssen, um Ballaststoffe, Proteine und gesunde Fette für eine Mahlzeit mit weniger als 500 Kalorien einzubeziehen.
Salchicha McMuffin with Egg
Er egg in the Salchicha McMuffin with Egg Die Option erhöht die Kalorienzahl auf 480, trägt aber auch mehrere Gramm Protein bei. Um dies zu einer gesünderen Option zu machen, sollten Sie immer noch in Betracht ziehen, Käse zu unterlassen und diese Kalorien für eine gesündere Seite zu verwenden. In diesem Sandwich befinden sich nur 2 Gramm Ballaststoffe, sodass das Hinzufügen einer Portion Obst oder einige Avocado -Scheiben an der Spitze dazu beiträgt, dass dies zu einer reichhaltigeren Mahlzeit wird. Sie können sie auch bitten, die geklärte und salzige Butter zu überspringen, um 20 Kalorien und ein paar Gramm Fett zu sparen, ohne das Sandwich zu sehr zu ändern.
Berühren
Obwohl Kaffee keine komplette Mahlzeit darstellt, trägt eine Milch mit Milch, die Milch beinhaltet, mehrere essentielle Nährstoffe bei. In der Tat die Kleiner Kaffee mit Milch in McDonald's Liefert 7 Gramm Protein. Trifft das auf ein Medium, und Sie erhalten 10 Gramm dieses füllenden Nährstoffs. Wenn Sie morgens lieber Licht essen, ist ein Kaffee mit Milch eine gute Verpflichtung zwischen dem Überspringen einer Mahlzeit und dem Erhalten einiger wichtiger Nährstoffe, um Ihren Tag zu beginnen. Um Ihr Kaffeetränk in eine komplette Mahlzeit umzuwandeln, fügen Sie einfach einen Apfel oder eine Banane mit Nussbutter auf der Seite hinzu, um einen Impuls von Kohlenhydraten, Ballaststoffen, Fett und Proteinen zu impulsen. Erwägen Sie außerdem, die Milch ohne Fett zu fragen, um das Protein in Ihrem Getränk mit viel weniger Gramm Fett aufrechtzuerhalten.
Cappuccino
Wie Kaffee mit Milch, Milch in a Cappuccino Erstellen Sie eine anständige Kalorienquelle, um Ihren Tag zu beginnen. Die durchschnittliche Option liefert 9 Gramm Protein und tauschte die gesamte Milch gegen Nicht -fett aus, rettet Ihnen etwa 30 Kalorien. Kombinieren Sie Ihren Kapuchino mit Joghurt, Früchten und Nüssen von zu Hause oder der oben vorgeschlagenen einfachen Nuss- und nussigen Butteroption. Der kleine Cappuccino mit Fett ohne Fett wird zu weniger als 100 Kalorien kommen, wodurch er mit dem Wurstburrito für ein Frühstück mit etwa 400 Kalorien kombiniert wird.
Premium gerösteter Kaffee
MC Donalds Premium gerösteter Kaffee Sie können jedes Frühstück auf dieser Liste für nur 5 Kalorien hinzufügen. Schwarzer Kaffee ist eine Quelle für Antioxidantien und eine vernünftige Ergänzung zu seiner Nahrung. Damit es jedoch für Ihre Gewichtsverlustziele wirkt, lassen Sie es jedoch unbedingt zu Zucker weglassen und verwenden Sie mindestens zusätzliche Creme. Dies sind leere Kalorienquellen, die nicht zu ihrem Gefühl der Fülle beitragen. Eine Portion Sahne Es wird etwa 20 Kalorien zu Ihrem Getränk und nur 1,5 Gramm Fett verleihen, was dies zu einem vom Ernährungsberater zugelassenen Kaffeetränk macht.
Hotcakes und Würste
Obwohl die Hotcakes und Würste Bei der Anfrage gibt es 770 Kalorien, so dass zwei Modifikationen die Kalorien und Gramm Zucker in dieser Mahlzeit drastisch reduzieren. Nur Sirup weglassen, rettet 180 Kalorien Und frühere Butter kann weitere 70 sparen. Dies bringt sein Essen auf rund 520 Kalorien. Während dies für manche zu viel sein kann, könnte es für andere gut funktionieren. Um Kalorien zu reduzieren, haben Sie nur zwei der Pfannkuchen. Teilen Sie den anderen oder fügen Sie es später am Tag in griechischen Joghurt für einen ausgewogenen Snack hinzu.
McMuffin Ei Meal
Er MC Donalds breakfast meals can get high in calories pretty fast, but the McMuffin Ei Meal Es kommt nur in 455 Kalorien. Dies unterstützt Ihre Gewichtsverlustziele gleichzeitig und bietet reichlich Frühstück. Sein Essen kommt mit einem McMuffin -Ei, einem kleinen Kaffee und einem braunen Hash. Sie erhalten 4 Gramm Ballaststoffe und 19 Gramm Protein in dieser Mahlzeit, was es zu einem vollen Frühstück macht. Haben Sie nur die Hälfte der Hrashbrown, um 70 Kalorien zu retten, ohne viel Ballaststoffe oder Protein wegzunehmen.
