Trader Joe's ist ein Synonym für praktische Abendessen. Wenn die schmalen Hallen der Kette durch ihren kleinen roten Karren drücken, müssen Sie nur durch die Gefrierkiste gehen, um eine einfache Menge zu erhalten gefrorene Szenen . Von einzelnen Mikrowellen -Mahlzeiten bis hin zu größeren Familienbacken bietet Trader Joe's für jeden etwas.
Trotzdem sind wie bei vielen gefrorenen Lebensmitteln nicht alle gefrorenen Abendessen von Trader Joe voller gesunder Zutaten. Viele sind reich an gesättigten Fetten, Natrium und gerissenen Zucker. Anstatt nach alten Kältefällen zu suchen, ist es immer besser, sich die Ernährungsdatenbezeichnungen für gesündere Optionen anzusehen.
Glücklicherweise haben wir den Job gemacht, um anzufangen! Die nächsten acht Artikel sind die gefrorenen Abendessen des gesunden Kaufmanns Joe, perfekt für die besetzten Nachmittage, wenn Sie ohne viel Aufwand etwas Nahrhaftes am Tisch bekommen möchten. Um nützlichere Einkaufstipps zu erhalten, sehen Sie laut Diätassistenten 15 beste Costco -Lebensmittel zum Kauf.
Blumenkohl Gnocchi
Manchmal scheint es, dass alle Ihre Lieblingsgerichte in den letzten Jahren eine Änderung des Blumenkohlbilds erhalten haben, aber nicht berühren Trader Joe Blumenkohl Gnocchi Bis Sie es ausprobiert haben (und Ihre Ernährungsinformationen überprüft haben). Diese Pflanze in einem italienischen Klassiker wird mit nur fünf Familienzutaten hergestellt: Blumenkohl, Maniokblüte, Kartoffelstärke, Olivenöl und Meersalz.
Die einfache Güte von Gemüse trägt zu einem gesunden gefrorenen Abendessen bei. In einem Teil von 1 Tasse 1 Tasse TJ Blumenkohl erhält es 3 Gramm Fett, 6 Gramm Ballaststoffe, 0 Zucker und sogar eine kleine Dosis Proteine (2 Gramm). Es wird zu einer zufriedenstellenderen Mahlzeit, indem es eine Tomatensauce und ein minimal verarbeitetes Fleisch wie gemahlene Truthahn hinzufügt.
Bohne
Mit freundlicher Genehmigung von Trader Joe's
Trader Joe Frozen Bohnes pack two of the Mexican roll-ups in one package. Depending on how hungry you are, you'll have your choice to heat up just one or the entire package. Either way, you'll get plenty of fiber (5 grams from one burrito) y protein (13 grams).
Salered Knoblauchkohl
Mit freundlicher Genehmigung von Trader Joe's
schnelles einfaches Chili-Rezept
Für ein asiatisches Thema, das noch schneller ist als ziehen (Und viel gesünder), schauen Sie aus Trader Joe Salered Knoblauchkohl . Als Blattgrün in Brassicas Genre ist Kohl ein nicht erkannter Ernährungsheld. Es ist reich an Antioxidantien und Vitaminen C und K, und Untersuchungen zeigen, dass es sogar dazu beitragen könnte, das Risiko von zu verringern Mama y Doppelpunkt Krebs.
Trader Joe lets cabbage shine alongside flavor-enhancing garlic y a zippy stir-fry sauce. The result: a low-calorie meal (130 calories per cup) that's oh-so-simple to whip up in the microwave or on the stovetop. To make it more filling at dinnertime, top the garlicky cabbage with chicken or tofu.
Blumenkohl ohne sautiertes lockiges Huhn
Mit freundlicher Genehmigung von Trader Joe's
Alles an diesem Pflanzenlebensstil basiert auf Pflanzen? Holen Sie sich eine Blumenkohlbeutel ohne Hühnchen auf sautierter Strecke in der TJ -Gefrierhalle. Dieses vegetarische Lebensmittel verwendet ein strukturiertes Erbsenprotein, um das Aussehen und das Gefühl in Hühnermund wiederherzustellen. Und da jede Portion 1/3 Becher eine beträchtliche Dosis Protein (7 Gramm) und Ballaststoffe (10 Gramm) und nicht zu fett (8 ungesättigte Gramm, 1 Gramm gesättigt) hat, müssen hier nichts anderes hinzufügen. Einfach erhitzen und essen!
Arbeit Hamburger
Mahi-Mahi Hamburger können ihm am Dienstagabend das Gefühl eines eleganten Urlaubs auf der Insel geben. Diese Fischhamburger sind eine gute Option für die Liste einfacher Mahi-Mahi-Zutaten, Wasser, Öl und eine Handvoll Gewürze, ganz zu schweigen von seinem hervorragenden Ernährungsprofil. Jede Fisch -Empanada enthält 15 Gramm Protein, 9 Gramm Fett (die meisten von ihnen ungesättigt), 0 Kohlenhydrate und nur 13% ihres täglichen Natriumwerts.
Versuchen Sie nicht nur, diese leckeren gefrorenen Hamburger unter den üblichen Brötchen zu servieren, sondern nehmen Sie sie ab und nehmen Sie sie auf einen Salat. Sein weicher Geschmack ist gut mit schamlosen Früchten wie Zitrusfrüchten oder Erdbeeren kombiniert.
Bulgur Pilaf mit Kürbis
Mit freundlicher Genehmigung von Trader Joe's
Sie können sich immer auf Trader Joe verlassen, um es neuen globalen Geschmacksrichtungen und Küchen auszusetzen. Dein gefroren Bulgur Pilaf mit Kürbis Cheese Es ist eine bequeme Version eines mediterranen Gerichts, das als Pilafi Pourgouri bekannt ist. Wie viele Gerichte, die vom Mittelmeer inspiriert sind, bietet es Ernährungsgemüse und Vollkornprodukte mit einer Seite mit niedrigeren Milchprodukten.
Sommer-Wodka-Getränke
Basierend auf einer Bulgur -Basis verfügt dieser Getreide -Bowl -Initiator auch über erhebliche Mengen an Ballaststoffen, Eisen und Mangan. Erhitzen Sie jedes Mal, wenn Sie sich nach Herbstaromen sehnen.
Quinoa Vegetarische Hamburger
Mit freundlicher Genehmigung von Trader Joe's
Schnapp dir deinen Cowboyhut und schaltete den Grill ein! Trader Joe Quinoa Vegetarische Hamburger Sie sind der perfekte Partner, um einen guten Weg zum Abendessen zu verbrennen. Sie sind eines der gesündesten Händler Joe Dinners, der aus einer Mischung aus Quinoa, schwarzen Bohnen, roten Paprika, geröstetem Mais und Zwiebeln hergestellt wurde.
Jeder Vaquero -Hamburger verfügt über 8 Gramm Fett, 4 Gramm Ballaststoffe und nur 13% des täglichen Wertes des Natriums. Okay, ihre 5 Gramm Protein konkurrieren nicht mit den höchsten Spiegeln dieses Makros von Bewohnern von Rindfleisch, sondern werden mit Käse in einem umfassenden Weizenbrötchen ihren Proteingehalt erheblich umrunden.
Boloñesa Vegan Pasta
Mit freundlicher Genehmigung von Trader Joe's
Die Boloñesa -Paste wird normalerweise mit Hackfleisch oder Kalbskerbe erzeugt, aber Vegane Version von TJ Es ist eine leckere Freude mit einem strukturierten Weizenprotein, einer Alternative ohne Tiere, die Kalorien und Fett rasiert. Obwohl dieses gefrorene Abendessen eines einzelnen Teils ein wenig Natrium (30% des täglichen Wertes) ist, kompensiert es 13 Gramm Ballaststoffe, 30 Gramm Protein, 35% seines täglichen Kaliums und 30% seines täglichen Eisen, alle mit nur 10 Gramm Fett und ohne zusätzliche Zucker.
