Es ist nicht notwendig zu sagen, dass Trinkwasser und hydratisierte Wartung ein wesentlicher Bestandteil der Fähigkeit Ihres Körpers sind, im Laufe der Zeit zu funktionieren und gesund zu bleiben. Wenn Sie sehr aktiv sind; lebe in einer warmen, trockenen oder feuchten Gegend; Oder haben Sie einfach eine Menge unglücklicher Kater, Sie sind wahrscheinlich öfter durch die Dehydrationslinie gegangen, als Sie zugeben möchten. Das bedeutet auch, dass es mit den unangenehmen Konsequenzen vertraut wäre, die diesen Zustand begleiten können: Übelkeit, Kopfschmerzen, Betäubung, Erschöpfung und trockener Mund, um nur einige zu nennen. Das Erinnern an H2O im Laufe des Tages ist eine einfache Möglichkeit, dieses miserable Ziel zu vermeiden, aber es ist möglich, zu viel zu trinken. täglich Wasser ? Was könnte zum Beispiel mit seinem Körper passieren, wenn er jeden Tag eine Gallone Wasser trank?
Wie viel Wasser sollten Sie an einem Tag haben?
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Bevor Sie sich in die möglichen Vorteile und Folgen eines täglichen Trinkens mindestens eine Gallone Wasser eintauchen, ist es wichtig, die Empfehlung des täglichen Wasserverbrauchs zu berücksichtigen, um zu erkennen, wie viel es für Sie zu viel sein könnte.
Im Allgemeinen benötigen Männer etwa 15,5 Tassen Flüssigkeit pro Tag (3,7 Liter, fast eine Gallone), und Frauen brauchen etwa 11,5 Tassen Flüssigkeit (2,7 Liter, fast drei Viertel), ',' ',' ',' ',, Die Ernährung Zwillinge , Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT , Und Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT , sagen Iss das, nicht das! 'Dazu gehören alle Wasserflüssigkeiten, andere Getränke und Essen. Im Allgemeinen stammen etwa 20% der täglichen Aufnahme von Flüssigkeiten aus Lebensmitteln und Getränken, abgesehen von Wasser.
Gleichzeitig sind dies nur allgemeine Vorschläge. Um die Wahrheit zu sagen, unterscheidet sich die tägliche Wassergrenze von allen letztendlich auf der Grundlage einiger persönlicher Faktoren für den Einzelnen.
Die Menge an Wasser, die tagsüber trinken muss, wird von Geschlecht, Alter, Gewicht, dem, was aus seiner Ernährung besteht und wie aktiv es ist, beeinflusst, was dazu führen kann, dass es stark variieren muss, erklären die Ernährung.
In diesem Sinne ist es schwierig zu sagen, wie man eine Gallone Wasser trinkt (auch 4,5 Liter) täglich für Sie persönlich gewaschen wird, was auf mögliche Vorteile und Nebenwirkungen auftreten könnte, die auftreten könnten. Und obwohl der virale Tiktok des letzten Jahres Water Gallon Challenge Trend Möglicherweise hat er ihn motiviert, das Engagement für seine regelmäßigen Flüssigkeitsgewohnheiten zu erhöhen oder seine Neugier über die Auswirkungen des Trinkens mehr Wasser zu wecken. Er muss seinen medizinischen Anbieter konsultieren, um genau herauszufinden, wie viel Wasser angemessener ist, um ihre individuellen Bedürfnisse zu erfüllen. vor Sie beginnen schnell zu Quijar.
Unter der Annahme, dass Ihr Arzt sagt, dass es sicher ist, dass Sie eine Gallone täglicher Wasser eines Teils Ihrer Routine herstellen, sind hier einige mögliche Auswirkungen, je mehr er in diesem Band in diesem Volumen in der regulären Lautstärke weiter berücksichtigt wird. Und um mehr Tipps zu erhalten, um eine gesunde Hydratation zu unterstützen Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie Zitronenwasser trinken? .
Sie können Gewicht verlieren.
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Laut Nutritional Twins können Sie feststellen, dass Ihr Appetit nicht so stark ist wie zuvor. Dies liegt daran, dass unser Gehirn manchmal die Signale so überqueren kann, dass wir den Durst nach Hunger verwirren. Wenn Ihr Körper unzureichend hydratisiert ist, ist es möglich, dass Ihr Referenzinstinkt, um dieses Verlangen zu erfüllen, darin besteht, mehr Nahrung zu essen, anstatt sich für den H2O zu entscheiden, den Ihr Körper wirklich sucht. Infolgedessen können Sie am Ende zusätzliche Lebensmittel und Kalorien konsumieren.
Im Gegenteil kann es dazu beitragen, Ihren Impuls zu unterdrücken, um überschüssig zu essen und Ihr Verlangen zu bewältigen. Dies kann wiederum zu Gewichtsverlust führen.
Wenn Sie mehr trinken und richtig hydratisiert sind, existiert dieser Hunger nicht mehr und Sie können Pfund werfen, während Sie aufhören, zusätzliche Kalorien zu konsumieren, die das Ergebnis einer Dehydration waren, sagt Nutritional Twins.
Sie können den Kontakt mit Ihrem Gefühl von Hunger und Sättigung verlieren.
Auf der anderen Seite kann es auch die Signale und die Intuition Ihres Bio -Körpers zu einem echten Gefühl der Fülle verwischen, um regelmäßig eine Gallone Wasser pro Tag zu trinken, auch nach dem Essen einer einigermaßen Portion Mahlzeit.
Während Sie viel Wasser trinken können, können Sie den Durst nach Hunger verwirren, und warnen, wenn Sie viel Wasser trinken, um den Hunger zu pumpen, um Gewicht zu verlieren, und Sie ständig dazu führen, dass sich Ihr Magen entspannt anfühlt.
Mit anderen Worten, das Trinken einer Gallone Wasser pro Tag gibt ihm nicht die Lizenz, mit seinen anderen gesunden Ernährungsgewohnheiten aus den Schienen herauszukommen. Obwohl es eine Herausforderung sein kann, sich dem Impuls des übermäßigen Essens zu widersetzen, ist es für Ihre allgemeine Gesundheit von Vorteil, ein gesundes Bewusstsein für Ihre Essgewohnheiten in Bezug auf Ihre neue Getränkeroutine zu schärfen.
Sie können viel Zeit damit verbringen, ins Badezimmer zu rennen.
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Wenn Sie jeden Tag eine Gallone Wasser trinken, kann dies dazu beitragen, Verstopfung zusätzlich zu verwandten Symptomen zu mildern, sagen die Zwillinge. Der tägliche Verbrauch von so viel Wasser könnte jedoch auch zu einem häufigeren Wasserlassen führen.
„Wenn Sie zu viel trinken, nicht alles in Ihrem Körper bleiben, müssen Sie gehen. Daher werden häufig Badeanzüge erwartet “, sagen sie.
Wenn er nicht den größten Teil seines Tages gerne auf der Suche nach einem verfügbaren Badezimmer verbringt, möchte er möglicherweise berücksichtigen, wann und wo er sich entscheidet, Wasser zu trinken und ihn zu vermeiden, über die empfohlenen Beträge hinaus zu übertreiben. Möchten Sie auch mitten in der Nacht weiter aufwachen, um ins Badezimmer zu gelangen oder diese Person auf Roadtrips zu sein, die alle paar Minuten anhalten muss, um ein Bad zu finden? Es scheint mir nicht.
Sie können Sie darauf aufmerksam machen, dass Sie mehr Elektrolyte benötigen.
Laut Nutritional Twins kann das Trinken einer Gallone Wasser täglich erleichtert werden, wenn Sie einen Elektrolytemangel haben oder Ihrem Wasser eine Prise keltischen Salz hinzufügen müssen.
Wenn Sie viel Wasser trinken und weiterhin ins Badezimmer rennen, wenn Sie es nicht mit Mahlzeiten trinken, kann dies bedeuten, dass Sie nicht genug Elektrolyte haben, um Wasser zu absorbieren, sagen die Zwillinge. Dann läuft es buchstäblich durch dich.
'Elektrolyte oder eine Prise Celta hinzufügen Salz an Ihr Wasser Und prüfen Sie, ob Ihre Reisen ins Badezimmer abnehmen “, schlagen die Zwillinge vor.
Es kann regelmäßiger und weniger geschwollen werden.
Wenn Sie jemals Verstopfungsprobleme hatten, gibt es manche Essen oder Getränke, mit denen sich die Dinge wieder in einen gesunden Fluss bewegen können. Eine weitere einfache Lösung, um das unterstützte und geschwollene Gefühl zu überwinden, damit Sie den Inhalt Ihres Körpers schälen können, ist einfach mehr Wasser zu trinken.
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„Viele Menschen kämpfen mit Verstopfung und Schwellung, die mit ihr einhergeht, einfach weil sie nicht genug Wasser trinken. Daher ist sein Stuhl schwer und schwer zu bestehen, sagt Ernährungs -Zwillinge. „Wenn Sie nicht genügend Wasser erhalten und seinen Verbrauch erhöhen, wenn Sie sich bemühen, eine Gallone Wasser zu trinken, hilft dies dem Stuhl, weicher und leichter zu bestehen. Und wenn Sie regelmäßiger werden, wird auch eine Schwellung, die mit Verstopfung einherging, lindern.
Es mag jünger erscheinen.
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Offensichtlich kann jede Wasserquelle im Wesentlichen als Mini -Jugendquelle funktionieren. Laut Ernährungs -Zwillingen transportiert Wasser Nährstoffe in die Haut, die hilfreich hydratisiert und gleichzeitig Räume zwischen den Zellen füllt.
Dies hilft, dehydrierte Haut zu verhindern, die versenkt und abgenutzt werden kann, sagen sie. Bleiben Sie hydratisiert auch die Zellen, wodurch die Haut jugendlicher aussieht.
Es kann mehr Energie haben.
Wer braucht Kaffee mit Kaffee oder Energiegetränken, wenn Sie die natürlichen Wunder des Wassers haben, die Ihnen den ganzen Tag über helfen? Ernährungsverkleidung behaupten, dass eine Gallone Wasser sie sogar den ganzen Tag unruhig und wieder aufgeladen kann.
'Wasser trägt Nährstoffe und Sauerstoff im ganzen Körper zum Gehirn und den Muskeln, die funktionieren. Wenn Sie sogar leicht dehydriert sind, fühlen Sie sich müde, weil der Sauerstofffluss zum Gehirn betroffen ist. Darüber hinaus muss Ihr Herz härter arbeiten, um Sauerstoff in Ihre Organe und im gesamten Körper zu pumpen, was anstrengend ist. 'Tatsächlich, Untersuchung Er hat festgestellt, dass nur 1,6% der Dehydration Müdigkeit verursachen. Dies wird nur als leichte Dehydration angesehen, die 1 bis 3% des Körpergewichts beträgt, [oder] 1,5–4,5 Pfund in einer 150 -Pfund -Person.
Möglicherweise haben Sie mehr Schwierigkeiten, Ihr Essen zu verdauen.
Während eine angemessene Flüssigkeitszufuhr für die Aufrechterhaltung ihrer allgemeinen Gesundheit von wesentlicher Bedeutung ist, möchten diejenigen mit Verdauungsproblemen möglicherweise zweimal nachdenken, bevor sie pro Tag so viel Wasser trinken.
Obwohl dies bei einigen Menschen mit Verdauungsproblemen der Fall ist, ist es keine gute Idee, große Mengen Wasser mit Mahlzeiten zu trinken, da es Verdauungssenzyme verdünnt, und diese Menschen haben möglicherweise mehr Probleme, um ihre Nahrung zu verdauen, und berät Ernährungs -Zwillinge.
Sie können Übelkeit, Müdigkeit, Verwirrung oder Kopfschmerzen erleben.
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Klingen diese Symptome Verwandte? Vielleicht fühlte er ähnliche Symptome, wenn er ein wenig dehydrierte. Interessanterweise besteht auch das Risiko, Übelkeit, Müdigkeit, Verwirrung und Kopfschmerzen zu erleben, wenn es zu viel Wasser hat. Wenn Sie die Menge an Wasser, die Sie jeden Tag konsumieren, eingehen, können Sie Ihre Chancen erhöhen, andere schwerwiegende Gesundheitsprobleme zu entwickeln.
Wenn Sie zu viel Wasser bekommen, verdünnen Sie Natrium in Ihrem Körper, was zu einer Hyponatriämie führen kann, sagt Ernährungs -Zwillinge. Dies kann das Risiko von Anfällen aussetzen, in ein Koma eingehen oder sogar sterben.
Es kann Harnwegsinfektionen verhindern.
Für diejenigen, die tendenziell anfällig für Harnwegsinfektionen (UII) sind, ist das Trinken von Tonnen Blaubeersaft nicht die einzige Taktik, die mit dem Getränk zusammenhängt, um Beschwerden zu vermeiden. Nach Angaben von Nutritional Twins kann das Trinken von viel Wasser eine kindliche Abschreckung sein.
Wasser verdünnt nicht nur seinen Urin, sondern bedeutet auch, dass es häufiger uriniert, was Harnwegsbakterien beseitigt und Infektionen vermeidet, sagt Ernährung Zwillinge. '' Eine Studie Er zeigte, dass Frauen, die täglich 1,5 Liter Wasser tranken, eine 50% ige Verringerung der rezidivierenden Zystitis, eine Art Harnwegsinfektion.
Es kann Nierenberechnungen verhindern.
Nierensteine sind schmerzhafte und harte Mineralablagerungen, die in ihren Nieren entwickelt werden können. Dieser Schmerz verschärft sich nur noch mehr, wenn Ihr Körper versucht, sie zu „überschreiten“ und sie durch ihren Harnweg zu vertreiben. Ernährungsverkleidung behaupten jedoch, dass Wasser dazu beitragen kann, ihre Möglichkeiten zur Entwicklung von Nierenberechnungen zu minimieren.
Eine der besten Möglichkeiten, um Nierenberechnungen zu verhindern, besteht darin, viel Wasser zu trinken, um zu verhindern, dass sich Kristalle der Steinbildung verbinden, sagt Nutritional Twins. '' Untersuchung Es hat gezeigt, dass für jeden 0,5 -Liter -Wassererhöhung die Steinbildung erheblich verringert werden kann.
Es kann weniger Gelenkschmerzen haben.
Während es Essen und Getränke gibt, die in den Gelenken Schmerzen verschlimmern können, gibt es auch Dinge, die konsumieren können, die dazu beitragen können, diese Schmerzen zu lindern und ihre gesunden Gelenke aufrechtzuerhalten. Trinkwasser und hydratisierte Wartung sind eine empfohlene Strategie, die behauptet, dass Ernährungszwillinge ihre Gelenke helfen können, sich locker und flexibel zu fühlen.
Wenn Sie richtig hydratisiert sind, schmiert sie die Gelenke, damit sie sich leichter bewegen und weniger Schmerzen und Steifheit empfinden können, sagen die Ernährungszwillinge.
Am 13. Oktober 2022 wurde eine frühere Version veröffentlicht.
