Wir fanden LeBron James 'Trainingsroutine

Der NBA -Star LeBron James ist eine wahre Legende. Es sollte uns nicht überraschen, dass dieser 38 -jährige professionelle und sechs Zoll neun -Zoll -Profi -Basketball für Los Angeles Lakers ein solides Fitnessregime auf dem Deck hat. Egal, ob es für Sport geeignet ist oder Sie möchten sich einfach im Fitnessstudio herausfordern, es wird unglaublich motiviert und inspiriert von LeBron James 'Trainingsroutine.

Wenn es auf 2003 zurückging, wird es herausfinden, dass LeBron von den Cleveland Cavaliers, dem Team seiner Heimatstadt, als erste allgemeine Auswahl des NBA -Entwurfs ausgewählt wurde. In seiner ersten Saison war LeBron das Jüngster Spieler aller Zeiten Um den Rookie Award des NBA Years zu gewinnen.

Obwohl seine Bewegungen auf dem Platz so perfekt aussehen, gibt es viel harte Arbeit, Schweiß und Engagement, die sich der Form in LeBrons Form widmen! Laut Online -Fitnessexperten zufolge schließlich Gesamtform 33 Jahre alt, wenn die meisten NBA -Spieler in den Ruhestand gehen.

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Ein Sprecher für Gesamtform Er erklärte: „Es ist nicht überraschend, dass LeBron James 'Routine so strukturiert und diszipliniert ist, wenn man seinen sportlichen Erfolg betrachtet. Es ist ein sportliches Wunder, das an der Spitze seines Spiels und seinem Sport bleibt und in einer Saison, in der das Durchschnittsalter 26 Jahre ist, bei 38 Rekorde gebrochen wird. Jetzt haben diejenigen, die ihn unterstützen und seine Karriere bewundern, einen klaren Rahmen, um ihre eigene Superstar -Routine aufzubauen!

Lesen Sie also weiter, um alles über LeBron James 'Trainingsroutine zu lernen und sich darauf vorzubereiten, noch beeindruckter zu sein.

LeBron James konzentriert sich auf die Schaffung von Kraftfestigkeit und Ausbildung.

Harry wie / Staff / Getty Bilder

Gesamtform Es sammelt einen Bruch der NBA Star Training Routine mit Informationen aus der National Medicine Library.

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LeBron bevorzugt ein Training mit hohem Intensitätsintervallen, auch bekannt als HIIT, Gesamtform Information. Darüber hinaus ist der Gewinnwiderstand ein wesentlicher Bestandteil seiner Routine sowie Krafttraining. Tonal In einem Oktober -Interview mit LeBron benachrichtigt.

„Es ist wie aufzuwachen. Es ist wie Zähneputzen. Es ist, als würde man nicht aus Ihrem Telefon gehen, wenn Sie das Haus verlassen “, erklärte LeBron Tonal . Es ist lange her, seit ich aufgewacht bin, und ich habe nicht darüber nachgedacht, etwas in Bezug auf Krafttraining zu tun oder einen Weg zu entdecken, wie ich meinen Körper verbessern kann, wenn es darum geht, so gut wie möglich zu sein.

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Der NBA -Spieler fügte hinzu: 'Die Effizienz von Tonal ist unüberwindbar, wenn es um Krafttraining geht. [Ist] in gewissem Sinne leicht, dass alles buchstäblich da ist. Sie müssen sich nicht im Raum zu verschiedenen Maschinen oder Gewichten bewegen, die sich ansammeln, alles ist buchstäblich direkt vor Ihnen entlang eines Arms.

Er glaubt an Heizung mit etwas Cardio.

Nach Gesamtform Lebron empfiehlt vor jeder körperlichen Konditionierung 30 Minuten lang. Eine Erwärmung kann durch Trab auf ein Laufband oder eine Klettermaschine abgeschlossen werden. Der professionelle Basketballspieler ist ein großer Fan von Versasaclimber, einem Gerät, das den Aufstieg vertikal auf einer Leiter nachahmt. Männermagazin Information.

Er mag Yoga.

Zum Abkühlen nach dem Training kann LeBron es 20 Minuten lang mit etwas Yoga dehnen.

LeBron war zuvor begeistert von den Vorteilen von Yoga, sagte, und sagte über die Vorteile von Yoga Cleveland.com „Yoga geht es nicht nur um den Körper, sondern auch um den Geist und es ist eine Technik, die mir wirklich geholfen hat. Sie müssen sich konzentrieren, weil es einige Positionen gibt, die Sie manchmal wirklich verletzen können, wenn Sie nicht konzentriert sind und richtig atmen. ''

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Also, wenn Sie es noch nicht getan haben, geben Sie Ihren Namen auf jeden Fall an!

Abwechslung ist die Art der Trainingsroutine dieses Sterns.

Nach Gesamtform LeBrons Training besteht aus einer Sternsorte, die Übungen von der Oberseite des Körpers wie dem Bankdrücken mit geneigten Gewichten, Pulldowns mit breitem Griff, Reihen von einzelarmigen Hanteln und militärischen Pressen eines einzelnen Arms umfasst. Es verbringt auch Zeit in pliometrischen Übungen (wie Flexionen, Longe, Klettern, Sprünge und Sprungkniebeugen) sowie Spin -Fitness -Klassen.

Und das Fitspiration hört hier nicht auf! Der NBA-Stern löst seinen Bizeps, den Rücken und das Trapez, das Brin-ups macht, Reihen mit Stange und Knebel zum Griff. Seine Widerstandsroutine hat mit Cardio zu tun; Denken Sie an Klimmzüge, Bankdrücken mit Hanteln, Einzelarmpressen und Lockenläder.

Essgewohnheiten gehen Hand in Hand mit körperlicher Eignung.

Gesamtform Enthüllt Lebron gern seinen Tag mit Früchten und Proteinen. Dies kann aus Joghurt, Tortillas, Eiweiß, geräucherter Lachs oder Beeren bestehen. Er ist auch ein Fan von glutenfreien Pfannkuchen und einem Bagel mit Erdnussbutter!

Salate, Gemüse und mageres Hühnchen mit einer kleinen Pasta sind ein faires Spiel zum Mittagessen und zum Abendessen von LeBron. Und wenn es um Sandwiches geht, kann LeBron nicht genug Obst haben! Gesundes Koma, er sieht gesund aus, oder?