Hummus ist einer der Favoriten für Lebensmittelliebhaber und für Menschen, die gleichmäßig Diät machen. Und warum sollte es nicht sein? Es ist super cremig, eine solide Quelle für Proteine und Ballaststoffe und kombiniert sich gut mit vielen Lebensmitteln (ganz zu schweigen von den Fingern). Aber Sabra-Bond Hummus ist ein totaler Gesundheitsbehörde, der Käufer mit ihrem scheinbar gesunden Aussehen und ihrer unzähligen Anzahl von Fans täuscht. Anstatt diese hergestellte Sauce zu konsumieren, sollten Sie Ihre zu Hause in Betracht ziehen. Es ist sehr einfach, schauen Sie sich diese 11 Tipps an, um den perfekten hausgemachten Hummus zu machen und dann zu sitzen!
Ist hoch in Natrium
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Nur ein zwei -telender Teil enthält 130 Milligramm Natrium, was nicht viel zu sein scheint, aber schnell hinzufügen kann, wenn er seinen Finger zu nahe am Boden des Hummus -Behälters gefunden hat, um mehr Komfort zu erhalten. Tatsächlich enthalten viele Hummus -Marken wie Pita Pal und Wurzeln viel weniger als salzige Dinge, irgendwo zwischen 65 und 80 Milligramm. Wussten Sie nicht nur, dass Ihr Ticket Ihr Ticket beschädigt und den Blutdruck erhöht hat, sondern dass zu viel Salz zu einer schnellen Gewichtszunahme führt?
... und fett
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Ein einzelner Teil dieses in der Masse erzeugten Hummus ist voller fünf Gramm Fett, einschließlich eines Gramms von gesättigten Fetten. Ja, Kichererbsen voller Ballaststoffe und gesundes Fett sind wunderbar, um ihren Cholesterinspiegel zu senken, aber das Problem ist, dass viele der zusätzlichen Fette in diesem Hummus aus der Zugabe von Sojabohnenöl stammen. Laut einer Studie aus dem Jahr 2013 wurde eine hohe Aufnahme von mehrfach ungesättigten Fetten wie Sojaöl, die hohe Spiegel an Omega-6-entzündlichen Fettsäuren enthält BMJ .
Es enthält in Angriffskonservierungsstoffe
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Viele von Sabras Kichererbsensaucen enthalten Zutaten, die ich im traditionellen Hummus nicht finden würde, nämlich Sojabohnenöl, Zitronensäure, natürliche Aromen und Hummergummi. Während viele dieser Zutaten für ihre Gesundheit nicht schädlich sind, sind sie nicht verpflichtet, Hummus zu machen. Warum also die Mühe machen, sie zu essen?
Eine in Sabra verwendete Zutat hat jedoch einige gesundheitliche Bedenken: Kaliumsorbat. Dieser Konservierungsmittel wurde mit Migräne und Magenproblemen in Verbindung gebracht, und eine kürzlich im Magazin veröffentlichte Studie In -vitro -Toxikologie Er fand den Additiv auf die Schädigung der regulatorischen Blutzellen des weißen Immunsystems.
Iss das! Stattdessen
Elchblauer Hummus Hummus
Für 2 Esslöffel Teil: 60 Kalorien, 3,5 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 105 mg Natrium, 5 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 1 g Zucker), 2 g Protein
Besonders lieben wir dieses mediterrane Eintauchen, weil es weniger alles ist, was nicht Hummus ist. Das bedeutet, dass es voll von völlig natürlichen Zutaten wie extra jungfräulichem Olivenöl und Null -Konservierungsstoffen ist. Jetzt, da es ein Hummus ist, in dem wir gerne unser Gemüse eintauchen würden. Entdecken Sie, was andere Kichererbsensaucen sind, sie essen das! Takend mit unserem Bericht: 22 bessere und schlechtere beliebte Hummus -Optionen.
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