Wenn Sie an McDonald's denken, ist Gewichtsverlust wahrscheinlich nicht das erste, was Ihnen in den Sinn kommt. Magere Proteine, Obst, Gemüse und gesunde Fette sind mehr synonymische Lebensmittel von Gewichtsverlust ; Sie können jedoch immer noch abnehmen, während Sie bei McDonald's essen. Fast -Food -Menüs sind mit gebratenen Lebensmitteln, zuckerhaltigen Getränken und hohen Calorie -Saucen beladen. In jedem Restaurant gibt es jedoch im Allgemeinen mindestens ein paar Gegenstände zur Verfügung, die ihre Gewichtsverlustziele unterstützen können. Ändern Sie im Falle eines Zweifels die Elemente des beliebten Menüs, um mit ihren Zielen freundlicher zu sein.
Noch einmal schlagen wir nicht vor, dass Sie eine gesunde Ernährung, um in McDonald's rund um die Uhr zu essen, völlig aufgeben. Aber wenn Sie diesen Genuss wirklich nicht aufgeben möchten, ist es wichtig, die gesündesten Entscheidungen beim Abendessen in Ihrem Lieblings -Fast Food zu treffen. Lesen Sie weiter, um weitere Informationen zu unseren besten Tipps zu erhalten, um in McDonald's Gewicht zu verlieren, zusammen mit den gesündesten Artikeln, die Sie bestellen können, um Ihre Ziele für Fettabbau zu unterstützen. Und wenn es vorbei ist, verlaufen Sie sich nicht, verlieren Sie niemals das Bauchfett, wenn Sie diese 10 Dinge immer noch essen.
Tipps zum Abnehmen in McDonald's:
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Wenn Sie die Bequemlichkeit von Fast Food während der Arbeit für Gewichtsverlust wünschen, berücksichtigen Sie diese Tipps.
1. Vermeiden Sie gebratene Lebensmittel.
Vermeiden Sie leider, dass gebratene Lebensmittel Pommes Frites enthalten. Ein Hamburger hat im Allgemeinen weniger aggregiertes Fett und weniger Kalorien im Vergleich zu Hühnernugas oder gebratenen Fischen. Wenn verfügbar, wählen Sie das gegrillte Huhn als mageres Protein.
2. Begrenzen Sie die Saucen.
Die meisten Saucen, die in Fast -Food -Restaurants angeboten werden, sind mit Zucker und/oder Fett beladen und sind eine leere Kalorienquelle. Wenn Sie Ihrem Sandwich Geschmack verleihen möchten, gehen Sie mit Senf oder verwenden Sie die niedrigen Zuckersaucen, die Sie zu Hause haben können.
Alkoholgetränk mit Ananassaft
3. Outa Teil des Brotes.
Wenn Sie um ein gegrilltes Hühnchen -Sandwich oder Hamburger bitten, öffnen Sie das Komma und lassen Sie das obere Stück Brot aus. Dies rettet Kalorien und Gramm Kohlenhydrate, mit denen Sie sich sowieso nicht sehr voll fühlen können.
4. Wählen Sie Getränke ohne Zucker.
Soda, Kaffeegetränke und Schläger packten eine schockierende Anzahl von Kalorien. Gehen Sie mit Wasser, Soda -Wasser, Diät -Limonaden oder Zucker Tee, um flüssige Kalorien zu vermeiden, die Ihrem Essen mehrere hundert Kalorien verleihen können.
5. Fügen Sie Obst zu Gemüse hinzu.
McDonald's hat keine guten sekundären Optionen für Obst oder Gemüse, aber einige Fast -Food -Restaurants. Eine kleine Tasse Früchte oder ein Beilagensalat kann für einige Kalorien Füllstoff- und Lebensmittelvolumen hinzufügen und zwischen den Mahlzeiten voll halten. Wenn Ihr Restaurant keine gute Ausrüstung bietet, fügen Sie Hausprodukte hinzu, um Ihr Fast -Food -Essen zu ergänzen.
Gesunde McDonald's -Frühstücksbestellungen, um Gewicht zu verlieren:
McMuffin Ei
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Er McMuffin Ei Es ist ein grundlegendes Fast -Food -Frühstück, das von vielen geliebt wird. Das Sandwich enthält nur 310 Kalorien, die mit 17 Gramm Protein und zwei Gramm Ballaststoffen ausgestattet sind. Fügen Sie eine Häuserfrucht -Portion hinzu, um mehr Faserfaser in Ihr Essen einzubeziehen. Wenn Sie das Protein steigern möchten, servieren Sie diese Früchte auf einem einfachen griechischen Joghurt und genießen Sie es als Begleitung Ihres Frühstückssandwichs.
Wurstburrito
Eine weitere Frühstücksoption, die 310 Kalorien erreicht, die Wurstburrito Es liefert auch 13 Gramm Protein und ein Gramm Faser. Obwohl sie im Vergleich zum McMuffin in Proteinen und Ballaststoffen niedriger sind, ist diese Option im Vergleich zu den meisten anderen Frühstücksoptionen niedriger. Genießen Sie diesen Frühstücksburrito mit Obst und Joghurt oder fügen Sie einen kleinen Teil Nüsse auf der Seite hinzu, um ein zusätzliches Protein und eine Faser zu erhalten.
Gesundes Mittagessen/Abendessen Bestellungen von McDonald's, um Gewicht zu verlieren:
Hamburger
Ein originales Menüelement, das Hamburger clásica de McDonald's Es ist eine großartige Option, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Es liefert nur 250 Kalorien, die fast zu einem angemessenen Kalorienbudget passen, und verfügt über 12 g Protein. Lösen Sie die Hälfte von Brötchen, um rund 75 Kalorien zu sparen, und reduzieren die Lebensmittel auf insgesamt 175 Kalorien. Bestellen Sie zwei Hamburger mit der Hälfte des Brötchens in jedem einzelnen für eine Mahlzeit, die mehr als 20 Gramm Protein für ungefähr 350 Kalorien liefert. Fügen Sie auf der Seite Karottenstöcke von zu Hause für eine ausgewogene Mahlzeit hinzu.
Viertel Pounder® Con Queso
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Unser Vorschlag, die zu ändern Büro mit Käse Es lässt das obere Stück Brot weg. Dies reduziert sein Kalorienfutter von 520 auf ungefähr 430 Kalorien, was zum Mittag- oder Abendessen vernünftig ist. Wenn Sie Kalorien weiter reduzieren möchten, lassen Sie Käse aus, um einen 320 -Kalorie -Hamburger zu machen. Diese Modifikation beseitigt jedoch das Protein von 24 Gramm bis 19, was eine weniger volle Mahlzeit zu sich nehmen könnte. Fügen Sie rohes Gemüse oder eine kleine Portion Obst von zu Hause aus, um die Faser- und das Nahrungsmittelvolumen zu steigern.
