Die Tatsache, dass Kokosnuss eine tropische Frucht ist, bedeutet nicht, dass sie am Strand sein muss, um sie zu essen (obwohl es ideal klingt). Sie können es in fast jedem Lebensmittelgeschäft abholen und es in so viele süße oder leckere Rezepte verwandeln. Sie können sogar Ihr Wasser trinken oder es in Milch oder Öl verwandeln.
Darüber hinaus haben die Ernte viele gesundheitliche Vorteile, wenn Sie diese Frucht konsumieren. Bei allen köstlichen Mahlzeiten könnte es jedoch auch mit Vorsichtsmaßnahmen einhergehen. Diätassistentin Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT , Und Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT auch bekannt als als Die Ernährung Zwillinge Und die Mitglieder unseres medizinischen Experten -Boards haben einige überraschende Nebenwirkungen des Kokos vor dem nächsten Kauf berücksichtigt. Wenn Sie dann mehr Spaß mit tropischen Früchten haben, sehen Sie einen wichtigen Effekt des Essens von Papaya, sagt Diesitian.
Es kann Ihr Risiko für Knochenbrüche verringern.
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Coco ist eine großartige Kupferquelle, und obwohl die meisten Menschen nicht wirklich kupfer sind, haben einige möglicherweise nicht genug, sagt Ernährungs -Zwillinge.
Nach Berg Sinai Kupfer hilft Ihrem Körper, rote Blutkörperchen herzustellen und Nervenzellen und sein Immunsystem gesund zu halten. Es hilft auch, Kollagen zu bilden, ein wichtiger Bestandteil von Knochen und Bindegewebe. Ihr Körper braucht auch Kupfer, um Energie zu machen.
was man mit Skrewball mischen soll
Obwohl es selten einen Kupfermangel aufweist, umfassen die möglichen Anzeichen Anämie, niedriger Körpertemperatur, Knochenbrüche und Osteoporose unter weißer Blutkörperchenzahl, unregelmäßigem Herzschlag, Hautpigmentverlust und Schilddrüsenproblemen.
Wenn Sie einen Bass in Kupfer haben, leidet Ihre Knochengesundheit und das Essen viel Kokosnuss wird dies vermeiden, sagt Nutritional Twins.
Wenn Sie fettleibig sind, können Sie Gewicht verlieren
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Die Ernährung Zwillinge suggest that you would have to replace the other gesättigte Fette in Ihrer Ernährung mit Kokosnuss Um den Nutzen der mittleren Kettentriglyceride zu erzielen. Diese Fettsäuren können den Gewichtsverlust fördern, indem das Körperfett reduziert, die Fülle erhöht und ihre Darmumgebung verbessert wird.
Versuchen Sie, Butter gegen Kokosnussöl auszutauschen, oder verwenden Sie geriebene Kokosnuss in Ihrem Salat anstelle von Käse, wenn Sie nach alternativen Methoden suchen.
Sie können die durch Lebensmittel übertragene Krankheit bekämpfen.
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Coco kann dazu beitragen, bei kontaminierten Nahrungsmitteln und Bakterien zu bekämpfen. Bestimmte Bakterien, die vorhanden sein können Staphylococcus epidermidis , die Infektionen von Wunden, Strömen, Sinusinfektionen und anderen Entzündungen verursachen können, und Sie zeigten kalt (E. coli), die schwere Magenkrämpfe verursachen können, oft blutiger Durchfall und Erbrechen.
'Obwohl er Untersuchung Es wurde in einem Reagenzglas mit Kokosnuss- und Wasseröl durchgeführt, schien vor Bakterien zu schützen “, sagt die Ernährungszwillinge.
Es kann regelmäßiger werden und Verstopfung kämpfen.
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BBQ-Mais in der Schale
Die Ernährung Zwillinge suggest that because the average American only gets 12 grams of fiber a day, when the recommended daily minimum is 25 grams for women and 30 grams for men, coconut can help recommendations to be met.
Ein Kokosabschnitt von 3,5 -Ouren liefert 9 Gramm Ballaststoffe. Wenn Sie also große Mengen essen, erreichen Sie schnell Ihre tägliche Faseranforderung, sagen sie.
Sie können Gewicht nehmen.
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Die meisten Menschen betrachten Kokosnuss als gesundes und pflanzliches Essen und im Allgemeinen betrachten sie, wenn Menschen ein Lebensmittel als gesund betrachten, es nicht als Problem für die Taille, sagt Nutritional Twins.
Die Kokosnuss ist reich an Kalorien. Wenn Sie in Stücke geschnitten werden, können Sie problemlos mehr als 1.400 Kalorien in Kokosnuss konsumieren und nicht einmal erkennen.
Das ist so viel, wie eine kleine und inaktive Frau in ihrem ganzen Tag eintreffen sollte, ohne dass andere Lebensmittel hinzugefügt werden, sagen Ernährungszwillinge.
Sie raten auch, dass viele Rezepte auf pflanzlichen Basis ebenfalls anrufen Kokosöl , Und those recipes are often exceptionally high in fat and calories.
Ihr Cholesterinspiegel kann steigen.
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Die Kokosnuss ist Hoch in gesättigten Fetten Dies spielt ein wichtiger Faktor, wenn es um den Anstieg des Cholesterinspiegels geht, insbesondere für diejenigen, die von gesättigten Fetten genetisch betroffen sind.
Wenn Kokosnussöl Ihr Lieblings -Speiseöl ist, denken Sie daran, dass es extrem hoch in gesättigten Fetten ist und 50% mehr als Butter hat, sagen Nährstoff -Zwillinge. „Also möchten Sie es vielleicht überdenken, indem Sie frei fließen. Es wurde gezeigt, dass Kokosnussöl schlecht und gutes Cholesterinspiegel erhöht.
Einfache Mocktails für zu Hause
Dies sind die Essgewohnheiten, die folgen müssen, wenn hoher Cholesterinspiegel in Ihrer Familie läuft.
alkoholisches Kokosnussgetränk
Es kann helfen, Ihren Körper vor Krebs zu schützen.
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Nach Die Ernährung Zwillinge, coconuts contain the polyphenols gallic acid and caffeic acid, both of which help to protect the body against cancer thanks to their potent antioxidant properties.
Er Anti -Krebs -Wirkstoffe in einem Journal of Medicinal Chemistry Es zeigt auch, dass Studien berichtet haben, dass fAtty -Säuren in Kokosöl können Anti -Krebspotential aufweisen und den Zelltod in Krebszelllinien auslösen.
Sie können viel Zucker bekommen.
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Wenn Ihre bevorzugte Art, Kokosnuss zu essen, ist es möglich, dass es in den Teelöffern, ohne es zu wissen (oder zu wissen) (oder zu wissen), in den Teelöffern verfolgt wird, sagen die Ernährungszwillinge.
Wenn es um den Verzehr von Zucker geht, sollten Frauen auf 6 Teelöffel pro Tag begrenzt sein, während Männer ihre Zuckeraufnahme auf 9 Teelöffel pro Tag beschränken müssen, so die American Heart Association .
Nach the Nutrition Twins, one cup of sweetened dried coconut typically contains about 10 teaspoons of added sugar —and coconut lovers typically don't stop at just one cup!
Es kann dazu beitragen, die Symptome von Alzheimer zu verbessern.
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Die Ernährung Zwillinge state that although more Untersuchung is needed, a 2015 review article posted in the British Nutrition Magazine Sie zeigten die Auswirkungen von Triglyceriden der mittleren Kette (MCT), einer Art von Fett, die in Kokosnüssen gefunden wurden, bei Patienten mit Alzheimer und stellten fest, dass MCT dazu beigetragen hat, signifikante kognitive Verbesserungen vorzunehmen.
Hier ist das
