Es gibt nicht viele Dinge, die an einem warmen Sommertag so zufriedenstellend sind wie in einen weißen Safizer. Diese dunkelvioletten Beeren, die voller essbarer Samen sind und einen würzigen und süßen Geschmack bieten, sind eine Sommermahlzeit, die unsere Salate, Cocktails und sogar unseren Frühstücksflocken erhöhen kann.
Als eine Frucht, die hauptsächlich in den östlichen und pazifischen Regionen Nordamerikas sowie in bestimmten Gebieten Europas zu finden ist, sind die Brombeeren verfügbar, damit viele von uns unsere lokalen Supermärkte, die Bauernmärkte und wenn es einen grünen Daumen, unseren Garten hat, genießen. Und wenn Sie keine frischen Molas in Ihren Händen haben können, sind das ganze Jahr über gefrorene Optionen verfügbar.
Moras sind kalorienarm, haben keinen aggregierten Zucker und sind voller wichtiger Nährstoffe. Eine Tasse frischer Molas enthält:
Makkaroni mit Trüffelöl und Käse
- 60 Kalorien
- 14 Gramm Kohlenhydrate
- 7,5 Gramm Faser
- 42 mg Kalzium
- 29 mg Magnesium
- 30 mg Vitamin C.
Darüber hinaus enthalten Brombeeren wie andere Beeren antioxidative Polyphenole, einschließlich Anthocyanin (was dieser Frucht ihren einzigartigen Ton verleiht).
Zusammen mit dem unglaublichen Geschmack, das Brombeeren angeboten hat, kann das Essen Ihrem Körper wichtige Vorteile bieten, wenn Sie sie regelmäßig genießen. Wenn Sie ein Blackberry -Fan sind (so wie viele Menschen), finden Sie hier fünf überraschende Effekte, um diese schwarzen Schönheiten zu essen.
Lesen Sie weiter und um weitere Informationen darüber zu erhalten, wie man sich gesund ernährt, verpassen Sie das nicht
Sie können Gewicht verlieren.
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einfache, leichte vegane Gerichte
Es ist positiv mit Obst verbunden Auswirkungen auf die Gewichtskontrolle . Moras sind von Natur aus fett und ohne Natrium haben sie keinen zugesetzten Zucker und kalorien relativ gering. Zusätzlich die in diesen Beeren gefundenen Fasern kann helfen, Sättigungen zu fördern , was dazu beitragen kann, ein langfristiges gesundes Gewicht zu unterstützen.
Sie erhalten Immununterstützung.
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Vitamin C ist der geliebte Nährstoff der Immunwelt -Unterstützungswelt. Vitamin C trägt zur Immunverteidigung bei und fördert die Aktivität der Eliminierung von Antioxidantien letztendlich Unterstützen Sie die allgemeine Gesundheit einer Person . Eine Tasse frischer Brombeeren liefert 30 mg Vitamin C, was mehr als 30% des DDR entspricht.
Sie können kognitive Verbesserungen erkennen.
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Moras enthalten ein einzigartiges Polyphenol namens Anthocyanin, das auch in anderen Lebensmitteln vorkommt, die von Natur aus blau oder lila sind (wie Blaubeeren, lila Kohl und lila Kartoffeln). Die Daten zeigen, dass dieses Polyphenol ist verbunden mit signifikanten Verbesserungen des Speichers , Psychomotorische Pflege und Geschwindigkeit, was Brombeeren zu einem starken Essen der Gehirngesundheit macht.
Sie können Verbesserungen in seinem Darmmikrobiom erkennen.
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Highball-Getränk Japan
Sein Darmmikrobiom kann sich stark auf seine Darmgesundheit, seine Immungesund und sogar seine psychische Gesundheit auswirken und wird von bestimmten Optionen für Ernährung und Lebensstil beeinflusst. Der Verbrauch von Beeren, einschließlich Brombeeren, kann Verursachen eine starke Veränderung der gastrointestinalen Bakteriengemeinschaften und unterstützen Sie ein gesundes Darmmikrobiom.
Es ist möglich, dass die Entzündung verringert wird.
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Chronische Entzündung ist miteinander verbunden mit Ischämische Herzerkrankungen, Schlaganfall, Krebs und andere unangenehme Erkrankungen . Die Daten zeigen, dass die Beeren insbesondere die Entzündung bekämpfen können Fettleibigkeit -induzierte Entzündung .
