Es gibt jetzt so viele verschiedene Arten von Milch, mit unzähligen Sorten, die auf Pflanzen wie Haferflocken, Hanf und Anacardos basieren und das Interesse von Millennials und Hauptgenerationen gleichermaßen zur guten Milch der alten Kuh anfordern. Für traditionelle Milchtrinker wollten wir herausfinden, welche Version, Magermilch vor Vollmilch, die gesündeste Option ist. Dies basiert natürlich hauptsächlich auf persönlichen Vorlieben, aber wir konsultieren Kelli McGrane MS, RD für die Anwendung, die sich auf Gewichtsverlust konzentriert ¡Pérdolo! für die Perspektive eines Ernährungsberaters über die In hohem Kalzium Trinken und welche müssen für Ihre gesundheitlichen Vorteile trinken.
Was sind die Vor- und Nachteile von Magermilch?
Profis: Der Hauptvorteil von Magermilch besteht darin, dass sie viel Protein, Kalzium und Vitamin D für eine relativ geringe Kalorienmenge bietet, sagt McGrane. Es ist eine gute Option für alle, die versuchen, ihren Kalorienverbrauch zu reduzieren und gleichzeitig eine ausreichende Menge an Kalzium und Proteinen zu erhalten.
Contras: McGrane sagt, dass es aufgrund seines niedrigeren Fett- und Kaloriengehalts nicht so satt wie die ganze Milch ist.
Was sind die Vor- und Nachteile der ganzen Milch?
Profis: Der größte Fachmann in der ganzen Milch ist, dass es reich an gesunden Fetten ist, insbesondere an Omega-3-Fettsäuren, sagt McGrane. „Während es immer ein Problem war, dass die hohe Menge an Fett in Vollmilch zu einem höheren Risiko für Herzerkrankungen führen könnte, haben jüngste Studien diese Korrelation nicht nachgewiesen. Tatsächlich haben einige Untersuchungen gezeigt, dass der Verbrauch vollständiger Fettmilchprodukte tatsächlich das Risiko einer chronischen Erkrankung, einschließlich Herzerkrankungen, verringern kann. '' '
Ein weiterer positiver Aspekt von Vollmilch ist, dass Fett die Absorption von Vitamin D verbessern kann. Wie Sie wissen, ist Vitamin D fettlöslich, was bedeutet, dass der Körper es besser absorbiert, wenn es in Gegenwart von Fett ist. Dieses Vitamin ist auch wichtig, um die Gesundheit und die Immunfunktion der Knochen zu unterstützen.
'Schließlich wurde Vollmilch, obwohl sie mehr Kalorien als Magermilch haben, mit geringerem Gewicht und Taillenumgehörigen in Verbindung gebracht. Dies kann teilweise darauf zurückzuführen sein, dass die ganze Milch dank des hohen Fettgehalts länger länger hält “, sagt McGrane.
Contras: Der offensichtliche Betrug ist, dass Vollmilch mehr Fett und Kalorien enthält als das Zähler. Für die Perspektive enthält ein Glas Magermilch nur 80 Kalorien, 0 Gramm Gesamtfett und 0 Gramm gesättigtes Fett im Vergleich zu einem Glas Vollmilch, das ungefähr 150 Kalorien, 8 Gramm Gesamtfett und 5 Gramm gesättigtes Fett enthält.
„Beide können Vorteile der gesamten Milch sein, wenn sie im Laufe dessen konsumiert wird, kann Vollmilch das Potenzial haben, zu Gewichtszunahme und überschüssiger Fettaufnahme zu führen. Wenn Sie ein hohes Risiko für Herzerkrankungen haben oder haben, ist es besser, einen Ernährungsberater zu konsultieren, um die beste Milch für Ihre individuellen Gesundheitsbedürfnisse zu bestimmen “, sagt sie.
Wenn ich mich für den Kauf einer Gallone Mager oder Vollmilch entscheiden müsste, welche würden Sie wählen?
Ich bevorzuge Bio-Milch auf Magermilch, da sie in Omega-3-Fettsäuren, ungefähr 183 Milligramm pro Tasse, viel höher ist, verglichen mit 2,5 Milligramm, sagt McGan. Darüber hinaus halten mich diese hohen gesunden Fettwerte längerer und verringern den ganzen Tag über das Verlangen.
Das bedeutet nicht, dass er mehrere Gläser pro Tag einnehmen sollte, aber ein Glas bietet umfangreiche Ernährung, ohne viele Kalorien und Fette zu kosten. Die Wahl gehört dir!
