Es ist eine bekannte Tatsache, dass die meisten Walnüsse Sie sind außerordentlich gesunde Snacks, die mit vielen gesundheitlichen Vorteilen einhergehen. Dies gilt insbesondere für Nüsse, die für das Herz gesund sind und sogar Krankheiten vermeiden können.
Während Nüsse für Sie sehr gesund sein können und Ihrem Körper überraschenderweise helfen können, können sie auch eigene Schwierigkeiten haben. Achten Sie also immer darauf, immer zu wissen, was Sie essen und wie viel. Dies ist, was Sie über das Essen von Nüssen wissen und gesündere Tipps gewesen sind, um unbedingt unsere Liste der 7 gesündesten Lebensmittel zu dieser Zeit zu konsultieren.
Sie können Ihrem Gehirn zugute kommen.
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Nüsse sind nicht nur ein gesunder Snack. Neben dem Studium, mental anregenden Spielen und anderen Aktivitäten, die dazu beitragen, die Stärke des Gehirns zu steigern, wurde gezeigt, dass das Essen einer Vielzahl von Nüssen, einschließlich Nüssen, einen allgemeinen positiven Einfluss auf die Erkenntnis des Gehirns hat.
Eine Studie von Das Journal of Nutrition, Gesundheit Er kam zu dem Schluss, dass es einen Zusammenhang zwischen dem Nussverbrauch, einschließlich Nüssen und besserer allgemeiner geistiger Erkenntnis gibt. Die Umfrage legt nahe, dass der Verzehr von nur fünf Teilen Nüsse pro Woche dazu beitragen kann, die kognitive Kraft Ihres Gehirns zu erhöhen.
Das Essen von Nüssen kann dazu beitragen, Arthritis zu verhindern.
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Eines der negativsten Teams für das Altern ist, dass sich viele Menschen entwickeln Arthritis , was Schwellung und Zärtlichkeit in den Gelenken ist. Ewige Jugend ist ein Weg, um den Beginn der Arthritis zu vermeiden, aber eine realistischere Option besteht darin, Nüsse zu essen, die Omega-3-Fettsäuren enthalten. In vielen Nüssen, einschließlich Nüssen, finden sich herzgesunde Nährstoffe.
Nach einer Studie von Asclepeion Hospital In Griechenland haben Omega-3-Fettsäuren auch bei Arthritis einen signifikanten Einfluss auf die Gesundheit. Zusätzlich dazu, Es wurde gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren dazu beitragen, die Entzündung zu verringern Modulieren Sie die autoimmune Entzündungsreaktion.
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Sie tragen dazu bei, den Cholesterinspiegel zu senken.
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Es ist bekannt, dass Sie, um Cholesterinspiegel zu reduzieren Schüssel mit Cheerios zum Frühstück . Circle -Shaped Müsli hat sich jahrelang als gesundes Frühstück vermarktet, aber es ist nicht die einzigen Lebensmittel, die dazu beitragen können, den Cholesterinspiegel zu reduzieren. Nussteile können auch zu einem niedrigeren Cholesterinspiegel beitragen, anstatt sich in Getreide zu leben.
Teilnehmer einer Studie veröffentlicht in Das Journal of Nutrition Er sah eine Verringerung des Gesamtcholesterinspiegels nach acht Wochen nach Nüssen sowie eine Abnahme der Triglyceride und bestimmte Arten von Glukose.
Sie können zu Gewichtszunahme führen.
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Wenn Sie an kalorienförmige Lebensmittel denken, stellt sich Ihr Gehirn wahrscheinlich verarbeitete Lebensmittel vor, manchmal voller Zucker oder mit Käsestaub beladen, oder? Wussten Sie, dass manchmal Lebensmittel, die für Sie in irgendeiner Weise so gesund sein können, wie beispielsweise Nüsse, auch hohe Kalorieninhalte haben können? Wir beziehen uns auch nicht nur auf den Kuchen. Nach ihm Landwirtschaftsministerium der Vereinigten Staaten Es gibt ungefähr 200 Kalorien in nur 1 Unzen Teil. Verwenden Sie beim Essen Nüsse unbedingt Mäßigung, wenn Sie versuchen, Ihren Kalorienverbrauch zu sehen.
Wenn Sie versuchen, den Gewinn zu vermeiden, sollten Sie zusätzlich zusätzlich die Mäßigung beim Essen von Nüssen vermeiden, dass Nüsse mit Zucker oder Salz geliefert werden.
Es kann dazu beitragen, Diabetes zu verhindern.
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Das Essen von Nüssen ist ein einfacher Schritt, der unternommen werden kann, um nicht nur kardiovaskuläre Probleme zu vermeiden, sondern auch Diabetes und Diabetes -Komplikationen zu verhindern. Nach einer Studie von Universität Tufts Das Essen von Nüssen hilft dem Körper, nicht zu viel Blutzucker zu absorbieren.
Wenn sie alleine essen, wurde gezeigt, dass Nüsse in akuten Lebensmittelstudien einen minimalen Einfluss auf die Erhöhung der postprandialen Glukose haben und die glykämische Reaktion auf ein hohes Nahrungsmittel in Kohlenhydraten streng genießen können, heißt es in der Studie.
Wissenschaftler haben auch theoretisiert, dass ein Teil des Grundes, warum Nüsse so gut sind, den Blutzucker zu stabilisieren, auf seinen hohen Fasergehalt zurückzuführen ist. Die Nüsse enthalten eine lösliche Faser, die Zuckerabsorption verlangsamt sich In seinem Blutkreislauf und hilft auch, das Risiko einer Diabetes zu verringern.
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