Saggy Skin ist ein natürlicher Lebensfaktor, den fast jeder zu der einen oder anderen Zeit zu tun hat. Es kann jedoch helfen, Ihre Außenschicht zu halten weich und flexibel mit einigen Tricks, die von Experten genehmigt wurden. Wenn Sie mit der Jagdhaut und Crepey zu tun haben, haben wir dank der besten Möglichkeiten, darauf hinzuweisen, Dr. Alpaana Mohta MD, MBBS, DNB , ein Dermatologe mit Bessere Waren .
Dr. Mohta zählt Iss das, nicht das! Es ist wichtig zu beachten, dass Genetik, hormonelle Veränderungen und andere Faktoren auch zu versunkener Haut beitragen können. Diese Tipps können dazu beitragen, das Erscheinungsbild von [gefallener Haut und Krepp zu verbessern.
Verwenden Sie Hautpflegeprodukte mit Kollagen- und Elastinzutaten.
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Während Sie alles tun können, um korrekte Hautpflegeprodukte auszuwählen, die das saubere, hydratisierte und helle Äußere aufrechterhalten, sagt Dr. Mohta, dass es auch Gegenstände in seine Hautpflege -Routine aufgenommen werden kann, die dazu beitragen können, schlaffende Haut zu verhindern. Schlägt dazu vor: „Verwenden Sie Hautpflegeprodukte, die Kollagen- und Elastinzutaten enthalten. Kollagen und Elastin sind Proteine, die dazu beitragen, eine feste und elastische Haut aufrechtzuerhalten.
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Darüber hinaus erklärt Dr. Mohta, dass Hautpflegeprodukte mit Inhaltsstoffen wie Vitamin C, Vitamin E, Retinol und Alpha -Hydroxisäuren (AHA) bei der Herstellung von Elastin und Kollagen helfen und die Art und Weise verbessern können, wie Ihre Haut gesehen wird.
Regelmäßig trainieren.
Sie können sich als eine hervorragende Möglichkeit vorstellen, in gutem Zustand zu kommen und so gesund wie möglich zu bleiben, was absolut ist. Gleichzeitig kann das regelmäßige Training für Ihre Haut unglaublich vorteilhaft sein.
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Regelmäßige körperliche Aktivität kann dazu beitragen, die Haut durch den Aufbau von Muskeln darunter zu tonen und zu bekräftigen, sagt Dr. Mohta. Um jedoch die Art der Ergebnisse zu erkennen, nach denen Sie suchen, zielen Sie jedoch mindestens 150 Minuten mäßig intensiver Bewegung oder 75 Minuten kräftiger Bewegung pro Woche, wie von den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) empfohlen.
Essen Sie eine gesunde und ausgewogene Ernährung.
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Eine Diät, die reich an Obst, Gemüse und Proteinen ist, kann dazu beitragen, gesunde Haut und Gesundheit im Allgemeinen zu unterstützen, sagt Dr. Mohta. Okay, es gibt bestimmte Lebensmittel, die regelmäßig für ein Ledernahrungsmenü konsumieren können, das voller Antioxidantien wie Beeren, Nüssen, Samen, dunklem Blattgemüse und schwarzer Schokolade ist.
Antioxidantien schützen die Haut vor Schäden, die durch freie Radikale verursacht werden, erklärt Dr. Mohta. Durch die Neutralisierung dieser freien Radikale können Antioxidantien dazu beitragen, die Elastizität und Festigkeit der Haut zu bewahren.
Jetzt, wo Sie wissen, was Sie sollte Essen ist wichtig zu wissen, was sollten't essen. Laut Dr. Mohta muss es sich von den Lebensmitteln und verarbeiteten Lebensmitteln fernhalten, die ein hohes Maß an Zucker haben, da sie zu Entzündungen und einem Zusammenbruch von Elastin und Kollagen in der Haut führen können.
Schlaf genug.
Stellen Sie sicher, dass es nicht immer einfach ist, dass es gut schläft. Es ist jedoch wichtig für Ihre Gesundheit und Ihr allgemeines Wohlergehen. In der Tat kann es laut der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten .
Die Gesundheit Ihrer Haut hängt auch davon ab, eine feste Nacht zu schlafen. Dr. Mohta weist darauf hin: Der richtige Schlaf ist wichtig für die allgemeine Gesundheit und kann dazu beitragen, das Aussehen der Haut zu verbessern. Webmd Er erklärt, dass das neue Kollagen während des Schlafenes in der Haut auftritt, und dieses Kollagen hält enge Haut.
Dr. Mohta empfiehlt, jeden Abend sieben bis neun Stunden festen Schlaf zu zielen.
Vermeiden Sie das Rauchen und einen übermäßigen Alkoholkonsum.
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Wenn Sie versuchen, gesund zu bleiben, wissen Sie wahrscheinlich, dass das Rauchen von Zigaretten und übermäßigem Alkoholkonsum schädlich und sogar tödlich sein kann. Nach Krebsbehandlungszentren Amerikas Alkohol und Tabak können ihr Risiko für die Entwicklung verschiedener Krebsarten erhöhen.
Daher sollten wir uns nicht überraschen, dass Rauchen und Überflutungen Ihre Haut beschädigen können. Dr. Mohta weist darauf hin: „Rauchen und übermäßiger Alkoholkonsum können zur vorzeitigen Zerlegung von Hautalterung und Kollagen und Elastin beitragen. Die Begrenzung dieser Verhaltensweisen kann dazu beitragen, die Gesundheit und das Aussehen der Haut aufrechtzuerhalten.
Verwenden Sie jeden Tag Sonnenschutzmittel.
Sonneneinstrahlung kann Hautschäden verursachen und zur Zersetzung von Kollagen und Elastin beitragen, erklärt Dr. Mohta. [Verwendung] Sonnenschutzmittel mit einem täglichen SPF kann dazu beitragen, die Haut zu schützen und das Risiko einer versunkenen Haut zu verringern.
Um sicherzustellen, dass Sie den richtigen Sonnenschutztyp verwenden, die Vereinigung der American Academy of Dermatology Es hat einige Vorschläge. Stellen Sie sicher, dass Sie sich für einen Sonnenschutzmittel, der wasserfest, SPF 30 oder höher ist, entscheiden und dazu bestimmt ist, sie vor UVA- und UVB -Strahlen zu schützen. Auf diese Weise können Sie immer noch sonnige Tage genießen, ohne sich Sorgen um Ihre Haut zu machen.
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Bleiben Sie hydratisiert.
Das ordnungsgemäße Feuchtigkeitsdauer ist voller gesundheitlicher Vorteile. Nach ihm Harvard T.H. Chan School of Public Health Wenn Sie seine Wasserfüllung erhalten, können Sie Infektionen vermeiden, Ihre Stimmung erhöhen, Ihre Körpertemperatur unter Kontrolle halten und einen besseren Schlaf fördern.
Zusätzlich zu all dieser Güte erklärt Dr. Mohta: Das Trinken genug Wasser kann dazu beitragen, die Haut hydratisiert und praller zu halten, was dazu beitragen kann, das Aussehen der versunkenen Haut zu verringern. Laut Dr. Mohta muss er jeden Tag mindestens acht Unzen Wasser konsumieren. Wenn er ausübt oder ein heißer Tag ist, brauchen Sie möglicherweise mehr.
