Real Talk: Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, kann die Ernährung eine und eine halbe Herausforderung sein. Dinge wie das Verfolgen von Kalorien, das Kontrolle von Portionen, das Lesen von Ernährungsbezeichnungen und das Finden der besten und gesünderen Optionen in den Lebensmitteln können manchmal Teil -Time -Job erscheinen. Aber was passiert, wenn wir ihm sagen, dass es einen viralen Trend des Gewichtsverlusts in der Stadt gibt, für die die Menschen schwören? Es heißt Essen Sie, was Sie wollen, was Sie brauchen, was Sie brauchen, und die Tiktoker behaupten, dass es ihnen geholfen hat, ihre Gewichtsverlustziele zu erreichen, ohne ihre Lieblingsgerichte aufgeben zu müssen.
Aber ist diese Lebensmittelmentalität sicher und nachhaltig? Wir sprechen mit einem Experten, der alles, was er über den Trend „isst, fügt das hin, was Sie brauchen, auflöst. Lesen Sie weiter, um weitere Informationen zu erhalten. Wenn Sie fertig sind, konsultieren Sie unbedingt die 10 Regeln der Fitness, die Sie im Jahr 2024 verlassen müssen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Was ist der Trend des Gewichtsverlusts des Essens, fügt hinzu, was Sie brauchen?
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Essen Sie, was Sie wollen, fügen Sie hinzu, was Sie brauchen, ist ein Gewichtsverlustansatz, der Flexibilität und Gleichgewicht in Ihrer Ernährung betont, sagt sie Lisa Young, Ph.D., RDN der Autor von Endlich voll, endlich dünn , ein Ernährungsberater in Privatpraxis und Mitglied unseres Board of Medical Experts.
Iss was du willst: Im Wesentlichen ermutigt der Trend Sie, sich nicht zu berauben und die Mahlzeiten zu genießen, die Sie am meisten mögen. Es bedeutet nicht unbegrenzte Genuss, sondern berücksichtigt ihr Verlangen und fügt sie in ihren allgemeinen Lebensmittelplan ein, erklärt Young.
Fügen Sie hinzu, was Sie brauchen: Die Portion Add, was es braucht kommt ins Spiel, das essentielle Vitamine, Nährstoffe und Mineralien in Ihrer Ernährung enthält, was Sie tun müssen, um einen dichten, dichten und sattierten Snack zu machen. Konzentrieren Sie sich darauf, dichte Lebensmittel in Nährstoffen wie Obst, Gemüse, mageres Proteine und Vollkornprodukte hinzuzufügen, schlägt jung vor. Dies stellt sicher, dass Ihr Körper die Nährstoffe erhält, die für Gesundheit und Brunnen im Allgemeinen erforderlich sind.
Wie ist der Trend zum Gewichtsverlust von Vorteil?
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1. Es ist nachhaltig.
Laut Young, wenn man die Lebensmittel genießt, die Sie am besten mögen, und sie in Nährstoffen dicht machen, folgt es eher diesem langfristigen Trend und macht es zu einem Lebensstil. Dies verringert das Gefühl der Einschränkung, was es erleichtert, ein gesundes Ernährungsmuster im Laufe der Zeit aufrechtzuerhalten, erklärt er.
2. Bietet eine ausgewogene Ernährung für Ihren Körper.
Durch die Einbeziehung von Nährstoffnahrungsmitteln in Ihre Ernährung sorgt Ihr Körper alles, was Sie benötigen, was Ihre Gesundheit und Ihr allgemeines Wohlergehen erhöhen kann. Dies kann zu einem besseren Energieniveau, einer besseren Stimmung und einer verringerten Wahrscheinlichkeit von Nährstoffmängel führen.
3. Die Portionskontrolle fördern.
Nach diesem Trend können Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln in Ihrer Ernährung bearbeiten. Es ist jedoch wichtig, Portionen zu praktizieren. Durch die Einbeziehung von Nährstoffen in ihren Mahlzeiten verweigert es natürlich weniger gesunde Optionen und verwaltet die von Ihnen verbrauchten Kalorien effektiver.
4. Es flexibel.
Flexibilität ist der Schlüssel, wenn eine Art von Gewichtsverlust -Diät folgt. Dieser Ansatz ermöglicht Flexibilität in seiner Ernährung, die die Anpassung an verschiedene soziale Situationen und Ereignisse erleichtert, sagt Young. Es handelt sich nicht um strenge Regeln, sondern um ein Gleichgewicht zu finden, das für Ihren Lebensstil funktioniert.
5. Sie fühlen sich nicht privat.
Viele Diäten schneiden bestimmte Lebensmittelgruppen ab, wodurch Sie einige der Artikel, die Sie am meisten genießen, entzogen fühlen. Essen Sie alles, was Sie wollen, fügen Sie hinzu, was Sie brauchen, um zu erkennen, dass gelegentliche Leckereien in Ordnung sind, was eine gesündere Beziehung zu Lebensmitteln fördert, sagt Young.
Die Menschen schwören auf die Tendenz des Gewichtsverlusts von „Ess, fügen das, was Sie brauchen“ und aus gutem Grund.
@lizaslosing pesowird den Weg ändern Oder wie Sie Ihre sehen zusammen! Es ist möglich und
♬ Original Sound - Liza | Gewichtsverlust
Sauerrahmsoße
Der Benutzer von Tiktok Liza (@lizaSosinggewicht) erstellt den Trend Eat was Sie wollen, was Sie brauchen und lassen Sie 120 beeindruckende Pfund fallen, wenn Sie daran festhalten. Liza erklärte in a Video Eine kleine Zusammenfassung der Funktionsweise. Hallo, ich bin Liza. Ich habe 120 Pfund verloren gegessen, was ich will, und was ich brauche, sagte er. 'Mac und Käse einer Schachtel mit engstem Käse, das ist meine Option; Ich habe für immer geliebt. Mein Freund und ich, wir haben das immer gemacht und wir haben die gesamte Schachtel zerquetschen. Einer von Service, einer sitzend gemacht. Wie essen Sie eine komplette Schachtel mit etwas oder einer so großen Portion, um Reste zu haben? Also haben wir heute Abend für mich, Parmesan und Knoblauchhähnchen gegrillt, für ihn gegrillt. Wir fügten hinzu, was wir wollten, was eine Portion Makkaroni mit Käse war, und dann haben wir es gefüllt, indem wir etwas Brokkoli hinzugefügt haben ... das ist eine völlig ausgewogene und zufriedenstellende Mahlzeit.
Ein anderer Tiktok -Benutzer, Hope (@Hope_Zuckerbrow), bedankte sich bei Liza und wies darauf hin, dass Essen Sie, was Sie wollen, was Sie brauchen, verändert sein Leben. Darin Video , Hope ging durch ihr Frühstück zu den Zuschauern: Pfannkuchen mit Arce -Sirup, aber mit einer gesünderen Wendung. Er machte Eiweißpfannkuchen, um bis zu seiner nächsten Mahlzeit voll zu bleiben, und anstatt die Batterie in Arce -Sirup zu sprühen, mischte er einen Teil seines Lieblingsirups in einem kleinen gerösteten griechischen Joghurtbehälter in Malvavisco. Die Hoffnung ist dann in Schichten seine Eiweißpfannkuchen mit der griechischen Joghurt -Maple -Sirup -Mischung und kombinierte alles mit einem Eiscream -Kaffee -Protein. Yum!
