Egal, ob Sie einige Garnelen -Tacos, ein Garnelen -Scampi -Gericht oder eine eigene Kokosnussgarnelen zu Hause genießen, es ist sicher zu sagen, dass diese Schalentiere eine köstliche und vielseitige Option für viele verschiedene Arten von Mahlzeiten ist.
Wenn Sie jemand sind, der Garnelen genießt, ist es auch wichtig, die Vorteile zu kennen, die Ihr Körper beim Essen bekommt. Garnelen enthalten eine Handvoll Nützliche Nährstoffe Als Zink, Eisen und B12 und ein weniger bekannt wichtiger wichtiger Effekt des Essens von Garnelen ist das Sie können auch Ihren täglichen Jodspiegel erhöhen .
Hier ist der Grund, warum Jod benötigt und wie Garnelen ihren Konsum erhöhen und gesündere Lebensmittelberatung erhalten können, um die 7 gesündesten Lebensmittel zu diesem Zeitpunkt zu sehen.
Warum brauchen wir Jod?
Ungefähr 2 Milliarden Menschen auf der Welt sind Mangel an Jod , mit Jodspiegel, die in den Vereinigten Staaten im letzten Jahrzehnt kontinuierlich fallen.
Jod ist in zwei wichtigen Schilddrüsenhormone , Thyroxin (T4) und Triiodotyronin (T3) und für eine angemessene Gesundheit der Schilddrüse erforderlich.
Nach einer Überprüfung in Annalen der pädiatrischen Endokrinologie Der Jodmangel war eng mit der Schilddrüsenerkrankung verbunden. Er Nationales Gesundheitsinstitut Es besagt auch, dass Jod benötigt wird, um ein übermäßiges Wachstum von TSH (Schilddrüsenstimulationshormon) zu verhindern, was wiederum kann Es hilft, Hypothyreose und Hyperthyreose zu verhindern.
Für diejenigen, die jetzt viel über Hypothyreose und Hyperthyreose wissen können, sind diese beiden Bedingungen direkt mit ihren Schilddrüsenhormonen verbunden.
Hypothyreose Es wird durch eine Schilddrüse verursacht, die nicht genügend Hormone produziert, was zu Dingen wie Fettleibigkeit und Herzerkrankungen führen kann.
Hyperthyreose Es ist das Gegenteil, da es durch eine Überproduktion von Hormonen durch die Schilddrüse verursacht wird. Dies kann zu einem drastischen Gewichtsverlust, einem Haarverdünnung oder Haarausfall, Müdigkeit und größerer Angst führen.
Das Erhalten angemessener Jodspiegel ist eine wichtige Komponente, um das Risiko dieser Erkrankungen zu verringern und eine gesunde Schilddrüse aufrechtzuerhalten.
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Granatapfelsaft-Mixgetränke
Wie viel Jod ist in Garnelen?
Die gute Nachricht für Garnelenliebhaber ist, dass es eine der besten Jodquellen ist 13 Mikrogramm In einem 3 -UTER -Teil, der ungefähr 9% des empfohlenen Tageswerts entspricht.
Garnelen und andere Schalentiere (Speziell Algen, Austern und Thunfisch) sind aufgrund des Jodspiegels, das auch im Meerwasser gefunden wird, höher in den Iodspiegeln.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, über genügend Möglichkeiten nachzudenken, um Garnelen in Ihre Ernährung einzubeziehen, gibt es unzählige lustige Rezepte, die Sie ausprobieren können. Probieren Sie dieses gebackene Rezept, damit eine gesündere Version von Kokosnussgarnelen tragen kann. Pünktlich zur Herbstsaison können Sie auch ein lustiges Rezept für Garnelenkäse oder dieses warme und würzige Jambalaya genießen!
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