So sparen Sie mit der 6-zu-1-Einkaufsmethode Zeit und Geld

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Rotwein und Cola

Möchten Sie eine neue Strategie für den Lebensmitteleinkauf? Dieser beliebte TikTok-Hack kann Ihnen helfen, Zeit und Geld zu sparen, mit dem zusätzlichen Vorteil, dass Sie im Geschäft gesündere und umweltbewusstere Abzüge vornehmen können.

Die Lebensmittelpreise sind auf einem Allzeithoch, wobei der Warenkorbinhalt einer 100-Dollar-Einkaufsliste aus dem Jahr 2019 im April 2024 Berichten zufolge 137 Dollar gekostet hat eine Steigerung von 37 % und weitaus kräftiger als die durchschnittlichen Lohnsteigerungen und Inflationsraten in diesem Fünfjahreszeitraum. Strategischeres Einkaufen kann den Amerikanern helfen, im Supermarkt ihr Budget einzuhalten, und dieser brillante Trick fühlt sich nicht sparsam an – sondern nur effizient, intelligent und zelebriert das Beste im Leben: Essen.

Hier erfahren Sie, wie Sie die 6-zu-1-Einkaufsmethode ausprobieren, egal wo und wann Sie einkaufen.

Die Ursprünge der 6-zu-1-Einkaufsmethode

Die 6-zu-1-Lebensmittelmethode kommt von TikTok. Anfang 2024 Chefkoch Will Coleman hat ein mittlerweile virales Video geteilt, in dem er seine charakteristische Einkaufsmethode erklärt, die den Besuch im Supermarkt billiger und einfacher machen soll. Das Schöne an seiner einfach anwendbaren Methode ist, dass die Effizienzmethode überall funktioniert, von Erewhon über Trader Joe’s bis hin zu Wegmans und jedem Lebensmittelgeschäft dazwischen.

Die Grundidee hinter der 6-zu-1-Einkaufsmethode

Die 6-zu-1-Einkaufsmethode ist eine grundlegende Berechnung (wir sprechen hier von Mathematik auf Grundniveau, im Grunde genommen vom Zählen), um Ihren wöchentlichen Lebensmitteleinkauf zu planen. Hier ist das System: Füllen Sie Ihren Einkaufswagen mit sechs Gemüsesorten, fünf Früchten, vier Proteinen, drei Stärkesorten, zwei Soßen oder Aufstrichen und einem „Spaßartikel“ für sich selbst. Es ist ein Countdown von 6, 5, 4, 3, 2, 1, bei dem nährstoffreichen Zutaten Vorrang eingeräumt wird, ohne dass Sie auf eine kleine Leckerei verzichten müssen. Die Methode ist außerdem äußerst flexibel, sodass Sie dank der Methode bei jedem Supermarktbesuch wechseln können, was Sie kaufen, ohne den Inhalt Ihres Einkaufswagens zu überdenken.

Natürlich kann die Portionsgröße auch bei der 6-zu-1-Methode variieren, unabhängig davon, ob Sie für sich selbst oder für eine größere Familie einkaufen. Die Methode ist auch auf verschiedene Diäten anwendbar, einschließlich Veganismus.

So wenden Sie die 6-zu-1-Einkaufsmethode für Lebensmittel im wirklichen Leben an

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die 6-zu-1-Methode praktisch umzusetzen. Sie können damit beginnen, eine Einkaufsliste mit den sechs Gemüse- und Proteinsorten zu erstellen, die Sie kaufen müssen, und überlegen, was zusammenpasst und was sich am besten für die Zubereitung von Mahlzeiten oder Rezepten in Ihrem Sortiment eignet. Oder Sie gehen im Supermarkt vorbei und suchen sich das aus, was im Lebensmittelregal am frischesten aussieht, den Fang des Tages an der Fischtheke und so weiter.

Wenn beispielsweise grüner Blattsalat diese Woche großartig aussieht, legen Sie Radieschen und Karotten in Ihren Einkaufswagen, um einen schönen Salat zuzubereiten. Die Radieschen und Karotten könnten auch mit einem gerösteten Protein, wie Hühnchen, funktionieren. Grüne Bohnen, Spargel und Grünkohl eignen sich auch gut als Beilage zum Hühnchen oder in einer Pfanne mit Tofu oder Garnelen. Eier mit Grünkohl ergeben ein schönes Frühstück, vielleicht mit einem englischen Muffin oder Reis, der gut zu den Pfannengerichten passt. Eine Schachtel Nudeln kann Ihre dritte Stärke sein, eine vielseitige Basis für jedes Gemüse oder Protein, und Sie können der Mischung Nudelsauce hinzufügen oder sich für Hummus entscheiden, um Ihr Gemüse hineinzutunken. Das Besondere liegt ganz bei Ihnen!

Natürlich lässt die 6-zu-1-Methode viel Interpretationsspielraum. Wenn Sie vorhaben, ein Curry zuzubereiten, für das Sie sowohl Currypaste als auch eine Dose Kokosmilch benötigen, zählen Sie das als eine Sauce. Die Strategie ist auch mit dem Budget flexibel. Wenn Dosenlinsen diese Woche das beste Protein für Sie sind, dann probieren Sie es. Wenn gefrorenes Gemüse Ihren Geldbeutel schont, füllen Sie Ihren Vorrat mit sechs.

Die Methode berücksichtigt auch keine frischen Kräuter, Grundnahrungsmittel wie Speiseöl und Gewürze oder Getränke (Kaffee!). Wenn Sie die Methode an Ihren Wocheneinkauf anpassen, erhalten Sie den besten Nutzen für Ihren spezifischen Lebensstil.

Planer können auch eine Basisvorlage für die 6-zu-1-Methode erstellen, diese ausdrucken und jede Woche auf ihr Smartphone schreiben.

Vorteile der 6-zu-1-Einkaufsmethode für Lebensmittel

Der größte Vorteil der 6-zu-1-Methode besteht darin, dass sie dabei hilft, Geld zu sparen und den Einkaufsprozess zu vereinfachen. Indem Sie den Inhalt Ihres Einkaufswagens optimieren, haben Sie am Ende der Woche hoffentlich weniger verdorbene Lebensmittel, weniger Kartons und Kartons, die sich bis zum Verfallsdatum in Ihrer Speisekammer stapeln, und mehr Geld in der Tasche, wenn Sie nicht spontan kaufen.

Die Methode lässt auch wenig Spielraum für stark verarbeitete Lebensmittel und Junkfood, sodass Sie sorgfältig darüber nachdenken müssen, welche kleine Leckerei Ihnen diese Woche am meisten Freude bereiten wird. Dies ist definitiv eine Methode für einen Zutatenhaushalt.