Diesen Monat bin ich Gastgeber des Detox-freier gesunder Tee-Challenge auf Instagram, um das Bewusstsein für die Gefahren von Detox-Tees zu schärfen und gesunde Gewohnheiten zu fördern, die man stattdessen ausprobieren sollte. Jede Woche hat ein Thema, und diese Woche geht es um die psychische Gesundheit. Deshalb dachte ich, ich würde die Woche damit abrunden, wie sich Tee auf meine psychische Gesundheit auswirkt.
Etwas mehr Haftungsausschluss als sonst: Ich bin in keiner Weise ein Psychologe und werde es auch nie sein. Bei mir wurde auch keine psychische Erkrankung diagnostiziert. Ich teile nur meine Erfahrungen und was mir hilft, mit den Höhen und Tiefen des täglichen Lebens umzugehen. Wenn Sie an einer psychischen Erkrankung leiden oder vermuten, dass Sie daran leiden könnten, wenden Sie sich zur Behandlung bitte an einen Psychologen.
Psychische Gesundheit und Tee
Ich bin nicht der Typ Mensch, der eine strikte Teepraxis hat oder sogar jeden Tag zur gleichen Zeit Tee trinkt. Wenn ich jedoch extrem ängstlich oder ein wenig deprimiert bin, merke ich, dass ich seit ein paar Tagen keinen Tee mehr getrunken habe. Also höre ich auf, was ich gerade mache, und koche eine Tasse Tee. Bis ich an diesem Punkt angelangt bin, wird Tee meine Ängste nicht beseitigen oder meine Stimmung sofort heben, aber er hilft auf jeden Fall.
Ich wünschte, ich könnte sagen, es wäre das Koffein, das L-Theanin oder ein bestimmtes Kraut, das in diesen Momenten hilft – aber ich trinke fast jedes Mal etwas anderes. Ich denke, das eigentliche Problem, wenn ich ein paar Tage ohne Tee ausgekommen bin, ist einfach, dass ich mir keine Zeit für mich selbst genommen habe. Wie gesagt, ich habe keine spezielle Teepraxis, die eine bestimmte Zeit in Anspruch nimmt. Normalerweise koche ich Tee zum Frühstück oder während ich arbeite; Aber wenn ich sehr beschäftigt bin, versuche ich, mein Frühstück zu Ende zu bringen oder so schnell wie möglich zur Arbeit zu kommen. Meiner Meinung nach bleibt dadurch keine Zeit, darauf zu warten, dass das Wasser kocht und mein Tee durchzieht. Daher ist es nicht der Tee an sich, der meine Angst in diesen Momenten beruhigt, sondern der Akt, mir endlich eine Auszeit von den Schularbeiten oder anderen Dingen zu nehmen, die mich sonst so gestresst haben, und mich stattdessen auf mich selbst zu konzentrieren. Natürlich gibt es viele andere Möglichkeiten, dies zu tun, aber Tee funktioniert bei mir.
Achtsame Teezeit
Seitdem ich erkannt habe, wie sehr sich Tee auf meine geistige Gesundheit auswirkt, glaube ich nicht, dass ich einen Tag ohne die Zubereitung einer Tasse verbracht habe. Realistisch gesehen wurde mir das am Ende des letzten Semesters klar, und durch die langen Winterferien hatte ich weniger Stress und habe mehr Zeit, mich auf mich selbst zu konzentrieren. Aber die Erkenntnis hat für mich auch die Dinge relativiert. Das Kochen von Wasser und das Ziehen des Tees dauert weniger als zehn Minuten. Egal, was in meinem Leben gerade passiert, ich kann mir dafür zehn Minuten am Tag Zeit nehmen – vor allem, wenn man bedenkt, dass die Alternative darin besteht, eine längere Pause einzulegen, um meine geistige Gesundheit in den Griff zu bekommen.
Cocktails mit Scotch
Wenn ich etwas mehr Zeit habe oder das Gefühl habe, dass ich ängstlich oder deprimiert werde, mache ich gerne eine achtsame Teestunde. Dies habe ich zum ersten Mal während der Sipping Streams 5 Days of Tea Transformational Challenge ausprobiert. Sobald ich meinen Tee zubereitet habe, setze ich mich in einen bequemen Stuhl und versuche, mindestens zehn Minuten dabei zu sein, während ich ihn trinke. Ich konzentriere mich darauf, wie der Tee schmeckt und riecht, auf die Wärme der Tasse an meinen Händen und auf die Anblicke und Geräusche meiner Umgebung. Ich lasse auch meine Gedanken schweifen, aber ich versuche, mich auf angenehme Themen zu konzentrieren und sie so oft wie möglich auf den Tee zurückzubringen. Ich gehe immer entspannt und gut gelaunt aus diesen Teestunden hervor und bin bereit, den Rest meines Tages in Angriff zu nehmen – sei es Arbeit oder mehr Selbstfürsorge. Ich genieße diese achtsamen Teesitzungen wirklich und einer meiner Vorsätze für das neue Jahr ist, mehr davon zu haben.
Meine Lieblingstees
Ich habe oben erwähnt, dass ich gerne verschiedene Teesorten trinke, auch wenn ich in den Notfall-Teezeitmodus gehe, aber ich habe ein paar Anlaufstellen. Kamille ist für ihre beruhigende Wirkung bekannt, daher habe ich immer gerne etwas davon zur Hand. Ich habe auch Serenity von genossen Baikal-Kräutertee (Leider wird diese Mischung nicht mehr verkauft, daher bin ich mir nicht sicher, was darin enthalten ist, was die Entspannung fördert.) Lavendel ist ein weiteres Kraut, das dafür bekannt ist, bei Depressionen und Angstzuständen zu helfen – mein Lieblingslavendeltee ist DavidsTea Lavendelbuttercreme , besonders als Latte.
Wenn es noch nicht zu spät am Tag ist und vor allem, wenn ich noch versuche, durch die Arbeit zu kommen, trinke ich manchmal Nippen Sie an Strömen von Lavendel-Yerba Mate für etwas Entspannung mit Energiekick. Matcha eignet sich auch hervorragend für diesen Zweck, da die hohe Konzentration an L-Theanin nicht nur Nervosität aufgrund der ebenfalls hohen Koffeinkonzentration verhindert, sondern auch zur Entspannung beitragen kann.
Es gibt einige Tees, die dabei helfen können, die psychische Gesundheit im Laufe der Zeit zu regulieren. Beispielsweise erfreuen sich Chaga- und andere Pilztees aufgrund ihrer vielfältigen gesundheitlichen Vorteile immer größerer Beliebtheit. Pilze sind eine der wenigen Nahrungsquellen für Vitamin D, das zur Regulierung der Stimmung beiträgt. Darüber hinaus zeigen immer mehr Untersuchungen die Stärke der Darm-Hirn-Verbindung. Kombucha und Pu’erh-Tee enthalten beide viele dieser nützlichen Mikroben, sogenannte Probiotika, die durch diesen Zusammenhang zur Verbesserung der psychischen Gesundheit beitragen können.
Ich bin auch fest davon überzeugt, dass das Trinken eines Tees, den Sie wirklich genießen, Ihre Stimmung verbessern kann, und deshalb wende ich mich manchmal an meinen Lieblingstees das hat möglicherweise keine spezifischen Vorteile für die psychische Gesundheit. Ehrlich gesagt habe ich zu viele Favoriten, um sie hier aufzulisten, aber im Allgemeinen bevorzuge ich persönlich weiße Tees, schwarze Tees und fruchtige Mischungen.“
Ich weiß, dass sich dieser Beitrag ein wenig von meinen anderen unterschied, aber ich hatte das Gefühl, dass es ein wichtiger Beitrag war, den man teilen sollte. Da zu dieser Jahreszeit viele Menschen auf ihre Gesundheit achten, wollte ich mich darauf konzentrieren, wie wichtig auch die psychische Gesundheit ist. Ich denke, dass es die grundlegendste Form der Selbstfürsorge ist, sich die Zeit zu nehmen, sich zu entspannen und etwas zu tun, das einem Spaß macht, und für mich ist das Trinken von Tee die Art und Weise, wie ich das tue.
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