Wenn Sie abnehmen möchten, ist die Neubewertung Ihrer Essgewohnheiten ein ausgezeichneter Ausgangspunkt. Eine gesunde Ernährung, die viele frische Obst und Gemüse umfasst Wissenschaftlich erwiesen sich nachgewiesen . Die Beseitigung unerwünschter Pfund geht jedoch über die Einkaufsliste hinaus. Es bedeutet auch, ein Kaloriendefizit festzulegen. Sie können dies jeden Tag weniger Kalorien als Torch konsumieren. Die Überwachung von Kalorien mag es einfacher klingen, es zu sagen als es zu tun, aber wir sind hier, um zu helfen. Wenn Sie beispielsweise fragen, wie viele Kalorien in einer Banane enthalten sind, haben wir mit einem Experten gesprochen, der genau das enthüllt, zusammen mit, wie diese leckere Frucht für Gewichtsredukte von Vorteil ist.
Lesen Sie weiter, um alles über die Vorteile des Hinzufügens von Bananen zu Ihrer Ernährung zu erfahren. Wenn Sie fertig sind, sollten Sie die 15 besten Küchengeschenke für den Koch in Ihrem Leben sehen.
Wie viele Kalorien gibt es in einer Banane?
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Eine reife oder leicht reife Banane ist 113 Kalorien . Es ist reich an Mineralien wie Magnesium (32 mg), Phosphor (25 mg) und Kalium (375 mg) zusammen mit Ballaststoffen (2 g), was es zu einer idealen Ergänzung zu einer gesunden Ernährung macht.
Bananen sind eine sehr nahrhafte Frucht mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, erklärt Melissa Wet, MS, RD , Ernährungsschreiber und Eigentümer von Melissa Mitri Ernährung . „Viele Menschen fürchten sie leider, weil sie glauben, dass sie zu hoch in Kohlenhydraten sind, aber das ist einfach nicht wahr. Kohlenhydrate in Bananen bieten vor dem Training einen schnellen und effizienten Energieimpuls und sind auch reich an Ballaststoffen, um Blutzucker auszugleichen. Dies sind nicht die Arten von Kohlenhydraten und Zucker, die sich Sorgen machen sollten, da sie natürliche Zucker sind, den unser Körper für Energie benötigt. '' '
Mitri bestätigt, dass diese Frucht viel Kalium bietet, einen Elektrolyt, der einen gesunden Blutdruck und ein starkes Herz unterstützt, zusätzlich zu anderen essentiellen Vitaminen und Mineralien wie Vitamin C, Vitaminen B und Magnesium.
Wie ist es vorteilhaft, Bananen zum Gewichtsverlust zu essen?
Bananen bieten diätetische Ballaststoffe an, die Untersuchung Shows ist ein entscheidendes Element erfolgreicher Gewichtsverlust, da es hilft, es zu füllen und ungesunde Snacks zu verhindern. [Bananas] sind ebenfalls sehr gering in Kalorien ... was dazu führt, dass sie zu einer reduzierten Kaloriendiät passt, fügt Mitri hinzu.
Eine Banane mit Frühstück, vor dem Training oder für einen Snack zu genießen, sind einige der besten Möglichkeiten, um diese Frucht in eine Diät einzubeziehen, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie morgens einen morgens essen, verbessert es den Faser- und Fülle Ihres Frühstücks und hilft dabei, Ihren Hunger den ganzen Tag zu stoppen, erklärt Mitri. „Wenn Sie vor einem Training eine schnelle Energiequelle haben, damit Sie seine Übung und das Brennpotential von Kalorien in Ihrem Körper voll ausnutzen. Schließlich dienen Bananen als bequeme und faseranreiche Erfrischung, die dazu führen kann, wohin sie gehen.
