Viele Jahre lang wurde der Welt gesagt, dass es schlecht für Sie war, Lebensmittel mit Fett zu essen. Ermittlungen, die beginnen als früh in den 1970er Jahren Er würde Aussagen geben, dass eine fettarme Diät die beste Option für ihre Gesundheit war, und bald sahen Lebensmittel ein geringes Fett -Lebensmittelboom, der die Regale überschwemmte. Während diese Lebensmittel die Fassade haben, gesund zu sein, sind sie im Allgemeinen voller Gesamtzucker und fehlt ein wesentlicher Makronährstoff, den wir uns nach einer Mahlzeit satt fühlen müssen. Gordo . Das ist richtig, Fett in unserer Ernährung zu haben ist wirklich gut für unseren Körper, obwohl Ernährungsforscher und Lobbyisten in der Vergangenheit behauptet haben. Es ist jedoch die Art von Fett, die wichtig zu berücksichtigen ist. Daher besteht ein Zeichen für eine besondere Gefahr, zu viel zu essen. Queso dass Sie berücksichtigen müssen.
Hier ist der Grund, warum das Erlernen von Fett in Ihrem Käse unerlässlich ist, und um gesündere Ratschläge zu erhalten, konsultieren Sie unbedingt unsere Liste von 15 unterschätzten Gewichtsverlust -Tipps, die wirklich funktionieren.
Käse ist immer noch völlig gut zu essen.
Woher kommt Käsefett? Käse ist ein Milchprodukt, das aus Milch stammt, was bedeutet, dass Milchfett verwendet wird, um a zu machen Käseblock . Wenn ich mir 1 Unzen ansehen müsste. Klassischer Cheddar -Käse enthält 9 Gramm Fett (was 13% seines empfohlenen täglichen Werts beträgt) und 6 Gramm gesättigte Fette (30% ihres täglichen Wertes).
Lassen Sie uns klar sein: Käse zu essen ist nicht schlecht für Sie! Trotz der Unbeliebtheit des Milchverbrauchs als Erwachsener haben Studien tatsächlich gezeigt, wie Milchprodukte wie Käse nicht nur eine gesunde Quelle für Proteine und Fette gelten, sondern auch bei ihrer neurologischen Funktion und sogar bei der Entzündung helfen können. Ganz zu schweigen von dem Impuls der Nährstoffe, die sie erhalten, wenn sie Milchprodukte wie Calcium und Vitamin D genutzt
Aber nur in kleinen Portionen.
Hier können Menschen mit Käse verwechselt werden. Wenn Käse eine gute Quelle für Proteine und Fette für Ihren Körper ist und eine hervorragende Menge Nährstoffe bietet, warum ist Käse Ihrer Meinung nach der inkarnierte Teufel?
Dies liegt daran, dass der Käse viele gesättigte Fette hat. Im Gegensatz zu Transfett (das von gebratenen Lebensmitteln stammt und entzündliche Erkrankungen verursachen kann) ist gesättigte Fett in Ihrer Ernährung in Ordnung. Aber in Maßen. Für Erwachsene, die Nahrungsreferenzaufnahme (DRI) Er sagt, dass gesättigtes Fett nur 10% seiner gesamten Kalorien des Tages einnehmen sollte. Für jemanden, der eine Diät mit 2.000 Kalorien isst, würde dies bedeuten, dass nur 22 Gramm von gesättigten Fetten stammen sollten. Also, wenn ein 1 Unzen. Der Käseblock hat ungefähr 6 Gramm gesättigtes Fett, dies würde bedeuten, dass er nur etwas mehr als 3,5 Unzen erlaubt wäre. von Käse pro Tag, das heißt, 10% seines täglichen Kalorienziels.
Er American Heart Association Er sagt jedoch, dass die Menge an gesättigten Fetten noch niedriger sein sollte, was zwischen 5% und 6% ihrer täglichen Kalorien liegt. Dies würde ungefähr 13 Gramm in einer Diät von 2.000 Kalorien entsprechen, was ungefähr 2 Unzen beträgt. Käse
Auf diese Weise können Käse- und Milchprodukte eine schlechte Wiederholung erhalten. Zu viel gesättigtes Fett kann Ihren schlechten LDL -Cholesterinstich erhöhen und Ihr Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle erhöhen, so die Nationaler Gesundheitsdienst des Vereinigten Königreichs (NHS) . Wenn Ihr Körper beim Essen hoher Mengen an gesättigten Fetten zusätzliche Kalorien verbraucht und deshalb zusätzliches Gewicht erhält.
Wenn Sie es nicht erwähnen, erhöht es das Gewicht.
Er danger sign of eating too much Queso is pretty clear: You'll gain weight. Wenn Sie ein Käseliebhaber sind und ihn regelmäßig in großen Portionen essen, können Sie die Pfund sehen. Dies ist wahrscheinlich auf die hohen Mengen an gesättigten Fetten zurückzuführen, die Sie konsequent konsumieren.
Wie wir jedoch erwähnt haben, Käse Es ist nicht schlecht für dich . Es ist gut, selbst täglich etwas Käse in Ihrer Ernährung zu haben. Es ist wichtig, es zu tragen und nicht zu übertreiben. Auf diese Weise können Sie das Essen genießen, das Sie lieben (Käse!), Ohne sich über die Zunahme des zusätzlichen Gewichts, die Zunahme des Cholesterinspiegels und das größte Risiko für Herz -Kreislauf -Erkrankungen zu sorgen.
Für weitere Informationen passiert dies mit Ihrem Körper, wenn Sie jeden Tag Käse essen.
