Der beste

Während Kentucky Fried Chickn für seine Initialen seit langem bekannt ist, adoptierte die südliche Hühnerkette offiziell das Akronym 'KFC', um sich teilweise von den ungesunden Konnotationen zu distanzieren, die gebratene Lebensmittel begleiten. Es war eine intelligente, sichere Marketingbewegung. In den jahrzehntelangen seit dem offiziellen Veränderung abgebrochenen Jahrzehnten hat die Forschung gezeigt, dass immer mehr als zahlreiche Gesundheitsschäden durch den Verzehr von hohen Mengen an gebratenen Lebensmitteln zurückzuführen sind. Fettleibigkeit, Typ -2 -Diabetes und Bluthochdruck waren verknüpft zu einer hohen Ernährung in fetten und knusprigen Optionen.

Trotz der Namensänderung bleibt ein Großteil des KFC -Menüs gebraten (und daher hohe Nährstoffe wie Natrium und gesättigte Fette). Wenn Sie in KFC gut essen möchten, müssen Sie ein wenig graben, um wirklich gesunde Optionen zu finden. Als Ernährungsberater habe ich das komplette Menü des Hühnchengelenks von Pepitas bis hin zu Desserts übernommen, um Ihnen dabei zu helfen, fundierte Entscheidungen zu treffen. Hier sind die 16 besten und schlechteren Artikel.

Arten von Hühnchen, schlechter zu besser klassifiziert

Das schlimmste: extra knusprig

KFC

Hier ist 'knusprig' ein Codewort für 'Clear'. Das extra knusprige Rezept ist mit viel KFC -Hühnchenoptionen mit viel gesunder KFC -Hühnchen. Eine Brust kostet 530 Kalorien, 35 Gramm Fett und 6 Gramm gesättigte Fette. Wenn Sie dieses knusprige Huhn wählen, stellen Sie es mit einigen guten Seiten für Sie wie grüne Bohnen oder Mais im COB um.

Schlimmeres: Originalrezept

KFC

Ah, das Originalrezept: Ist das klassische gebratene Hähnchen, das KFC auf die Karte legt. Sein Ernährungsprofil ist im KFC -Menü nicht das schlechteste, aber es ist auch nicht das Beste. Ein originales Hähnchenbrustrezept enthält 390 ziemlich moderate Kalorien, verfügt jedoch über ein ernstes Natrium (52% des Tageswerts).

Das Beste: würzig knusprig

KFC

Oft sind die würzigen und knusprigen Worte rote Fahnen für die Gesundheit, aber das knusprige Huhn von KFC ist tatsächlich eine bessere Option als das ursprüngliche Rezept oder das extra knusprige. Es ermöglicht Ihnen, den Geschmack mit Reißverschluss ohne ein furchtbar hohes Maß an gesättigten Kalorien oder Fetten zu genießen.

Das Beste: Grill Kentucky

KFC

Wählen Sie im Zweifelsfall gegrilltes Hühnchen! Da es nicht misshandelt oder gebraten ist, hat es wahrscheinlich eine überlegene Ernährung. Diese Option pro Stück gehört zu den besten in KFC für seine niedrigen Kalorien und (relativ) Natrium. Es ist auch eine gute Option für alle, die ihre Kohlenhydrate sehen, da es keine Gramme enthält.

Ausschreibungen

Das Beste: Kentucky Fried Nuggets

KFC

Während Brathgerte voranschreiten, sind diese kleinen Gurken nicht so schlimm! Jedes Stück der Größe eines Bissens hat nur 35 Kalorien und packt 3 Gramm Protein. Denken Sie nur daran, dass Pepitas ziemlich klein sind. Langsam und bewusst kommen, um das Beste aus jedem Bissen zu nutzen.

Das schlimmste: extra knusprig Tenders

KFC

Es ist nicht verwunderlich, dass extra knusprige Ausschreibungen die Liste der gesünderen Artikel in KFC nicht überschreiten. Als geschlagene und gebratene Lebensmittel könnten sie zu einer Zunahme von Gesundheitsrisiken wie Herz -Kreislauf -Erkrankungen beitragen. ZU 2019 Studie Er entdeckte, dass Brathähnchen mit einer größeren Wahrscheinlichkeit einer kardiovaskulären Mortalität verbunden war. Fügen Sie hohe Zuckersaucen wie Barbecue oder Ketchup hinzu und haben ein Rezept für eine noch weniger gesunde Option.

Seiten der Homestyl

Das Beste: Dulce Mais Mais

KFC

Rufen Sie die Suche an, es gibt eine wirklich gesunde Seite im KFC -Menü! Der Mais des süßen Kerns enthält nicht nur nur 70 Kalorien, sondern hat auch Null -Natrium- oder gesättigte Fette. Sie werden hier sogar ein paar Gramm Ballaststoffe bekommen.

Mango-Martini-Rezept

Das Beste: grüne Bohnen

KFC

Es ist schwierig, sich mit einem grünen Gemüse als Garnison falsch zu machen. Bei der Auswahl von grünen Bohnen in KFC erhalten Sie ein Gemüse mit niedrigem Calorie und hohe Faser, um Ihr Essen aufzuhellen.

Schlimmer: geheime Pommes Frites Pommes

KFC

Ich konnte Ihnen nicht sagen, was sich in KFCs geheimen Rezeptkartoffeln befindet, aber das kann ich Ihnen sagen: Diese schwere Seite ist ein Gesundheitswesen. Wenn Sie bereits gebratenes Hühnchen angefordert haben, ist es intelligent, die hohe Natriumzahl und die beträchtliche Kalorienzahl dieser Pommes nicht hinzuzufügen.

Schlimmer: Kekse

KFC

Der Plattenepithelkrocken und Butian -Keks kann eine klassische KFC -Seite sein, aber Ihrer Gesundheit keinen Gefallen verleiht. All das Plattenepithelang ist 23% des empfohlenen täglichen Wertes von gesättigten Fetten, und das ist, bevor sie mit zusätzlicher Butter abgehalten werden. Hohe Diäten in gesättigten Fetten sind möglicherweise nicht so schädlich für die Gesundheit des Herzens, wie wir es einmal glaubten, aber der Die American Heart Association empfiehlt immer noch, sie einzuschränken.

Sandwiches, Marihuana -Kuchen und Schalen

Das Beste: Piclo Littles

KFC

KFC's Chicken Little sliders are a fun choice for their petite size—but that's not all they have going for them. Though their chicken is fried, their small portion size keeps calories under control. For a light lunch or dinner, pair one with a veggie side for a meal that's as healthy as fast food gets.

Lo Mejor: KFC berühmte Schüssel

KFC

Im Gegensatz zu dem, was ich erwarten konnte (wenn man bedenkt, dass es sich um eine mit Brathähnchen bedeckte Kartoffelschale handelt), ist die berühmte Schüssel von KFC nicht die schlimmste Elemente des speziellen Menüs der Kette. Andererseits ist die Gesundheit in dieser Kategorie relativ. Die berühmte Schüssel bleibt zwar niedriger in Kalorien und Fetten als in anderen Optionen, ist jedoch eine Natriumbombe mit fast einem ganzen Tag Salz.

Schlimmer: Hühnchenkuchen

KFC

Als Liebhaber des Hühnchenkuchens tut es weh, es zu sagen, aber die KFC -Version dieser beruhigenden Mahlzeit ist möglicherweise die schlechteste Option im gesamten Menü. Das gesättigte Fett allein (192% der empfohlenen täglichen Grenze der American Heart Association) reicht aus, um dies zu übertragen.

Schlimmer: scharfes Hühnchen -Sandwich

KFC

Das KFC Spicy Chicken Sandwich serviert in einem Brioche -Hintern und gebratenem Brot mit zusätzlichen Gewürzen für einen Kick. Trotzdem ist dies nicht der Fall, wenn Sie nach einer gesunden Ordnung suchen. Es ist ein Natriumknockout mit mehr als 2.100 Milligramm pro Sandwich und bietet kaum Ballaststoffe mit nur 1 Gramm an.

Nachtisch

Das Beste: Apple fliegt

KFC

Es ist selten, ein Restaurantdessert mit weniger als 250 Kalorien zu finden, aber die Abrechnung des KFC -Apple entspricht der Rechnung. Wenn Sie nach dem Hühneressen Platz haben, wählen Sie dieses leichte und süße Ende für Ihr Essen.

Schlimmer: Café Valley Mini Chocolate Chip Cake

KFC

Sogar die schlimmsten KFC -Desserts, der Café Valley Chocolate Spark Cake, ist kein so groß wie ich warten konnte. Obwohl es definitiv mit Zucker beladen ist, ist es in gesättigten Fetten mäßig und angenehm niedrig. Natrium. Da es im Dessertmenü bessere Optionen gibt, entscheiden Sie sich für etwas anderes.

Diese Geschichte wurde aktualisiert, um neue Informationen, Überprüfung von Fakten und Kopien zu berücksichtigen.