Denny's ist ein offenes Geld den ganzen Tag rund um die Uhr mit Standorten in den USA. Denny's ist vielleicht besser für seine Pfannkuchen und Slams bekannt und bietet auch viele Mittag- und Abendessen. Während einige dieser Artikel, die sich mit Gesundheit entwickelten, priorisiert der größte Teil des Denny -Menüs den Geschmack und den Wert der ausgewogenen Ernährung. Glücklicherweise haben wir es mit den besten und schlechteren Artikeln in vielen der Kategorien Denny -Menüs bedeckt.
was man auf einen Lachsburger geben sollte
Durch die Auswahl Ihres Essens in Denny's gibt es einige wichtige Möglichkeiten, gesündere Auswahlen zu reduzieren. Wenn es um Frühstücksfutter geht, wählen Sie Eiweiß, wenn sie verfügbar sind, und integrieren Sie Obst oder Gemüse in ihre Lebensmittel und lassen Sie zuckerhaltige Zutaten und Sirupe aus. Wenn Sie zum traditionellen Mittagessen in Denny sind, wählen Sie Obst oder Gemüse als Seite und lassen Sie gebratene Gegenstände wie gebratene Kartoffeln und gebratenes Fleisch aus. Üben Sie im Zweifelsfall die Kontrolle von Teilen. Es gibt viele Artikel mehr als 1.000 Kalorien und sogar einige, die mehr als 2.000 Kalorien erreichen. Selbst wenn Sie meine Tipps für eine nahrhaftere Mahlzeit verwenden, können Sie nur die Hälfte des Gerichts mit Ihrem angemessensten Kalorienverbrauch beibehalten.
Ein saisonaler Pfannkuchen, ein Hamburger voller Berichterstattung und eine Seite von Zwiebelringen können manchmal genossen werden, ohne sich negativ auf ihre Gesundheit auszutauschen. Wenn Sie jedoch regelmäßig Denny's besuchen, wählen Sie die meiste Zeit in den „besten“ Kategorien. Dies sind die 20 besten und schlechtesten Bestellungen im Denny -Menü.
Burger
Besser: Hamburger mit individuellem Käse
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Ernährung (ohne Käse): 590 Kalorien, 29 g Fett (13 g gesättigtes Fett, 1,5 g Transfett) 820 mg Natrium, 49 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 10 g Zucker), 35 g ProteinEinfach ist eine gute allgemeine Regel, wenn es um die Auswahl gesünderer Artikel geht. Saucen, Zutaten und Gewürze können zu einer Mahlzeit mit geringem Nährwert übermäßige Kalorien verleihen. Dieser einfache Hamburger mit Käse Weniger als 600 Kalorien kommen und können einen einfachen Austausch machen, um diese Zahl zu reduzieren. Wechseln Sie den Hamburger für gegrilltes Hühnchen für 120 Kalorien weniger, lassen Sie Käse weg und genießen Sie die Obst als Seite für die gesündeste Option.
Schlimmer: Burger von 5 Pepitas Doppelflamin
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Ernährung: 1.400 Kalorien, 97 g Fett (38 g gesättigtes Fett, 3 g Transfett), 2.640 mg Natrium, 53 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 13 g Zucker), 78 g ProteinDieser Hamburger Es gibt 1400 Kalorien, die für viele Menschen für einen ganzen Tag genug Kalorien sind. Ganz zu schweigen davon, dass es fast 100 Gramm Fett liefert! Eine Empanada aus Rindfleisch, Käse, Speck, Mayonnaise und einer speziellen Sauce tragen zu dieser hohen Anzahl bei. Ändern Sie den Hamburger für eine vegetarische Empanada, um 110 Kalorien zu schneiden, aber das lässt Sie immer noch mit einer Mahlzeit voller Kalorien. Genießen Sie die Früchte oder den Salat als Seite und essen Sie nur die Hälfte des Hamburgers, um die vernünftigen Kalorien und Gramm zu erhalten. Besser noch, lassen Sie diese Option für die einfachste Option von Hamburgern oder gegrilltem Hühnchen weg.
Klassisches Frühstück
Das Beste: Benny Classic Breakfasting
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Ernährung with hash browns: 730 Kalorien, 37 g Fett (12 g gesättigtes Fett), 2.020 mg Natrium, 64 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 9 g Zucker), 32 g Protein
Benedict Eggs ist ein traditionelles Gericht mit einem Muffin in englischer Sprache, Eiern, Schinken und Salsa aus Niederländisch. Ohne eine Seite, Diese Mahlzeit Es kommt in etwas mehr als 500 Kalorien. Dies ist für eine Mahlzeit vernünftig, aber einige Änderungen machen es noch besser. Wechseln Sie die Eier in das Eiweiß, um 80 Kalorien und mehrere Gramm Fett zu schneiden, und lassen Sie Ihre Sauce beiseite. Die Verwendung einer minimalen Sauce schneidet die Kalorien drastisch, da sie traditionell mit einer Ei- und Butterbasis erfolgt. Genießen Sie die Früchte von der Seite für eine ausgewogene Mahlzeit!
Das Beste: Frühstück des Südwestens Benny
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Ernährung with hash browns: 950 Kalorien, 60 g Fett (20 g gesättigtes Fett), 2.100 mg Natrium, 65 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 5 g Zucker), 36 g ProteinDiese südwestliche Einstellung des Benedikts Es ist höher in Kalorien mit Wurst anstelle des mageren Schinkens und ist in 760 Kalorien ohne Änderungen erhältlich. Das Ändern der kompletten Eier für Eiweiß ist ein guter Anfang, und der Austausch der Hashbrown -Früchte macht dieses Essen ein wenig gesünder. Der klassische Benny ist immer noch ein gesünderes Gericht, aber diese Option mit Modifikationen erreicht einen zweiten Platz.
Schlimmeres: Grand Slamich
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Ernährung with hash browns: 1.300 Kalorien, 79 g Fett (26 g gesättigtes Fett, 1 g Transfett), 3.470 mg Natrium, 94 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 9 g Zucker), 52 g ProteinAus 1.300 Kalorien, Der Grand Slamich Packen Sie auch fast 80 Gramm Fett ein. Dies macht es zu einer der weniger gesunden Frühstücksoptionen, und es ist besser, wegzulassen. Die Eier, Würste, Speck und amerikanischer Käse, die zwischen zwei Scheiben Kartoffelbrot geladen wurden, bilden dieses kalorienförmige Sandwich. Das Springen einer der Fleischoptionen und die Hälfte des Käses verbessert die Zusammensetzung dieser Mahlzeit, aber nicht genug, um sie als gesunde Option zu betrachten. Genießen Sie dies nur gelegentlich und überlegen Sie, es zu teilen, um Ihren Kalorienverbrauch zu verringern.
Alkoholliste
Das Schlimmste: Hühnerkeks und Sauceschale
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Ernährung without eggs: 1.020 Kalorien, 61 g Fett (24 g gesättigtes Fett), 3.070 mg Natrium, 80 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 7 g Zucker), 39 g ProteinKekse und Sauce Es kann ein traditionelles Frühstück im Süden sein, aber das Grundelement ist alles andere als gesund. Fügen Sie gebratenes Hühnchen, Käse und Eier hinzu und haben Sie eine Mahlzeit voller Kalorien mit minimaler Ballaststoffe und mehr Natrium als das, was an einem ganzen Tag erforderlich ist. Sie können komplette Eier gegen Weiße gegen eine leichte Verbesserung austauschen und die Sauce beiseite stellen, um Ihre Salsa -Portion zu reduzieren, aber dies lässt diese Mahlzeit immer noch als eines der am wenigsten gesunden.
Fusion
Das Beste: Super Bird
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Ernährung: 760 Kalorien, 33 g Fett (14 g gesättigtes Fett, 0,5 g Transfett), 2.130 mg Natrium, 69 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 6 g Zucker), 49 g ProteinFür ein Mittagessen, Mahlzeit, Dieses einfache Truthahnsandwich Es ist eine gute Auswahl. Leider erreicht das Sandwich 760 Kalorien, ohne eine Seite, was es in Kalorien höher macht, als es viele bei einer Mahlzeit wünscht. Diese Option bietet jedoch die niedrigste Anzahl von Kalorien und Gramm Fett aus allen Sandwiches. Genießen Sie das offene Gesicht, um den Konsum von Kalorien und Kohlenhydraten von geringer Qualität zu verringern, und gehen Sie mit den Früchten als niedrige Seite in Kalorien und voller Nährstoffe.
erfrischendes Sommergetränk
Das schlimmste: geschmolzener Energetic-All
Denny's
Ernährung without egg or side: 1.190 Kalorien, 76 g Fett (21 g gesättigtes Fett, 0,5 g Transfett), 2.670 mg Natrium, 75 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 12 g Zucker), 53 g ProteinRotes Fleisch ist bekannt für seinen fetthaltigen Gehalt, und Dieses Brustsandwich Es ist keine Ausnahme. Die Brust, der Speck, die Eier und der Käse bilden die meisten Kalorien in dieser Lebensmittel in Kalorien von mehr als 1.190. Das Eiweiß ist eine gesündere Option, und die Hälfte des Fleisches ließ drastisch Gramm Fett und gesättigte Fette ab. Diese Option lässt jedoch noch viel zu wünschen übrig, wenn es um ausgewogene Ernährung geht.
Tortilla
Das Beste: beladenes vegetarisches Omelett
Denny's
Ernährung with hash browns & white toast: 920 Kalorien, 56 g Fett (16 g gesättigtes Fett, 0,5 g Transfett), 1.540 mg Natrium, 63 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 6 g Zucker), 36 g ProteinTortillas packt das Protein ein und ist eine gute Möglichkeit, Produkte zum Frühstück einzubauen. Diese Option Es ist mit Gemüse beladen und hat nur 550 Kalorien ohne Änderungen. Die Seiten des Toasts und der Hashbrowns werden diese Zahl jedoch fast verdoppeln. Wählen Sie daher mit Bedacht, diese gesunde Mahlzeit zu erhalten. Wechseln Sie Eier zu Eiweiß, um die Kalorien um 230 zu reduzieren, und wechseln Sie die Seiten mit Stärke auf einer Doppelseite Obsts für ein ausgewogenes Frühstück voller Ballaststoffe.
Das Beste: Bauen Sie Ihre eigene Tortilla
Denny's
Ernährung information varies.
Kreatur Ihre eigene Tortilla Es kann eines der besten Frühstücke in dieser Liste sein. Fügen Sie mit Eiweiß Ihren Auswahlkäse hinzu, um mehr Proteine und Fette in Lebensmittel einzubeziehen, und wählen Sie Ihr Lieblingsgemüse aus, um eine ausgewogene Option zu erstellen. Tomaten, Spinat, Paprika und Zwiebeln verleihen einige Kalorien Tonnen Geschmack und Ballaststoffe. Es könnte sogar Avocado für einen gesunden Fett- und Faserimpuls überwinden. Wählen Sie die Früchte als Seite für ein vom Ernährungsberater zugelassenes Frühstück!
Schlimmer: Philly Cheesteak Tortilla
Denny's
Ernährung with hash browns & white toast: 1.130 Kalorien, 71 g Fett (21 g gesättigtes Fett), 2.010 mg Natrium, 63 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 5 g Zucker), 54 g ProteinDiese Tortilla Beginnen Sie in 760 Kalorien und das volle Essen erreicht erstaunliche 1.100! Das Ändern vollständiger Eier für Eiweiß ist ein guter Start für ein gesünderes Essen, und die Auswahl von Früchten, da ihre Seite diese Option viel vernünftiger macht. Rippenfleisch im Omelett trägt jedoch erhebliche Kalorien, Fette und gesättigte Fette bei. Genießen Sie diese Option mit Änderungen und fragen Sie nach einer leichten Fleischportion für ein gesünderes Gericht.
Panqueques
Das Beste: reich
Denny's
Ernährung without hash browns, egg & meat choices: 400 Kalorien, 11 g Fett (4,5 g gesättigtes Fett), 870 mg Natrium, 68 g Kohlenhydrate (5 g Faser, 10 g Protein), 21 g ZuckerKohlenhydrate sind die Hauptquelle für Kalorien in Pfannkuchen, die sie nicht von Natur aus schlecht machen. Zucker, Zutaten und zugesetztes Sirup können ihre angemessenen Pfannkuchen jedoch drastisch in Zuckerpumpen verwandeln. Diese 9 -Ankämmer Pfannkuchen Sie sind nur 410 Kalorien und liefern 5 Gramm Ballaststoffe und 10 Gramm Protein. Dies macht sie zu einer vernünftigen Mahlzeit selbst, und eine Seite Eiweiß macht es zu einer ausgewogeneren Option. Die Bestellung wird mit einem Zwei -Pancake -Stack ausgestattet. Sparen Sie also einen für später, damit diese Mahlzeit eine bewusste Option von Kalorien und gut abgerundetem ist.
Schlimmer: Zimtrollpfannkuchen -Slam mit Frischkäseglasur
Denny's
Ernährung without hash browns, egg & meat choices: 1.100 Kalorien, 26 g Fett (11 g gesättigtes Fett), 1.700 mg Natrium, 207 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 145 g Zucker), 10 g ProteinNicht alle Pfannkuchen werden gleichermaßen erstellt, und Diese Zimtrollkuchen Packen Sie die satten 145 Gramm Zucker. Diese Zahl beinhaltet nicht einmal Sirup, die viel mehr Kalorien und Gramm Zucker hinzufügen würde. Die Änderungen machen diese Pfannkuchen nicht zu einer vernünftigen Option. Stattdessen unterlassen alle zusammen. Wenn Sie nicht widerstehen können, sie zu versuchen, bestellen Sie die Kuchen, damit der Tisch geteilt ist, und genießen Sie nur einen Bissen, um Ihren Willen zu befriedigen.
Salate
Das Beste: Lachsalat auf Ihre eigene Weise
Denny's
wie man Kohl kochtErnährung without dressing: 540 Kalorien, 33 g Fett (10 g gesättigtes Fett), 1.290 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 6 g Zucker), 40 g Protein
Obwohl Lachs in Kalorien höher ist als Geflügel, verhindert er gesunde Fette. Dieser Salat Kombinieren Sie Gemüse, Käse und Eisbergsalat, um mit in der Natur gefangener Lachs zu servieren. Diese Mahlzeit beginnt in 560 Kalorien, ohne das Dressing, sodass Sie einige Zugeständnisse machen müssen, um dies zu einer gesunden Option zu erhalten. Wählen Sie das leichte italienische Dressing für nur 20 zusätzliche Kalorien und erwägen Sie, Krücke und Käse loszuwerden, um einige Kalorien zu sparen. Sie erhalten viele gesunde Proteine und Fette aus Lachs, kein Nährstoff wird durch Auslassen von Käse verloren.
Schlimmer: Mamas gebratenes Hühnerhaussalat
Denny's
Ernährung without dressing: 590 Kalorien, 33 g Fett (8 g gesättigtes Fett), 1.840 mg Natrium, 41 g Kohlenhydrate (5 g Faser, 6 g Zucker), 36 g ProteinWie ich bereits erwähnt habe, sollten sich gebratene Zutaten auf den Bau einer gesunden Mahlzeit beschränken. Die Basis von Dieser Salat Es ist dasselbe wie die Lachsoption, und der Lachs hat sich mit gebratenen Hühnerschrieben verändert. Dies macht es zu einer größeren Wärmemahlzeit, die auch viel mehr Natrium bietet. Lassen Sie die Angebote aus und gehen Sie mit Lachs oder gegrilltem Hühnchen für einen gesünderen Salat.
Teller
Das Beste: Fit Slam
Ernährung: 450 Kalorien, 12 g Fett (2,5 g gesättigtes Fett), 860 mg Natrium, 59 g Kohlenhydrate (5 g Faser, 22 g Zucker), 27 g Protein Die 'Slams' sind ein Signature -Menüelement für Denny's, das Eier und Nebenartikel für eine komplette Mahlzeit kombiniert. Er passte zu Slam Es ist eine Meinung zu diesem Konzept, aber es ist eine viel gesündere Option. Eine Eiweiß -Basis mit Gemüse wird durch Truthahnspeck, Obst und ein englisches Muffin für ein Essen von 410 Kalorien ergänzt. Es sind keine Änderungen erforderlich, um diese eine gesunde Option aufrechtzuerhalten, aber die Menge an Butter und Marmelade seines Brotes einschränken, um überschüssige leere Kalorien zu vermeiden.
Getränke zum Zubereiten mit Malibu
Das Schlimmste: Französische Erdbeer -Teddy -Toast
Denny's
Ernährung without egg: 1.210 Kalorien, 60 g Fett (23 g gesättigtes Fett, 0,5 g Transfett), 1.820 mg Natrium, 135 g Kohlenhydrate (6 g Faser, 67 g Zucker), 35 g ProteinDieser Schlag Es kombiniert vier mit einer Frischkäsefüllung gefüllte Slices französischer Toast, alle Erdbeerabdeckungen, Beeren und Zuckersauce pulverisiert. Dies führt zu einer anfänglichen Kalorienzahl von mehr als 1.200, und die Seiten von Eiern und Fleisch werden diese Zahl auf 1500 führen. In dieser Saison des französischen saisonalen Toasts füllt er ohne Zweifel auch viel Zucker. Wenn Sie dieses Gericht bestellen, lassen Sie Erdbeersauce und Puderzucker, um Zucker zu begrenzen, mit Eiweiß anstelle von Fleisch wie seiner Seite und sparen Sie die Hälfte seines französischen Toasts für später.
Eingehende
Das Beste: frische saisonale Früchte
Denny's
Ernährung: 100 Kalorien, 0 g Fett, 0 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 17 g Zucker), 1 g ProteinSie haben die Frucht zweifellos als mein am häufigsten vorgeschlagener lateraler Artikel bemerkt. Diese Wahl Es trägt ungefähr 100 Kalorien und 3 Gramm essentielle Faser bei. Im Vergleich zu Fettfleisch, niedrigen Faser -Kohlenhydraten und gebratenen Stärken, die als andere sekundäre Optionen dienen, ist Obst zweifellos die nahrhaftesten und kann es Lebensmitteln ermöglichen, sich voller zu fühlen.
Besser: Gartensalat
Denny's
Ernährung without dressing: 170 Kalorien, 9 g Fett (4,5 g gesättigtes Fett), 340 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 4 g Zucker), 8 g ProteinEine andere Möglichkeit, Produkte in Ihrem Lebensmittel zu erhalten, ist mit einem Salat . Vor allem, wenn sie anstelle von Pommes oder Zwiebelringen genossen werden, kann diese Option in Kalorien geringer sein, die Ihren Lebensmitteln wesentliche Ballaststoffe und Nährstoffe verleihen. Das Dressing kann die Kalorien schnell erhöhen. Wählen Sie also die Lichtoption für nur 20 Kalorien oder genießen Sie Ihr Lieblingsdressing auf einer Seite und verwenden Sie nur die Hälfte. Lassen Sie Krücke aus, um auch mehr leere Kalorien zu sparen.
Das Schlimmste: Zimt -Roll -Pfannkuchen
Denny's
Ernährung: 1.100 Kalorien, 26 g Fett (11 g gesättigtes Fett), 1.700 mg Natrium, 207 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 145 g Zucker), 10 g ProteinIch habe bereits die Zucker und die Kalorien in der Zimt -Pfannkuchenkanone bemerkt, aber es ist sie wieder erwähnen, da sie auch als Nebenartikel angeboten werden. Es sei denn, Sie planen zu teilen Diese Reihenfolge von 1.100 Kalorien Durch einen vollständigen Tisch lässt alle zusammen. Wenn Sie einige Pfannkuchen wollen, gehen Sie mit 9 Getreide- oder Milchserumkuchen. Vermeiden Sie im Startmenü doppelte Schokoladenpfannkuchen -Welpen, da sie mehr als 100 Kalorien und 97 Gramm Zucker packen können.
