Checkers ist bekannt für das sehr gute Essen: Es verfügt über ein Menü voller Hamburger, erfahrene Pommes, Smoothies und sogar ein gefrorenes Getränkekarte namens The Chill Stop. Als das Restaurant der Drive-Thru-Kette 1999 mit Rallyen verschmolzen wurde, wurde Checkers-Rally zu einer der Doppel-Doppelt-Drive-Thru-Ketten in den USA. Hier wissen die Amerikaner, dass sie sich für Standard -amerikanische Nahrungsmittel wie Hot Dogs, würziges Hühnchen und Desserts entscheiden können.
Wenn Sie jedoch versuchen, sich der Gesundheit bewusst zu sein, könnte das Essen in Damen schwierig sein. Wir haben den Ernährungsexperten Jacqueline Iannone, MS, RDN, CDN von konsultiert Ernährungsberatung von Rites Biss , PLLC, der sich das Damenmenü angesehen und die besten und schlechtesten Artikel herausgenommen hat, die er verlangen kann.
Burger und Sandwiches
Das Beste: B.L.T.
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280 Kalorien (11 g Fett, 3 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 590 mg Natrium, 35 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 6 g Zucker), 11 g ProteinWenn Sie sich nach Ihrer nächsten Reise nach den Damen nach einem Hamburger sehnen, ist der B.L.T. Es ist eine gesündere Option für das Herz als einige der anderen Gleitkontrolloptionen: chinesischer Champion, Bacon Roadhouse und der Hamburger der Freimaurerliebhaber, die mit gebratenen Kartoffeln bis zum Rand gefüllt sind, im Menü.
Mit nur 1/4 der Kalorien im Vergleich zum dreifachen Baconzilla ist dies eine absolut intelligentere Option in Bezug auf den Gehalt an Kalorien, gesättigten Fetten, Trans- und Natriumfetten, sagt Iannone. Obwohl die Ernährungsparameter im Vergleich zum Alternativ besser sind, sind gesättigte Fettsäuren bei 3 Gramm und Natrium bis 590 Milligramm noch nicht wünschenswert.
Das Beste: Checkerburger
Mit freundlicher Genehmigung der Damen
320 Kalorien (12 g Fett, 4,5 g gesättigtes Fett, 1 g Transfett), 940 mg Natrium, 39 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 9 g Zucker), 15 g ProteinDer Checkerburger ist der klassische Checkers -Hamburger, der eine erfahrene Empanada mit Salat, Tomaten und Gurken und Zwiebeln in einem Bullshit Sesam -Samen mit Mayonnaise, Ketchup und Senf präsentiert. Aber lassen Sie sich nicht von diesen anscheinend traditionellen Hamburger -Zutaten täuschen: Nannone sagt, es sei die beste Option, aber das bedeutet nicht, dass es so gut für Sie ist.
Mit dem größten Teil des Prüfchenmenüs besteht die Tendenz davon im Grunde genommen darin, den Minderjährigen von zwei Krankheiten in gewissem Sinne zu wählen, erklärt er. 'Ein großartiger Ansatz für viele, wenn [Menschen, die] versuchen, gesünder zu essen, überprüfen, ob die Kalorien niedriger sind. Obwohl dieser Denkprozess bei einem Gefühl der Gewichtskontrolle helfen kann, bietet er unseren Körper noch nicht mit einer guten gesunden Ernährung, wenn Natrium, gesättigte Fette, Transfette und Kohlenhydrate hoch sind. '' '
Das Schlimmste: Dreifach Baconzilla
1.080 Kalorien (74 g Fett, 31 g gesättigtes Fett, 4 g Transfett), 1.790 mg Natrium, 42 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 6 g Zucker), 61 g Protein 'Dies ist eine Katastrophe. Mit satten 1.080 Kalorien, 31 Gramm gesättigten Fetten und 1.790 Milligramm Natrium ist dies überraschenderweise nicht der am meisten verwandte Teil dieses Menüelements in meinen Augen “, sagt Iannone.
Was könnte alarmierender sein als Kalorien, gesättigte Fette und Natrium in dreifachen Baconzilla, Fragen? Laut Iannone ist es das transfett am besorgnisstenhafteste von allen.
„Am besorgniserregendsten sind die 4 Gramm Transfett in dieser Mahlzeit. Transfette gelten als die schlimmsten Fettarten, die in unseren Diäten über gesättigten Fetten enthalten sind “, erklärt er. 'Transfette werden untersucht, um unseren Cholesterinspiegel auf zwei negative Weise zu beeinflussen: durch Reduzieren unseres HDL- oder „guten“ Cholesterinspiegels und erhöhen Sie unser LDL oder unser schlechtes Cholesterin.
Wussten Sie Weltgesundheitsorganisation Haben Sie alle Länder aufgefordert, die Verwendung von Transfetten seit 2018 in der Lebensmittelproduktion zu verbieten? Laut WHO tötet Transfett eine halbe Million Menschen pro Jahr.
Darüber hinaus haben die meisten Länder Transfett in ihrer Produktion verboten, und die FDA hat nun hydrierte Öle aus ihrer allgemein als sicheren Liste anerkannt, mit einer Bewegung, um es in den kommenden Jahren aus unserem Lebensmittelproduktionssystem zu beseitigen, sagt Iannone. Kurz gesagt: Wenn Sie sich an eine gesunde Herzdiät halten, muss dieser Artikel eine Art Nicht-Logo -Test oder ein Eins-zu-blauer Mond sein.
Ananassaftgetränke
Wenn Sie wissen, wie gefährlich es transfett ist, möchten Sie vielleicht die bewusste Entscheidung treffen, dies auszulassen, wenn Sie in den Damen sind.
Das Schlimmste: Texas Bacon Big Buford
Mit freundlicher Genehmigung der Damen
840 Kalorien (55 g Fett, 22 g gesättigtes Fett, 2 g Transfett), 1.970 mg Natrium, 41 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 10 g Zucker), 42 g ProteinIch denke, viele Menschen könnten davon ausgehen, dass alles mit den Worten Texas, Bacon und groß im Titel nicht der Beste für sie in Bezug auf die Ernährung sein kann, sagt Iannone.
Nichts gegen Texas, aber in diesem Fall, 1.970 Milligramm Natrium und 840 Kalorien, ist es zu groß und zu Speck.
Das Unglückliche mit solchen Elementen ist, dass es 840 Kalorien für ein Menüelement gibt, sagt Iannone. „Viele Menschen werden dies wahrscheinlich mit einer Seite französischer Pommes und einem Soda kombinieren. Wenn jemand kleine Pommes und einen 32-Unzen-Koka-Cool mit diesem Hamburger hätte, wären seine Gesamtkalorien für Lebensmittel 1.490 Kalorien. Für nur eine Mahlzeit!
Bald? Es ist es nicht wert.
Hühnchen und Fisch
Das Beste: scharfes Hühnchen -Sandwich
Mit freundlicher Genehmigung der Damen
340 Kalorien (13 g Fett, 4 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 840 mg Natrium, 40 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 5 g Zucker), 15 g ProteinWenn Sie nach einem Hühnchen -Sandwich in den Damen suchen, ist das würzige Hühnchen die perfekte Kombination aus Preisen und Sandwichgewürzen, die es voll halten und Ihren Wunsch nach etwas mit einem Kick befriedigen. Auch hier ist es keine ideale Mahlzeit mit Gemüse und hohen Fasern, aber eines der beiden geringsten Illen in diesem Menü.
Die Kalorien, gesättigten Fette, Kohlenhydrate und Proteine sind im würzigen Hühnchen -Sandwich um passable Zahlen, sagt Iannone. Nichts in den Ernährungsfakten für diesen Artikel ist Star, aber es ist definitiv klar, warum die Besten das Beste sind, wenn man sie mit dem Schlimmsten vergleichen kann.
Das Beste: knuspriges Hühnchenfilet
Mit freundlicher Genehmigung der Damen
350 Kalorien (11 g Fett, 3 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 810 mg Natrium, 42 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 6 g Zucker), 21 g ProteinSehnen Sie sich nach knusprig, möchten Sie aber nicht mehr als 1.000 Milligramm Natrium in einem Sandwich? Wir beschuldigen Sie nicht. Das knusprige Hühnchenfilet in den Damen ist eine viel bessere Option.
Mit ungefähr 60 Prozent weniger Kalorien als knusprig Dreifachfischen ist dies ein deutlich besseres Element in Bezug auf die Kalorien, sagt Iannone. 'Es ist auch eine gute Proteinquelle. Abgesehen davon würde dies wieder als das Beste des Schlimmsten angesehen werden, nehme ich an.
Schlimmer: scharfes dreifaches Huhn
Mit freundlicher Genehmigung der Damen
920 Kalorien (62 g Fett, 19 g gesättigtes Fett, 1 g Transfett), 2.230 mg Natrium, 54 g Kohlenhydrate (5 g Faser, 3 g Zucker), 38 g ProteinDer gesättigte Fettspiegel der dreifachen Hühnerschale ist viel mehr als empfohlen.
Feuerball-Rumchata
Laut der American Heart Association, so Iannone, dürfen wir 7 Prozent dieser Kalorien von gesättigten Fetten nicht überschreiten, dürfen wir 7 Prozent dieser Kalorien von gesättigten Fetten nicht überschreiten, so die American Heart Association. „Um das zu übersetzen, wenn Sie 2.000 Kalorien pro Tag essen, bedeutet dies, dass Sie 15,5 Gramm gesättigte Fette pro Tag nicht überschreiten sollten. Dieser Artikel enthält 19 Gramm gesättigtes Fett, das diese Begrenzung (basierend auf 2.000 Kalorien) in einem Menüelement übersteigt.
Das ist nicht alles, was sich um den dreifachen Teller mit würzigem Hühnchen kümmert. Es ist auch sehr hoch in Natrium, ein weiteres aufschlussreiches Geschichtenschild, das ein Gericht ist, das Sie fernhalten möchten.
Cocktails mit Pfirsichschnaps
Das Natrium ist auch in 2.230 Milligramm Natrium extrem hoch, was das empfohlene tägliche Natrium pro Tag überschreitet, sagt Iannone.
Schlimmer: knuspriger dreifacher Fisch
Mit freundlicher Genehmigung der Damen
890 Kalorien (52 g Fett, 16 g gesättigtes Fett, 1,5 g Transfett), 1.140 mg Natrium, 72 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 7 g Zucker), 33 g ProteinDas dreifache Gericht mit knusprigem Fisch in den Damen kann eine zum Springen sein. Natürlich ist es Fisch, aber der knusprige Teil dieses Gerichts ist das, was es leider in unsere schlechteste Liste bringt.
„Viele können diesen Artikel wählen und denken, dass sie die beste Entscheidung treffen, weil es sich um Fische handelt. Leider müssen wir berücksichtigen, wie das Menüelement vorbereitet wurde. Da dieser Artikel gebraten wurde, wird die Tatsache, dass wir den mageren Fisch wählen, in diesem Fall praktisch abgelehnt “, sagt Iannone.
Pommes frites
Das Beste: gegrillte Zwiebeln
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10 Kalorien, (0 g Gesamtfett, 0 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 25 mg Natrium, 2 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 1 g Zucker), 0 g ProteinHier ist keine Überraschung: Eine Seite gegrillter Zwiebeln scheint das gesündeste Element im Damenmenü zu sein. Schließlich ist es das einzige Gericht, das wirklich ein Gemüse enthält.
Gegrillte Zwiebeln sind eine ausgezeichnete dichte Form in Nährstoffen, um Geschmack und Nährstoffe ohne viele Kalorien zu haben, sagt Iannone. Der Vorteil ist, dass Zwiebeln in Vitamin C reich sind, was bei der Eisenabsorption hilft, was in Kombination mit einem Hamburger ein gegenseitiger Nutzen ist.
Das schlimmste: Knoblauchparmpommes und Stix
830 Kalorien (53 g Fett, 21 g gesättigtes Fett, 2 g Transfett), 2.250 mg Natrium, 70 g Kohlenhydrate (6 g Faser, 3 g Zucker), 18 g Protein Manchmal können wir es nicht vermeiden; Obwohl wir es besser wissen, sehnen wir uns nach Pommes Frites. Sie sind köstlich, sie wissen sehr gut mit Ketchup oder würziger Sauce, und seien wir ehrlich, sie wissen mit einiger Gewürz noch besser.
Französische Kartoffeln und Knoblauchstix in den Damen sind heiß, klar und perfekt mit Knoblauch und Parmesan gewürzt. Aber sie sind auch schrecklich für dich.
Zusätzlich zum offensichtlichen Fettgehalt, da es sich um gebratene Kartoffeln handelt, die mit Käse bedeckt sind, übertrifft das 2.250 Milligramm -Natrium unsere Empfehlung von 2.000 Milligramm oder weniger Natrium pro Tag, sagt Iannone. Unter der Annahme, dass dies nicht das einzige Nahrungsmittel eines Menschen für den Tag ist, könnte sein Gesamtnatrium für diesen Tag insgesamt mehr als 3.000 haben, was für niemanden gut ist, insbesondere wenn eine Person ihre Natriumaufnahme für medizinische Probleme wie Herzinsuffizienz, Nierenerkrankungen oder Bluthochdruck beobachten muss.
Desserts und Smoothies
Das Beste: Kuchenkegel
20 Kalorien, (0 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 35 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 5 g Zucker), 1 g Protein Wir können nicht vermeiden Nachtisch Die ganze Zeit ist es völlig gut, von Zeit zu Zeit behandelt zu werden.
Ich betone meine Patienten immer, dass Desserts manchmal gut sind, wenn sie intelligent über die Größe der Portionen sind, sagt Iannone. Mit nur fünf Gramm Zucker ist dies eine süße intelligente Portions -Süßigkeit im Vergleich zum geladenen Shake.
Mit freundlicher Genehmigung der Damen
938 Kalorien, 385 Fettkalorien (45 Gesamtfette, 32 gesättigte Fette, 0 g Transfett), 80 Cholesterin, 580 mg Natrium, 128 g Kohlenhydrate (Faser 2 g, 96 g Zucker), 13 g ProteinUgh, Milchshakes. Sie sind köstlich, aber nicht nahrhaft. Schließlich sind die Zutaten fast alle Milchprodukte.
'Zusätzlich zu seinem hochgesättigten Fettgehalt ist dieser Shake sicherlich beladen ... mit Zucker geladen! Es hat 96 Gramm Zucker, wobei der größte Teil des Zuckers zu Zucker zugesetzt wird, da einige natürlich aus Laktose in Milch stammen “, sagt Iannone. Wir empfehlen, dass die Menschen nicht mehr als 6 Teelöffel oder 25 Gramm Gesamtzucker pro Tag in die richtige Perspektive stellen.
Wir alle lieben von Zeit zu Zeit einen hohen Zucker, aber dieser Fett und den zusätzlichen Zuckergehalt ist ein Summen.
Der kalte Stopp
Das Beste: Kool-Aid Slushie-Agua, 21 oz
Überprüfungen und Rallye/Facebook
220 Kalorien, (0 g Fett, 0 gesättigte Fette, 0 g Transfett), 105 mg Natrium, 55 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 55 g Zucker), 0 g ProteinWenn Sie sich nach kaltem Stopp sehnen, mach dir keine Sorgen. Es muss nicht völlig aus den Grenzen liegen, da es „bessere“ Optionen gibt.
Obwohl dies besser ist als die Colada -Karibik, hat es immer noch 55 Gramm Zucker, was immer noch ungefähr 14 Päckchen/Teelöffel Zucker entspricht, was die tägliche Grenze für zusätzliche Zucker übersteigt, sagt Iannone.
Whisky mischen
Obwohl die Gangl Kool-Aid in Watermelone wirklich der geringste der beiden Krankheiten ist, müssen Sie vorsichtig sein, wie viel Zucker in diesem Getränk vorhanden ist.
„Obwohl sie köstlich wissen, sind zuckerhaltige Getränke kalorisch dicht und es fehlt eine signifikante Ernährung. Wasser ist immer die beste Option für die Flüssigkeitszufuhr. Wenn Sie jedoch Ihre süße Lösung aus der Damenmenü erhalten müssen, würde ich empfehlen, durchschnittliches Limonadenwasser für ein leicht süßes Getränk zu bestellen, um Kompromisse zu beeinträchtigen und die Hälfte des zugesetzten Zuckers zu reduzieren, Iannone hinzuzufügen.
Peor: Island Slushie - Karibik Colada, 21 Unzen
410 Kalorien, 4,5 g Fett, 13 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 65 mg Natrium, 99 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 95 g Zucker), 0 g Protein Einer der einzigartigsten Aspekte des Checkers -Menüs ist der Kühlstopp, ein Abschnitt für Eiscreme, Muddy und Creamy und andere gefrorene Getränke. Während viele dieser Menüelemente köstlich sind, sind sie auch voller zugesetzter Zucker. Seien Sie also vorsichtig.
Schock ist, dass dies zwar ungefähr die gleiche Menge Zucker (95 Gramm) wie der Käsekäsekäsekäsekuchen mit Twix -Smoothies (96 Gramm Zucker) enthält, dies wirklich den Preis für höhere Zucker mit höherem Zucker erhält, da es keinen natürlichen Zucker (Laktose) gibt, der zum Gesamtbetrag beiträgt, sagt Iannone.
Zumindest mit dem geladenen Shake war ein Teil dieses Zuckers natürlich. Da es auf einer Insel in der Karibik von Colada keine Laktose gibt, können wir ableiten, dass 100 Prozent des Zuckers hinzugefügt werden.
Alle 4 Gramm Zucker entsprechen 1 Paket/Teelöffel Zucker, was bedeutet, dass dieses Getränk etwa 24 Zuckerpakete enthält! Iannone sagt.
