Die 9 gesunden Fast -Food -Burritos nach Angaben eines Ernährungsberaters

Wenn Sie für a humorvoll sind Burrito Sie fühlen und lesen die Informationen unten besser. Burritos in fast jedem Fast -Food -Gelenk können ein Albtraum sein, um zu navigieren, wenn Sie versuchen, auf gesunde Weise zu essen. Es wird oft eine Fülloption von Guacamole bis Käse gegeben, und wenn Sie hungrig sind, neigt es natürlich dazu, jedes mögliche Komplement zu sammeln. Das Ergebnis ist ein Burrito, der von Kalorien überlastet ist, gesättigte Fette, die Arterien behindern, und typischerweise ein Teelöffel Salz. Und lassen Sie uns nicht mit dem beginnen Kohlenhydrate - Wurde große Tortillas plus Reis können die Kohlenhydratzahl mit unnötigen Mengen erhöhen.

Ihre Auswahl an Proteinen ist ein weiterer Ort, an dem die Dinge seitlich werden können. Während es einige gesunde Angebote wie Bohnen oder gegrilltes Hühnchen gibt, können andere Optionen wie gebratene Fische oder Fettsteak die Kalorien schnell auf unglaubliche Höhen erhöhen. Eine andere Sache, die Sie beachten sollten, wenn Sie einen Fast -Food -Burrito bestellen, ist, dass einige Einrichtungen den Burrito selbst bedienen, während andere Reis, Bohnen, Kartoffeln oder andere Seiten auf den Teller hinzufügen und Sie diese zusätzlichen Kalorien in Ihrem gesamten Essen berücksichtigen müssen.

Um den Schritt in einer Burrito -Kalorienmine zu minimieren, lesen Sie die schlimmsten Optionen unten und planen Sie eine bessere Option für das nächste Mal, wenn Sie eine dieser Fast -Food -Gelenke für einen Burrito erreichen. Lesen Sie weiter und verpassen Sie das nicht

Qdoba Southwest Steak Burrito

Qdoba

Diese warme Mehl -Tortilla Es ist voller gegrillter Filet, Chili -Creme, Chili -Mais -Sauce, knusprigen Tortilla -Streifen, Reis und schwarzen Bohnen. Es klingt sicherlich köstlich, aber die Kalorien beträgt 56% der täglichen Empfehlung des durchschnittlichen Amerikaners (basierend auf einer Diät von 2.000 Kalorien). Natrium ist ebenfalls zu 93% seines empfohlenen täglichen Maximums, was bedeutet, dass es in diesem Burrito etwa 1 Teelöffel Salz allein gibt!

Iss das stattdessen: Wenn Sie sich nach einem Burrito sehnen, hat der unmögliche Burrito von Fajita 880 Kalorien, was immer noch viele Kalorien ist. Viel Spaß mit einem Freund oder mitten in der Mitte des Hauses für Ihr nächstes Essen.

An der Grenze Bordurrito Grenze, Steak Fajita

An der Grenze

Rezept für ein Getränk mit gerösteten Mandeln

Diese Burrito -Option ist nur Völler. Er Kalorien für den Teller - Und wir zählen nicht den Reis und die Bohnen, mit denen die Bestellung kommt, es ist alles, was er an einem ganzen Tag essen muss (laut einer Diät von 2.000 Kalorien). Das gesättigte Fett beträgt 150% des empfohlenen täglichen Maximums, während Natrium 228% des empfohlenen täglichen Maximums beträgt. Und Kohlenhydrate, deshalb haben sie einen schlechten Ruf! Die Menge der Masse der gesamten Kohlenhydrate in diesem Menüelement entspricht 11 Brotscheiben. Sprechen Sie über die Mäßigung außerhalb des Fensters.

Iss das stattdessen: Ordnen Die klassischen Burrito -Fajita oder der Bean Burrito, alles einfacher und kleiner wäre gesünder.

Moes Southwest Grill Homewrecker Burrito

Moes Südwestgrill

Er Kartenburrito Es ist ein grundlegendes Element des klassischen Menüs in Moe. Der Marinade Chicken Burrito umfasst eine Mehl -Tortilla voller gewürzter Reis, schwarzen Bohnen, Marinadenhähnchen, Tomaten, die in Würfel geschnitten wurden, Guacamole, Hahngipfel, geriebener Käse, zerkleinerten Salat und weißes Fleischhähnchen. Der Burrito hat etwa 1 Teelöffel Salz und die entsprechende Menge an Kohlenhydraten in mehr als 8 Brotscheiben.

Iss das stattdessen: Bauen Sie einen besseren Burrito für Sie mit einem Teil des Proteins (Fisch, Steak oder Tofu haben die geringste Menge an Kalorien), lassen Reis aus und entscheiden Sie sich für Guacamina oder Käse, aber nicht beides.

Taco Johns gegrillter Burrito mit gebratenem Hühnchen

Taco Johns

Obwohl es als Grill bezeichnet wird, bezieht sich dies auf die Tatsache, dass der gesamte Burrito nach dem Bohrer in einem Plan gegrillt wird, nicht dass er mit gegrilltem Fleisch hergestellt wird. Dann, wenn er befiehlt Taco Johns Grilled Burrito Bei Brathähnchen liegen die Kalorien knapp über einer Mahlzeit, genau wie Natrium und Kohlenhydrate. Burrito wird mit Kartoffeln und Nacho -Käse serviert, sodass es ein paar hundert Kalorien zu seiner endgültigen Kalorienzählung verleihen kann.

Iss das stattdessen: Entscheiden Sie sich für Bohnenburrito und lassen Sie Kartoffeln und Käse aus.

Niedriger frischer Nacho -Burrito

Niedrig frisch

Er Niedriger frischer Nacho -Burrito Es ist voll mit einem Protein der Wahl, Bohnen, Reis, Käse, Jalapeños, Tortilla -Streifen, Sauce, Paprika und Sauerrahm, die in eine Mehl -Tortilla eingewickelt sind. Der Burrito liefert 86% seiner empfohlenen Zeitung mit gesättigter Fettobstruktion und 91% der empfohlenen Natriumzeitung. Darüber hinaus enthält es die Menge an Kohlenhydraten von etwa 6 Brotscheiben.

Iss das stattdessen: Erija el Burrito mexicano con 490 calorías razonables.

Aus dem epischen Cali Speck Burrito Taco

Des Taco

Östlich von groß Aus dem epischen Cali Speck Burrito Taco Es ist voller gerösteter Fleisch, gebratenen Kartoffeln mit Falten, Cheddar -Käse, Speck, Chipotle -Sauce und saurer Sahne. Zusätzlich zu den Kalorien von mehr als 50% der maximal empfohlenen Zeitung (laut einer Diät von 2.000 Kalorien) gibt es 100% der sehr empfohlenen Zeitungen mit gesättigten und Natriumfetten. Da ein großer Mehlburrito zur Herstellung des Burritos verwendet wird, ist die Kohlenhydratzahl hoch und die Faser ist ziemlich niedrig.

Einfaches Fingerfood für Partys

Iss das stattdessen: Erija el frijol

Er Pollo Loco Chipotle Chicken Avocado Burrito

Er Pollo Loco

Er Er Pollo Loco Chipotle Chicken Avocado Burrito Es besteht aus Reis, Pintosbohnen, Hühnchen ohne Knochen, Monterey Jack -Käse, Kohl, Avocado -Scheiben, saurer Sahne und roter Sauce. Es liefert 47% der empfohlenen täglichen Kalorien (basierend auf einer Diät von 2.000 Kalorien) und 73% bzw. 97% der empfohlenen Zeitung von gesättigten Fetten bzw. Natrium. Es ist nur ein Beispiel für einen übermäßigen Burrito, der einfach nicht vom Teil kontrolliert wird.

Iss das stattdessen: Erija el Burrito BRC original con 410 calorías, 4.5 gramos de grasa saturada y menos de la mitad del sodio.

Taco Bell Burrito von Grillkäse

Taco Bell

Darin Taco Bell Burrito von Grillkäse Sie finden gewürztes Rindfleisch, Nacho -Käse -Sauce, gewürzte Reis, Partystreifen, Chipotle -Sauce, reduzierte Sauerrahm und eine Mischung aus drei Käse, die in eine Mehl -Tortilla eingewickelt und mit noch mehr Käsemischungen bestreut sind. Obwohl Käse ein gesundes Lebensmittel ist und Teil einer gesunden Ernährung sein kann, ist es zu deutlich, dass 80% der Obstruktion von gesättigten Fetten, die es bietet.

Iss das stattdessen: Entscheiden Sie sich für Bohnenburrito mit 350 Kalorien und einem Viertel der Menge an gesättigten Fetten.

Chipotle Carnitas Burrito

Chipotle Mexican Grill / Facebook

Der Aufbau Ihres eigenen Burritos mag Spaß erscheinen, aber wenn die Tortilla überschritten wird, können die Ergebnisse sehr ungesund sein. Wenn Sie sich für a entscheiden Chipotle Carnitas Burrito Voller Carnitas, weißer Reis, schwarzen Bohnen, Guacamole, geröstete Chilisauce, Sauerrahm, Käse und Salat, die ihre Kalorien auf 70% der empfohlenen täglichen Menge (basierend auf einer Diät von 2.000 Kalorien), 109% und 110% der maximalen Zeitung mit gesättigtem Fett und Natrium erhöhen. Gesamtkohlenhydrate sind lächerlich mit dem Äquivalent von mehr als 9 Brotscheiben.

Iss das stattdessen: Entscheiden Sie sich für Hühnchen, Reis, Bohnen, Sauce und Salat und Käse oder Guacamanada und teilen Sie dann den Burrito auf oder retten Sie die andere Hälfte für eine weitere Mahlzeit.