Wenn Menschen an Kürbisse denken, denken die meisten Menschen an diese orangefarbenen Kürbisse, die im Herbstsaison Spaß machen und schnitzen. Kürbisse eignen sich auch hervorragend für köstliche und leckere Rezepte. Wussten Sie jedoch, dass Kürbis auch für seine Samen verwendet werden kann?
Sie haben davon gehört, Sonnenblumenkerne, Chia -Samen und andere verschiedene Arten zu essen, aber es ist möglicherweise an der Zeit, Ihrer Liste Kürbiskerne hinzuzufügen, wenn Sie dies noch nicht getan haben. Die Diätassistentin in unserem Board of Medical Experts gaben uns eine Vorstellung davon, was passieren würde, wenn Sie sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Lesen Sie weiter, um zu sehen, welche Auswirkungen von Kürbiskerne sind. Sehen Sie dann unbedingt die erstaunlichen Nebenwirkungen des Essens von Leinensamen, sagt die Wissenschaft.
Möglicherweise haben Sie ein verbessertes Immunsystem.
Nach Lauren Hersteller , MS, RDN, LDN, CLEC, CPT , Autor von Das erste Mal, dass Mamas Schwangerschaftskochbuch , Die gesunde Schwangerschaftskuisine von 7 Zutaten , Und Füttern der männlichen Fruchtbarkeit , Kürbiskerne enthalten Zink, ein Nährstoff, der die Immungesundheit unterstützt.
Das Essen kann Ihnen ständig helfen, dieses wichtige Mineral zu genießen und Ihre Immungesundheit zu unterstützen, sagt Manier.
Sie können Magenbeschwerden erleben.
Kürbiskerne sind reich an Ballaststoffen, was etwas Gutes sein kann, aber die Kontrolle von Portionen ist wichtig, sagt er, sagt er Lisa Young , PhD, rdn , Autor von Endlich voll, endlich dünn , Und a nutritionist in private practice.
Wenn Sie gleichzeitig zu viele Kürbissamen konsumieren, schlägt Dr. Young vor, dass dies Gas und Magenbeschwerden verursachen kann.
Sie können gut schlafen.
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Wenn warme Milch einfach kein Gericht, beweisen Sie Ihr Glück in Kürbiskerne vor dem Schlafengehen.
Kürbiskerne sind eine natürliche Quelle von Tryptophan, einer Aminosäure, die den Traum unterstützt, sagt Manier.
Daher schlägt sie vor, sie nachts zu essen, was den Menschen helfen kann, ein bisschen zu schließen.
Sie können zu viele Kalorien konsumieren.
Dr. Young empfiehlt, dass Kürbissamen, obwohl sie reich an Vitamin E und ungesättigten Fetten sind, viele von ihnen dazu führen können, dass sie in ihrer täglichen Ernährung zu viele Kalorien verpacken.
Im Durchschnitt a Tasse Zimmer Trockene Kürbiskerne sind ungefähr 180 Kalorien. Wenn ich die Größe des Teils duplizieren müsste, würde ich die Kalorien verdoppeln, was es für 300 Kalorien auf einem Snack leichter machen würde.
Wie nahrhaft diese Samen auch sein mögen, rät Dr. Young, dass es besser ist, Mäßigung zu praktizieren.
Möglicherweise haben Sie ein kleines Risiko für Brustkrebs.
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Nach Manaker, Kürbiskerne enthalten lignans— polyphenols that may help reduce Brustkrebsrisiko.
In einer Beobachtungsstudie, die in der veröffentlicht wurde Magazin Ernährung und Krebs Es wurde festgestellt, dass das Essen von Kürbiskerne mit einem verringerten Risiko für Brustkrebs bei Frauen nach der Menopause verbunden war. Andere Studie Veröffentlicht in derselben Zeitung schlug vor, dass Lignans in Lebensmitteln auch eine wichtige Rolle bei der Behandlung dieses Krebses spielen können.
Sie erhalten viele Nährstoffe.
Kürbiskerne enthalten wichtige Mineralien wie Eisen und Kalzium, sagt Dr. Young.
Nach the Mayo Clinic, the recommended daily intake of Fußball Es sind 1.000 bis 1.200 Milligramm für Männer und 1.200 für Frauen, wenn Sie 51 Jahre oder mehr sind. Inzwischen die empfohlene tägliche Aufnahme für Eisen Es sind 10-15 Milligramm für erwachsene Männer und Frauen und 30 Milligramm für schwangere Frauen.
Wenn Sie also nach einem schnellen Weg suchen, um seine Nährstoffe zu erhalten, verdient es einige Kürbissamen!
Sie können sich ruhig fühlen.
Müssen Sie sich Zen fühlen? Sie können Tees und andere Kräutermethoden verwenden, aber vielleicht möchten Sie etwas anderes ausprobieren.
Nach Manaker, semillas de calabaza are a source of magnesium . She suggests that magnesium is a mineral that may help promote a feeling of calmness in the brain.
Brokkoli in einer Pfanne erhitzen
Sie können Ihre Speiseröhre verschlimmern.
Wenn Sie jemals einen Kürbissamen gegessen haben, wissen Sie, dass sie eine knusprige Textur haben und ein gehärtetes Äußeres haben können. Sie sind ein großartiger Krip, der zusätzlich zu einem Gericht wie Salaten (anstelle von Krücken) oder über ihre Kürbisbiskuppe geworfen wird.
Seine Härte, wenn nicht sorgfältig, kann jedoch den Hals beschädigt werden.
Achten Sie darauf, die Kürbiskerne gut zu kauen, sagt Dr. Young. Kürbiskerne, die nicht gut kauen, können ihre Speiseröhre verschlimmern, wenn sie schluckt.
