Ein geschwollener Magen ist ein Gefühl von Unterdrückung, Druck oder Fülle im Magen. Es kann auch von einem sichtbar geschwollenen Bauch begleitet werden. Die Schwellung wurde von etwas unangenehm zu sehr schmerzhaft. Für die meisten Menschen verschwindet es nach einer Weile tendenziell, aber einige Menschen haben eine wiederkehrende Schwellung, die durch Verdauungsprobleme oder hormonelle Schwankungen verursacht werden kann.
Die häufigste Ursache der Schwellung ist in der Regel überschüssiges Darmgas. Sie können auch zu viel Essen zu schnell essen oder andere Erkrankungen haben, die Gase und Verdauungsgehalt verursachen, die sich ansammeln. Manchmal, wenn Sie einen geschwollenen Magen haben, können Sie eine schwerwiegende Erkrankung angeben. Wenn die Magenschwellung nicht verschwindet oder besorgt ist, sprechen Sie mit Ihrem medizinischen Fachmann. Wenn Sie eine leichte Schwellung haben und versuchen möchten, eine schnelle Erleichterung zu erhalten, können Sie mehrere Getränke nehmen. Darüber hinaus können Sie diese 8 einfachen Möglichkeiten ausprobieren, um sich nach dem Essen auszuziehen.
Kefir
Shutterstock
Kefir, a fermented milk drink rich in probiotics, aids in digestion and can provide relief from bloating. 'The beneficial microorganisms present in it help in breaking down the food in the intestines, thereby relieving gas, bloating, and other digestive discomforts,' explains Lauren Modern, MS, RDN, LDN, CLEC, CPT Besitzer von Ernährung jetzt Ratschläge und Autor von Füttern der männlichen Fruchtbarkeit . Darüber hinaus fördert Kefir auch eine ausgewogene Darmmikrobiota, die für die allgemeine Verdauungsgesundheit von entscheidender Bedeutung ist. '' Eine Studie zeigte das Nachdem die Menschen drei Wochen lang täglich die probiotischen Stämme konsumiert hatten, wurde eine reduzierte Schwellung beobachtet “, sagt Manier.
Ingwertee
Shutterstock
Wenn ich das nächste Mal geschwollen bin, mache eine Tasse Ingweree Amanda Sauceda, MS, RD Besitzer von Der aufmerksame Darm . Dies ist eine großartige Verdauungshilfe, da sie Ihren Magen dazu ermutigt, sich zu entleeren, was bedeutet, dass sie dazu beitragen kann, die Schwellung zu lindern. Außerdem ist Ingwer ein Karminativ, was bedeutet, dass wenn Sie sich geschwollen fühlen, weil Sie gasförmig sind, Ingweree Es kann auch helfen ', Erklärt sauceda.
Hat grün
Shutterstock
Bei der Überwindung von Schwellungen ist grüner Tee dank seines hohen Maßes an Antioxidantien und Katechinen der Schlüssel, sagt er, sagt er Raspberry Malkani, MS, RDN, CDN Besitzer von Himbeere etwas Ernährung und Autor von Verhinderung einer sicheren und einfachen Nahrungsmittelallergie . Catechine haben unter anderem die Gesundheit, die stark entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften haben, die Es kann helfen, den Verdauungstrakt zu beruhigen Darmgas nach einer Mahlzeit verringern und die Schwellung verringern. Malkani sagt: Ich liebe es, eine Mahlzeit mit einer Tasse grüner Tee zu überwinden, um meinem Körper zu helfen, die Verdauung zu optimieren und wachsam zu fühlen.
Wasser
Shutterstock
Manchmal ist es besser, zu den Grundlagen zurückzukehren, als es gesagt wird Maggie Moon, MS, Rd Autor von Die mentale Diät . Moon erklärt, dass Wasser eine grundlegende, aber gute Möglichkeit ist, Schwellung durch Verstopfung im Zusammenhang mit Dehydration zu lindern. Wenn es nicht genügend Wasser im Körper gibt, absorbiert es Lebensmittel von Nahrung, während das GI -Trakt die Kot härtet und es schwierig macht, zu bestehen, auch als Verstopfung bekannt. Wenn die Kot im Darm verbleiben, haben Bakterien mehr Zeit, um es durch Fermentation zu metabolisieren, was das Gas erzeugt, das eine Schwellung verursacht. Dies ist, wenn Trinkwasser dazu beitragen kann, das Gleichgewicht wiederherzustellen, den Durchgang von Kot zu erleichtern und die Ursache der Schwellung zu entfernen.
Kombucha
Shutterstock
Kombucha is a fermented beverage made from tea, sugar, and a symbiotic culture of bacteria and yeast (SCOBY). While there isn't a large body of scientific research specifically addressing kombucha's impact on bloating, some potential factors in kombucha may contribute to digestive health, which could indirectly help reduce bloating for some individuals explains Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD , Ein registrierter Ernährungsberater und Spezialist für Sportdiät, das in unserem Board of Medical Experts ist. Kombucha konnte seine Darm- und Verdauungsgesundheit beeinflussen und bei der Schwellung helfen, aufgrund seiner Probiotika, die vorteilhafte Bakterien sind, die das Gleichgewicht der Darmmikrobiota unterstützen können. Eine gesunde Darmmikrobiota ist mit einer besseren Verdauung verbunden und kann dazu beitragen, eine Schwellung zu verhindern.
Darüber hinaus können 'fermentierte Lebensmittel wie Kombucha Enzyme enthalten, die bei der Verdauung bestimmter Verbindungen helfen könnten. Eine verbesserte Verdauung kann die Schwellungswahrscheinlichkeit verringern “, sagt Goodson. Schließlich ist der Kombucha nur gering, da der Zucker dem Kombucha während des Fermentationsprozesses von SCOBY verbraucht wird, was zu einem geringeren Zuckergehalt im Endprodukt führt. Übermäßige Zuckeraufnahme kann zu Schwellungen beitragen. Die Auswahl von Getränken mit niedrigerem Zuckergehalt kann einigen Menschen helfen, mit Schwellungen umzugehen, erklärt Goodson.
Goldmilch
Shutterstock
Goldmilch wird hergestellt, indem Kurkuma, Milch oder Nicht -Dairy, schwarzer Pfeffer, Ingwer und einen Hauch von Honig oder anderen Süßstoff kombiniert werden. Kurkuma, eine Wurzel, die wie Ingwer aussieht, aber hell orange ist, enthält eine Verbindung namens Curcumin. 'Daten, die in der veröffentlicht wurden British Medical Magazine Es deutet darauf hin, dass Curcumin dazu beitragen kann, Schwellungen und übermäßige Fülle der Fülle zwischen denjenigen zu verringern, die mit Verdauungsstörungen kämpfen, und Ingwer ist es Ein gemeinsames Mittel gegen Schwellungen Erklärt den Manier.
Um ähnliche Vorteile einer Schwellung Explosion in einem im Laden gekauften Getränk zu erzielen, empfiehlt Manaker dem Onkel Matt Bio -Endverteidigung . Manaker, der Partner von Onkel Matt ist, erklärt, dass das Getränk Es wurde unter Berücksichtigung der Immununterstützung formuliert, aber einige der verwendeten Zutaten können auch eine überraschende Auswirkung auf die Schwellung haben. 'Dieser organische Orangensaft enthält biologische Kurkuma, Ingwer und lebende Probiotika, drei Zutaten, die Schwellungen unterstützen können. Probiotika können dazu beitragen, eine gesunde und ausgewogene Darmmikrobiota zu unterstützen, die dazu beitragen kann, die Schwellung für bestimmte Menschen zu verringern. Die Beweise legen nahe Ein Ungleichgewicht von guten und schlechten Bakterien im Darm kann zu Schwellungen führen .
