Wenn es etwas gibt, das viele von uns zustimmen können, dann ist es, wie wunderbar Brot ist. Es wird oft in Restaurants serviert, um eine Mahlzeit zu beginnen, und im Falle eines Zweifels ist es ein klassisches und schnelles Essen. Wenn Sie jedoch ganz häufig den gesamten Brotkorb essen, fragen Sie sich möglicherweise, wie sich das Brot auf Ihren Körper auswirkt.
Das Brot ist normalerweise das erste auf der Liste, das geschnitten wird, wenn sich jemand darauf konzentrieren möchte, weniger Kohlenhydrate zu essen, oder versucht, einige Pfund zu fallen. Aber was sind die Nebenwirkungen, zu viel Brot zu essen, die berücksichtigen wollen? Schaden Sie wirklich Ihre Gesundheit?
Wir brechen alles für Sie und unterstreichen die größten Nebenwirkungen, die mit dem Essen zu viel Brot einhergehen können.
Sie werden hungrig werden.
Shutterstock
Hier ist es wichtig, welche Art von Brot isst. Schauen Sie, das Brot ist offensichtlich hoch in Kohlenhydraten und Weißbrot ist speziell Hoch im glykämischen Index . Eine Studie Er hat entdeckt, dass der Konsum von Lebensmitteln mit einem hohen glykämischen Index tatsächlich den Hunger erhöhen und übermäßiges Essen fördern kann, was Sie nach viel Brot nicht tun möchten.
Ihr Blutzuckerspiegel kann zunehmen.
Shutterstock
Das Essen dieses vollständigen Brotkorbs kann enden, was zu einem Anheben des Blutzuckerspiegels führt. Und es ist wichtig zu bedenken, dass dies mit zunehmendem Blutzuckerspiegel zu a führen kann Ein höheres Risiko für Typ -2 -Diabetes .
'Weißes Sandwichbrot ist ein raffiniertes Getreide, kein ganzes Getreide. Wenn Sie so essen, hat es einen hohen glykämischen Index und kann direkt zu hohen Blutzuckerspiegeln führen “, sagte Lori Zanini, RD, sagte CDE in einem früheren Artikel.
Sie erhöhen das Gewicht.
Zusätzlich zu der Tatsache, dass Brot zu Übermaß und Verlangen führen kann, was es mehr Pfund macht, wurde Weißbrot aus Ballaststoffen und Nährstoffen. Dies bedeutet, dass Ihr Körper sie sehr schnell unterbricht, sodass Sie keine Ballaststoffe erhalten, wenn die Faser etwas ist, das Sie viel essen möchten, weil er sie länger voll hält. Stattdessen bleiben Sie hungrig und verbrauchen dann mehr Kalorien. Ein Teufelskreis!
Sie können unterstützt werden.
Shutterstock
Ein weiteres Problem, nicht genug Ballaststoffe zu essen, ist, dass Ihr Verdauungssystem ein wenig fehl am Platz ausgeht und zurückkehren kann und Verstopfung leiden kann. Nun, all das Brot tut nicht viel, um Darmbewegungen zu helfen und regelmäßig zu bleiben, und es gibt nichts Unangenehmeres als das, oder?
Sie werden sich geschwollen fühlen.
Shutterstock
Weißbrot kann tendenziell ein hohes Natrium haben, insbesondere wenn Sie gleichzeitig einige Scheiben essen, und das Brot, das den Restaurants gegeben wird, ist dafür bekannt, mit Natrium beladen zu werden. Das gleichzeitige Verbrauch all das Salz zu konsumieren kann quellen , was schmerzhaft sein kann. Nein danke!
