Emily Ratajkowski ist die Sommerdefinition von heißen Mädchen und erhitzt soziale Netzwerke Mit Fotos und Videos von sich selbst zeigen ihre Bauchmuskeln und straffen Beine. Er Mädchen raus Die Schauspielerin hat gerade mehrere neue beeindruckende Bilder auf den Markt gebracht, die ihren dünnen Körperbau auf verschiedenen Badeanzügen und Dessous kaum dort zur Schau stellen, die Millionen von mir mögen. Ratajkowski ist in den Schlagzeilen, seit er am Tatort bei Robin Thickes explodiert hat Verschwommene Linien Video vor 10 Jahren für seinen sehr Tauchergremium und schrieb ein Buch mit dem Titel Mit dem Titel Mein Körper über Kraft, Schönheit und Feminismus.
Während die 32 -jährige ALT eines der beliebtesten und nachfragendsten Models ist, wird sie sie nicht davon abhalten, Kalorien zu zählen oder eine Modediät zu machen, um dünn zu bleiben. Stattdessen bevorzugt er das Gleichgewicht, bleibt aktiv und nicht zu sehr besessen, wie er aussieht. Hier sind fünf Möglichkeiten, wie es in Form bleibt und was Gesundheitsexperten über ihr Regime sagen.
jungfräuliches Gänseblümchen
Sie trinkt Kurkuma -Saft und Rübe
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Wie alle anderen in Los Angeles unterscheidet sich die Mutter von einem, wenn es um Saft geht. Für mich geht es darum, sich mit dem, was Sie essen, gut zu fühlen, sagte er zu dem New York Times . „Ich liebe Kurkuma und Rübensäfte. Es ist so L.A., Sie können nicht anders.
Was der Experte sagt: Kurkuma ist als einer der ältesten Antioxidantien bekannt. Sportleistung Ernährungsberater Launische Ziele, RD, CSSD, LD , Staaten. ''Tatsächlich wird es seit Jahrhunderten als eine Form der Medizin in Asien verwendet, da es in der Lage ist, schädliche Entzündungen im Körper zu bekämpfen. Versuchen Sie, Goldenmilch zu haben oder von Zeit zu Zeit Körner wie Reis in Kurkum zu verleihen, um die Vorteile zu ernten. Sie fügt hinzu: 'Rübensaft enthält Nitrate, die nicht nur für die Gesundheit des Herzens von Vorteil sind, sondern auch dazu beitragen, die Blutgefäße zu erweitern, um den Blutfluss zu verbessern. Dies ist nicht nur hervorragend für Ihr Kreislaufsystem, sondern kann auch Ihre Leistung im Fitnessstudio helfen. Viele Olympische Spiele haben vor einem Ereignis zum Trinken von Rübensaft geschwächt, um die Verfügbarkeit von Sauerstoff zu verbessern und die Resistenzleistung zu verbessern. Daher kann Rübensaft Ihnen helfen, ihn fit zu halten, indem Sie Ihr Training effektiver machen, insbesondere wenn es sich um Widerstandstraining handelt. '' '
Ananas-Mixgetränke
Sie kocht viel
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Ratajkowski zubereitet gerne eine gesunde Mahlzeit und sagt Sie Ich koche viel, das hilft wirklich: Du weißt, wie viel Salz und Zucker und so etwas, was du in deinen Körper steckst.
Was der Experte sagt: Laut Moody ist das Problem des Essens in Restaurants, wenn es darum geht, in Form zu bleiben, dass Restaurants aufgrund ihres köstlichen Essens und ihrer großzügigen Portionen zurückkehren möchten, die das Gefühl haben, dass Sie den Wert Ihres Geldes erhalten. Wir können auch mehr Essen essen als zu Hause. Sie fährt fort: „Dies könnte darauf zurückzuführen sein, dass wir keine Lebensmittel verschwenden wollen, für die wir eine Prämie bezahlt haben, oder weil Ablenkungen wie Gespräche mit Freunden uns desensibilisieren, wie viel wir essen. Auf jeden Fall hat er viel mehr Kontrolle über die Qualität seiner Zutaten, wenn er die meisten seiner Mahlzeiten kocht, was Sie langfristig gesünder machen kann.
Sie nimmt gerne Gruppenfitnesskurse an
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erfrischende Cocktails mit Wodka
The model likes outdoor activities like walking and hiking , but when she does hit the gym, she prefers group classes. 'I'm one of those people who, if I go to the gym by myself, there's a 50/50 chance of me actually working out and really pushing myself, so the class environment works really, really well for me,' she told Instyle .
Was der Experte sagt: 'In a fitness class there is usually a varied amount of participants that are in different stages of their wellness journey,' Certified fitness instructor, Pilates teacher and Mindset & Movement coach Nadia Murdock states. 'This can help to curb the intimidation factor that comes with joining a gym. In addition, most classes will always offer modifications that allow you to feel comfortable no matter your level of fitness. Lastly, the energy of a good class can really help to keep you motivated when you feel you can't continue or lack motivation.'
Sie hace zumba
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One specific class Ratajkowski loves is Zumba . 'I am also someone who, even in a class, will get chatty and [distracted]' she told InStyle. I think that's the great thing about [Zumba]— the music keeps me really focused and in the zone,' she continues. 'You just feel like you're, you know, Superwoman really pushing herself. You end up working harder and it's a better, more intense workout, without even noticing.'
Was der Experte sagt: „Ich bin fest davon überzeugt, dass Zumba ein effektives Training sein kann, aber er muss definitiv mit irgendeiner Form des Krafttrainings kombiniert werden. Trotzdem kann Zumba mehrere verschiedene Muskelgruppen arbeiten, die Gesundheit des Herzens erhöhen, ein gutes kardiovaskuläres Atmungssystem beibehalten und ihm helfen, entlassen zu werden, sagt Murdock.
Sie tanzt gerne
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Station 8 trinken
Bewegen Sie sich von Ratajkowskis Tiktoks Und Sie sehen wahrscheinlich süße Videos Ihres Tanzes.
Was der Experte sagt: Der Tanz ist eine Form der Selbstexpression und eine hervorragende Art zu entlassen, erklärt Murdock. „Wenn der Stress im Körper niedriger ist, können Sie besser schlafen, Ihr Gewicht kontrollieren, weniger Spannungen haben und gut gelaunt sein. Darüber hinaus werden Sie eine Verbesserung der Muskelstärke und der aeroben Eignung verzeichnen. Es ist auch hervorragend, um seinen Widerstand zu verbessern, die Flexibilität zu erhöhen und eine bessere Koordination zu bilden.
